5 أعشاب لعلاج التهاب المفاصل وآلام المفاصل

غالبًا ما يأتي إلي العملاء الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإضافة إلى آلام المفاصل المتنوعة في حديقتك) للحصول على المساعدة. ينتج التهاب المفاصل الروماتويدي عن فرط نشاط الجهاز المناعي ، ولهذا السبب ، بصفتي طبيب أعشاب ، لا أقترح أي أعشاب لتعزيز المناعة (مثل إشنسا أو غولدنسال). بدلاً من ذلك ، أوصي بالأعشاب لعلاج الالتهاب (السبب الجذري الحقيقي لجميع الأمراض ، في رأيي المتواضع) أيضًا أعشاب التي يعتقد أنها تقوي الجسم بشكل عام.

الأعشاب البديلة هي عنصر أساسي في الأدوية العشبية ، وقد تدعم وظائف التطهير الطبيعية للكلى والأمعاء الغليظة ، وتزيد من تدفق الدم وتساعد في تصريف السائل اللمفاوي. فيما يلي بعض الأعشاب التي أوصي بها للعملاء للمساعدة في وقف الالتهاب ومساعدة الجسم في جهود التخلص من السموم.

1.جذر الأرقطيون (أرابيس بير أو أقل من القطب الشمالي)

من أعظم الأشياء التي يمكنك القيام بها للألم ، أو المفاصل أو غير ذلك ، زيادة تناولك للأحماض الدهنية الأساسية. يحتوي الأرقطيون على زيوت دهنية (مع الستيرولات والعفص) تساهم في تعزيز سمعة الأرقطيون كمضاد للالتهابات. يمكنك تناول جذر الأرقطيون في البطاطس المقلية (شائع جدًا في المطبخ الآسيوي ، بالمناسبة) ، قم بعمل مغلي (للقيام بذلك: قم بتقطيع ملعقتين كبيرتين من جذر الأرقطيون الطازج - إذا لم يكن لديك الجذر الطازج ، يمكنك استخدام 2 ملاعق صغيرة من الجذور المجففة كبديل. أضف الجذر إلى الماء المغلي واتركه ينضج لمدة 10 دقائق ثم أطفئ النار. صفيه واشرب بينما لا يزال دافئًا - 3-4 أكواب في اليوم مثالي) ، أو خذ العشب في شكل كبسولة (اتبع تعليمات الجرعة ، ولكن تذكر ، هذه مخصصة لشخص بالغ يبلغ وزنه 150 رطلاً - احسب الجرعة المناسبة باستخدام وزنك).

اثنين.الكتان (استخدام Linum)

بذور الكتان هي واحدة من أفضل المصادر النباتية للأوميغا 3 (ALA) ، وهو أمر مهم جدًا لنظام المناعة القوي ولمكافحة الالتهابات (الجزء النباتي مهم لأن الدهون الحيوانية غالبًا ما تؤدي إلى التهاب في مرضى التهاب المفاصل). حاول تضمين ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي. ملحوظة: لا تسخن أو تطبخ البذور أو الزيت. أيضًا ، إذا كنت تعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فاستخدم الزيت بدلاً من البذور - فقد تؤدي إلى تهيج حالتك.

3.الكركم (كركم لونجا)

يعتبر الكركم من الأعشاب الفعالة للغاية المضادة للالتهابات ، وبالتالي فهو مسكن فعال للآلام. يحتوي على مادتين كيميائيتين على الأقل (الكركمين والكوركومينويد) التي تقلل الالتهاب (وتشبه إلى حد كبير الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية الموصوفة في كثير من الأحيان ، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). بالمناسبة ، هذا التأثير المضاد للالتهابات هو أيضًا سبب التوصية بالكركم لعلاج السرطان وإعتام عدسة العين ومرض الزهايمر.

بينما يمكنك إضافة هذه التوابل بالكامل إلى نظامك الغذائي اليومي ، ستحتاج إلى تناول الكركم في شكل مكمل لتجربة الفوائد الطبية الكاملة. عند الطهي ، حاول إضافة الفلفل الأسود أو الزنجبيل المجفف للمساعدة في تنشيط الكركم. يمكن أيضًا استخدام هذه العشبة موضعيًا لتخفيف الألم.

أربعة.نبات القراص (Urtica dioica)

نعم. إذا كنت قد قرأت مقالاتي الأخرى ، فأنت تعلم أن نبات القراص هو عشب يتمتع بمهارات جنونية ، ولا يُصدق لأي شيء تقريبًا. نبات القراص مفيد لك بجنون ، حيث يحتوي على البروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم وبيتا كاروتين ، إلى جانب فيتامينات A و C و D و B ، وكل ذلك في شكل يسهل على الجسم استخدامه.

يوم 29 نوفمبر

نبات القراص هو عشب شرير لمن يعانون من جميع أنواع التهاب المفاصل والنقرس. إنه مضاد للالتهابات مذهل مع معادنه (البورون والكالسيوم والمغنيسيوم والسيليكون) يخفف الألم بينما يساعد في بناء عظام قوية. في حين أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية غالبًا ما تكون شرًا ضروريًا لمعظم المصابين بالتهاب المفاصل ، فإن استخدام نبات القراص قد يساعدك على تقليل الكمية التي تحتاج إلى تناولها. (إخلاء المسئولية عن الأعشاب: ناقش دائمًا المكملات العشبية والوصفات الطبية مع طبيبك). شاي أوراق نبات القراص (فنجان أو أكثر يوميًا) يخفف ويمنع احتباس الماء والالتهابات ويغذي الكلى والغدة الكظرية.

ملاحظة جانبية: وجد العديد من مرضى التهاب المفاصل أن ضرب المفصل الملتهب بقطع جديد من نبات القراص يساعد في تخفيف آلام المفاصل (الجزء اللاذع من نبات القراص يسحب الدم إلى المفصل ويخفف الألم والالتهاب). أعلم أن هذا يبدو وكأنه علاج رائع ، لكن الشجعان بينكم يمكنهم تجربته.

5.عرق السوس (Glycyrrhiza glabra)

يعمل عرق السوس مثل الكورتيكوستيرويدات الطبيعية في الجسم (التي تقلل الالتهاب). يقلل عرق السوس الجذور الحرة في موقع الالتهاب ويثبط إنتاج الإنزيم الذي يساهم في عملية الالتهاب. Glycyrrhizin هو المكون الموجود في عرق السوس الذي يمنع الالتهاب ويخففه. كما أنه يدعم إفراز الجسم للكورتيزول (الذي يثبط جهاز المناعة ، ويخفف الألم وحدوث التهاب المفاصل) ، ولكنه يمنع أيضًا بعض الآثار الجانبية للكورتيزول (مثل التعب الكظرية والقلق). استخدمه في شكل مكمل أو كشاي.

يرجى ملاحظة: عرق السوس ليس علاجًا جيدًا لمن يعانون من مشاكل ضغط الدم. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من عرق السوس بانتظام (20 جرامًا في اليوم أو أكثر) من آثار جانبية خطيرة مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب. إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الكلى أو انخفاض البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم) ، فيرجى تجنب هذه العشبة تمامًا.

الحد الأدنى

الكل في الكل ، بصرف النظر عن البروتوكولات العشبية ، فإن أفضل علاج لالتهاب المفاصل هو اتباع نظام غذائي مليء بالمنتجات الطازجة والأحماض الدهنية الأساسية والألياف (وتقليل أو القضاء على الأطعمة التي تسبب استجابة التهابية مثل الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية ومنتجات الألبان و أي شيء آخر قد يسبب حساسية من الحساسية). تقطع اليوجا (خاصة يوجا اليين) والإطالة اللطيفة شوطًا طويلاً نحو الوقاية من التهاب المفاصل وتسكين الآلام عن طريق فتح المفاصل وتشجيع توزيع السائل الزليلي الذي يعمل على تليين المفاصل.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: