5 أشياء يريد منك طبيب أمراض النساء والتوليد أن تفعلها للحصول على مهبل أكثر صحة

إذا صدمك هذا العنوان، فقد ثبتت وجهة نظري: نحن لا نتحدث عن المهبل بما فيه الكفاية. في الواقع، لا يتعلم الكثير من الناس عن الصحة المهبلية إلا بعد أن يضطروا إلى ذلك بسبب عدوى أو خلل في التوازن. 

1112 رقم الملاك

يمكن أن يكون الموضوع الأوسع للصحة المهبلية أمرًا مخيفًا، لذلك سنبدأ بقائمة بسيطة من خمس عادات ينصح بها طبيب أمراض النساء والتوليد لتبنيها للحصول على مهبل أكثر صحة:

نظفي فرجك بلطف

'في حين أن المهبل عبارة عن آلة تنظيف ذاتي، فإن المنطقة الخارجية (الفرج) يحتاج إلى تنظيف لطيف '،' طبيبة أمراض النساء والتوليد الحاصلة على شهادة البورد وممارس الطب الوظيفي سارة دي لا توري، دكتوراه في الطب، تقول لـ Mindbodygreen. 

ومع ذلك، يشير دي لا توري إلى أنه يجب عليك تجنب أنواع الصابون والدوش القاسية، لأنها يمكن أن تعطل الطبيعة الطبيعية توازن درجة الحموضة في المهبل . وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الالتهابات والتهيج. 

وتوصي بالصابون المتوازن لدرجة الحموضة والمصمم خصيصًا للاستخدام على الفرج. خيارها الأفضل هو جويلوكس شيبار . تشمل الخيارات الرائعة الأخرى مناديل لولا للتنظيف و غسول نسائي رغوي طبيعي من رايل - ما عليك سوى اختيار طريقة التنظيف التي تشعر بالراحة معها. 

تسوق المنظفات

نلقي نظرة على النظام الغذائي الخاص بك

يقول دي لا توري: 'صدقي أو لا تصدقي، يمكن أن يتأثر مهبلك، مثل أي شيء آخر، بنظامك الغذائي'. لتناول الطعام من أجل صحة المهبل، توصي بالاعتياد على:

• شرب كمية كافية من الماء يومياً
• تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطبيعية 
• تناول البروبيوتيك بانتظام
• إعطاء الأولوية للأغذية التي تحتوي على أوميغا 3

ارتداء الملابس الداخلية للتنفس

نعم الملابس الداخلية يؤثر وضعك على صحة المهبل، وتوصي دي لا توري باختيار الأقمشة الطبيعية مثل القطن: 'يسمح القطن بتدوير الهواء بشكل أفضل، مما يساعد على تقليل الرطوبة ومنع نمو البكتيريا الضارة'، كما تقول. وتضيف أن المواد الاصطناعية مثل النايلون والبوليستر يمكن أن تحبس الرطوبة والحرارة، لذا حاول تجنب تلك المستخدمة في الاستخدام اليومي. 

كما أن الراحة مهمة أيضًا، سواء بالنسبة لصحتك أو عقلك. 'إذا كنت بحاجة إلى عذر، فإليك ما يلي: اختر مقاسًا مريحًا. إن ارتداء الملابس الداخلية التي تناسبك بشكل صحيح وليست ضيقة جدًا يمكن أن يعزز تدفق الهواء بشكل أفضل ويقلل الاحتكاك في منطقة الأعضاء التناسلية'، يوضح دي لا توري. 

بغض النظر عن نوع الملابس الداخلية التي ترتديها، فقط تأكدي من تغييرها يوميًا وبعد التمرين. 

ممارسة النظافة الجنسية الجيدة

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الانزعاج المهبلي بعد ممارسة الجنس، ولهذا السبب فإن عادات النظافة الخاصة بك مهمة بشكل خاص خلال هذا الوقت. 

يقول دي لا توري: 'تأكد من التبول قبل وبعد ممارسة الجنس، مما يساعد على طرد أي بكتيريا قد تكون دخلت مجرى البول أثناء الجماع'. هذه ممارسة أفضل للجميع، ولكن بشكل خاص لهؤلاء عرضة لعدوى المسالك البولية . 

إذا كنت تعلم أنك تميل إلى الإصابة بالعدوى بعد الجماع، باستخدام الواقي الذكري يمكن أن يخلق مستوى آخر من الحماية. 

11 نوفمبر التوقيع

حافظي على نظافة الدورة الشهرية أيضًا

يقول دي لا توري: 'إن الإدارة السليمة لنظافة الدورة الشهرية ضرورية لصحة المهبل'. وهذا يعني تغيير السدادات القطنية أو الفوط الصحية أو أكواب الحيض بانتظام لمنع نمو البكتيريا. 

نصيحة أخيرة: لا تخطي فحوصات OB/GYN إذا كان بإمكانك مساعدتها. يختلف كل مهبل عن الآخر، ويجب أن تسألي أخصائي الرعاية الصحية إذا كنتِ تعانين من أي إزعاج مستمر.

الوجبات الجاهزة

لتشجيع الحصول على مهبل أكثر صحة، يجب عليك إعطاء الأولوية لتنظيف الفرج، ومراقبة ما تأكلينه، وارتداء ملابس داخلية قابلة للتنفس، والانتباه إلى ممارسات الجماع والنظافة الشهرية.

يمكنك حتى أن تفكري في تناول مكمل غذائي لدعم صحة المهبل — إليك قائمة ببعض أفضل اختياراتنا . في نهاية المطاف، المهبل الخاص بك هو مجرد جزء آخر من جسمك يستحق رعاية دقيقة.