5 تقنيات ضغط لتخفيف آلام أسفل الظهر

Paige Bourassa هي أخصائية علاج بالوخز بالإبر مرخصة ولديها ممارسة مزدهرة في قلب مدينة نيويورك. في أحدث فئة من mbg ، دليل أساسي للعلاج بالابر: تخفيف آلام الظهر وتقليل توتر الصداع وتهدئة القلق يقدم لك Paige ممارسة الطب الصيني القديم للعلاج بالابر ، ويعلمك كيفية تخفيف الألم والتوتر بمفردك ، بالإضافة إلى تعلم تقنيات التأمل والتخيل لتشعر وكأنك أفضل نسخة من نفسك.

أوجاع وآلام تشنج أسلوبك؟ سواء كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة لسنوات أو أنها اشتعال جديد في حياتك ، فإن الوصول إلى سبب الألم بسرعة هو أولوية قصوى. الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر هي العمر والنشاط البدني الشاق والحوادث والإصابات والخمول والأمراض المزمنة والاضطرابات الوراثية.

إنه لأمر محبط أن نتخيل أن عامل اللياقة البدنية الذي يعمل ليومين في اليوم سيتعرض للإصابة وكذلك الفارس المكتبي الذي يجلس طوال اليوم ، لكن هذه هي الحقائق. مع ما يقرب من 80 في المئة من البالغين يعانون آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم ، يعد امتلاك ترسانة سرية من نقاط الوخز بالإبر أمرًا ضروريًا لتخفيف الآلام في أي وقت وفي أي مكان. سيقومون بإمساكك ، مما يجعلك تتنقل خلال الحفلة أو خارج الرحلة في قطعة واحدة حتى تتمكن من زيارة أخصائي الوخز بالإبر في منطقتك. فيما يلي نقاط العلاج بالابر المفضلة لدي لألم أسفل الظهر:

1. اضغط على أسفل منتصف ظهرك ، على المثانة البولية 23.

تُعرف نقطة العلاج بالابر UB23 باسم نقطة توحيد الكلى ، وهي واحدة من نقاط العلاج بالابر الحيوية لآلام أسفل الظهر. يوفر تحفيز UB23 راحة دائمة من آلام أسفل الظهر عن طريق تقليل توتر العضلات ، وهو شعور رائع. اضغط على هذه النقطة بضغط متوسط ​​واستمر في ذلك ، أو افركها لمدة 60 إلى 90 ثانية. كرر حسب الضرورة - إذا كان بإمكانك الاستعانة بشخص ما للقيام بذلك نيابةً عنك ، فستتمكن من الاسترخاء في العلاج بشكل أفضل.

حدد موقع هذه النقطة: يمكن العثور على هذه النقطة على خط المثانة. يقع خط المثانة في منتصف الخصر ، وهي النقطة الوسيطة بين القفص الصدري وعظم الورك ، على جانبي الحافة الداخلية لمجموعة العضلات حول العمود الفقري ، والتي تُعرف باسم المنتصب الشوكي.

2. اضغط على مؤخرتك لتحفيز المرارة 30.

تعتبر المرارة 30 نقطة محورية أخرى لعلاج آلام أسفل الظهر وتحرير التوتر الناتج عن أسفل الظهر والوركين. يخفف GB30 الألم في العمود الفقري القطني (الجزء السفلي) والوركين والساقين ويساعد على تحسين الدورة الدموية بشكل عام.

49 عدد الملاك

حدد موقع هذه النقطة: يمكن العثور على هذه النقطة في بقعة حساسة على الأرداف ، على بعد ثلث الطريق من أعلى نقطة في العجز (أعلى تجعد المؤخرة) إلى نقطة الورك. ارسم خطًا بين الاثنين وقسمه إلى أثلاث ؛ تم العثور على هذه النقطة في الثلث الأول ، بالقرب من خارج الأرداف.

3. اضغط على تجعيد ركبتك من الخلف من أجل المثانة البولية 40.

تعتبر نقطة العلاج بالابر 40 أو UB40 من المثانة البولية نقطة حساسة تساعد بشكل كبير في علاج معظم أحاسيس الألم على طول العمود الفقري. يساعد تحفيز هذه النقطة على كلا الساقين في تخفيف التصلب وآلام أسفل الظهر ، وخاصة أعراض الألم الناجم عن الانزلاق الغضروفي وعرق النسا. كما أنه مفيد للسيطرة على تقلصات العضلات ، وتيبس الركبة ، والتهاب المفاصل في المناطق المحيطة ، وآلام الساق ، ويمكن أن يساعد في إطلاق الحرارة من الجسم.

حدد موقع هذه النقطة: هذه النقطة ، المسماة 'Middle Crook' ، تقع في منتصف الثنية في مؤخرة الركبة.

4. اضغط على النقطة اللحمية بين إصبعك السبابة وإبهامك مع الأمعاء الغليظة 4.

ربما تكون أكثر نقاط الوخز بالإبر شهرة ، LI 4 ، هي نقطة الألم الرئيسية في الجسم. يمكن أن يساعد في تخفيف معظم متلازمات الألم ، خاصة عندما يقترن بنقاط آلام الظهر المحلية الأخرى. إنها طرية ويجب الضغط عليها لمدة 60 إلى 90 ثانية وتكرارها إذا لزم الأمر.

حدد موقع هذه النقطة: تقع هذه النقطة في الشريط اللحمي بين إصبع المؤشر والإبهام. يمكنك تحفيزها من أعلى وأسفل الاكتئاب في الحزام ويمكن الوصول إليه بسهولة عن طريق الضغط بإصبع الإبهام والسبابة الآخرين.

5. اضغط على الكاحل الخارجي على المثانة البولية 62.

يقال إن المثانة البولية 62 أو `` الوعاء الممتد '' تطلق التوتر القطني بالإضافة إلى استقرار العقل الروحي ، مما يجعل هذه النقطة ، التي يمكن العثور عليها على القدم ، خيارًا رائعًا لتهدئة القلق الناجم عن آلام الظهر الحادة. جميع نقاط القدم السفلية ممتازة لعلاج آلام الظهر ، ولهذا السبب يمكن أن يكون العلاج الانعكاسي مفيدًا جدًا في التشنجات القطنية.

حدد موقع هذه النقطة: تقع هذه النقطة في الاكتئاب اللحمي الموجه أسفل عظم الكاحل الجانبي أو الخارجي. يساعد تحفيز هذه النقطة على كلا القدمين ثم الاستمرار في التدليك بقوة تحت القدمين على طول الأقواس في تخفيف الصلابة وتثبيط نطاق الحركة على طول العمود الفقري.

يمكنك مزج النقاط المذكورة أعلاه ومطابقتها أو اتباع التسلسل — فالترتيب أقل أهمية من كيفية التعامل مع كل منها. المس النقاط بنية ، وخذ وقتك. ستساعد هذه التقنية في تخفيف الآلام الفورية ، ويمكنك إعادة النظر فيها في أي وقت ، لمزيد من المساعدة طويلة الأمد في علاج آلام الظهر ، اتصل بمكتبنا الموجود في ميدان الاتحاد ، مدينة نيويورك ، أو ابحث عن أخصائي الوخز بالإبر المحلي واحصل على بعض الإبر!

ابتكر Paige إجراءات العلاج بالابر للعديد من الأمراض. سواء كنت تشعر مقرف أو معلق ، تعاني من الحساسية ، لا تستطيع فكر بوضوح ، لديك أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتشنج ، تشعر مرهق جدا ، أو لا أستطيع النوم ، هناك نقطة ضغط لذلك! سجل هنا في ندوتها التعليمية الحصرية على الويب في 13 فبراير للحصول على إجابات لأسئلتك عن العلاج بالضغط!

أنثى برج الحوت الذكور

شارك الموضوع مع أصدقائك: