4 عادات سهلة للتخلص من سموم الجسم كل يوم، مدعومة بدكتور في الطب

إزالة السموم تستحق تغييرًا كاملاً. لقد ربطنا مصطلح 'التخلص من السموم' لفترة طويلة بعصائر التطهير، والأنظمة الغذائية المقيدة، وما شابه ذلك، ولكن وفقًا لطبيب الطب الباطني المعتمد فيفيان تشين، (دكتور في الطب) . (ويعرف أيضا باسم دكتور فيف )، التخلص من السموم لا يعني تقييد جسدك، بل يجب عليك التركيز على ما تضعه داخل النظام الخاص بك. تقول في هذه الحلقة من برنامج 'الجسم يحتاج إليك لتغذيته من أجل التخلص من السموم بشكل فعال'. بودكاست مايند بودي جرين. كما ترى، يعمل جسمك بشكل طبيعي على إزالة السموم طوال اليوم، ولكن بعض العادات يمكن أن تساعد في هذه العملية. 

بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن للعادات الصغيرة أن تساعدك على التخلص من السموم كل يوم. أدناه، تقدم تشين نصائحها غير القابلة للتفاوض:

يتبرّز

أول الأشياء أولاً: يقول تشين: 'عليك أن تتبرز'. 'إن البراز هو طريق خروج مهم للسموم.' كما ترى، قد يقوم كبدك بتفكيك السموم المختلفة التي تواجهها، ولكن يتم بعد ذلك إرسال تلك السموم إلى الأمعاء للتخلص منها. يوضح تشين: 'إذا لم تتبرز، فسيتم إعادة امتصاص هذه السموم مرة أخرى إلى الجسم، لذلك لا تتخلص من السموم على الإطلاق'. 

إنه خطأ يراه تشين طوال الوقت: أصبح الناس مفتونين بـ 'إزالة سموم الكبد' وما شابه، ولكن القليل منهم فقط. تستهدف في الواقع صحة الأمعاء . وتشير إلى أنه إذا كنت مصابًا بالإمساك أو كان لديك توازن غير صحي للبكتيريا، فقد تقوم بتخريب عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم. 

حتى لو كنت تتبرز بانتظام، تأكد من أنك تتبرز على وجه صحيح. يشرح تشين: 'يجب أن يبدو برازك مثل النقانق الطويلة'. 'إذا كان [يشبه الأرنب]، إذا لم يتشكل، إذا كان مائيًا، فهناك شيء ما يحدث في أمعائك. عليك أن تعمل على صحة أمعائك أولاً قبل أن تفعل أي شيء آخر.' هنا، تجد لدينا الدليل الكامل للتخلص من الإمساك . 

220 رقم ملاك

يتحرك

تعتبر التمارين الرياضية ضرورية أيضًا لإزالة السموم، حيث أن تحريك جسمك يحسن الدورة الدموية ويحفز الجهاز اللمفاوي، والذي يعمل بشكل أساسي كنظام تصريف عملاق لجسمك. ويشير تشين إلى أنه 'يساعد في الواقع على نقل السموم بعيدًا عن الخلية إلى أعضاء التخلص من السموم لدينا ثم نقلها إلى مسارات الخروج'. 

الآن، جهازك اللمفاوي لا يحتوي على 'مضخة'، على عكس الدورة الدموية. ويضيف تشين: 'إذا لم تقم بتحريك جسمك، فإن السائل في الليمفاوية يكون راكدًا. ولا يتحرك، وبالتالي لا تتحرك السموم الآن إلى حيث ينبغي أن تكون، ولا تقوم بإزالة السموم'. 

ممارسة التمارين الرياضية يدويًا 'تضخ' هذا الجهاز اللمفاوي وتجعل الأمور تتدفق، ولهذا السبب يوصي تشين بدمج 'الوجبات الخفيفة' الرياضية في يومك اليومي. وتقول: 'لست بحاجة إلى الخروج وممارسة التمارين لمدة ساعتين. كل ساعة، فقط قم بتمارين القفز لمدة دقيقة أو شيء من هذا القبيل'. 'قم كل ساعة و حرك جسمك بأي طريقة ممكنة.' 

معالجة التوتر

يقول تشن: 'إن أحد أهم مثبطات إزالة السموم هو الإجهاد'. 'ما لم يكن جهازك العصبي في حالة متوازنة، بغض النظر عما تفعله، فلن يتمكن الجسم من الشفاء.' وتقول إن معالجة التوتر أمر مهم للغاية، لدرجة أنها قد ترفعه إلى النقطة رقم 1 (نعم، فوق التبرز بشكل صحيح!).  

وتضيف: 'عندما تشعر بالتوتر، فإن مسارات التخلص من السموم لديك تكون في الواقع أقل تنظيمًا'. كما ترون، عندما تكون في موقف مرهق، يقفز جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة ويحول الطاقة والموارد بعيدًا عن عمليات مثل إزالة السموم وعضلاتك لمساعدتك على 'الهروب من التهديد'، إذا جاز التعبير. 

علامة 31 آذار

وبطبيعة الحال، فإن القول بأن معالجة التوتر أسهل بكثير من الفعل، ولدينا بالفعل بعض الأشياء المفيدة في تخفيف التوتر نصائح و المكملات الغذائية لتختبره، ولكن ابذل قصارى جهدك للعثور على ما يريح عقلك. يقول تشين: 'هذه في الواقع الخطوة الأولى'. 

العلاج بالضوء الأحمر

وأخيرًا، لدينا العلاج بالضوء الأحمر، الذي يعزز صحة الميتوكوندريا لديك. خلفية بسيطة: الميتوكوندريا الخاصة بك هي في الأساس بطاريات خلوية توفر الطاقة لكل وظيفة في جسمك بشكل أساسي، بما في ذلك عمليات إزالة السموم. يشرح تشين: 'إحدى الطرق التي تخرب بها السموم مسارات التخلص من السموم وتسبب الأعراض هي إتلاف الميتوكوندريا'. 

444 تعني الحب

وهنا يأتي دور العلاج بالضوء الأحمر: 'تحتوي الميتوكوندريا لدينا على هوائيات تلتقط الضوء. وعندما تلتقط الضوء، فإنها تنشط العمليات داخل الميتوكوندريا لإنتاج المزيد من ATP، عملة الطاقة،' كما يتابع تشين. 'عندما نزود الميتوكوندريا بالضوء، فإنه يمكن في الواقع التخفيف من بعض هذا التثبيط الناتج عن الضغوطات البيئية لدينا.' ونتيجة لذلك، يمكن أن يساعد العلاج شفاء الجروح 1 , صحة الجلد 2 , ألم مزمن 3 وأكثر من ذلك. 

يمكنك قراءة المزيد عن فوائد العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم هنا وتحقق من المفضلة لدينا أجهزة العلاج بالضوء الأحمر . تشين جزئي ل لوميبوكس ، الجهاز المحمول متعدد الاستخدامات الذي صنعته بنفسها. وتقول: 'أستخدمه على وجهي في الصباح من أجل الشيخوخة [الصحية]'. 'ثم أستخدمه أيضًا طوال اليوم لعلاج آلام المفاصل.' 

الوجبات الجاهزة

تحدث إزالة السموم بشكل طبيعي، ولكن يمكن أن تتباطأ العملية لعدة أسباب: الإجهاد، وضعف صحة الأمعاء، والليمفاوية الراكدة، وما إلى ذلك. من خلال ممارسة نصائح تشين اليومية أعلاه، يمكنك المساعدة في الحفاظ على العملية سلسة وثابتة - وإذا كنت ترغب في المضي قدمًا ميل إضافي، عطل واحدة من هذه مكملات التخلص من سموم الكبد . 

نأمل أن تستمتعوا بهذه الحلقة برعاية نيردوالت ! ولا تنسى أن اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes , جوجل بودكاست , سبوتيفي ، أو موسيقى أمازون !