4 نصائح احترافية لاختيار بروبيوتيك يحرك الأشياء في الواقع

في سوق بروبيوتيك؟ إذا كنت ترغب في تحسين صحة أمعائك ، فيجب أن تكون كذلك - ولكن عليك أولاً أن تعرف ما الذي تبحث عنه. هناك العديد من الخيارات المتاحة اليوم ، وفقًا لعالم التغذية وأخصائي التغذية ونائب رئيس الشؤون العلمية في mindbodygreen أشلي جوردان فيريرا ، دكتوراه ، RDN ، هناك أربعة عوامل رئيسية للبحث عنها بروبيوتيك تسميات. إليك ما يجب معرفته.

الأشياء الأربعة التي يجب البحث عنها في البروبيوتيك.

الجروح ( تضمين التغريدة ) أوضح في الآونة الأخيرة فيديو Instagram ، هناك أربعة أشياء يجب فهمها عند البحث عن مكمل بروبيوتيك ، وهي كالتالي:

9 مارس علامة زودياك

حدد الجنس والأنواع والسلالة.

أول الأشياء أولاً: ابحث عن جنس وفصيلة وسلالة كل سلالة بكتيرية بروبيوتيك مدرجة في المنتج. إذا لم يتم سرد هذه الأشياء الثلاثة ، أو كانت مزيجًا مملوكًا ، يلاحظ فيريرا أنه يمكنك التواصل مع الشركة لطلب المزيد من التفاصيل ، أو ببساطة اختيار واحد يتضمن تلك المعلومات من get-go.

'أفضل أن يختار الأشخاص علامة تجارية شفافة وتتضمن هذه المعلومات الثلاثة. إذا لم يفعلوا ذلك ، فإن الأمر يشبه السؤال عن مدينتي وولايتي والرمز البريدي وأنا أقول إنني من الولايات المتحدة الأمريكية - إنها غير محددة للغاية ، 'تشرح.

على سبيل المثال ، إذا رأيت ' Bifidobacterium من الحليب Bi-07 'على الملصق ، هذا يعني أن الجنس موجود Bifidobacterium ، النوع هو من الحليب ، والسلالة Bi-07.

لماذا هذا الثلاثي من المعلومات مهم ، أنت تسأل؟ وفقًا لفيريرا ، 'هذا يحدد اسم سلالة الكائنات الحية المجهرية ، وهو كيفية بحث البروبيوتيك في الأدبيات السريرية' ، لذلك يمكن أن يخبرك كثيرًا عن فعالية المنتج.

المزيد لا يعني دائما الأفضل.

عندما يتعلق الأمر بالبروبيوتيك ، فإن المزيد من السلالات لا تساوي دائمًا بروبيوتيكًا أفضل. في الواقع ، أحيانًا يكون القليل أكثر ، كما يقول فيريرا.

'يجب أن تتوافق كميات سلالة الكائنات الحية المجهرية (أي بلايين X أو Y من وحدات تكوين المستعمرات ، CFUs) فعليًا مع جرعات فعالة تبين أنها توفر فعالية إكلينيكية للفائدة التي تسعى إليها في التجارب البحثية المنشورة '، تشرح.

تجنب الخلطات المسجلة الملكية.

ليس من غير المألوف العثور على خلطات احتكارية في بروبيوتيك ، لكن فيريرا تقول إنه من الأفضل تجنبها. كما لاحظت ، 'تفتقر الخلطات إلى الشفافية ، لأنك لا تعرف أي سلالة بروبيوتيك تساهم في المقدار الإجمالي لوحدات CFU ، والجرعات على مستوى الإجهاد مرتبطة بشكل مباشر بالفعالية.'

بعبارة أخرى ، أنت لا تعرف في الواقع مقدار كل سلالة تحصل عليها من خلطات الملكية ، والتي لها تأثير كبير على مدى نجاح البروبيوتيك معك.

ابحث عن السلالات المستهدفة.

أخيرًا وليس آخرًا ، سلالات الكائنات الحية المجهرية ليست كلها متشابهة ، حيث تكون بعض السلالات مناسبة لبعض الأغراض دون غيرها. (نعم ، يمكن أن تفعل البروبيوتيك أكثر بكثير من مجرد تساعدك على التبرز .) لتحقيق هذه الغاية ، توصي فيريرا بالاستثمار في بروبيوتيك يحتوي على سلالات ومجموعات سلالات مع الأبحاث السريرية التي تدعم الفوائد المستهدفة التي تبحث عنها.

الخامس من أكتوبر البروج

'بعد كل شيء ، الميكروبات المحلية (على سبيل المثال ، الجلد ، الفم ، الأمعاء ، المهبل ، إلخ) محددة' ، كما تقول ، مضيفة ، 'يجب أن تلعب سلالات البروبيوتيك الكرة في المنطقة التي تحتاج إلى دعم فيها' ، سواء كان ذلك انتفاخًا ، الانتظام أو الراحة في البطن أو دعم الحالة المزاجية.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة الدكتور أشلي جوردان فيريرا (thenutritionphd)

البروبيوتيك الوحيد الذي يذهب إلى أبعد من ذلك.

الآن بعد أن عرفت ما الذي تبحث عنه ، اسمح لنا أن نقدم لك صيغة mindbodygreen الرائدة ، بروبيوتيك + .

يحتوي على مزيج فريد (وشفاف) من أربع سلالات مستهدفة موجهة نحو صحة الأمعاء وإدارة الوزن: حليب Bi-07 و B420 و HN019 و L. اسيدوفيلوس NCFM. توجد هذه السلالات بجرعات ثبت أنها تدعم صحة الأمعاء وتحافظ على الوظائف الرئيسية اليومية للجهاز الهضمي في الأبحاث السريرية. *

فيما يلي السلالات الأربعة التي ستجدها في كل كبسولة من البروبيوتيك + وقليلًا على ما يمكن أن تدعمه كل منها: *

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 مليار CFU): ثبت سريريًا أنه يساعد في تخفيف الانتفاخ ، وتعزيز راحة البطن ، ودعم وظيفة المناعة الصحية.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 مليار CFU): ثبت سريريًا أنه يدعم حاجز الأمعاء ويشجع الوزن الصحي من خلال تقليل السعرات الحرارية المتناولة ، وكتلة الدهون في البطن ، ومحيط الخصر.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 مليار CFU): أثبت سريريًا قدرته على دعم الهضم والانتظام مع تقليل الغازات. يحسن HN019 متوسط ​​وقت عبور القناة الهضمية ويعزز الوظائف اليومية الصحية للجهاز الهضمي العلوي والسفلي.
• الملبنة الحمضة NCFM (10 مليار CFU): أثبت سريريًا أنه يساعد في الانتفاخ ، ويعزز راحة البطن ، ويدعم التكرار الصحي لحركات الأمعاء.

الوجبات الجاهزة.

الاختيار البروبيوتيك الصحيح يمكن أن يكون خادعًا مع العديد من الخيارات - ولنكن صادقين - تسميات تحتوي على مجموعة من الكلمات غير المألوفة. عند إنشاء البروبيوتيك + ، أزلنا لعبة التخمين من المعادلة ، لذلك يمكنك الوثوق في حصولك على تركيبة بروبيوتيك مستهدفة مع سلالات مدعومة بالأبحاث لتحقيق الفعالية و تحسين صحة القناة الهضمية . *