3 طرق لإرخاء عضلات وجهك وتخفيف التجاعيد

التجاعيد التي تبدأ في الظهور في منتصف العشرينيات من العمر غالبًا ما تكون خطوط تعبير (تسمى تقنيًا التجاعيد الديناميكية ) بدلاً من التجاعيد المرتبطة بالعمر. بعض تجاعيد التعبير الشائعة تشمل '11 ثانية' بين الحاجبين ، وتجاعيد الغراب حول العينين ، وخطوط الابتسامة.

تثبت هذه الخطوط أنك تشعر بالعواطف ، وفي كثير من الحالات ، أنك تبتسم كثيرًا (وهو أمر جيد). ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر هذا التوتر المستمر على بشرتك بمرور الوقت. لإرخاء عضلات وجهك (وعقلك) ، انظر إلى تدليك الوجه. لمتابعة ، بعض طرق A + لتجربتها من خبير الطب الصيني التقليدي:

لتجاعيد '11 ثانية'.

تظهر '11s' بشكل عام لأنك تحدق أو تركز كثيرًا. ليس من السهل التخلص من هذه العادة ، ولكن مع تدليك الوجه المتعمد ، قد تتمكن من تهدئة تلك النقوش.

'من خلال الممارسة المنتظمة ، يمكننا حقًا البدء في تخفيف هذه الخطوط ،' اختصاصي الوخز بالإبر ، وأخصائي الأعشاب ، وممارس الطب الصيني التقليدي ، ومؤسس لانشين ساندرا تشيو L.Ac.، MSTCM ، يشرح في فيديو Instagram هذا . 'والأفضل من ذلك ، أن كل هذا التمسيد يساعد على استرخاء جهازك العصبي ؛ والاسترخاء هو المفتاح لتنعيم الخطوط.'

1. تجهيز: قبل أن ندخل في التدليك ، تأكدي من تحضير بشرتك بسيروم مرطب أو زيت الوجه .
2. حلزوني: الآن ، باستخدام إصبعك السبابة (أو ملعقة غوا شا ، إذا كنت تفضل أداة) ، قم بعمل دوائر صغيرة بين الحواجب ، كما يقول تشيو.
3. حلزوني عكسي: سترغب في البدء بحلقة لولبية صغيرة وجعلها أكبر تدريجيًا ، بحيث تلامس جبهتي الحاجب. اصنع ثلاث لولبات أصغر وثلاث لولبيات أكبر ، ثم اعكس الاتجاه.
4. ربط نقاط الحاجب: أخيرًا ، باستخدام الحافة المسطحة لأداة gua sha أو إصبعين ، سترغب في العبور من نقطة الحاجب الداخلية إلى الأخرى في خط أفقي. بعد ذلك ، مرر الأداة أو أصابعك عبر الحاجب بأكمله الذي تسحبه نحو الصدغ. قم بهذه الحركة لمدة دقيقة واحدة ، ثم قم بالتبديل إلى الجانب الآخر.

لتجاعيد عين الغراب.

بعد ذلك ، لدينا خطوط متجعدة حول العينين . كما تعلم ، تلك التجاعيد الصغيرة التي تظهر على جانب عينيك عندما تبتسم. تتخذ Chiu مقاربة شاملة لتخفيف هذا النوع من التجاعيد ، والعمل على منطقة العين بأكملها بدلاً من ذلك فقط البقع المتجعده - ها هي كيف تفعل ذلك.

1. تجهيز: يمكنك تحضير هذه المنطقة بمصل العين ، كريم العين ، أو نفس زيت الوجه الذي تستخدمه لأغراض التدليك المعتادة. سترغب في الحصول على أداة gua sha والبحث عن الحافة المستديرة ، حيث سيكون من السهل نسج هذا الجزء داخل وخارج منطقة العين.
2. ابدأ بالتمرير باتجاه القناة الدمعية: كما يوضح Chiu ، سترغب في البدء من الجزء الخارجي من أسفل عينك وانتقل بلطف إلى الزاوية الداخلية. افعل هذا ثلاث مرات.
3. يعكس: ثم انتقل من الزاوية الداخلية باتجاه الحافة الخارجية أسفل العين. مرة أخرى ، قم بهذه الحركة ثلاث مرات.
4. تحت الحاجب: بعد ذلك ، انتقلي إلى منطقة الحاجب. ابدئي من الزاوية الداخلية السفلية من الحاجب وامسحي باتجاه الطرف الخارجي ، وتوقفي من حيث يسقط شعر الحاجب. احرص على عدم الضغط بشدة على عينك أو عظم الحاجب.
5. يكرر: افعل هذا على كلتا العينين وكرر الأمر إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر في هذه المنطقة.

لخطوط الابتسامة.

' الطيات الأنفية تميل إلى أن تكون أقل بسبب توتر عضلات الوجه المزمن وأكثر من فقدان الحجم في منتصف الوجه ، 'يقول تشيو لـ mbg. ومع ذلك ، فإن فقدان الحجم يأتي بشكل طبيعي مع تقدم العمر (بسبب نقص إنتاج الكولاجين ). بينما لا يمكنك دائمًا التحكم في حجم وجهك ، فإن إضافة تقنية تدليك الوجه التالية يمكن أن تساعد في رفع الوجه وتخفيف ظهور خطوط الابتسامة - إذا كنت متسقًا مع ممارستك ، أي:

1. تجهيز: أنت تعرف التدريبات: جهزي بشرتك بمصل مرطب أو مرطب أو زيت للوجه.
2. اختر أداتك: هذا واحد يستدعي أداة gua sha المنحنية ، مثل أداة لانشين برو غوا شا . ستضع عظام وجنتك في الزواية ، لذا تأكد من حوافها ناعمة. إذا لم يكن لديك أداة في متناول اليد ، يمكنك وضع المؤشر والإصبع الأوسط في مفاصل الأصابع ووضع إصبع واحد فوق عظم الوجنة والآخر في الأسفل.
3. ابدأ بالفم: بأداتك أو أصابعك ، ابدأ بالحافة السفلية التي تلامس زاوية شفتك الخارجية ، كما يوضح تشيو هنا .
4. اسحب للاعلى: ثم اسحب ببطء لأعلى ، مع مداعبة عظام وجنتك على طول الطريق. مرري حتى تصل إلى خط الشعر.
5. تهزهز: بمجرد لمس خط الشعر ، حرك الأداة لأعلى ولأسفل (بدون حملها). يجب أن يكون تدليك المعبد هذا مريحًا وليس مؤلمًا ، لذا خفف إذا شعرت بضغط شديد.
6. يكرر: قم بهذه الخطوة ثلاث مرات على الأقل ، أو أكثر إذا لزم الأمر.

الوجبات الجاهزة.

لا حرج في تجاعيد التعبير ، لكن إعطاء نفسك تدليكًا مريحًا للوجه قد يساعد في تهدئة عقلك والتخلص من التوتر في الوجه. في حين أن يديك هي بالتأكيد أدوات رائعة للاستخدام ، يمكنك أيضًا الاستثمار في لعبة Gua Sha - إليك قائمة بأهم خياراتنا إذا كنت في السوق .