3 نصائح لتعزيز الكولاجين في الثلاثينيات من العمر من محررة التجميل (من يقوم بها)

إذا كان هناك شيء واحد يجب أن تهتم به في الثلاثينيات من عمرك فيما يتعلق بالعناية بالبشرة، فهو الكولاجين. الكولاجين هو البروتين الهيكلي الذي يحافظ على بشرتك ثابتة وشبابية. ومع تراجعه يأتي الترهل والخطوط الدقيقة وفقدان الليونة.

هكذا قال، تراجع الكولاجين هو جزء طبيعي من الحياة. سيحدث ذلك لنا جميعًا، ولا فائدة من إنكار هذه الحقيقة. في الواقع، في مرحلة ما في أواخر العشرينيات من عمرك، سيبدأ الكولاجين في الانخفاض بمعدل حوالي 1% سنويا عن كل سنة بعد ذلك . ولهذا السبب يبدأ معظم الأشخاص في ملاحظة علامات الشيخوخة المبكرة في الثلاثينيات من عمرهم، ولهذا السبب يبدأ العديد من الأشخاص عادةً في التركيز على الشيخوخة الوقائية في هذا الوقت تقريبًا.

هناك العديد من الطرق لدعم الكولاجين مع تقدمك في العمر. (اقرأ: لا داعي للذعر عندما تصل إلى عقد جديد.) بعض المسارات أكثر فعالية من غيرها، ويجب عليك استخدام نهج كامل وشامل للعناية بالبشرة من أجل زيادة إمكانات إنتاج الكولاجين لديك. أعتقد أن كل شيء يعمل جنبًا إلى جنب، وحتى الخيارات اليومية الصغيرة التي تقوم بها يمكن أن يكون لها مكافأة كبيرة في المستقبل.

هل تريد مكانًا للبدء؟ فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك تنفيذها بدءًا من الآن والتي ستساعدك لسنوات قادمة.

احصل على علاجات منتظمة للوجه إذا استطعت.

لا يستطيع الجميع الوصول إلى علاجات الوجه، ولكن إذا كان بإمكانك دمجها في ميزانيتك، فإن التدخل المهني هو أحد أكثر الطرق فعالية للعناية ببشرتك وتعزيز الكولاجين. يتمتع المحترفون بإمكانية الوصول إلى الأدوات والعلاجات التي لا تستطيع الوصول إليها (بغض النظر عن عددها التي يتم تسويقها على أنها 'درجة احترافية'). وهم يعرفون أيضًا كيفية استخدامها بفعالية - حتى لا تلحق الضرر ببشرتك باستخدام مكون أو طريقة لا تناسبك.

بعض أفضل النصائح التي تلقيتها حول هذا الأمر جاءت من خبير تجميل وممرضة جلدية مشهورة ناتالي أجيلار في حلقتها من مدرسة الجمال النظيف ، الذي قال: '[من المهم بناء] علاقات مع' الأشخاص ذوي البشرة '. أعتقد أنه من المهم حقًا أن يجد الناس معالجين يمكنهم الاعتناء بك كفرد.'

عدد قليل من أفضل ما يجب البحث فيه عن إنتاج الكولاجين هو علاجات الوجه LED , علاجات الوجه متناهية الصغر , علاجات الوجه بتقنية البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) للوجه والتقشير الكيميائي (وخاصة تلك التي تحتوي على حمض الجليكوليك ). ولكن كل هذه الأمور تأتي مع شروط وفروق دقيقة حول من هو الأنسب لهم، لذا استشر أخصائي العناية بالبشرة الخاص بك حول ما هو أفضل رهان لك. و'العادي' هو مصطلح فضفاض. أنا شخصياً أقوم بذلك مرة واحدة كل ثلاثة أشهر، لكني أعرف أشخاصًا يكرسون جهودهم لمرة واحدة في الشهر (حتى مرة واحدة في الأسبوع!). وإذا كان كل ما يمكنك فعله هو مرة أو مرتين في السنة، فهذا رائع أيضًا.

علامة 14 فبراير

كن ذكيا بشأن خيارات نمط الحياة.

نعم، ستمنحك علاجات الوجه الداعمة للكولاجين الدعم الإضافي الذي تبحث عنه، ولكن إذا كنت لا تتخذ قرارات ذكية كل يوم، فهذا كله هباء. بعض الأشياء الرئيسية التي يمكن أن تستنزف الكولاجين (وبقوة إلى حد ما) هي قلة النوم، والإجهاد لفترات طويلة ومزمنة، والخيارات الغذائية.

فيما يتعلق بالنوم والتوتر، يمكن أن يؤدي كلاهما إلى تدفق هرمون التوتر الكورتيزول. يلحق الكورتيزول ضررًا بالجسم ويدمر الكولاجين الموجود في الجلد بشكل مباشر. لذلك تحتاج إلى إعطاء الأولوية للحصول على ساعات كافية من الراحة وإيجاد ممارسات إدارة التوتر التي تناسبك. نحن نعلم أن القول أسهل من الفعل، ولكن إذا كنت منفتحًا على التقنيات الجديدة التي يمكنك تجربتها، فإليك المفضلة لدينا عادات لتحسين نظافة النوم و تقليل القلق .

أما بالنسبة للتغذية، تأكد من تناول نظام غذائي قوي مليء بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة. (اقرأ عن المفضلة لدينا الأطعمة الداعمة للكولاجين هنا.) ولتسريع الأمور، يمكنك التفكير في أ ملحق الكولاجين ، والتي يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي. تظهر الأبحاث أن مكملات الكولاجين تتحسن ترطيب البشرة وكثافتها وتقليل الخطوط الدقيقة . حاول العثور على مسحوق الكولاجين الذي يحتوي على مكونات مضافة (مثل مضادات الأكسدة، مثل الفيتامينات C وE) للحصول على دعم إضافي. تحقق من مكملات الكولاجين المفضلة على الإطلاق هنا.

انتقل إلى المواضيع الموضعية التي يمكنك تحملها.

من الواضح أن منتجات العناية بالبشرة الموضعية تلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الكولاجين والحفاظ عليه. أهم شيء يمكنك القيام به هو ارتداء واقي الشمس بانتظام لحماية الكولاجين الخاص بك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. إنه السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد، وهو ما يمثل بالنسبة للبعض 80% من الضرر .

من هنا، سوف تحتاجين إلى استخدام المكونات الموضعية التي ثبت أنها تعزز إنتاج الكولاجين مثل فيتامين C، والريتينول، والببتيدات، وأحماض ألفا هيدروكسي. فيتامين سي يعد أمرًا حيويًا لعملية تصنيع الكولاجين، بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة يمكنه حماية طبقة الكولاجين من الجذور الحرة. الريتينول يعمل مع مستقبلات الريتينويد في بشرتك لتنظيم إنتاج الكولاجين بمرور الوقت. وقد ثبت أن حمض الجليكوليك تحفيز الكولاجين من خلال إشراك استجابة جرح بشرتك. هناك أبحاث أقل حول الببتيدات ، ولكن مجموعة متزايدة من الأدلة تظهر أن بعض الخيارات المختارة يمكن أن تفعل ذلك تشجيع إنتاج الكولاجين في الجلد أيضاً.

ولكن هنا تكمن المشكلة: استخدم هذه الأشياء فقط إذا كنت تستطيع تحملها. إذا كنت تستخدمها بتركيزات تطغى على بشرتك، فسوف ينتهي بك الأمر إلى التسبب في المزيد من الضرر لطبقة الكولاجين بدلاً من المساعدة. فيتامين C، على سبيل المثال، هو عنصر حساس للعديد من أنواع البشرة - خاصة عند استخدام إصدارات قوية بجرعات قوية: إذا وجدت أن فيتامين C بنسبة 20٪ يجعل بشرتك متوهجة أو متهيجة، فمن الأفضل أن تجد نسبة أقل أو أقل. نسخة أكثر اعتدالا. من الصعب أيضًا على الأشخاص التعامل مع الريتينول: التزم بالإصدارات المغلفة، أو استخدمه فقط عدة مرات في الأسبوع، كحد أقصى.

الوجبات الجاهزة.

يحدث انخفاض الكولاجين. لا يمكننا تجنب ذلك، ولا ينبغي لنا أن نخجل منه. ولكن هناك طرق لمساعدة بشرتك مع تقدمك في العمر حتى تظل مستويات الكولاجين الطبيعية لديك مدعومة. وللحصول على المزيد من النصائح الصحية حول الشيخوخة، راجع دليلنا طول عمر الجلد .