4 خطوات للتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك

الجميع يريد أن يكون محبوبًا ومقبولًا ، لكن الكثير منا يقضي الكثير من الوقت والطاقة في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون. قد لا تدرك حتى أنك تقوم بذلك ، لكن هذه الأنواع من الجمباز العقلي غير صحية ومرهقة ، مما يجعلنا نشعر بأننا لا نستحقها ويزيل انتباهنا من اللحظة الحالية.

فيما يلي أربع خطوات لمساعدتك على التوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون ، وهي مصممة لمساعدتك في الحفاظ على علاقات أكثر صحة وسعادة مع نفسك والآخرين.

1. افهم سبب اهتمامك.

من أجل كسر الحلقة ، من المهم أن نفهم من أين تأتي الطاقة. لقد تم تكويننا اجتماعيًا من خلال ثقافة تحدد معايير انتمائنا. منذ الولادة ، علمنا أننا يجب أن نتصرف بطريقة معينة ، وأن نلبس بطريقة معينة ، ونشتري منتجات معينة ، وأن نلتزم بإيديولوجيات معينة لكي نحبها ونقبلها. تنقل وسائل التواصل الاجتماعي مسابقة الشعبية إلى مستوى جديد تمامًا ، حيث يتم الآن بث وتسجيل عدد الأصدقاء لدينا ومدى إعجابهم بنا.

نشعر بالتوتر والإرهاق في محاولة إدارة شخصياتنا الحقيقية وعبر الإنترنت للتأكد من أن الناس لا يزالون يحبوننا ويقبلوننا. لقد أمضى الكثير منا حياته كلها في هذه الحلقة ، معتقدين أن مجموعة معينة من الإجراءات ستجلب لنا القبول ، فقط ليكتشفوا مرارًا وتكرارًا أن هذا ليس هو الحال. هذا شكل من أشكال التكييف الاجتماعي الذي يجب علينا الآن أن نسمح لأنفسنا بإطلاقه!

2. تعلم هذا الشعار: ما يعتقده الآخرون عني ليس من أعمالي!

إن جذر مشكلة الاهتمام بما يعتقده الناس عنك هو أنك تربط نفسك بنتيجة لا يمكنك التحكم فيها على الإطلاق. هذا صحيح ، ليس لديك أي سيطرة على ما يقوله الناس ويفعلونه ويفكرون فيه! يمكن أن يكون لديك أفضل النوايا ، أو يمكنك أن تفعل شيئًا سخيفًا: لا يهم. أنت لا تتحكم في الطريقة التي سيستجيب بها الناس ، تمامًا كما أنهم لا يتحكمون في طريقة ردك عليهم.

يأتي الاعتقاد بأن لديك أي ملكية أو سيطرة على آراء الناس عنك من مكانة الأنا. الحقيقة هي أن ما يعتقده الآخرون عنك ليس من شأنك! توقف لحظة وابدأ في معالجة هذا المنظور وقبوله. انظر كيف تجعلك المانترا تشعر ، ولاحظ المقاومة التي قد تشعر بها من ذاتك. هذا امر طبيعي. (في الواقع ، مع كل هذا الوقت الذي يقضيه القلق وإدارة التوقعات ، يمكن أن تشعر هذه المانترا بالغرابة في البداية!)

3. توجيه الطاقة إلى شيء إيجابي.

يحرر هذا المنظور الجديد قدرًا هائلاً من الوقت والطاقة للعيش في الوقت الحالي وتجربة التدفق الحقيقي الخاص بك. كما أنه يكسر دورة التكييف إذا كنت تستطيع فقط فعل X ، قل Y ، وشراء Z ، فإن الناس سيحبونك ويقبلونك. في أعماقنا نعلم أن القبول الحقيقي يأتي من الداخل. لذا بدلًا من الاهتمام كثيرًا إذا كان هناك من يتحدث عنك من وراء ظهرك ...

حظ برج الحوت اليوم

تنفس ، وكرر شعارك ، ثم وجه الطاقة الزائدة نحو شيء إيجابي ، مثل اتباع شغفك وفعل ما تحب! وإذا كنت لا تعرف ما أنت شغوف به ، فاذهب واكتشف! جرب نشاطًا إبداعيًا جديدًا ، مثل صناعة الفن أو الرقص أو تشغيل الموسيقى أو بناء شيء ما أو التسلق في الخارج. ستندهش من مدى شعورك بالسعادة والحرية عندما تقضي وقتًا في فعل ما تحب بدلاً من القلق بشأن ما يعتقده الآخرون!

4. ممارسة حب الذات والقبول اليومي.

عندما تعيش وتخلق من مكان الحب والقبول الحقيقيين ، ستعرف أن ما يفعله الآخرون ويقولونه ويفكرون فيه لا علاقة له بك ولا علاقة له بهم. إذا كنت لا تحب ما يقولونه عنك ، يمكنك الابتعاد وأنت تعلم أنك صادق مع نفسك.

إن الممارسة اليومية المنتظمة لحب الذات وتقبل الذات هي المفتاح لتحرير الارتباط بالنتائج والحفاظ على علاقات سعيدة وصحية. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تبدأ هذه الرحلة بالتأمل ، والعمل على التنفس ، واليوغا ، وتناول الطعام الصحي ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، وخلق الفن. بغض النظر عما تفعله ، تأكد من القيام بشيء يذكرك بمدى حبك لنفسك كل يوم. عندما تشعر بمزيد من حب الذات وتقبل الذات ، ستجذب المزيد منه إلى مساحتك.

هذه مهمة مدى الحياة ، وليست تحولًا فوريًا يحدث بين عشية وضحاها ، لذا يرجى أن تكون لطيفًا وتسامح مع نفسك إذا عدت إلى دائرة القلق بشأن ما يعتقده الآخرون. إذا وجدت نفسك تشعر بالتعلق بآرائهم عنك ، فقط تذكر أنهم ، مثلك ، يسيرون في رحلة طويلة من التعافي الداخلي والنمو ، وأن مواقفهم فريدة وشخصية بالنسبة لهم ... وليس من شأنك حقًا !

ناماستي.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: