5 مخاوف كبيرة تقتل العلاقات

هل تشعر أنك يجب أن تكون مثاليًا لتجنب التعرض للرفض؟ هل تصبح متشبثًا أو متطلبًا عندما تشعر أن شخصًا ما يبتعد؟ هل تصاب بالذعر عندما لا تتلقى ردًا فوريًا على رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو بريد صوتي؟ وهل تحاول تجنب بعض هذه المخاوف عن طريق تخديرهم بالطعام أو ببعض الكوكتيلات؟

رجل السرطان امرأة الجوزاء

إذا أجبت بـ 'نعم' على أي من هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أن تكون في قبضة واحدة من خمس مخاوف تتعلق بالعلاقة (والشائعة جدًا). يمكن أن تؤدي كل من هذه المخاوف إلى سلوكيات محددة ومضرة من المحتمل أن تخرب علاقاتك - حتى عندما تكافح من أجل الحفاظ على علاقاتك وتقويتها.

عقولنا قوية. يمكن أن يؤدي التشبث بالأفكار والمخاوف المدمرة في كثير من الأحيان إلى حلقات مفرغة من الشك الذاتي ، لذا فإن الأمر متروك لنا للتدخل في هذه الدورات عندما نلاحظ حدوثها. بهذه الطريقة ، نمنع مخاوفنا من إملاء سلوكياتنا ، وتؤدي إلى مزيد من انعدام الأمن.

الخطوة الأولى نحو التغيير هي فهم هذه المخاوف - والسلوكيات المرتبطة بها. إليك شرحًا لخمسة مخاوف رئيسية من المحتمل أن تدمر علاقاتك. تعرف عليهم ، لأن المعرفة قوة ، وهي العنصر الأكثر أهمية للنمو الشخصي ، داخل وخارج العلاقات.

1. 'سوف يتركني.'

هل تشعر أن الأشخاص الذين تحتاجهم للدعم والتواصل غير مستقرين أو غير موثوقين؟ ربما يكونون كذلك ، ومن المهم أن تثق في حدسك إذا شعرت أنك لا تتلقى الدعم المناسب من أصدقائك وأفراد عائلتك أو من قبل شريكك.

لكن اسأل نفسك عما إذا كنت تشعر حقًا أنك غير مدعوم ، أو إذا كنت تتفاعل مع خوف عميق من الهجر.

إذا كنت تخشى الهجر ، فمن المحتمل أن يكون لديك أفكار مثل هذه: الناس الذين يحبونني سوف يتركني أو يموتون. لم يكن هناك أحد من أجلي. الناس الذين كنت أقرب إليهم لا يمكن التنبؤ بهم. في النهاية سأكون وحدي.

لديك ميل إلى الإفراط في التعميم وقراءة سلوكيات من حولك. كنتيجة لعقلية الضحية:

• قد تصبح متشبثًا.
• يمكنك البدء في الجدل بوعي أو بغير وعي لاختبار العلاقة. (يمكن أن يتحول هذا إلى نبوءة تحقق ذاتها - فأنت تدفع الآخرين بعيدًا كثيرًا لدرجة أنهم يتركونك).
• أنت تتعامل مع أشخاص غير متاحين (على سبيل المثال ، يعيشون في موقع مختلف ، أو في علاقة أخرى ، أو لديك جداول زمنية غير متوافقة ، وما إلى ذلك).
• أنت تتجنب العلاقات حتى لا يتم التخلي عنك.

2. 'أنا أعلم أنني سأتأذى.'

إذا نشأت في بيئة شعرت فيها بعدم الأمان ، ولم تثق في الأشخاص المقربين منك أو تعرضت للإساءة ، فمن المحتمل أن تتعايش مع هذا الخوف الدائم من التعرض لأذى عميق.

علامة 8 أكتوبر

قد تتضمن أنماط تفكيرك غير المباشرة مثل هذه: أنا دائما أتأذى من الناس المقربين مني. سيستغلني الناس إذا لم أحمي نفسي. الناس الذين أثق بهم يسيئون إلي. لذلك كنتيجة لموقفك المتشائم:

• أنت دائمًا على أهبة الاستعداد لأي علامة على الخيانة أو الإساءة.
• تشك في وجود دافع خفي عندما تكون في الطرف المتلقي لإيماءة لطيفة.
• تجد أنه من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل ، أن تكون ضعيفًا.
• أنت متكيف ومتوافق كطريقة لمنع الآخرين من الغضب.
• أنت تهاجم الآخرين كطريقة لحماية نفسك من الإساءة التي تتوقعها.
• أنت تتجنب الاقتراب من الآخرين لأنك تخشى أن يؤذوك.
• أنت تتجنب العلاقات لأنك لا تستطيع الوثوق بأحد.

3. 'لن يكون متواجدًا بجانبي عندما أحتاج إليه.'

عندما تفتقر إلى الدعم العاطفي أو الاهتمام أو المودة أو التوجيه أو الفهم أثناء نموك ، فمن المحتمل أيضًا أن تتوقع الحرمان العاطفي في حياتك البالغة. مع هذا الخوف تأتي أفكار مثل: أنا لا أحصل على الحب الذي أحتاجه. ليس لدي أي شخص في حياتي يهتم بي حقًا أو يلبي احتياجاتي العاطفية. لا أشعر بالارتباط العاطفي بأي شخص.

كنتيجة للشعور بأنك ستكون دائمًا وحيدًا:

• تصبح غاضبًا ومتطلبًا عندما لا تحصل على ما تحتاجه.
• تنجذب إلى الأشخاص الذين لا يعبرون عن مشاعرهم ، لأنهم يعززون من عزلتك.
• لا تنفتح على الآخرين تحسبا لخيبة أمل من استجابتهم (على سبيل المثال ، عدم التحقق من الصحة أو الاهتمام).
• أنت تستاء من الآخرين تلقائيًا لأنك لا تحصل على الحب والفهم الذي تحتاجه.

4. 'أنا لست جيدًا بما يكفي'.

إذا شعرت أنك سيء أو غير جدير أو معيب أو غير محبوب ، فقد تشمل أفكارك: إذا كان الناس يعرفونني حقًا فسيرفضونني. أنا لا أستحق الحب. أشعر بالخجل من أخطائي. أقدم نفسًا كاذبة لأنه إذا رأى الناس حقي فلن يحبونني. كنتيجة لمشاعرك بالنقص:

• تنجذب إلى الأشخاص الذين ينتقدونك.
• أنت تنتقد الآخرين.
• أنت تخفي نفسك الحقيقية.
• أنت تطلب الطمأنينة.
• لديك صعوبة في سماع النقد.
• أنت تقارن نفسك بالآخرين بشكل سلبي.

5. 'أنا فاشل.'

ينبع الخوف الرئيسي الأخير الذي يمكن أن ينقلب علاقاتك من الاعتقاد بأن الفشل أمر لا مفر منه ، أو أنك لا ترقى إلى مستوى أقرانك لأنك لست ذكيًا أو موهوبًا أو ناجحًا.

في هذه الحالة ، قد يكون لديك أفكار تشمل: معظم زملائي أكثر نجاحًا مني. أنا لست ذكيًا مثل الآخرين في حياتي. أشعر بالخجل لأنني لا أكون على مستوى الآخرين. لا أمتلك أي مواهب خاصة. كنتيجة لشكك الشديد في الذات:

• أنت تتجنب المناقشات أو المواقف التي يتم فيها إجراء مقارنات مع الآخرين.
• تسمح للآخرين بانتقادك أو تقليل إنجازاتك.
• أنت تقلل من مواهبك أو إمكاناتك.
• أنت تخفي نفسك الحقيقية خوفًا من الفشل.
• أنت تحكم وتنتقد الآخرين.

الخبر السار هو أن هذه المخاوف لا يجب أن تستمر في تخريب علاقاتك. الوعي هو الخطوة الأولى نحو إحداث التغيير للشعور بالتغذية والدعم من علاقاتك. يمكنك أولاً تمكين نفسك من خلال تحديد مخاوفك - والأفكار والسلوكيات المرتبطة بها. من هناك ، يمكنك زيادة مستوى اليقظة الذهنية في حياتك ، والبدء في تغيير عاداتك.

لذا توقف الآن ، واطلع على اللحظة الحالية. اعلم أن مخاوفك والأفكار التي تثيرها تعيدك إلى تجربة أو عقلية سابقة أعطاك عدسة مشوهة. لذلك لا تتفاعل على الفور ، لأن رد فعلك أيضًا سيشوه.

امنح نفسك الوقت لتسخير رغبتك في التغيير والنمو الشخصي. استوعب أفكارك ومشاعرك دون الحاجة للسيطرة عليها أو الحكم عليها. بمجرد مرور تلك العاصفة العاطفية ، ويمكنك إدراك أن هذا الوضع الحالي قد لا يكون له علاقة بالمخاوف التي توقعها عليه ، ثم يمكنك الاستجابة بطريقة مفيدة - وليست ضارة - لعلاقتك الحالية.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

25 يناير علامة زودياك

شارك الموضوع مع أصدقائك: