3 نصائح للسعادة والنجاح الحقيقيين، من رجل أعمال متسلسل

بالنسبة لعاطفة ذاتية ومراوغة مثل السعادة، هناك بالتأكيد الكثير من النصائح والحيل 'للعثور عليها'. ابحث سريعًا في جوجل، وستجد صفحات من المقالات المخصصة للبحث عن السعادة الحقيقية في حياتك. اتخاذنا؟ لا يوجد طريق واحد في الرحلة إلى السعادة، لكن بعض الخبراء اقتربوا كثيرًا من فك الشفرة – مهما كان شكلها بالنسبة لك.

يدخل سكوت جالواي ، أستاذ التسويق في كلية نيويورك ستيرن للأعمال ، رجل أعمال متسلسل، ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا جبر السعادة , الذي يوفر صيغة لحياة جيدة. اليوم، هو على بودكاست مايند بودي جرين لمناقشة لقبه الجديد، على غير هدى: أمريكا في 100 رسم بياني , ولكن لا يسعنا إلا أن نسأله عن نصيحته المحدثة حول السعادة. وإليك الطريقة التي يوصي بها جالاوي بإيجاد المتعة، والتي تتلخص في ثلاث نصائح قابلة للتنفيذ:

يمارس.

'إن المؤشر المستقبلي اللائق لنجاحك هو نسبة الوقت الذي تقضيه التعرق 'لمشاهدة الآخرين وهم يتعرقون،' يعلن جالواي. 'أرني شخصًا يفعل ذلك بيلاتيس ، يتمرن، يمارس الرياضة، يركض أربع أو خمس مرات في الأسبوع، ويستخدم الرياضة كوسيلة لإقامة العلاقات بصحبة الآخرين، وسأريكم شخصًا جيدًا في الحياة.'

فيما يتعلق بالسعادة، نعلم أن التمارين الرياضية مرتبطة بخصائص تحسين الحالة المزاجية. انظر، عندما تمارس الرياضة، يزداد معدل ضربات قلبك ويضخ جسمك المزيد من الأكسجين إلى دماغك، ويمكن أن تؤثر هذه العملية على إيجابيتك العامة: دراسات متعددة لقد وجدت أن أ يساعد الدماغ المؤكسج بشكل جيد على إدارة القلق والاكتئاب ، وقد أظهرت الأبحاث قد تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الاكتئاب والقلق بشكل عام .

ويضيف جالواي: 'أنا لا أقول أن تكون ممزقًا، ولا أقول أن تكون نحيفًا للغاية. أنا أقول أن تكون أقوى نسخة من نفسك'. 'أنت تريد أن تكون أكثر سعادة، وأكثر احتمالا للنجاح، وتقليل احتمالية إصابتك بالاكتئاب، وأن تكون أكثر لطفا، وتريد أن يكون لديك مجموعة واسعة من الأصدقاء؟ عرق بسيط.'

26 أغسطس الأبراج

التواصل الاجتماعي.

من المحتمل أننا قد حرقناها في عقلك الآن، ولكن اسمح لغالواي بالتأكيد على: إن الاتصال الاجتماعي الجيد جزء لا يتجزأ من السعادة. ويوضح قائلاً: 'نحن نوع اجتماعي'. 'من المفترض أن نكون حول بعضنا البعض. من المفترض أن نكون بصحبة بعضنا البعض.' انها جيدة بالنسبة لك الصحة العقلية والجسدية للتواصل مع الآخرين (حتى مع أولئك الذين قد لا تتفق معهم). وقد أثبتت الكثير من الأبحاث العلاقة بين علاقات الجودة والسعادة ; على الجانب الآخر، كانت العزلة الاجتماعية مرتبطة بالوفيات المبكرة .

يخشى جالواي من أننا فقدنا فن التواصل الاجتماعي، ولهذا السبب يشجع أبناءه على إجراء محادثة مع شخص غريب واحد على الأقل. 'لا يهمني إذا كان الوقت في الطابور للحصول على الفول السوداني،' يشارك. 'أريدك أن تقول شيئاً للشخص الذي أمامك. أريدك أن تسأل الشخص الذي يعطيك الكوكا كولا، 'من أين أنت؟' أجد أن الشباب يعزلون أنفسهم أمام هواتفهم، ولا يطورون المهارات اللازمة للانخراط في علاقات جسدية، وسيكون لذلك تأثير كبير على صحتنا العقلية'.

فقط افعل ما بوسعك.

في نهاية اليوم، تنحسر السعادة وتتدفق، لذا إذا كنت لا تشعر بنفسك الأكثر إيجابية الآن، فلا بأس. بالطبع، من المهم أن تأخذ حالات الصحة العقلية على محمل الجد، وإذا كنت تشعر بالاكتئاب لفترة طويلة من الوقت، فاعلم أنك لست وحدك وأن هناك خيارات متاحة لك. يقول جالاوي: 'ولكن إذا وجدت نفسك متوترًا وغير سعيد في بعض الأحيان، فاعلم أن هذا جزء من [الحياة]'. 'استمر في ذلك، فهذا جزء [شائع] من الرحلة.'

بالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي الضغط على سعادتك إلى المزيد من مشاعر الإرهاق . لذلك، مع المخاطرة بأن تبدو جبنيًا: حاول أن تثق في العملية. يقول جالاوي: 'بالنسبة لمعظم الناس، كل يوم، يضعون قدمًا واحدة أمام الأخرى'. 'تذكر أنه لا يوجد شيء جيد أو سيئ كما يبدو، والسعادة في انتظارك.'

الوجبات الجاهزة.

السعادة رحلة وليست وجهة، لذا استمتع بالرحلة. وفقًا لجالاوي، تعد الحركة والتواصل الاجتماعي أمرًا ضروريًا للحصول على نظرة إيجابية للحياة، لذا اعتبرها سببًا آخر لجذب الأصدقاء والتحرك.

نأمل أن تستمتعوا بهذه الحلقة! ولا تنسى أن اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes , جوجل بودكاست , سبوتيفي ، أو موسيقى أمازون !