3 نصائح بسيطة لروتينك الخاص بالاسترخاء
لا يأتي تهدئة العقل والجسم عند غروب الشمس دائمًا بسهولة ، خاصة بعد الأيام المليئة بالحركة. تحب هيذر ليليستون ، مدربة اليوجا ومؤسسة Yoga for Bad People ، قضاء وقتها في تبني تقنيات بسيطة للتهدئة بعد أيام مزدحمة بالخارج. مفتاح أي روتين صحي ، سواء أكان ذلك اللياقة البدنية ، أو التغذية ، أو الجمال ، أو مزيجًا من الثلاثة ، هو في الواقع التمتع العملية (ولا تأخذها على محمل الجد). تنهي هيذر أيامها بـ:
- عناية البشرة: تضع كريمًا خفيفًا على وجهها لتهدئة البشرة وترطيبها ليلاً ، قبل أن تحول انتباهها إلى قدميها (التي عملت بجد طوال اليوم!).
- فرك القدم : بصفتك يوغي ، هيذر حقا يفهم مدى حساسية العضلات في كل من أقدامنا. يقطع القليل من تدليك التخلص من الذخائر المتفجرة شوطًا طويلاً ، ويشير إلى جسمك أنه حان وقت الراحة.
- احصل على السرير: مرتبتك القضايا. على مدى العمر ، تقضي وبالتالي الكثير من الوقت في سريرك. مرتبة خضراء أفوكادو مريحة بقدر ما هي عالية الجودة ، وحاصلة على شهادة Greenguard Gold.
إن منح جسمك بعض الاهتمام من الرأس إلى القدمين أثناء المساء هو الطريقة المثلى للاسترخاء قبل الانجراف في الاسترخاء. مرتبة خضراء أفوكادو . العادات الليلية ، مثل عادات هيذر ، التي تتخلى عن التوقعات وتدعم قدرة جسمك على الاسترخاء هي السبيل للذهاب.
