4 يوجا التانترا تطرح للشركاء الذين يريدون اتصالًا أعمق

يوجا التانترا هي ممارسة يمكن استخدامها لتوسيع الاتصال والوعي بين الزوجين ، وخلق رابطة روحية أعمق مع بعضهما البعض. أنا أستمتع بالتجربة يطرح اليوغا مع زوجي ، لأن اليوغا لا تعمق فقط الترابط ، لكنها أيضًا تعيد شحن طاقتنا ومشاعرنا السلمية على مدار اليوم وتوسع وعينا مع بعضنا البعض والكون.

إليك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك تجربتها مع شريكك. اعتمادًا على مستوى مرونتك ، يمكنك تعديل الوضعيات. المهم هو التركيز على الاتصال والوقت مع شريكك ، والاستمتاع بحضور بعضكما البعض. نأمل أن تشعر برابطة متزايدة في حالة استرخاء. ابدأ بمستوى راحتك ، وقم بإبلاغ مستوياتك المختلفة من المرونة والقدرة على التحمل ، والأهم من ذلك كله ، ممارسة التواصل البصري المطول ، والشعور بلمسة بعضكما البعض والأفكار الإيجابية عن بعضهما البعض بطريقة غير لفظية.

الحب خطوط اليد

1. ياب يم

يساعد هذا الوضع في مواءمة الطاقة بين الزوجين. اجعل الشريك الأكبر يجلس القرفصاء على بساط مريح. بعد ذلك ، يمكن للشريك الأصغر الجلوس فوق فخذي الشريك الآخر وربط كاحليه خلف ظهر الشريك الآخر. استخدم عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر للبقاء مستقيمة ومحاذاة مع بعضها البعض. اجمع جبهيك معًا ، ولمسها بلطف ، وتنفس بعمق وببطء في وئام. يمكنك القيام بذلك مع إغلاق عينيك أو فتحهما.

2. وضع القارب

هذا الوضع في الصورة أعلاه ، يشرك العضلات الأساسية (أسفل الظهر والبطن) وهو وضع ممتع للتقوية والتمدد. وجها بعضكما البعض جالسين على أرضية مريحة. مد يد كل منكما الآخر خارج ساقيك وحاولا الحفاظ على التواصل البصري مع بعضكما البعض. مع ثني الركبتين ، تواصل مع بعضكما البعض عن طريق وضع باطن قدميك مقابل قدم شريكك. جرب استقامة ساقيك مع تحريكهما لأعلى ، مع إبقاء باطن قدميك متصلين. يمكنك تعديل هذا الوضع بناءً على مرونتك ومستوى راحتك. ركز على اللمس والتواصل البصري.

3. وضعية الراقصة

يركز هذا الوضع على التوازن واللمس ، وكذلك الاتصال بالعين. أحبه ، لأنه يجعلني أشعر أنني أرقص مع حبيبي. ابدأ بالوقوف ومواجهة بعضكما البعض. امسك بإحدى يدي شريكك. ثم خذ يدك الأخرى وقم بالوصول إلى كاحلك أو ساقك. ارفع ساقك خلفك ، تدريجيًا وببطء ، قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك نحو شريكك ، واستمر في الاتصال بالعين. إذا كان التوازن يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فيمكنك البدء بجعل أحد الشركاء يؤدي الوضع بينما يمسك الآخر بيده وأعلى ذراعه (للمساعدة في التوازن).

4. اليد إلى القلب

الوضع الرائع المريح والحسي في نهاية المساء أو بداية اليوم هو وجود شريك يستلقي على ظهره والآخر بجانبه ، أعلى قليلاً. النظر في عيون بعضنا البعض. بدون التحدث بالكلمات ، حافظ على الاتصال بالعيون. يمكن لكل فرد منكم أن يضع كف يده على قلب شريكه ويشعر بنبضات قلب الآخر ؛ ثم ركز على التنفس البطيء والمتناغم. هذه الوضعية طريقة رائعة لتعميق التواصل مع بعضنا البعض وقضاء وقت هادئ في التواصل بدون كلمات. بدّل الأماكن عندما تشعر بأنك جاهز ، حتى يتمكن كل منكما من تجربة كلا الوضعين.

يوجا التانترا هي طريقة روحية وحسية للتواصل بشكل أعمق مع شريك حياتك ، وتعزيز انجذاب الروح. مجرد التواجد في الوقت الحالي مع عدم وجود ما يشتت انتباهك سيعززك صلة . استمتع باللحظات.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: