3 طرق بسيطة لتحويل طاقتك عندما تواجه صعوبة في المقارنة

بعد أن تدرك أنك منخرط في المقارنة، فإن الخطوة التالية هي اتخاذ قرار بأن المعاناة هي لا ماذا تريد لنفسك في هذه اللحظة. لقد حان الوقت لاختيار طريق مختلف.

هناك قوة هائلة في اتخاذ قرار مثل هذا. حتى لو كنت لا تعرف كيف ستحقق هذا التغيير، فإن مجرد الحقيقة التي أعلنتها للكون -ولنفسك- أنك على استعداد للمحاولة يمكن أن تغير وجهة نظرك على الفور وترسل موجات الإيجابية من خلال مجال الطاقة الخاص بك. فيما يلي ثلاث طرق للابتعاد عن المقارنة:

اختر تجربة بخلاف المقارنة

دعونا نتخذ قرارًا: ما الذي تريد تجربته بدلاً من ذلك؟ ما هي المشاعر أو الاهتزازات التي قد تخدمك بشكل أفضل من سمية المقارنة؟ ما الذي يمكنك دعوته في هذه اللحظة والذي قد يسهل السلام بدلاً من المعاناة؟

قل اختيارك الجديد لنفسك حرفيًا، إما بصوت عالٍ أو في رأسك. قد ترغب في تأطيرها على أنها أنا أختار X ، على سبيل المثال:

• اخترت الحب.
• أختار السلام.
• اخترت السعادة.

إذا كنت تشعر بالصدمة حقًا بسبب المقارنة، فإن اختيار واحدة من هذه المشاعر المفعمة بالحيوية قد يبدو وكأنه بعيد المنال. في هذه الحالة، يمكنك اختيار شيء أقرب إلى مكانك العاطفي ولكنه سيخفف من معاناتك ويزيل الشحنة العاطفية السلبية. على سبيل المثال:  

• أختار السكون.
• اخترت الاستسلام.
• اخترت أن أترك.

يمكن أن يساعدك التخطيط لاختيارك مسبقًا حتى يكون لديك الذهاب إلى التأكيد جاهز وينتظر في رأسك. عادةً ما يكون خيار الذهاب الخاص بي هو اخترت الحب . أنا سريع في إصدار هذا التأكيد كلما توجهت نحو حفرة المعاناة.

تحرك

المقارنة هي طاقة ثقيلة ومنخفضة الاهتزازات. يمكن أن يثقل كاهلك حقًا ويستنزف طاقتك ووقتك. لذا، لإغلاق الحلقة وإنهاء الدورة، من المهم تحويل حالتك النشطة إلى اهتزاز أخف وأعلى. وأسرع طريقة للقيام بذلك؟ الحركة يا عزيزي!

يعد تحريك جسمك فعالاً للغاية عندما يتعلق الأمر بنقل الطاقة. أعني، حقًا، حاول فقط أن تظل في حالة من الفوضى عندما ترقص في غرفة المعيشة أو تقفز لأعلى ولأسفل أو تمشي في الطبيعة. على محمل الجد، أتحداك! فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تغيير حالتك:

• قم بتشغيل أغنية بيونسيه ورقصها في مطبخك.
• يمشي.
• يجري.
• تمتد.
• قم بالقفزات النجمية.
• الغوص في المحيط.
• القفز على الحبل.
• يفعل تمرينات الضغط .
• فرقعة قليلة حركات اليوغا .
• القفز على ريبوندر.
• يحصل مثير مع شريك حياتك .
• يحصل مثير مع نفسك !

إذا كنت في المنزل بمفردك، فمن السهل تجربة واحد أو أكثر من هذه الخيارات. إذا كنت في حفلة أو في العمل، فقد ترغب في الذهاب إلى غرفة نوم فارغة أو غرفة اجتماعات للقيام ببعض القفزات الخادعة أو تمارين الضغط. وإذا لم يكن أي من هذه الخيارات متاحًا لك الآن، فاستمر التركيز على تنفسك .

علامة الولادة سبتمبر

ممارسة الامتنان

هناك طريقة أخرى رائعة لتغيير حالتك وهي أن تفعل ذلك ممارسة الامتنان . غالبًا ما تتضمن المقارنة أن تكون في عقلية 'النقص' وتركز على كل الأشياء التي لا تمتلكها. من خلال تحويل عقلك إلى الامتنان، يمكنك تحويل تركيزك إلى كل الأشياء التي تريدها يفعل يملك.

لرفع مستوى اهتزازك، يمكنك البدء في استعراض كل شيء تشعر بالامتنان له في حياتك، مثل صحتك، أو منزلك، أو شريكك، أو سريرك المريح، أو أي نعمة تتبادر إلى ذهنك. سيكون الأمر أكثر قوة إذا كانت الأشياء التي تشعر بالامتنان لها مرتبطة بمصدر المقارنة. على سبيل المثال، إذا كنت تلوم نفسك لأن صديقك حصل على ترقية أخرى بينما لا تزال عالقًا في وظيفة لا تحبها، فحوّل الضوء إلى كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في وظيفتك: 

• أنا ممتن لأنني أستطيع دفع فواتيري كل أسبوع.
• أنا ممتن لأنني أتعلم مهارات جديدة كل يوم.
• أنا ممتن لأن لدي صديقين رائعين حقًا في فريقي.
• أنا ممتن لأنني أشاهد وأتعلم من رئيسي.
• أنا ممتن لأن لدي سقفًا فوق رأسي، وملابس أرتديها، وطعامًا آكله. 

لا توجد ملاحظة صغيرة أو سخيفة بحيث لا يمكن أن نكون شاكرين لها. يمكنك كتابتها، أو قولها بصوت عالٍ لنفسك، أو مجرد إدراجها بصمت في رأسك. أيًا كان الخيار الذي تختاره، حقًا اتكئ على مشاعر الشكر والامتنان دعها تملأك، وستشعر أن اهتزازاتك تبدأ في التحول والارتفاع في وقت قصير.