3 نصائح لعلاج الصدمة والوقاية من الأمراض، من طبيب

السلبية في كثير من الأحيان دقيق يمكن أن تتراكم آثار الصدمة مع مرور الوقت، إلا إذا قمت بالعمل اللازم للتخلص من ذلك الصدمة المخزنة قد تبدأ تلك المشاعر غير المعالجة في العبث بصحتك العقلية والجسدية.

إنه طبيب مفهوم ومتحدث مشهور جابور ماتي، (دكتور في الطب) ، المؤلف الأكثر مبيعاً أسطورة العادي ، يرى طوال الوقت (وقد تعامل معه شخصيا). 'بصفتي طبيب أسرة وطبيبًا للرعاية التلطيفية، بدأت ألاحظ أن من يمرض ومن لا يمرض لم يكن عرضيًا. كان للصدمات العاطفية التي يتعرض لها الناس في مرحلة الطفولة صدى كبير في أمراضهم عند البلوغ،' يشارك في هذه الحلقة من برنامجه. ال بودكاست مايند بودي جرين . 'سواء كنا نتحدث عن التعب المزمن أو أمراض المناعة الذاتية الأخرى، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التصلب المتعدد، أو الأورام الخبيثة، أو الاكتئاب، أو القلق، أو الذهان، فقد بدأت ألاحظ أن تلك الأمراض لم تكن مجرد ضربات عشوائية لسوء الحظ، ولكنها كانت نتائج لعملية بدأت بمحنة الطفولة.'

بمعنى آخر: يمكن أن تؤثر صدماتك السابقة، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، على صحتك بشكل كبير. لذا، إذا كنت جادًا بشأن الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة، فأنت بحاجة إلى التركيز على شفاء تلك الجروح النفسية. أدناه، يقدم ماتي ثلاث نصائح للقيام بذلك:

فهم الصدمات المتعددة الأجيال.

يقول ماتي: 'إن 95% من الصدمات النفسية تنتقل عبر أجيال متعددة'. 'أنت تمرره عن غير قصد.' بمعنى أن الصدمة التي تعرضت لها قد تكون في الواقع نتيجة ثانوية لتجربة والديك (أو أجدادك) التي لم يتم حلها تمامًا بحلول الوقت الذي أنجبتك فيه - ويمكن أن يؤثر ذلك على كيفية تفاعلك مع العالم. تذكر أن الصدمة لا تتعلق بحدث معين. يذكرنا ماتي قائلاً: 'هذا هو الجرح الذي تحمله'. هذا الجرح عادة ما يكون عميقا.

لذلك يصبح السؤال: كيف يمكنك تحديد الصدمة التي لا تصيبك بالضبط؟ الأمر هو أنه يبدأ فعليًا بالنظر إلى الداخل. يقول ماتي: 'كلما زاد فهم الناس للصدمات التي تعرضوا لها، كلما رأوا بعيون واضحة صدمات الآخرين'. 'يحتوي الجهاز العصبي على ذاكرة ليست واعية بالضرورة، لكن الجرح سيظل ظاهرًا في اللحظة الحالية.'

ولهذا السبب يحب ماتي أن يسأل الناس عن آخر مرة شعروا فيها بالانزعاج من شخص ما. ويقول: 'في معظم الأوقات، يشعر الناس بالانزعاج، فالأمر يتعلق بشيء آخر'. 'من السهل بالنسبة لي أن أتحدث عن صدمة الطفولة التي تعرض لها شخص ما إذا أخبرني بآخر مرة شعر فيها بالانزعاج الشديد من شخص ما في حياته. عادةً ما يتعلق الأمر بالأشياء القديمة.'

28 أكتوبر زودياك

اعتمد على علاقاتك.

وفي الوقت نفسه، تعد العلاقات الجيدة أمرًا بالغ الأهمية للشفاء من الصدمات. يقول ماتي: 'إن بيولوجيتنا تعتمد على حالتنا النفسية، وهذا يعتمد على علاقتنا الاجتماعية مع الآخرين'. 'هذه مجرد حقيقة علمية عن البشر.'

في خطر أن يبدو الأمر وكأنه أسطوانة مكسورة: البشر مخلوقات اجتماعية؛ نحن نكره الشعور بالوحدة. لهذا السبب تعتبر الوحدة الشديدة أ عامل الخطر للوفيات يقول ماتي. 'عندما تكون وحيدًا، فمن المرجح أن تمرض بشكل أسرع وتموت بشكل أسرع بسبب مرضك.'

المغزى من القصة؟ التركيز على الروابط الاجتماعية عالية الجودة. في الواقع، قد تجذب أشخاصًا إلى حياتك دون وعي يعانون من صدمات مماثلة، كما يقول ماتي. ويضيف: 'نجد دائمًا شخصًا يعاني من نفس المستوى من الصدمة، مما يعني أنه في العلاقة الجيدة، يمكن للناس أن يكبروا معًا'. أنت لا ترغب في تعزيز أي اعتماد مشترك، ولكن إذا كان كل منكما منفتحًا ومستعدًا لشفاء تلك الصدمات معًا، يقول ماتي إنها فرصة رائعة.

تعلم كيف تقول لا.

معظم الناس لديهم مشكلة قول لا يقول ماتي - وهو أمر مثير للاهتمام، مع الأخذ في الاعتبار أن كلمة 'لا' غالبًا ما تكون الكلمة الأولى للطفل. 'إن أجندة الطبيعة هي أننا يجب أن نتطور جميعًا إلى بشر مستقلين لديهم إحساسنا الخاص بما نريده وما لا نريده، وإحساسنا الخاص بالقيم، وإحساسنا الخاص بمنظورنا للعالم، ورغباتنا الخاصة'. تشارك. 'وبعبارة أخرى: الطبيعة تريد أن تضع حدودا بيننا وبين إرادة الآخرين.'

22 سبتمبر علم التنجيم

فماذا يحدث؟ حسنًا، وفقًا لماتي، يتلقى الناس رسائل في مرحلة الطفولة المبكرة مفادها أنه لكي يكونوا مقبولين، عليهم أن يكونوا مطيعين. ويقول: 'عليهم قمع إرادتهم، واحتياجاتهم الخاصة، ومنظورهم الخاص، وعليهم خدمة الآخرين'. ونتيجة لذلك، فإنهم يشعرون بعدم الارتياح لقول لا مع تقدمهم في السن.

الآن، هذا يمثل مشكلة، لأنه إذا كنت لا تعرف كيف تقول لا، فإن 'نعم' لا تعني شيئًا،' كما يقول ماتي. إذا وافقت على مهمة ما على مضض، فمن الممكن أن تشعر بالاستياء أيضًا، مما قد يكون له تأثيرات فسيولوجية على جسمك. يقول ماتي: 'علاوة على ذلك، سوف تشعر بالتعب بعد ذلك لأنك متعب بالفعل في البداية'. 'لذا، عدم قول لا يؤثر عليك.' اعتبرها علامة لك ضع حدودًا جيدة وصحية .

الوجبات الجاهزة.

لك الرفاه العاطفي يمكن أن يؤثر بشكل كامل على صحتك البدنية؛ فقط خذها من ماتي: 'لا يمكننا فصل العقل عن الجسد، الفرد عن البيئة'. يبدو طريق كل شخص إلى الشفاء من الصدمات مختلفًا بعض الشيء، ولكن إذا لم تعالج جروحك النفسية العميقة، فمن المستحيل تقريبًا أن تظل بصحة جيدة.

نأمل أن تستمتعوا بهذه الحلقة! ولا تنسى أن اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes , جوجل بودكاست , سبوتيفي ، أو موسيقى أمازون !