5 أشياء يجب عليك القيام بها لبشرتك كل يوم في عام 2025

كلما كانت قراراتك للسنة الجديدة أكبر وأكثر إسرافًا، كلما كان من الصعب دمجها فعليًا في روتينك اليومي. وينطبق هذا على كل فئة من فئات الرعاية الذاتية، بدءًا من التمارين الرياضية وحتى النظام الغذائي وحتى العناية بالبشرة. 

إذا كنت مصممة على البدء في العناية ببشرتك بشكل أفضل في عام 2025، فمن الأفضل أن تبدأ صغيرًا ويكون لديك هدف واضح. للمتابعة، بعض الأفكار للبدء. 

علامة 7 أكتوبر

لبشرة أكثر إشراقاً: الأمصال المضادة للأكسدة

يساعد استخدام فيتامين C موضعيًا على تحسين صحتك العامة ولون بشرتك، مما يساعد في علاج البقع الداكنة والالتهابات والمظهر. تظهر الأبحاث أن لها نتائج مفيدة لأشياء مثل يتلاشى فرط التصبغ 1 , اشراق 2 ، وحتى ترويض الوردية (بفضل مضاد التهاب 1 ملكيات). 

أفضل جزء؟ إنها خطوة سريعة وسهلة لإضافتها إلى روتينك. إذا كنت تريد السبق في التسوق، فقم بالمسح الضوئي هذه القائمة المنسقة لأفضل 12 سيروم فيتامين سي نظيفًا في السوق . 

للعناية بالجسم بالكامل: التنظيف الجاف

غالبًا ما يتم نسيان بشرة الجسم، ولكن ليس في عام 2025. أعط الأولوية للعناية ببشرتك من الرقبة إلى الأسفل، بدءًا من طقوس التنظيف الجاف يوميًا. تعمل هذه الفرش الناعمة على إزالة خلايا الجلد الميتة بلطف وتحفيز التصريف اللمفاوي. 

عند استخدامه باستمرار، يمكن أن يساعد التنظيف الجاف في تحسين لون البشرة وملمسها وإشراقها بشكل عام. كما هو الحال مع أي خطوة تقشير، تأكدي من متابعتها بالترطيب الموضعي. اختاري لوشن الجسم أو زيت الجسم خفيف الوزن للحفاظ على الرطوبة.

إذا كنت مستعدًا لإضافة هذه الخطوة إلى روتينك، هذا الدليل سوف يساعدك على البدء . 

للدورة الدموية والتصريف اللمفاوي: غوا شا

ليس هناك وقت أفضل للالتزام الحقيقي بممارسة غوا شا من بداية العام الجديد. بينما يجب أن تأخذ بعض الوقت لتعلم التقنيات المناسبة ( وإليك دليل مفيد إذا لزم الأمر )، فقد ترى النتائج بشكل أسرع مما تعتقد. 

يعد تقليل التوتر أمرًا ضروريًا لصحة الجسم بالكامل وصحة بشرتك. لحسن الحظ، يمكن أن توفر ممارسة غوا شا بضع دقائق من العزلة في روتينك اليومي.

لشيخوخة الجلد: مكملات الكولاجين

لدعم شيخوخة الجلد من الداخل إلى الخارج في عام 2025، فكر في إضافة مكملات الكولاجين إلى روتينك. بعد كل شيء، تظهر الأبحاث نتائج واعدة لشيخوخة الجلد. 

برج 30 أكتوبر

وبشكل أكثر تحديدًا، تشير الدراسات إلى أن ببتيدات الكولاجين هذه قادرة على ذلك دعم مرونة الجلد وكثافة الكولاجين الجلدي 3 . كيف؟ لقد ثبت أن ببتيدات الكولاجين المتحللة تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي  إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين 4 والجزيئات الأخرى التي يتكون منها الجلد، مثل الإيلاستين والفيبريلين. 

1 مارس البروج

تأكد من مراقبة ببتيدات الكولاجين المتحللة (كما تم استخدامها في قصص البحث المذكورة أعلاه) والالتزام بالاتساق. على استعداد للتسوق؟ فيما يلي قائمة منسقة بأفضل 9 مكملات كولاجين في السوق ، وكلها مدعومة بدرجة دكتوراه في التغذية. 

لروتين أكثر ذكاءً: ركوب الدراجات على الجلد

إذا كنت مستعدًا حقًا للارتقاء بمستوى روتينك الموضعي الكامل، فإن ركوب الدراجات على البشرة هو الحل المناسب لك. باختصار، تتطلب هذه الطريقة استخدام مكونات نشطة مختلفة بما في ذلك الريتينول والمقشرات الكيميائية، بوتيرة متساوية على مدار الأسبوع. 

تمت صياغة هذا المصطلح من قبل طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة وعضو في مجموعة Mindbodygreen ويتني بو، (دكتور في الطب)، FAAD،  لمساعدة أولئك الذين يبحثون عن نتائج ملموسة من خلال روتين بسيط. سواء كنت تعاني من البثور أو فرط التصبغ، أو كنت ترغب فقط في العناية ببشرتك بشكل أفضل، فإن هذا الروتين مثالي. 

كمبدأ توجيهي عام، يوصي بو بقضاء ليلة واحدة من التقشير، وليلة واحدة باستخدام الريتينول، تليها ليلة أو ليلتين من تقطيع تلك المكونات بالكامل والتركيز بدلاً من ذلك على إصلاح الحاجز. إذا كنت مستعدًا للغوص، يحتوي هذا الدليل على كل ما تحتاج إلى معرفته . 

الوجبات الجاهزة

إذا كنت مستعدة للبدء في العناية ببشرتك بشكل أفضل في العام الجديد، فهناك الكثير من الطرق للقيام بذلك. بغض النظر عما تختاره، التزم به دائمًا بكل إخلاص للحصول على أفضل النتائج (كما هو الحال مع أي قرار). إذا كنت ترغب في تخطي الموضعي (أو ربما لديك بالفعل روتين متين)، فابدأ بالعناية بالبشرة من الداخل - إليك  7 نصائح إضافية لمتعة التصفح الخاصة بك .