4 طرق لا تعتني بها بنفسك عاطفيا
في الـ 46 عامًا التي كنت أقدم فيها المشورة للأفراد والأزواج ، نادرًا ما واجهت شخصًا لم يكن لديه مشكلة هجر. هذا لأن الكثير منا إما تخلى عنه آباؤنا عاطفياً ، أو أن آباؤنا وضعوا نموذجًا للتخلي العاطفي عن الذات ، أو في الواقع تخلى آباؤنا عنهم.
يدخل الكثير من الناس في علاقات مع خوف عميق من الرفض والتخلي ، أو يبتعدون عن العلاقات لتجنب تجربة هذه المخاوف.
يوم 28 مارس
هل تتعاطف مع هذا؟
إذا قمت بذلك ، فماذا تفعل عادة فيما يتعلق بالعلاقات عندما ينطلق خوفك من الرفض والتخلي؟
- أستسلم لأتجنب الرفض.
- أنا لطيف للغاية لتجنب الرفض.
- أشعر بالغضب من محاولة السيطرة على عدم التخلي.
- أشرح أو أدافع لتجنب الرفض.
- انسحب عندما أشعر بالرفض أو التخلي.
- أبتعد عن العلاقات لتجنب المشكلة.
- آخر _________________________.
تكمن المشكلة في استراتيجيات التأقلم هذه في أنك ستستمر في الخوف من الرفض والهجران حتى تتوقف عن التخلي عن نفسك وتبدأ في حب نفسك.
ما هي الطرق التي تتخلى بها عن نفسك؟ دعونا نلقي نظرة على عدد قليل منهم:
1. أنت تحكم على نفسك.
ما هي الأحكام التي تصدرها على نفسك؟
- انا لست جيد بما فيه الكفاية.
- أنا غير ملائم.
- انا سيئ.
- انا خاسر.
- أنا سمين جدا أو نحيف جدا.
- انا قبيح.
- أنا غبي.
- أنا لن تصل إلى أي شيء.
- من الأفضل ألا أخطئ.
- من الأفضل أن أكون مثاليًا.
وما إلى ذلك وهلم جرا ...
إذا كان لديك طفل وعاملته بنفس النوع من الأحكام القاسية التي قد توجهها إلى نفسك ، فمن المحتمل أن يشعر طفلك بأنه غير محبوب أو مهجور أو وحيد أو غير لائق أو قلق أو اكتئاب.
تخيل أن شعورك بأنك هو طفلك في داخلك - طفلك الداخلي. عندما تتخلى عن نفسك بأحكام ذاتية ، يشعر طفلك الداخلي بنفس الشعور بالوحدة ، والرفض ، والهجران ، والقلق والاكتئاب.
2. تظل مركزًا في رأسك بدلاً من أن تكون حاضرًا في جسدك.
إذا كان لديك طفل حقيقي جاء إليك منزعجًا ، وتجاهلته أو تجاهلتها ، فإن طفلك سيشعر بالرفض والوحدة ، وربما القلق أو الاكتئاب.
عندما تظل مركزًا في ذهنك ، فأنت تتجاهل مشاعرك (الطفل الداخلي) مما يجعلك تشعر بالوحدة والتخلي عنك ، ومن المحتمل أن يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.
ستشعر بالتخلي عنك بشكل خاص إذا كنت تحكم على نفسك ثم تتجاهل الألم الذي تسببه بأحكامك الذاتية ، بدلاً من لوم الآخرين على ألمك.
3. أنت تتحول إلى أنواع مختلفة من الإدمان.
مرة أخرى ، إذا كان لديك طفل مستاء ، وبدلاً من رعاية طفلك ، أعطيته سيجارة أو تناولت مشروبًا ، فسيشعر طفلك بأنه مهجور.
نفس مشاعر الهجر تحدث على المستوى الداخلي عندما تستخدم الإدمان لتتجنب وتخدر مشاعرك - الإدمان مثل الكحول والمخدرات والطعام والنيكوتين والتلفزيون والعمل والإنترنت والجنس والإباحية والإنفاق والتسوق والمقامرة وما إلى ذلك.
برج الدلو امرأة برج الثور
4. أنت تجعل شخصًا آخر مسؤولاً عن مشاعرك
مرة أخرى ، إذا كان لديك طفل حقيقي حاولت التخلي عنه لشخص ما ، فسيشعر الطفل بأنك تخليت عنه بشدة.
وبالمثل ، عندما تجعل الآخرين مسؤولين عن مشاعرك ، فإنك تتخلى عن طفلك الداخلي.
معالجة قضايا التخلي
تتعافى مشكلات الهجر عندما تتوقف عن التخلي عن نفسك وتتعلم بدلاً من ذلك أن تحب نفسك وتقدرها. بغض النظر عن مدى حبك شخص آخر لك ، طالما أنك ستستمر في التخلي عن نفسك ، فسوف تستمر في الشعور بعدم الأمان وعدم الكفاءة وغير المحبوب.
يبدو حب الآخرين رائعًا ، لكن يجب أن يكون التزيين على الكعكة ، وليس الكعكة نفسها. يجب أن يكون حبك لنفسك هو الأساس الذي يمكنك من خلاله مشاركة الحب مع الآخرين ، بدلاً من محاولة الحصول على الحب دائمًا للشعور بالأمان والأمان.
يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك ، وهذا سيحدث فرقًا كبيرًا!
الإعلاناتشارك الموضوع مع أصدقائك:
