4 عادات سهلة للتخلص من السموم من جسمك كل يوم ، بدعم من طبيب

التخلص من السموم يستحق إعادة تسمية كاملة. لوقت طويل ، ربطنا مصطلح 'التخلص من السموم' بمطهرات العصير والأنظمة الغذائية التقييدية وما شابه ، ولكن وفقًا لطبيب الطب الباطني المعتمد من البورد فيفيان تشين ، (دكتور في الطب) . (الملقب ب دكتور. فيف ) ، فإن إزالة السموم لا تعني تقييد جسمك - بل يجب أن تركز على ما تضعه داخل نظامك. تقول في هذه الحلقة من The بودكاست mindbodygreen. انظر ، يعمل جسمك بشكل طبيعي على إزالة السموم طوال اليوم ، لكن بعض العادات يمكن أن تساعد في هذه العملية.

بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية ، يمكن أن تساعدك العادات الصغيرة على التخلص من السموم كل يوم. أدناه ، تقدم تشين نصائحها غير القابلة للتفاوض:

يتبرّز.

أول الأشياء أولاً: 'عليك أن تتغوط' ، يقول تشين. 'البراز هو طريق خروج مهم للسموم.' انظر ، قد يقوم الكبد بتفكيك السموم المختلفة التي تواجهها ، ولكن يتم إرسال هذه السموم بعد ذلك إلى الأمعاء للتخلص منها. يوضح تشين: 'إذا كنت لا تتغوط ، فإن هذه السموم يتم امتصاصها مرة أخرى في الجسم ، لذلك فأنت لا تقوم بإزالة السموم على الإطلاق'.

إنه خطأ يراه تشين طوال الوقت: يصبح الناس مغرمين بـ 'التخلص من سموم الكبد' وما شابه ، ولكن القليل منهم فقط تستهدف في الواقع صحة القناة الهضمية . إذا كنت مصابًا بالإمساك أو كان لديك توازن غير صحي للبكتيريا ، فقد لاحظت أنك قد تخرب عملية إزالة السموم الطبيعية من جسمك.

حتى إذا كنت تتغوط بانتظام ، فتأكد من أنك تتغوط على وجه صحيح. يوضح تشين: 'يجب أن يبدو أنبوبك مثل النقانق الطويلة'. 'إذا كانت [تشبه الأرانب] ، إذا لم تتشكل ، إذا كانت مائية ، فهناك شيء ما يحدث في أمعائك. عليك العمل على صحة أمعائك أولاً قبل أن تفعل أي شيء آخر.' هنا ، ابحث عن ملف الدليل الكامل للتخلص من الإمساك .

يتحرك.

التمرين ضروري أيضًا لإزالة السموم ، حيث أن تحريك الجسم يحسن الدورة الدموية ويحفز الجهاز اللمفاوي ، والذي يعمل بشكل أساسي كنظام تصريف عملاق لجسمك. يلاحظ تشين: 'إنه يساعد في الواقع في نقل السموم بعيدًا عن الخلية إلى أعضاء التخلص من السموم لدينا ومن ثم نقلها إلى ممرات الخروج'.

الآن ، الجهاز اللمفاوي ليس لديه 'مضخة' ، على عكس نظام الدورة الدموية. ويضيف تشين: 'إذا لم تقم بتحريك جسمك ، فإن السائل في الليمف يظل راكدًا. ولا يتحرك ، لذا لا تنتقل السموم الآن إلى حيث يجب أن تكون ، ولا تقوم بإزالة السموم'.

تدرب يدويًا على 'ضخ' هذا الجهاز اللمفاوي وتدفق الأشياء ، ولهذا السبب يوصي تشين بدمج 'الوجبات الخفيفة' في التمارين في كل يوم. 'لست بحاجة إلى الخروج والقيام بالتمارين لمدة ساعتين. كل ساعة ، قم فقط بالقفز لمدة دقيقة أو شيء من هذا القبيل' ، كما تقول. 'استيقظ كل ساعة و حرك جسمك بأي طريقة ممكنة '.

خط زواج النخيل

معالجة التوتر.

يقول تشين: 'أحد أهم مثبطات إزالة السموم هو الإجهاد'. 'ما لم يكن نظامك العصبي في حالة متوازنة ، بغض النظر عما تفعله ، فلن يتمكن الجسم من الشفاء.' وتقول إن معالجة التوتر أمر مهم للغاية لدرجة أنها قد تصطدم به حتى تصل إلى النصيحة رقم 1 (نعم ، فوق التبرز بشكل صحيح!).

وتضيف: 'عندما تكون متوترًا ، فإن مسارات التخلص من السموم لديك في الواقع غير منظمة'. كما ترى ، عندما تكون في موقف مرهق ، يقفز جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة ويحول الطاقة والموارد بعيدًا عن عمليات مثل إزالة السموم وإلى عضلاتك لمساعدتك على 'الهروب من التهديد' ، 'إذا جاز التعبير.

بالطبع ، الكلام عن معالجة التوتر أسهل بكثير من فعله - ولدينا بعض المساعدة في تخفيف التوتر نصائح و المكملات لتختبرها — ولكن ابذل قصارى جهدك للعثور على ما يريح عقلك. يقول تشين: 'هذه في الواقع هي الخطوة الأولى'.

العلاج بالضوء الأحمر.

أخيرًا ، لدينا العلاج بالضوء الأحمر ، الذي يعزز صحة الميتوكوندريا. خلفية صغيرة: الميتوكوندريا الخاصة بك هي في الأساس بطاريات خلوية توفر الطاقة بشكل أساسي لكل وظيفة في جسمك - بما في ذلك عمليات إزالة السموم. يوضح تشين: 'إحدى الطرق التي تخرب بها السموم مسارات التخلص من السموم وتسبب الأعراض هي إتلاف الميتوكوندريا'.

وهنا يأتي دور العلاج بالضوء الأحمر: 'تمتلك الميتوكوندريا لدينا هذه الهوائيات التي تلتقط الضوء. وعندما تلتقط الضوء ، فإنها تنشط العمليات داخل الميتوكوندريا لإنتاج المزيد من ATP ، عملة الطاقة' ، يتابع تشين. 'عندما نزود الميتوكوندريا بالضوء ، يمكن في الواقع أن يخفف من بعض ذلك الترطيب الناتج عن الضغوطات البيئية.' نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد العلاج التئام الجروح 1 و صحة الجلد 2 و ألم مزمن 3 ، و اكثر.

يمكنك قراءة المزيد عن فوائد العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم هنا وتحقق من المفضلة لدينا أجهزة العلاج بالضوء الأحمر . تشن جزئي ل لوميبوكس ، الجهاز المحمول متعدد الاستخدامات الذي ابتكرته بنفسها. 'أستخدمه على وجهي في الصباح لشيخوخة صحية ،' تلاحظ. 'وبعد ذلك أستخدمه أيضًا طوال اليوم لعلاج آلام المفاصل.'

الوجبات الجاهزة.

تتم إزالة السموم بشكل طبيعي ، ولكن يمكن أن تتباطأ العملية لعدة أسباب: الإجهاد ، وضعف صحة الأمعاء ، ركود الليمفاوية ، إلخ. من خلال ممارسة نصائح تشين اليومية أعلاه ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على العملية سلسة وثابتة - وإذا كنت ترغب في الذهاب إلى ميل إضافي ، عقبة واحدة من هؤلاء مكملات التخلص من سموم الكبد .

نأمل أن تستمتع بهذه الحلقة برعاية نيردواليت ! ولا تنسى ذلك اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes و جوجل بودكاست و سبوتيفي ، أو موسيقى أمازون !

يوم 11 يونيو