4 نصائح احترافية لاختيار البروبيوتيك الذي يحرك الأمور بالفعل

في السوق للبروبيوتيك؟ إذا كنت ترغب في تحسين صحة أمعائك، فيجب عليك ذلك، ولكن عليك أولاً أن تعرف ما الذي تبحث عنه. هناك خيارات كثيرة متاحة اليوم، ووفقًا لعالم التغذية وأخصائي التغذية ونائب رئيس الشؤون العلمية في شركة Mindbodygreen أشلي جوردان فيريرا، دكتوراه، RDN ، هناك أربعة عوامل رئيسية يجب البحث عنها بروبيوتيك تسميات. إليك ما يجب معرفته.

الأشياء الأربعة التي يجب البحث عنها في البروبيوتيك الخاص بك

كما فيريرا ( @thenutritionphd ) وأوضح في فيديو انستغرام هناك أربعة أشياء يجب فهمها عند البحث عن مكمل بروبيوتيك، وهي كما يلي:

تحديد الجنس والنوع والسلالة

أول الأشياء أولاً: ابحث عن الجنس والأنواع والسلالة لكل سلالة بكتيرية بروبيوتيك متضمنة في المنتج. إذا لم تكن هذه الأشياء الثلاثة مدرجة، أو كان مزيجًا خاصًا، يلاحظ فيريرا أنه يمكنك التواصل مع الشركة لطلب المزيد من التفاصيل، أو ببساطة اختيار واحد يتضمن تلك المعلومات منذ البداية.

رجل الجوزاء امرأة ليو

'أفضل أن يختار الأشخاص علامة تجارية تتسم بالشفافية وتتضمن هذه المعلومات الثلاث. وإذا لم يفعلوا ذلك، فسيكون الأمر أشبه بسؤال مدينتي وولايتي والرمز البريدي الخاص بي وأقول إنني من الولايات المتحدة الأمريكية— 'إنها غير محددة للغاية' ، تشرح.

على سبيل المثال، إذا رأيت ' البيفيدوبكتريا من الحليب Bi-07' على الملصق، وهذا يعني أن الجنس هو البيفيدوبكتريا ، النوع هو من الحليب والسلالة هي Bi-07.

تسأل لماذا هذا الثلاثي من المعلومات مهم؟ وفقًا لفيريرا، 'يحدد هذا اسم سلالة البروبيوتيك المحددة، وهي الطريقة التي يتم بها بحث البروبيوتيك في الأدبيات السريرية،' لذلك يمكن أن يخبرك كثيرًا عن فعالية المنتج.

المزيد لا يعني دائمًا الأفضل

عندما يتعلق الأمر بالبروبيوتيك، فإن المزيد من السلالات لا يعني دائمًا بروبيوتيك أفضل. يقول فيريرا: في الواقع، في بعض الأحيان يكون الأقل هو الأكثر.

'إن كميات سلالة البروبيوتيك (أي X أو Y مليارات من وحدات تشكيل المستعمرة، CFUs) يجب أن تتماشى فعليًا مع جرعات فعالة لقد أظهر أنه يوفر فعالية سريرية لتحقيق المنفعة التي تبحث عنها في التجارب البحثية المنشورة'.

تجنب الخلطات الخاصة

ليس من غير المألوف العثور على خلطات خاصة في البروبيوتيك، لكن فيريرا تقول إنه من الأفضل تجنبها. كما لاحظت، 'تفتقر الخلطات إلى الشفافية لأنك لا تعرف أي سلالة بروبيوتيك تساهم في الكمية الإجمالية لوحدات CFU، وترتبط الجرعات على مستوى السلالة ارتباطًا مباشرًا بالفعالية.'

وبعبارة أخرى، أنت لا تعرف في الواقع مقدار كل سلالة تحصل عليها مع الخلطات الخاصة، والتي لها تأثير كبير على مدى نجاح البروبيوتيك بالنسبة لك.

ابحث عن السلالات المستهدفة

أخيرًا وليس آخرًا، سلالات البروبيوتيك ليست كلها متشابهة، حيث تكون بعض السلالات مناسبة لبعض الأغراض على غيرها. (نعم، يمكن للبروبيوتيك أن تفعل أكثر بكثير من مجرد تساعدك على أنبوب .) ولتحقيق هذه الغاية، توصي فيريرا بالاستثمار في البروبيوتيك الذي يحتوي على سلالات ومجموعات من السلالات مع الأبحاث السريرية التي تدعم الفوائد المستهدفة التي تبحث عنها.

وتقول: 'في نهاية المطاف، فإن الميكروبات المحلية (مثل الجلد، والفم، والأمعاء، والمهبل، وما إلى ذلك) محددة'، مضيفة: 'يجب أن تلعب سلالات البروبيوتيك الكرة في المنطقة التي تحتاج إلى دعم فيها، سواء كان ذلك انتفاخًا أو انتفاخًا'. الانتظام، أو راحة البطن، أو دعم الحالة المزاجية.*

الملاك رقم 1011

شاهد هذا المنشور على Instagram

مشاركة تمت مشاركتها بواسطة الدكتور أشلي جوردان فيريرا (@thenutritionphd)

البروبيوتيك الوحيد الذي يذهب إلى أبعد الحدود

الآن بعد أن عرفت ما الذي تبحث عنه، اسمح لنا أن نقدم لك تركيبة مايند بودي جرين الرائدة.

يحتوي على مزيج فريد (وشفاف) من أربع سلالات مستهدفة موجهة نحو صحة الأمعاء وإدارة الوزن: ب- الحليب ثنائية-07، B420، HN019، و لام اسيدوفيلوس نكفم. توجد هذه السلالات بجرعات تظهر أنها تدعم صحة الأمعاء وتحافظ على الوظائف اليومية الرئيسية للجهاز الهضمي في الأبحاث السريرية.*

فيما يلي السلالات الأربع التي ستجدها في كل كبسولة من البروبيوتيك+ وقليلًا عما يمكن أن تدعمه كل منها:*

• البيفيدوباكتيريوم لاكتيس Bi-07 (10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة): ثبت سريريًا أنه يساعد في تخفيف الانتفاخ وتعزيز راحة البطن ودعم وظيفة المناعة الصحية.
• البيفيدوباكتيريوم لاكتيس B420 (10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة): ثبت سريريًا أنه يدعم حاجز الأمعاء ويشجع على الوزن الصحي من خلال تقليل السعرات الحرارية وكتلة الدهون في البطن ومحيط الخصر.
• البيفيدوباكتيريوم لاكتيس HN019 (2 مليار وحدة تشكيل مستعمرة): ثبت سريريًا أنه يدعم عملية الهضم وانتظام الحركة مع تقليل الغازات. يعمل HN019 على تحسين متوسط ​​وقت عبور الأمعاء ويعزز الوظائف اليومية الصحية للجهاز الهضمي العلوي والسفلي.
• الملبنة الحمضة NCFM (10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة): ثبت سريريًا أنه يساعد في علاج الانتفاخ وتعزيز راحة البطن ودعم التكرار الصحي لحركات الأمعاء.

الوجبات الجاهزة

الاختيار البروبيوتيك الصحيح يمكن أن يكون الأمر صعبًا مع وجود العديد من الخيارات - ولنكن صادقين - التسميات التي تحتوي على مجموعة من الكلمات غير المألوفة. عند إنشاء بروبيوتيك+، أخرجنا لعبة التخمين من المعادلة، لذلك يمكنك أن تثق في أنك تحصل على تركيبة بروبيوتيك مستهدفة مع سلالات مدعومة بالأبحاث من أجل الفعالية والفعالية. تحسين صحة الأمعاء .*