5 علامات تدل على أنك مستعد للتوقف عن رؤية المعالج (وواحدة ليست كذلك)

لا يوجد شيء أفضل من جلسة العلاج الجيدة. قد تترك شعورًا بالانتعاش أو الاستنارة أو الراحة أو الإلهام. حتى جلسات العلاج 'السيئة' مع الدموع المتدفقة التي لا نهاية لها يمكن أن تجعلك تشعر بالتحسن بعد حدوثها. ولكن ماذا لو تركت الشعور…لا شيء؟ 

هذه واحدة من العلامات العديدة التي قد تشير إلى استعدادك للتوقف عن العلاج، ربما ليس إلى الأبد، ولكن في الوقت الحالي. فيما يلي بعض المؤشرات الإضافية التي تشير إلى استعدادك لأخذ استراحة من العلاج، من مؤسس شركة Ellie Mental Health إيرين باش، ماجستير، LMFT . 

5 علامات قد تكون على استعداد لوقف العلاج 

لقد حققت أهدافك

تبدأ معظم العلاقات العلاجية بهدف. يمكن أن يكون هذا ل بناء احترام الذات أو إنشاء حدود مع أحبائك، أو إنهاء علاقة سامة، أو تحقيق التوازن بين العمل والحياة، على سبيل المثال. 

إذا كنت قد حققت هذه الأهداف (وتشعر بالثقة عند قول ذلك)، فقد تكون مستعدًا للتوقف عن العلاج، خاصة إذا كنت لا تستطيع التفكير في هدف آخر ليحل محله.

ومع ذلك، إذا كانت الأسباب التي دفعتك لبدء العلاج لا تزال تسبب ضائقة عاطفية كبيرة، فهذه علامة على أنه يجب عليك إبقاء العلاج في أعلى قائمة مهامك، كما يقول باش.

ليس لديك أي شيء للحديث عنه

إذا وصلت إلى العلاج وليس لديك ما تتحدث عنه، يقول باش أنك قد ترغب في إعادة التفكير في الالتزام. بالتأكيد، أحيانًا يستغرق الأمر بضع دقائق للإحماء وبدء المحادثة، لكن لا ينبغي أن تكافح باستمرار للتفكير في مواضيع جديدة.

1155 عدد الملاك الحب

الآن، إذا لاحظت أن لديك عادةً شيئًا أو شيئين يجب عليك تجاوزهما ولكن ليس بما يكفي لجعل الجلسة بأكملها تستحق التكلفة، فقد يكون من الأفضل أن تبطئ بدلاً من التوقف تمامًا. المزيد عن ذلك بعد قليل.

برج العقرب الوظيفي الشهري

يجب أن يكون الناس مستعدين للعلاج حتى ينجح العلاج

أخيرًا، قد تميل إلى ترك بعض المواضيع دون التطرق إليها في العلاج لأنك متوتر من الغوص عميقًا في المشاعر الصعبة. على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً دائمًا، حاول تقييم 'السبب' وراء الإلغاء قبل التوقف تمامًا.

تقوم بالإلغاء في كثير من الأحيان أو تستاء من التكلفة

في حين أن العلاج المجاني سيكون أمرًا رائعًا بالتأكيد، إلا أن معظم الجلسات تأتي مقابل رسوم. إذا بدأت في تأجيل جلسات العلاج الخاصة بك لجعلها 'تستحق كل هذا العناء' أو تركت الشعور بالاستياء من السعر، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة. 

هذا الأمر صعب لأنه في بعض الأحيان قد تميل إلى إلغاء العلاج ليس لأنه ليس لديك أي شيء لتتجاوزه ولكن لأنك لا تملك الموارد اللازمة لدفع ثمنه. إذا كان هذا هو الحال، تحقق من خيارات العلاج الستة هذه ذات الأسعار المعقولة لكل ميزانية .

ليس لديك الدافع للعثور على معالج جديد

يقول باش: 'في بعض الأحيان، يمكنك الانتهاء من العلاج لأنك مستعد للتبديل لأنك استنفدت علاقتك مع معالجك الحالي ولكنك أيضًا غير متحمس للعثور على معالج جديد'. 

ليس سراً أن العثور على معالج جديد يمكن أن يكون رحلة محبطة. لذا، إذا كان سبب تأجيلك هو مجرد المماطلة، فهذا هو الحال لا علامة للتخلي عنه. 

مرة أخرى، قم بتحليل الخاص بك لماذا وراء العثور على معالج جديد. هل لا يزال لديك قائمة بأهداف النمو الشخصي؟ هل تريد الدعم المستمر؟ هل تريد تحديا جديدا أو أسلوب العلاج؟ أم أنك تفعل ذلك فقط لأنه؟

علامة 31 أكتوبر

أنت تمر بشيء لست مستعدًا للحديث عنه

إن وجود معالج تحت الطلب أثناء الأوقات الصعبة مثل الانفصال أو فقدان وظيفتك أو إجراء تغيير مهم آخر في الحياة يمكن أن يكون مفيدًا لبعض الأشخاص. ويفضل آخرون استخدام العلاج كأداة للشفاء والمضي قدمًا بعد وقوع الأحداث الصعبة بالفعل. 

يذكرنا باش بأن 'الناس يجب أن يكونوا مستعدين للعلاج حتى ينجح العلاج'. لذا، إذا لم تكن مستعدًا، فلا بأس. يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة وتعود عندما تشعر بالتحفيز للعمل على كل ما يسبب تحولًا كبيرًا في حياتك. 

2 خيارات أخرى

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان يجب عليك الالتزام بمعالجك النفسي؟ لا يجب أن يكون كل شيء أو لا شيء. فيما يلي خياران إضافيان إذا كنت ترغب في مواصلة العلاج ولكن مع إجراء تغيير:

1. أبطئ السرعة، لا تتوقف: مرة أخرى، لا يتعين عليك إنهاء الأمر تمامًا. بدلاً من ذلك، انظر ما إذا كان بإمكانك التحول إلى ما يسميه باش جدول 'الصيانة'. يمكن أن يكون ذلك مرة واحدة في الشهر، أو مرة كل ثلاثة أشهر، أو ستة أشهر، وهكذا. 
2. ابحث عن معالج جديد: في بعض الأحيان العثور على معالج جديد هو فقط ما تحتاجه لإعادة إلهام الرحلة. ينظر باش إلى المعالجين باعتبارهم 'حلقات في سلسلة'، مما يشجعك على المضي قدمًا عندما تشعر بالاستعداد والبناء على التقدم المحرز حتى الآن. 

1 علامة لا يجب عليك الإقلاع عنها

الوجبات الجاهزة

هل تعتقد أن الوقت قد حان لوقف العلاج؟ إذا كنت قد حققت أهدافك، وليس لديك ما تتحدث عنه، أو تشعر بالاستياء من التكلفة، أو تشعر بعدم الحافز للعثور على معالج جديد، أو تمر حاليًا بشيء تحتاج إلى وقت لمعالجته، فقد تكون فكرة جيدة. أفضل رهان لك هو تحليل 'السبب' وراء التزامك بالعلاج والبدء من هناك. وتذكر: هناك أنواع أخرى من علاجات الصحة العقلية تتجاوز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) — هنا 14 أنماطًا أخرى يجب مراعاتها .