4 عصائر لتقليل الانتفاخ وتنظيف الكبد وشحذ الذهن

بصفتك خبيرًا في التغذية وطبيبًا للعلاج الطبيعي ، يمكنك القول إنني أؤيد عقلية الغذاء والدواء. وعندما يتعلق الأمر بأمراض مثل الانتفاخ وضباب الدماغ ومشاكل الجهاز الهضمي ، فهناك الكثير من الطرق الشاملة التي يمكنك اتباعها.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك بشأن خطة العمل المحددة الخاصة بك. ومع ذلك ، فإن النظر إلى ما تأكله يمكن أن يكون بداية جيدة - فيما يلي ثلاث وصفات للعصير يمكن أن تساعدك في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها.

1.عصير سهل النفاخ

الانتفاخ مشكلة حقيقية لكثير من الناس ويمكن أن تكون مزعجة للغاية. يمكن أن تساعد المكونات الموجودة في هذا العصير حقًا. الأناناس إنزيمات هضمية مفيدة لكن سر هذا العصير هو الشمر والزنجبيل. تتحد لتكوين بكتيريا بريبايوتك جيدة ، والتي تساعد الأمعاء على التعامل مع الطعام بشكل أكثر كفاءة وبالتالي يمكن أن تساعد تقليل الانتفاخ .

مكونات:

• ثمرة أناناس صغيرة ، منزوعة القشرة
• ½ بصلة شمر
• 2 سيقان من الكرفس
• قطعة من الزنجبيل الطازج من 2 إلى 4 بوصات (قد تحتاج إلى زيادة كميات الزنجبيل - يمكن أن تكون قوية جدًا)

طريقة: مرر جميع المكونات من خلال العصارة.

اثنين.عصير كريستال كلير

تشتهر روزماري بمساعدة الذاكرة و تركيز . يمكن للحكيم أيضا تساعد في موازنة الهرمونات ، خاصة لمن هم في بداية سن اليأس ، حيث يمكن أن يقلل من الهبات الساخنة. يمكن أن يساعد مزيج هذه الأعشاب في تقليل ضباب الدماغ وتحسين التركيز ، بينما تضيف المكونات الصحية الأخرى عناصر غذائية مفيدة.

مكونات:

• ¼ أناناس ، منزوع القشرة
• 2 بنجر
• 2 سيقان من الكرفس
• 6 فجل
• 1 ملعقة صغيرة أوراق إكليل الجبل
• 1 ملعقة صغيرة أوراق زعتر
• 6 أوراق حكيم

طريقة: مرر جميع المكونات عبر العصارة ، ولف إكليل الجبل والزعتر بأوراق المريمية (وإلا فسوف تضيع في العصارة).

3.عصير سوبر جرين

هذا العصير كثيف بشكل مثير للدهشة. إنها قوة الخضروات المحتوية على الكبريت التي لها خصائص مضادة للأكسدة ، وكلها مهيأة لمساعدة الكبد وإنتاج الجلوتاثيون ، وهو من أهم مضادات الأكسدة في الجسم.

مكونات:

• 2 أوراق كرنب لاسيناتو
• حفنة من السبانخ
• حفنة من اللفت
• 2 سيقان من الكرفس
• حفنة صغيرة من البقدونس
• 1 تفاحة
• ½ كمثرى
• 8 حبات من التوت
• عصير 1 ليمونة

طريقة: مرر جميع المكونات في العصارة ما عدا عصير الليمون مع التقليب في النهاية.

أربعة.عصير حلم الكركم

هذا العصير رائع للصباح. الليمون يحفز الكبد ، مما يساعد على إنتاج عصارات الجهاز الهضمي التي يمكن دعم إزالة السموم من الجسم . الكركم جيد لصحة القناة الهضمية ، ولكن الكركمين الموجود في الكركم هو مفتاح هذه الوصفة - مما يساعد على التخلص من أي مخلفات الكحول .

مكونات:

• 1 تفاحة
• 2 جزر
• 1 ساق كرفس
• 1 كمثرى
• عصير 1 ليمونة
• 1-2 ملاعق صغيرة من الكركم المطحون (لا تتردد في البدء بـ ملعقة صغيرة وبناء الكمية)

طريقة: مرر جميع المكونات ، ما عدا عصير الليمون والكركم ، عبر العصارة. أضيفي عصير الليمون والكركم في النهاية.

وصفات مقتطفات من عصير + تغذية: 100 من العصائر المنعشة والعصائر لتعزيز الصحة والطاقة والجمال روزماري فيرغسون ، 2015. أعيد طبعه بإذن من الناشر ، التجربة. متاحة في أي مكان الكتب وبيعها. theexperimentpublishing.com.

2323 رقم الملاك

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: