30 طريقة لتمكين المرأة بالفعل

كيف يبدو تمكين المرأة في الواقع في الحياة اليومية - خاصة بالنسبة لزميلاتها من النساء؟

لقد قطعنا شوطًا طويلاً على الطريق نحو المساواة الحقيقية بين الجنسين ، ومع ذلك قد نشعر أحيانًا أن التقدم قد توقف تمامًا. المرأة تشكل أقل من ربع من 535 عضوًا في الكونجرس الأمريكي ، واعتبارًا من العام الماضي ، شغلت النساء مناصب الرئيس التنفيذي فقط 5 بالمئة من شركات Fortune 500. كما استمرت فجوة الأجور بين الجنسين ، وأسوأها يقع على عاتق كل من نساء ملونات ؛ تكسب النساء اللاتينيات 54 سنتًا مقابل كل دولار يكسبه الرجل. وفى الوقت نفسه، معدلات وفيات الأمهات يرتفع ، مع تحمل النساء السود العبء الأكبر من المعاناة ، أكثر بثلاث إلى أربع مرات يموت من الحمل من أخواتهم البيض. واحدة من كل خمس نساء تعرضوا لاعتداء جنسي ، والصعوبات أكثر من الضعف للنساء ذوات البشرة الملونة. النساء أيضا أكثر عرضة بمرتين من الرجال تم تشخيصه بالاكتئاب .

من الواضح أنه لا يزال هناك طريق طويل لنقطعه. لكن الخبر السار هو أن هناك قوة في العمل الجماعي وفي المجتمع - واليوم ، أصبحت النساء أكثر نشاطًا وتواصلًا مع بعضهن البعض أكثر من أي وقت مضى. `` ظهور ودعم النساء الأخريات هو أسلاف وقبلي ، '' معلمة صحة وممارس روحي معتمد لالة ديليا يقول lifeinflux. إنه يتحدث عن أحد الجوانب الأساسية لمن نحن ككائنات أنثوية ويغذيها. نحن نجتمع ونعزز بعضنا البعض بطبيعتنا. وبينما يمثل كل منا قوة قوية بمفردنا ، فإننا جميعًا أكثر قوة عندما نتحد في الأخوة.

تكريما لليوم العالمي للمرأة ، تحدثنا إلى مجتمعنا من خبراء الصحة ، وكذلك المفكرين والمعلمين والناشطين المؤثرين الذين يقودون الحركة من أجل قدر أكبر من المساواة والعدالة ، لفهم كيف يمكن للمرأة أن تدعم بعضها البعض بشكل أفضل على أساس يومي في كل جزء من حياتهم. يتضمن ذلك كل شيء من العمل إلى الأمومة إلى الرفاهية العاطفية وما بعدها.

فيما يلي 30 طريقة ملموسة يمكن للمرأة من خلالها تمكين النساء الأخريات - وبالتالي أنفسهن:

1. التحقق من صحة تعبير المرأة عن نفسها.

روايات النساء ممثلة تمثيلا ناقصا إلى حد كبير في وسائل الإعلام والثقافة الشعبية. لذلك عندما ترى امرأة تأخذ على عاتقها مشاركة قصتها وتترك نفسها ضعيفة ، اعترف بهذا الفعل الشجاع. سطع Jolene ، الطبيب الطبيعي الوظيفي وعضو mbg Collective ، يشير على وجه التحديد إلى وسائل التواصل الاجتماعي كمكان لسن التحقق: `` إذا رأيت امرأة شجاعة بما يكفي لتجعل نفسها ضعيفة ومشاركة قصتها الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي ، أخبرها أنك تراها و أنت تحترم حقيقتها ، تقول لـ mbg. 'إذا رأيت شخصًا آخر يستخف بتجربته الشخصية أو يتنمر عليها ، فتدخل وذكّره بلطف أن هذه هي حقيقتها وأنت تحييها لتحدثها.'

2. امدح عقلها وروحها - وليس جسدها فقط.

تحصل النساء بالفعل على الكثير من التعليقات حول الطريقة التي ينظرون بها. إذا كنت تبحث عن مجاملة امرأة ، تقترح Brighten وصف دواخلها بدلاً من وصفها الخارجي. تقول: 'حاول أن تمدح امرأة على شيء آخر غير مظهرها مرة واحدة يوميًا'. 'نود جميعًا أن يقال لنا إننا جميلون ، ونحب أيضًا أن نسمع أننا رائعون ، ولطيفون ، ومخلصون ، وقويون ، وما إلى ذلك. دفع المجاملات غير المتوقعة.'

3. تحقق من افتراضاتك في العمل.

التعريف كامرأة لا يمنعك من التحيز أو يعني تلقائيًا أنك خالية من المسؤولية عندما يتعلق الأمر بقمع الآخرين. 'التعرف على التحيزات اللاواعية التي قد تكون لديك ضد النساء الأخريات على أساس العرق ، والعمر ، والتوجه الجنسي ، والتعبير عن الجنس ، والقدرات البدنية ، ونوع الجسم ، والخلفية الاجتماعية والاقتصادية ،' ليانا نعيمة ، كاتب العافية ومعالج الطاقة متعدد التخصصات ، يقول mbg. تحقق من تحيزاتك اللاواعية وارفع أصوات النساء ذوات البشرة الملونة في مجالك اللائي يواجهن تحيزات إضافية في مكان العمل. تؤدي التحيزات اللاواعية في كثير من الأحيان إلى تمييز منهجي. تبدأ معالجة هذه المشكلة بالتحقق من معتقداتك وتشجيع مناقشة التحيزات في مكان عملك عندما تلاحظ نقصًا في الشمولية والتنوع.

4. تقديم الدعم لجميع النساء ، بما في ذلك 'القويات'.

تضيف نعيمة: 'لدينا جميعًا ذلك الصديق الذي يبدو أنه يجمع كل شيء معًا'. إنهم يزدهرون في حياتهم الشخصية والمهنية مما يمكننا رؤيته. لا يسعنا إلا أن نفترض خطأً أنه لا يوجد شيء صعب يحدث تحت السطح.

رجل الجوزاء امرأة الجوزاء

يتم وضع النساء السود بشكل خاص تحت عبء كونهن 'قويات' للغاية بحيث لا يعانين من الألم - على الرغم من كونهن أكثر عرضة للخطر من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري. تقول نعيمة ، لا تضع افتراضات حول أي من صديقاتك بحاجة أكثر إلى المساعدة والدعم. امنح جميع أصدقائك وقت تسجيل الوصول لترى مدى اهتمامهم بصحتهم العقلية والعاطفية. 'كيف حالك؟' يمكن أن يظهر كسؤال سطحي ، لكن يسأل 'كيف هي صحتك العقلية والعاطفية؟' يقطع من خلال السطحية.

5. إعطاء الأولوية للوحدة.

يتم إضفاء الطابع الاجتماعي على النساء إعطاء الأولوية لاحتياجات الآخرين تشرح نعيمة أن إحدى الطرق الفعالة لتمكين المرأة هي التحقق من الوقت الذي تقضيه بمفردها والتشجيع عليه.

تقول: 'نميل إلى نسيان أهمية فصل أنفسنا عن الآخرين وفصلهم عن الآخرين للتفكير فيما يحدث في حياتنا'. 'الوقت المنفرد ليس فقط رائعًا لرفاهيتك بشكل عام ، ولكنه يمكن أن يزيد أيضًا من جودة العلاقات التي تربطك بالنساء الأخريات. حدد موعدًا وحيدًا في التقويم الخاص بك حتى تتاح لك الفرصة لتنشيط عقلك وجسمك. شجع النساء الأخريات على تحديد وقت بمفردهن وعدم الخوف من تناول الغداء بمفردهن عندما يكونن في العمل ويحتاجن إلى تخفيف الضغط.

6. كن دائما على استعداد لتعزيز النساء الأخريات.

فرق القيادة وتشكيلات المؤتمرات وأدوار التحدث ومصادر الوسائط كلها بأغلبية ساحقة إعطاء الأولوية لأصوات الرجال والذكور . بصفتك امرأة ، إذا تم منحك حق الوصول إلى هذه المساحات والمنابر ، فراجع كيف يمكنك مد يد العون لنساء أخريات يستحقن أيضًا مكانًا على المسرح ، كما تقول صوفيا جاويد فيسيل ، دكتوراه ، MPH ، باحث في الجنس ، ومدير مشارك لجمعية Midlands Sexual Health Research Collaborative ، وأستاذ الصحة العامة في جامعة نبراسكا.

قالت لـ mbg: 'علينا أن نعرف من هي النساء الأخريات اللائي يقمن بعمل جيد في المناطق التي تتقاطع مع عملنا'. 'دائمًا ، دائمًا ، لديك دائمًا قائمة بالأسماء على استعداد للتوصية وتعزيز الإشارة.'

7. قم بتمرير الميكروفون.

ويضيف جاويد واصل قائلاً: 'أحيانًا يعني تقوية نفسك التراجع والسماح لشخص آخر في دائرة الضوء'. `` لا أوافق أبدًا على فرصة دون التفكير أولاً ، '' هل هناك امرأة أخرى (خاصة WOC) تعرف عن هذه المسألة أكثر مني؟ '

8. دعم شبكات الهمس التي تفيد المرأة.

تقول Jawed-Wessel أيضًا للتأكد من أن النساء الأخريات لديهن إمكانية الوصول إلى المعلومات المفيدة التي لديك - كان لدى الرجال إمكانية الوصول إليها ' نوادي الأولاد 'لعدة قرون ، لذلك من المهم أن تتولى النساء بفاعلية عباءة نشر المعلومات لبعضهن البعض والتي يمكن أن تساعدهن على النجاح في حياتهن المهنية.

تقول: 'شاركي تجاربك في شبكات آمنة وموثوقة من النساء والنساء الأخريات'. هل تفاوضت على حزمة إجازة أمومة قوية؟ أخبر الآخرين عن كيفية قيامك بذلك ومن دافع عنك. هل قال الرئيس أو فعل شيئًا غير لائق؟ حذر النساء الأخريات. لن أكون ناجحًا بقدر ما أنا عليه اليوم لولا هذا النوع من التداول من الداخل.

ترؤس لجنة بحث عن موظفين جدد في قسمك؟ تقول جاويد فيسيل: ابذل قصارى جهدك لتقديم الدعم للمرشحات قيد الدراسة. إذا قدمنا ​​عرضًا لشغل منصب لامرأة ، قبل أن تتخذ قرارًا ، فإنني أوضح نقطة لأخبرها بما تفاوضت بشأنه أنا والآخرون بنجاح من حيث الراتب والمزايا. حزمة أفضل لها لا تؤذيني بأي حال من الأحوال وتضع معيارًا لها لفعل الشيء نفسه بالنسبة للنساء اللائي يأتين من بعدها.

9. تحدثي عن دورتك الشهرية.

الأشخاص الذين يعانون من المهبل يفتقرون بشدة إلى المعلومات حول أجسادهم بسبب الخوف المتزمت من الجنس الأنثوي والرغبة. يقول إن أفضل طريقة للتخلص من هذه الوصمة هي أن نكون منفتحين بشأن أجسادنا أليسا فيتي وأخصائية تغذية وظيفية ، ومؤسس FLO Living ومؤلف WomanCode . 'تحدث إلى صديقتك عن دورتك الشهرية واسألها عن دورها' ، قالت لـ mbg. كما قالت ميشيل أوباما ، 'أعتقد أنه أسوأ شيء نفعله مع بعضنا البعض كنساء ، لا نشارك الحقيقة حول أجسادنا وكيفية عملها'.

وبالمثل ، اعترفي دائمًا أنه ليس كل النساء يحيض ، وليس كل من يحيض من النساء. تجنبي اللغة الجنسية عند الحديث عن دورات الحيض والفرج إلا إذا كنت تتحدثين تحديدًا عن النساء اللواتي يعانين منها.

10. الاستثمار في الأعمال التجارية التي تديرها النساء.

النساء اللاتي يمتلكن أعمالهم التجارية يتعرضن باستمرار للتقصير. أظهرت الأبحاث تزيد احتمالية جمع رواد الأعمال الذكور بمقدار الضعف عن 100000 دولار أو أكثر من نظرائهم من الإناث. لذا ابذل قصارى جهدك لدعم الأعمال التجارية التي تملكها و / أو تديرها نساء وعالمة سلوكيات ومدربة تنمية شخصية دينوراه نيفيس ، دكتوراه ، يقول mbg. تقول: 'تفتقر العديد من رائدات الأعمال إلى الدعم الكافي في شكل تمويل أو مساواة كبيرة'. 'استثمر وقتك و / أو أموالك في نساء كفؤات وقادرات على إحداث تأثير.'

11. نعارض دون صرف النظر.

يقول نيفيس: 'لن نتفق جميعًا دائمًا مع بعضنا البعض لمجرد أننا نتشارك في معرف جنس'. ومع ذلك ، فنحن كنساء غالبًا ما نشارك تجربة تعرضنا للفصل وتركنا نشعر بأننا غير مسموعين ، ومثلما كانت وجهة نظرنا غير مهمة. لذلك دعونا لا نفعل ذلك لبعضنا البعض. إذا أوضحت امرأة وجهة نظر شرعية (حتى لو كانت تمثل وجهة نظر معارضة) ، احترم ذكائها وشجاعتها قبل إبداء رأيك المتناقض. أنا أسمعك ، وهذا منطقي. وأنا أعلم أنه ليس من السهل بالضرورة إجراء هذه المحادثات. وجهة نظري هي ... '

12. تأكد من أنها تعرف أنها لا تحتاج إلى سبب.

تميل النساء إلى إرضاء الناس ، كما تقول كريستينا هاليت ، دكتوراه ، طبيب نفساني إكلينيكي معتمد من مجلس الإدارة ، أستاذ علم النفس في جامعة باي باث ، ومدرب تنفيذي. عندما يكون ذلك ممكنًا ، تأكد من أن صديقاتك من النساء يفهمن أنه يُسمح لهن بفعل الأشياء دون سبب آخر اريد هذا .

تقول هاليت: 'عندما تسمع صديقتك تبدأ في إعطاء شرح لأفعالها ، بعد الاستماع لبضع دقائق ، ذكّرها بلطف بأن' لمجرد أنك تريد 'سبب كافٍ'. 'لديها إذن لاتخاذ الخيارات التي تريدها ، دون مبرر. إن فكرة منح نفسك الإذن بشكل نشط هي فكرة قوية للغاية وتعزز قدرتك على التصرف في مصلحتك الخاصة ، ومعاملة نفسك بالحب والرحمة.

13. أدخل النساء في المحادثة.

الرجال يفعلون 75 في المائة من الحديث تظهر الأبحاث في اجتماعات العمل. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تقترح هاليت أن تطلب بنشاط من الزميلات آراءهن أثناء الاجتماعات. تقول هاليت: 'لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ، تواصل مع زميلتك قبل الاجتماع وأخبرها أنك تحب أن تسمع أفكارها / آرائها حول موضوع معين كما تشعر أنه سيكون مفيدًا للمجموعة'. 'بهذه الطريقة ، تكون مستعدة للسؤال ، وأنت أيضًا تُظهر قيمتها للمجموعة ككل.'

14. أشكر النساء مباشرة على إيماءاتهن ، مهما كانت صغيرة.

أظهرت العديد من الدراسات أن المرأة تفعل الكثير العمل التنظيمي والعاطفي ، غالبًا ما يتم دفع الكثير منه دون أن يلاحظه أحد. إحدى الطرق الرائعة لجعل النساء يشعرن بالتقدير هو الاعتراف المباشر بجهود النساء تجاه مساعدة الفريق أو الأسرة أو المنزل ، كما تقول هاليت: `` لاحظ تصرفات الآخرين ، ثم خصص وقتًا للتعبير عن امتنانك لبعض الإجراءات الصغيرة التي اتخذوها ، مثل إعادة تعبئة ورق آلة التصوير ، أو إرسال تقرير مبكرًا ، أو سؤالك عن يومك. أن تكون 'مرئيًا' هو أمر قوي للغاية. غالبًا ما يتم التغاضي عن المجاملات الصغيرة والإجراءات المفيدة ، لا سيما عندما تقوم بها المرأة ، ومع ذلك فهذه بعض أكثر السلوكيات فائدة في الحفاظ على بيئة عمل سلسة وتعاونية.

اشكر النساء علنًا على تحضير القهوة ، أو ترتيب برنامج PowerPoint ، أو جدولة المواعيد الطبية للأطفال. أو الأفضل من ذلك - افعل ذلك بنفسك حتى لا تضطر إلى ذلك.

15. تحدث عن الجنس بصراحة.

مباشرة من الرجال النشوة 95٪ من اللقاءات الجنسية ، في حين أن النساء المستقيمات يحصلن على 65 في المائة فقط من الوقت. ليس باردا. تتحمل النساء أيضًا جميع أنواع وصمات العار والحكم والعار عندما يتعلق الأمر بحياتهن الجنسية ، وكلها تؤثر بشدة على صحتها العقلية ورضاها الجنسي.

إحدى طرق الخروج من الملعب عندما يتعلق الأمر بالجنس هي التحدث أكثر عنه ببساطة ، شولا ميلاميد ، ماجستير ، ماجستير في الصحة العامة ، مدرب العلاقات والرفاهية ، يقول mbg. وتوصي 'بخلق مساحات غير قضائية للحديث عن الجنس والرغبة'. 'في كثير من الأحيان في عملي أجد أن السؤال الرئيسي الذي أحصل عليه هو' هل أنا طبيعي؟ ' لذا ، سواء كانت الأوهام التي يرغبون في استكشافها ، أو التغيرات الفسيولوجية أو الهرمونية التي تؤثر على الأداء أو الاستجابات ، أو تغيير ديناميكيات العلاقة ، فإن التحدث عن هذه الأشياء يمكن أن يساعد النساء على إطلاق العار واكتشاف أن الكثير من الأشخاص الآخرين يعانون من أشياء مماثلة.

16. شجعوا بعضكم البعض لقبول المديح الصادق.

تضيف ميلاميد: 'لقد تم إضفاء الطابع الاجتماعي على النساء للتخلص من المديح حول قدراتهن ، وإنجازاتهن ، وتمثيلهن لذاتهن - والقائمة تطول وتطول'. شجع كل منكما الآخر على قول 'شكرًا' عندما يقر شخص ما حقًا بعملك الجاد أو إنجازاتك أو أسلوبك الرائع. إن امتلاك هذه الأشياء أولاً وقبل كل شيء داخل الذات ومن خلال الاعتراف بالآخرين يسمح للمرء أن يُرى ويرى نفسه بطريقة قوية. يُنظر إلى المجاملات بطريقة ما على أنها جزء من حسن السلوك ، لكن يجب أن نساعد بعضنا البعض في التعرف على عظمتنا! '

17. تخريب الأعراف الجنسانية بشكل علني حول الأطفال.

يبدأ التنشئة الاجتماعية بين الجنسين عند الولادة. يتم تصنيف الأطفال حديثي الولادة على أنهم 'بنات' عند الولادة تم الإمساك به لفترة أطول والتحدث إليه بأصوات أكثر رقة من 'الأولاد' ، تظهر الأبحاث ، ويتم تشجيع الأولاد على استكشاف بيئتهم بينما يُطلب من الفتيات القلق بشأن الأوساخ على فساتينهن. يقول الآباء وأي شخص يتفاعل مع الأطفال يجب أن يجعل تعويض أدوار الجنسين هذه أولوية نشطة بوبي فيجنر ، أخصائية نفسية إكلينيكية في الطب السلوكي في بوسطن ومحاضر مساعد في الدفاع عن الأطفال في كلية الدراسات العليا في جامعة هارفارد.

'كن نموذجًا يحتذى به للفتيات الصغيرات ، مع إيلاء اهتمام وثيق للبيانات المتعلقة بالسلوك الجنسي (' هذه لعبة فتاة '،' هذا نشاط فتى '، إلخ) ، كما تقول لـ mbg. إذا لاحظت هذه العبارات من حولهم ، اعترف بها وقل شيئًا مختلفًا. شجع الفتيات دائمًا على التحلي بالجرأة والشجاعة منذ اللحظات الأولى.

18. لنفترض أنك نسوية.

تخلص من التصفيات والتردد عندما يتعلق الأمر باستخدام كلمة F.

لنفترض أنك نسوية ، حتى لو كان ذلك غير مريح. النسوية هي مجرد شخص يؤمن بالمساواة في الحقوق للجميع.

19. إعطاء الأولوية للنساء ذوات البشرة الملونة ، والمتحولات ، والنساء ذوات الإعاقة ، وجميع النساء الأكثر حرمانًا بيننا.

يقول إنه من المهم لجميع النساء - تمامًا مثل أي شخص آخر - التأكد من أنهن يتوقفن باستمرار لفحص امتيازاتهن راشيل ريكيتس ، مدافع عن العدالة العرقية ، ومحامي ، ومعالج. السؤال الذي يجب طرحه ، لا سيما عندما نجد أنفسنا أو الآخرين نشعر بالدفاع في المناقشات المتعلقة بالقمع ، هو: من الذي يتم إعطاء الأولوية لراحة من في الوقت الحالي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك بالنسبة للنساء الأكثر تهميشًا ، فقد حان الوقت للتوقف وإعادة التقييم والبدء من جديد ، كما تقول. هذا أمر بالغ الأهمية لأنه قد يكون من السهل جدًا تركيز أنفسنا وراحتنا أثناء المحادثات الصعبة ، عن قصد أو بغير قصد ، ولكن خلق المساواة والتحرر من أجل الكل تطالب womxn بأن نعمل من الأماكن التي تعطي الأولوية وتحمي الأشخاص الأكثر حرمانًا بيننا.

20. رعاية النساء الأخريات.

يُعد توجيه النساء طريقة أساسية لمعالجة عدم المساواة بين الجنسين في مكان العمل ، ولكن المعالج النفسي والمدرب التنفيذي بربتشوال نيو ، DClinPsy ، يقترح اتخاذ خطوة أخرى للإرشاد: 'يتم توجيه النساء أكثر من اللازم' ولكن ' تحت رعاية ، 'تعني شكلاً معينًا من التوجيه يهدف إلى الحصول على ترقية لشخص ما ، من قبل شخص يتمتع بالسلطة والتأثير للقيام بذلك ،' كما تقول. لذا فإن إحدى أكبر الخدمات التي يمكنك تقديمها لزميلتك هي أنه في منظمة ما ، عندما تكتشف شخصًا ما ستوجهه عادةً ، يمكنك رعايته أو تثقيفه بشأن هذا الخيار.

21. لا تنافس النساء الأخريات.

ويضيف نيو: 'توقفوا عن التنافس مع بعضكم البعض في' السباق نحو القاع '. هناك مجموعات تنطلق من من يفعل أكثر و / أو يعاني أكثر. هناك عار صريح ('استخدمت حقنة الإيبيدورال؟ هل خضعت لعملية ولادة قيصرية؟ أمك سيئة!' أو 'لست ربة منزل؟ أنت تؤذي نمو طفلك!') دون فهم ظروف الفرد وخياراته. في بعض الأحيان يمكن أن يساعدنا ذلك على الشعور بالبرأة من خلال التفكير في أننا نفعل الشيء الصحيح ، لكن عار الآخرين يجعل كل شيء أسوأ. لا يؤدي تعتيم ضوء شخص آخر إلى جعل ضوءك أكثر إشراقًا.

22. دعم الأمهات اللواتي يتعاملن مع الأطفال المشاكسين في الأماكن العامة.

تغمز وتبتسم لأم يعاني طفلها من الانهيار في الأماكن العامة. بما في ذلك في رحلة طائرة طويلة أفيفا روم ، دكتوراه في الطب ، وطبيب في الطب التكاملي ، وأخصائي أعشاب ، وقابلة ، وعضو جماعي في MBG. 'عادة ما يكون الأمر مؤلمًا لها أكثر مما هو لك - وحصولك على دعمك وتشجيعك يمكن أن يمنحها الدعم والثقة التي تحتاجها لتجاوز تلك اللحظات الصعبة.'

23. لفت الانتباه إلى معاناة النساء الأخريات ، حتى لو لم تكن من بينهن.

معظم النساء يعانين من هذه الحالة القاسية ، وعندما تفكر في الهويات المتقاطعة ، هناك دائمًا قسم فرعي من النساء اللواتي ربما يعانين من الحالة أسوأ. 'يعتنق الكل يقول الدكتور روم: 'معاناة النساء هي معاناتك'. ليس الأمر أنه يجب عليك المعاناة ، ولكن إذا كان هناك عدم مساواة بين النساء في أي مكان ، فهذا يؤثر علينا جميعًا. اختر حركة لدعمها أو الانخراط فيها - سواء كانت تقوم بتوزيع منتجات الفترة ، أو التطوع في ملجأ أو على الخط الساخن ، أو الترشح لمنصب!

24. اشكر النساء.

أخبر النساء في حياتك أنك تحبهم وتهتم بهم ، بينديا غاندي ، دكتور في الطب ، البورد الأمريكي لطب الأسرة - طبيب معتمد وعضو mbg جماعي ، يخبر mbg. غالبًا ما ينسون ، وغالبًا ما لا تشعر بالتقدير. عندما تُظهر تقديرك لمن حولك ، فإنهم سيتبادلون مشاعرهم.

25. ابذل قصارى جهدك لجعل المرأة تشعر بالرضا.

اسمع - تتعرض النساء لضغط شديد جدًا للالتزام بمعايير مستحيلة تمامًا من الجمال والسلوك. كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول تذكيرهم بأنهم يقومون بعمل جيد جدًا.

عندما أرى امرأة جميلة بالنسبة لي ، فأنا دائما قل لها إنها جميلة ، مدرب الحياة شازية إمام يقول mbg. كنت أشعر بالخجل من قول ذلك ، خاصة للغرباء والقلق من أنهم يعتقدون أنني غريب! لكنني قررت أن أترك شكوكي الذاتية وأقولها - سواء كان ذلك في مناسبة اجتماعية ، أو في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية ، أو حتى في الشارع! وفي كل مرة ، تبتسم المرأة مرة أخرى لتقول 'شكرًا' بابتسامة كبيرة على وجهها. غالبًا مع الكلمات ، 'لقد صنعت يومي!'

26. تحدث عن القضايا الجنسانية كلما أمكن ذلك.

في وقت مبكر من مسيرتي المهنية ، أرسلت رسالة بريد إلكتروني بسيطة إلى نائب الرئيس لشركتنا التي يزيد عدد أفرادها عن 25000 شخص لأقول شكرًا لك على استطلاع رضا الموظفين الذي أرسلته إلى جميع أنحاء الشركة. كما عرضت دعم المبادرات التي تمضي قدمًا من أجل المرأة ، لأنني اهتممت حقًا ، كما يقول إمام. ردت في غضون دقائق وطلبت مني إنشاء وترأس منتدى المرأة في الشركة! كان هذا العمل الصغير (الذي اعتقدت أنه لن يتم ملاحظته حتى) هو المدخل لخلق فرص التواصل ، والأنشطة الترفيهية ، واللقاءات القيادية للموظفات. كان محوريًا في العديد من وظائف النساء ، بما في ذلك حياتي المهنية. ... لا تقلل من شأن قوة صوتك والأبواب التي ستفتح إذا وضعتها هناك! '

5 نوفمبر البروج

27. دعم عمل المرأة.

`` لقد جربت بشكل مباشر النضال المتمثل في إظهار نفسي هناك ، وزراعة الثقة ، والبيع ، 'اختصاصي تغذية وخبير تغذية وظيفي ومتكامل Nour Zibdeh ، MS ، RDN ، CLT ، يقول mbg. عندما كتب أحد الأصدقاء كتابًا ، اشتريته. عندما بدأ آخر بثًا صوتيًا ، قمت بمشاركته على موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بي واستمر في القيام بذلك. كنت مؤخرًا في حدث لجمع التبرعات واشتريت عنصر مزاد صامت من شخص عرض جلسة يوغا شخصية. أردت بالتأكيد جلسة اليوغا ، لكن جزءًا مني أراد حقًا دعمها وعملها. عندما أجد امرأة تفعل شيئًا رائعًا ، أتأكد من مشاركة رسالتها عبر الإنترنت وغير متصل.

28. مساعدة النساء على أخذ الوقت لأنفسهن.

'عندما يتعلق الأمر بالتباطؤ فعليًا وأخذ الوقت اللازم الذي نحتاجه للرعاية الذاتية ، نحتاج في بعض الأحيان إلى تعزيزات للتأكد من أننا نبطئ بالفعل ونفعل ذلك ،' لالة ديليا يقول mbg. قد يبدو كونك معززًا لبعضكما البعض بهذه الطريقة وكأنه يساعد في خلق المساحة والحاوية لتحقيق وقت الرعاية الذاتية. مثل: تغطية أعباء العمل أو الأعمال المنزلية لصديقتها الشقيقة ، والتقاط أطفالها وإعطاءها إجازة ، مما يساعد على إخراجها من روتينها الصارم وحياتها لفترة من الوقت ، وتشغيل حمام على طراز السبا في مكانها أو مكانك ، جدولة جلسة مساج أو علاج سبا آخر ، مما يجعلها منشطًا عشبيًا مغذيًا للإبطاء وتجمع نفسها ، ومساعدتها بشكل أساسي على التوقف عن حياتها ، وعدم السماح لها بالاستئناف حتى تتزود بالوقود ، وتتغذى مجددًا ، والشعور بنفسها مرة أخرى. هذه طريقة رائعة للخدمة ، كسفن ، لمن نحبهم.

29. جماعي.

تقول ديليا: 'في الأماكن العامة ، يمكننا تمكين بعضنا البعض وتأكيد بعضنا البعض من خلال الظهور وإعلان وجودنا الجماعي والموحد'. قد يبدو هذا مثل الظهور في حدث للدعم ، وترك تعليقات داعمة على المنشورات عبر الإنترنت والأعمال عبر الإنترنت ، والوصول إلى اجتماع معًا ، والجلوس جنبًا إلى جنب في حدث أو اجتماع ، وأيضًا فيما يتعلق بالسلامة ، من خلال المشي إلى موقعنا المركبات ، إلى الحافلة ، أو القطار معًا.

30. عندما تدعمك المرأة ، رد الجميل.

أخيرًا وليس آخرًا ، تأكد من أنك ترد الجميل إلى النساء اللواتي يعطونك ، كما تقول ديليا. يعد إرسال الرسائل الإيجابية لبعضنا البعض طريقة رائعة لتمكين بعضنا البعض وتشجيعهم والحفاظ عليه. من المهم أن يكون هذا متبادلاً حتى يستفيد جميع المعنيين ويقومون بدورهم لتغذية الصداقة. لا تدع النساء الأخريات اللاتي تهتم لأمرهن يحملن الصداقة بمفردهن. اظهر ، شارك ، واعني ما تقوله. هذا التمكين.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: