5 أفضل مكملات NAD لدعم طول طول العمر + خبراء

يبدو أن اعتماد روتين للشيخوخة الصحية أمرًا بسيطًا بما فيه الكفاية: تناول نظامًا غذائيًا كثيفًا للمغذيات ، والحصول على الكثير من الحركة ، والتعزيز مع الآخرين ، وتقليل الإجهاد.

ولكن ماذا تفعل لدعم جسمك على المستوى الخلوي؟ هذا هو المكان الذي تلعب فيه أفضل مكملات NAD+.

• أفضل بشكل عام: Wonderfeel Youngr ™ NMN **
• أفضل مع ريسفيراترول: Life Extension NAD+ Cell Regenerator ™ و Resveratrol Elite ™
• معظم السلائف NAD+: Qualia NAD +
• ملحق NMN الأكثر فعالية: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **
• ملحق NR الأكثر فعالية: Thorne Niacel® 400

ما هو NAD+؟

NAD+ أو Nicotinamide adenine dinucleotide هو أنزيم موجود في جميع الخلايا الحية. يلعب الجزيء دورًا رئيسيًا في وظيفة الميتوكوندريا 1 - قوة الخلية المسؤولة عن تحويل الطعام والأكسجين إلى طاقة. 

يشارك هذا المكون الخلوي الأساسي في أكثر من 500 عملية إنزيمية في الجسم ، وبدون ذلك ، الحياة كما نعلم أنها ببساطة غير موجودة. ولكن كجزء من عملية الشيخوخة العادية ، تبدأ مستويات NAD+ تراجع في الثلاثينيات من العمر .

عندما تنخفض هذه المستويات ، يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على أجسامنا ، كما يوضح أخصائي أمراض القلب وخبير طول العمر Anmol Kapoor ، M.D. 

'هذا الإنزيم هو عنصر رئيسي يساعد في استقلاب الخلايا ، وإصلاح الحمض النووي ، ومرونة الخلايا. كلما كنا في العمر ، ينخفض ​​مستوى NAD+ الموجود داخل مستوى الخلية' ، يوضح كابور. 'إنه يؤخر عملية إصلاح الحمض النووي ، وتصبح الخلايا أقل مرونة في الضغوطات.' 

التأثير الفوري لهذه الخلايا الضعيفة هو نقص ملحوظ في الطاقة-لكن هذه الميتوكوندريا ذات الأداء الضعيف ترتبط أيضًا بمختلف المرتبطة بالعمر المخاوف الصحية . 

ويضيف قائلاً: 'إن المناقشة بأكملها تحدث هذه الأيام في مساحة طول العمر والشيخوخة هي كيف يمكننا تجديد مستويات NAD+ ، وإذا كان قد تبطئ عملية الشيخوخة'.

الفوائد المحتملة لتعزيز مستويات NAD+

زيادة الاهتمام في NAD+ لديها أبحاث سريعة المسار في الفوائد المحتملة لدعم مستويات NAD+.

علامات زودياك يونيو

في حين أن أبحاث الحيوانات واعدة - حيث تظهر الدراسات التي توضح مستويات صحية من NAD أن تعزز عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة الذاكرة ، ودعم عمر صحية - يعمل علماء العلم بنشاط لفهم التأثير على البشر.*

إليك ما يقترحه الأبحاث الحيوانية والبشرية حتى الآن:

1. دعم الوظيفة المعرفية وزيادة الذاكرة*

مستويات منخفضة من NAD تضعف وظيفتك الميتوكوندريا ، والتي تمنع عقلك من الحصول على الطاقة الأساسية التي يحتاجها ، لكل عالم هارفارد وخبير NAD أندرو سالزمان ، دكتوراه في الطب ، ونتيجة لذلك ، فإن دعم مستويات NAD+ الصحية يجب أن يساعد في تعزيز الصحة المعرفية ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز. 

وجدت أبحاث الحيوانات ذلك مكملات NMN عززت التعلم والذاكرة في الفئران المسنين ، مع نتائج مماثلة لـ NR . تعزيز الصحة المعرفية مع تقدمنا ​​في العمر .*

2. تعزيز صحة التمثيل الغذائي وتعزيز مستويات السكر في الدم الصحي*

وجدت أبحاث الحيوانات على الفئران ذلك زيادة مستويات NAD+ مع NR 2 يمكن أن يدعم التمثيل الغذائي وصيانة الوزن (حتى مع اتباع نظام غذائي عالي الدهون)-لكن الباحثون لم يسبق لهم بعد ذلك تكرار النتائج في البشر.*  

التحليل البروتيني لـ NMN يظهر المزيد من الوعد. السلائف يستحث إعادة الأسلاك الأيضية لتعزيز توازن السكر في الدم (الذي يتوافق مع أبحاث الحيوانات ).*

3. زيادة الطاقة وتعزيز الأداء البدني*

وجدت تجربة سريرية لمدة ستة أسابيع مكملات NMN (300 ملغ/يوم) زيادة القدرة الهوائية أثناء التدريب على التمرين ، على الأرجح بسبب الاستخدام المعزز للأكسجين عن طريق العضلات الهيكلية.*

في حين أن البحث قبل السريرية لا يزال جاريًا لإظهار كيفية تأثير مكملات NR القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 80 ٪ في الفئران.*

4. تشجيع صحة القلب والأوعية الدموية*

وقد تبين أن السلائف NAD+ تعزيز صحة القلب من خلال دعم وظيفة الأوعية الدموية المناسبة والحفاظ على توازن صحي من الأكسدة في الخلايا.* على وجه التحديد ، مكملات NR استعادة مستويات عضلة القلب NAD+ في نماذج الماوس ، والتي تساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.*

5. تعزيز طول العمر*

وجدت إدارة NMN في الفئران المسنين أن معالجة استنزاف NAD+ الطبيعي للجسم يمكن أن يعزز طول العمر دعم المعرفي و صحة الهيكل العظمي 3 - الذي يمكن أن يعزز طول العمر العام.*

تظهر الدراسات قبل السريرية لمكملات NR وعدًا مماثلًا لتعزيز العمر مع تحسين مرونة الميتوكوندريا و أوعية دموية أكثر صحة 4 .*

كيف تعمل مكملات NAD+؟

تمت صياغة مكملات NAD+ لدعم مستويات NAD+ الصحية - لكنها ليست بسيطة مثل أخذ الدينوكليوتيد الأدينيناميد.

يوضح سالزمان: 'لا يمكن ابتلاع NAD نفسه ويتوقع أن يعبر الأمعاء إلى الدم والدخول إلى خلايانا'. 

أولا ، NAD+ كبير جدًا 5 لدخول خلاياك. يتعين على جسمك تحطيم الجزيء ، ونقل القطع إلى زنزانتك ، ثم إعادة إنزيم coensyme معًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوضح Kapoor أن NAD لديها التوافر البيولوجي المنخفض والصراعات لتجاوز الأمعاء.

ويضيف سالزمان: 'لهذا السبب نحتاج إلى سلائف ، مثل NMN و NR ، والتي تستخدم نظام النقل الخاص بالطبيعة للوصول إلى خلايانا'. 

في حين أن هناك حفنة من السلائف NAD+ - مثل حمض النيكوتين (NA) ، النيكوتيناميد (NAM) ، الريبوسيد النيكوتيناميد (NR) و Nicotinamide أحادي النوكليوتيد (NMN) - ما زلنا في المراحل المبكرة من فهم بالضبط كيف تتفاعل هذه السلائف مع أجسامنا. تشير بعض الأدلة إلى أن كل مقدمة لديها غرض متخصص (وهو ما يفسر السبب ليس كل السلائف NAD+ 6 يمكن أن تزيد من مستويات NAD+).

لذا ، ما هي السلائف التي يمكنك الوثوق بها؟ تشير الأبحاث المبكرة إلى الريبوسيد النيكوتيناميد (NR) والنيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد (NMN) كخيارات جيدة.

كل من السلائف NAD+ هي جزء من نفس عملية التحويل. لكي يتحول NR إلى NAD في الخلايا ، يجب أولاً تحويله إلى NMN. يظهر كلاهما سريريًا على أنهما فعال في زيادة مستويات NAD+ ، لكن عمليته تختلف.*

NMN (النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد) هو مقدمة لـ NAD+، ويظهر الأبحاث قبل السريرية أنه يستخدم بروتين نقل خاص ، يسمى SLC12A8 ، لدخول الخلية. يعمل هذا الناقل كـ 'مكوك' يتعرف على NMN ويخلق مسارًا له لعبور الغشاء وإدخال الخلية. بمجرد دخوله ، يتم تحويل NMN بسرعة إلى NAD ، مما يزود بعمليات خلوية حرجة.

على غرار NR ، NMN هو تعتبر آمنة ، ويظهر البحث أن الجسم يمكن أن يتسامح معه 2000 ملغ من NMN يوميا 7 - ولكنك لست بحاجة إلى تحميل هذا القدر من NMN. تجربة سريرية شاملة 8 وجدت أن تناول 900 ملغ من NMN يوميًا كان الجرعة المثلى لدعم مستويات NAD+ الصحية في الدم وتعزيز القدرة على التحمل الإجمالي والرفاهية.*

أشكال مكملات NAD+

عند البحث عن ملحق NAD+ ، ستصادف ثلاثة أنظمة رئيسية في المنزل: عن طريق الفم أو الشحوم الشحمية أو تحت اللسان.

شفوي:

• الشكل الأكثر استخدامًا والبحث
• تستخدم في جميع الدراسات العلمية الرائدة

الشحوم الشحمية:

• تم تسويقها كوسيلة تسليم متقدمة
• يفتقر حاليًا إلى أدلة علمية على الفعالية

تحت اللسان:

• تدار تحت اللسان للامتصاص المباشر في مجرى الدم
• لا يوجد دليل سريري يدعم فعاليته حاليًا
• يعتبر المضاربة بسبب نقص البيانات حول الامتصاص والتوافر البيولوجي

يتم الاعتراف على نطاق واسع كبسولات NMN و NR عن طريق الفم لنهجها المريح وغير الموسع لزيادة مستويات NAD+ ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا المستخدم في البحث العلمي. هذه الطريقة جذابة بشكل خاص لأولئك الذين يبحثون عن زيادة آمنة وتدريجية في مستويات NAD مع مرور الوقت.

معايير فحصنا

مع استمرار NAD+ المكملات الغذائية في الاتجاه ، ضربت تركيبات جديدة السوق. إليك الطريقة التي اخترنا بها أفضل خياراتنا.

NAD+ مقدمة

لقد اخترنا فقط العلامات التجارية ذات السلائف التي تم عرضها في التجارب البشرية لدعم مستويات NAD+ صحية.*

ابتكار

لقد أعطت الأولوية الصيغ بمكونات إضافية لتعزيز الشيخوخة الصحية.*

يحلم بالبراز

نقاء

لقد اخترنا العلامات التجارية بدون سواغات مثل الحشو غير المرغوب فيها أو المجلدات أو المواد الحافظة.

يكلف

لقد نظرنا في تكلفة مكملات الشيخوخة الصحية هذه - بما في ذلك مقدار NMN أو NR لكل وجبة - لتوفير خيار لجميع الميزانيات.

أفضل مكملات NAD

أفضل بشكل عام: Wonderfeel Youngr ™ NMN **

الايجابيات:

• صيغة عالية الانقراض
• معززة من قبل مضادات الأكسدة*
• قنينة زجاجية قابلة لإعادة التعبئة والحقائب الخالية من البلاستيك

سلبيات:

• يبلغ العملاء عن رؤية النتائج في أوقات مختلفة

مقدمة NAD:

الخدمة:

التكلفة لكل وجبة:

الغذائي:

HSA/ FSA المتاحة:

يتطلب ملحق دعم NAD المتقدم مقاربة متعددة الأدوات لتعزيز مستويات NAD+ وتعزيز الصحة الخلوية.* كل وجبة يسلم 900 ملغ من NMN مع مضادات الأكسدة القوية ، مثل ergothioneine من الفطر ، هيدروكسيتيرووسول من الزيتون ، والريسفيراترول من العنب.

ويستند 900 ملغ NMN لكل وجبة على واحدة من أكثر تجارب سريرية شاملة (وأكبر!) على مكملات NMN ، ضمان جرعة قوية وفعالة تعزز إنتاج NAD ، وصحة الميتوكوندريا ، والوظيفة الخلوية.*

هذه مضادات الأكسدة تلعب واجب مزدوج. إنهم لا يساعدون فقط على حماية NMN من الإجهاد التأكسدي لضمان وصوله إلى خلاياك ، ولكنهم أيضًا منشطون للسيرتين.* sirtuins هي بروتينات تنظم المسارات البيولوجية - ويعتقد مساعدة Sirtuins على القيام بعملهم . 

كما أنها تدعم مستويات NAD+ الصحية عن طريق خفض نشاط NAD لتدمير الإنزيم ، CD38 ، والذي يزداد مع تقدمنا ​​في العمر. وبالتالي فإنه يحسن الوظيفة الخلوية ويعزز المرونة ضد الشيخوخة والضغط المؤكسد.*

'فقط لإعطاء NMN دون الحماية من الإجهاد المؤكسد لن يكون سوى نصف القصة' ، يوضح العالم الشهير في جامعة هارفارد ، أندرو سالزمان ، دكتوراه في الطب ، الذي خلق الصيغة. 'ينصب تركيزنا في Wonderfeel على إعادة الميتوكوندريا إلى الصحة الكاملة. من خلال إعطاء مضادات الأكسدة ، فإننا نرعى ، ونحن نعزز الفعالية ، ونحن نزيد من تأثير NMN.' 

يربط الصيغة الحائزة على جوائز من Wonderfeel Youngr ™ ملحق الشيخوخة الصحية مع 20 ميكروغرام من فيتامين د لكل وجبة. يدعم هذه المغذيات الأساسية المناعة والعظام والأمعاء وصحة العضلات لزيادة تعزيز الامتيازات الصحية لهذه الصيغة المتطورة.* 

طول طول العمر الآخر: مكونات تعزيز: Trans-resveratrol (100 ملغ) ، إرغوثيونين (4 ملغ) ، مستخلص زيت الزيتون (50 ملغ) ، فيتامين د (20 ميكروغرام)

** برعاية

111 تعني الحب

يتطلب ملحق دعم NAD المتقدم مقاربة متعددة الأدوات لتعزيز مستويات NAD+ وتعزيز الصحة الخلوية.* كل وجبة يسلم 900 ملغ من NMN مع مضادات الأكسدة القوية ، مثل ergothioneine من الفطر ، هيدروكسيتيرووسول من الزيتون ، والريسفيراترول من العنب.

أفضل مع ريسفيراترول: امتداد الحياة NAD+ Cell Regenerator ™ و Resveratrol

الايجابيات:

• يضيف أشكالًا متاحة للبيولوجي من ريسفيراترول
• كبسولة واحدة فقط لكل وجبة

سلبيات:

• قائمة سواغ أطول
• زجاجة بلاستيكية

مقدمة NAD:

الخدمة:

التكلفة لكل وجبة:

الغذائي:

HSA/ FSA المتاحة:

تميل صيغة تمديد الحياة المستندة إلى NR إلى ريسفيراترول . يعزز مركب النبات هذا الشيخوخة الصحية من خلال دعم صحة الميتوكوندريا ، وتفعيل sirtuins ، وتعزيز الأداء المعرفي.* 

الجانب السلبي الوحيد؟ يتمتع Resveratrol بتوافر بيولوجي منخفض تاريخياً ، مما يجعل من الصعب على جسمك الاستفادة من المكون. ولكن من خلال الجمع بينه مع ألياف Galactomannan والحلبة ، زادت امتدادات الحياة من التوافر البيولوجي بمقدار 10x في Resveratrol Elite ™ الحاصلة على براءة اختراع. 

طول طول العمر الآخر: مكونات تعزيز: مزيج الملكية Resveratrol Elite ™ (55 ملغ) ، مزيج الملكية الحيوية (14 ملغ) ، مزيج الملكية الحيوية (2.2 ملغ)

تميل صيغة تمديد الحياة المستندة إلى NR إلى ريسفيراترول . يعزز مركب النبات هذا الشيخوخة الصحية من خلال دعم صحة الميتوكوندريا ، وتفعيل sirtuins ، وتعزيز الأداء المعرفي.* 

معظم السلائف NAD+: Qualia NAD+

الايجابيات:

• 3 NAD+ السلائف
• يظهر سريريًا لتعزيز مستويات NAD+ حتى 67 ٪*‡

سلبيات:

• جرعة أقل من نياجين
• زجاجة بلاستيكية
• فقط 28 حصصًا لكل زجاجة

مقدمة NAD:

الخدمة:

التكلفة لكل وجبة:

الغذائي:

HSA/ FSA المتاحة:

على غرار المكملات الغذائية الأخرى في القائمة ، تستخدم Qualia NAD+ Niagen® ، وهو شكل حاصل على براءة اختراع مدعوم بـ 25 عامًا من البحث الذي يظهر سريريًا لتعزيز مستويات NAD+* - ولكن هذا هو المكان الذي تنتهي فيه أوجه التشابه. 

اختارت Qualia اثنين من السلائف NAD+ إضافية: النياسيناميد وحمض النيكوتين. بعد ذلك ، قام بتجميع الصيغة مع 11 مكونًا إضافيًا تلعب دورًا مباشرة (وغير مباشر) لدعم إنتاج الجسم لـ NAD+، بما في ذلك ريسفيراترول والمغنيسيوم. الصيغة النهائية هي يظهر سريريًا للمساعدة في زيادة مستويات NAD+ تصل إلى 67 ٪ - تعزيز الانتعاش العضلي ، ومستويات الطاقة ، والإدراك.*‡

طول طول العمر الآخر: مكونات تعزيز: trans-resveratrol (50 ملغ) ، المغنيسيوم (50 ملغ) ، Coffeeberry® (40 ملغ)

على غرار المكملات الغذائية الأخرى في القائمة ، تستخدم Qualia NAD+ Niagen® ، وهو شكل حاصل على براءة اختراع مدعوم بـ 25 عامًا من البحث الذي يظهر سريريًا لتعزيز مستويات NAD+* - ولكن هذا هو المكان الذي تنتهي فيه أوجه التشابه. 

ملحق NMN الأكثر فعالية: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **

الايجابيات:

• رائع للتكديس المكمل
• خدمة عالية التقدم
• كبسولة صغيرة وسهلة التبادل

سلبيات:

• لا توجد إضافات شيخوخة صحية

مقدمة NAD:

الخدمة:

التكلفة لكل وجبة:

الغذائي:

HSA/ FSA المتاحة:

BioHackers مع روتين مكمل قوي لا يحتاجون دائمًا إلى أجراس وصفارات الصيغ المعقدة ؛ انهم يريدون فقط فوائد المكون النشط. Wonderfeel NMN Capsuls ™ يملأ هذه الحاجة مع 99 ٪ NMN النقي. 

تحتوي كل كبسولة صغيرة على 500 ملغ من NMN ، مع خيار مضاعفة لخدمة 1000 ملغ كاملة من NMN. الأفضل لأولئك الذين يهتمون بالنقاء والفعالية ، هذا الملحق هو أبسط طريقة لتعزيز الطاقة الخلوية ، وإصلاح الحمض النووي ، والرفاه العام.*

طول طول العمر الآخر: مكونات تعزيز: لا أحد

** برعاية

BioHackers مع روتين مكمل قوي لا يحتاجون دائمًا إلى أجراس وصفارات الصيغ المعقدة ؛ انهم يريدون فقط فوائد المكون النشط. Wonderfeel NMN Capsuls ™ يملأ هذه الحاجة مع 99 ٪ NMN النقي. 

ملحق NR الأكثر فعالية: Thorne Niacel® 400

الايجابيات:

• رائع للتكديس المكمل
• خدمة عالية التقدم
• كبسولة واحدة فقط

سلبيات:

• زجاجة بلاستيكية

مقدمة NAD:

الخدمة:

التكلفة لكل وجبة:

الغذائي:

HSA/ FSA المتاحة:

توفر صيغة Thorne's Niacel® 400 خيارًا مبسطًا آخر لأولئك الذين لديهم مكدس ملحق مسبقًا يبحثون عن مؤشر قبل NR. يوفر 415 ملغ من NR لكل وجبة ، والذي يتطلب فقط كبسولة واحدة. 

ومع ذلك ، فإن هذه الصيغة المعتمدة من NSF Sport لديها أيضًا 85 ملغ من اللامائي البيتيني. هذا مشتق الأحماض الأمينية هو مركب طبيعي يدعم وظيفة الكبد الصحي والقلب والأوعية الدموية - يمكن أن تكون مكملات NR زيادة الطلب للمانحين الميثيل مثل البيتين.*

طول طول العمر الآخر: مكونات تعزيز: Betaine Anhyderous (85mg)

توفر صيغة Thorne's Niacel® 400 خيارًا مبسطًا آخر لأولئك الذين لديهم مكدس ملحق مسبقًا يبحثون عن مؤشر قبل NR. يوفر 415 ملغ من NR لكل وجبة ، والذي يتطلب فقط كبسولة واحدة. 

مقارنة أفضل مكملات NAD+

كيفية تعزيز مستويات NAD+ بشكل طبيعي

نظام عذائي

ستجد كميات ضئيلة من NMN في الأطعمة المكثفة للمغذيات مثل edamame و broccoli ، بينما يوجد NR بكميات ضئيلة في حليب البقر-لكن هذه الكميات الصغيرة بعيدة عن الجرعات العلاجية المستخدمة في البحث. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق لزيادة مستويات NAD+ في جسمك بشكل طبيعي. 

يمارس

تظهر الأبحاث أن كبار السن البالغين الرياضيين كان له مستويات NAD+ مماثلة للبالغين الأصغر سنا مع نفس مستويات النشاط (في حين أن تلك التي لديها مستويات النشاط البدني المحدودة كانت مستويات أقل بكثير). ذلك لأن التمرينات المنتظمة تدعم وظيفة الميتوكوندريا واستقلاب الطاقة.

تقييد السعرات الحرارية

تقييد السعرات الحرارية 9 (20 إلى 30 ٪ أقل مما تستهلكه عادة) و صيام 10 وقد تبين لزيادة مستويات NAD+ وزيادة تنشيط SIRT1. إذا كانت خطط الأكل هذه تشعر بالشرف ، كما تشير الأبحاث المبكرة الصوم المتقطع الوجبات الغذائية و انخفاض الكربوهيدرات الكيتوجين 11 يمكن أيضا تعزيز مستويات NAD+ 12 . 

التقليل من شمس الشمس

التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس يدمر الخلايا ، ويحتاج جسمك إلى استخدام NAD لإصلاحه. تعد حماية بشرتك من التعرض المفرط وسيلة سهلة لتعزيز الصحة الخلوية وتجنب استنزاف احتياطيات جسمك الطبيعية. 

التعليمات:

الوجبات الجاهزة

NAD+ هو أنزيم حيوي يدعم الطاقة الخلوية ، وإصلاح الحمض النووي ، والشيخوخة الصحية ، ولكن مستوياته تنخفض بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في العمر. أظهرت المكملات الغذائية التي تحتوي على سلائف NAD+ ، مثل NMN و NR ، وعدًا في تعزيز مستويات NAD+ ، مع الأبحاث الناشئة التي تربطها بتحسين الاستقلاب ، والوظيفة المعرفية ، وصحة الميتوكوندريا. طول العمر.*