5 عبارات تريحك عندما تشعر بالوحدة

كان الشعور بالوحدة يرعبني. أعتقد أنني كنت أخشى أنني إذا شعرت بالوحدة ، فسأفقد عقلي ويطور ارتباطًا بجسم غير حي أو شيء ما ، مثل توم هانكس في منبوذ . لم أستطع النوم بمفردي حتى بلغت الثانية عشرة من عمري. لم أستطع قضاء أكثر من ليلة بعيدًا عن شريكي حتى بلغت السابعة والعشرين من عمري. ارتبط فهمي للوحدة بالرفض وعدم الملاءمة وانعدام القيمة. كان يعني الفشل ، والأسوأ من ذلك كله ، أنه كان علي أن أكون مع نفسي فقط. بينما أستمر في التغيير والنمو ، فإنني أدرك أن هناك فرقًا بين الوحدة والكون وحيدًا.

لذا بدلاً من محاولة منع الشعور بالوحدة ، سأحاول استخدام التقنيات والتذكيرات التي أملكها خلال السنوات القليلة الماضية للتعامل مع الانزعاج. في حين أن الوضع الحالي لعالمنا قد يغذي مشاعر الوحدة هذه أثناء جلوسنا في المنزل ، فإليك خمسة أشياء يجب التفكير فيها:

1. يشعر كل شخص على هذا الكوكب بالوحدة في بعض الأحيان.

الوحدة ، مثل معظم المشاعر الأخرى ، هناك لتخبرنا بشيء مهم. هناك لأقول ، أنا أتوق إلى الاتصال. اريد الحب والقرب.

يميل مجتمعنا إلى إضفاء الطابع المرضي على ذلك من خلال تصوير الأشخاص الوحيدين على أنهم معيبون أو ضعفاء أو غير مستنيرين بما فيه الكفاية ؛ ومع ذلك فهذه منتجات غير مفيدة لثقافتنا التي تثمن الاستقلال. الشعور بالوحدة بشكل طبيعي وصحي وعالمي.

20 ديسمبر التوافق مع البروج

تذكر أن فرد العائلة الذي تراه هو الأكثر استقلالية ، وأن كلا من الزوجين اللذين تعتقد أنهما في أسعد العلاقات وأكثرها صحة ، يشعران بالوحدة في بعض الأحيان. كما أنهم يشعرون بالحزن والغضب والأذى والقلق وعدم الكفاءة في بعض الأحيان. بغض النظر عما تواجهه ، أعدك أن هناك مئات الآلاف من الآخرين يشعرون بنفس الشيء في نفس الوقت.

2. في الواقع ، الجميع بمفردهم.

أتذكر أن أحد المعالجين قال لي ذات مرة ، 'أطول علاقة ستقضيها في حياتك هي علاقتك بنفسك. فلماذا لا تحاول الحصول على علاقة أفضل مع نفسك؟ تنتهي العلاقات الرومانسية ، يموت الناس ، لكنك دائمًا مع نفسك.

قال هانتر س. ' نحن جميعًا بمفردنا ، نولد بمفردنا ، نموت وحدنا ... لا أقول وحيدًا - على الأقل ، ليس طوال الوقت - ولكن بشكل أساسي ، وأخيراً ، وحيد. هذا ما يجعل احترامك لذاتك في غاية الأهمية. لذا تذكر أن: قد تكون بمفردك ، لكنك أيضًا الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يكون عضوًا في فريقك بالكامل.

3. كلنا مرتبطون بعد كل شيء.

في الفلسفة البوذية ، لا وجود للذات ولا فراق بيني وبينك وبين الهواء الذي نتنفسه والطعام الذي نأكله. حسنًا ، أعلم أن هذا قد يكون من الصعب فهمه ، لكن اسمعني أكثر. فكر في الأمر: لحظة واحدة ، يتنفس النبات ثاني أكسيد الكربون ، الذي يصبح جزءًا من النبات ، ثم يطرد الأكسجين ، الذي يصبح جزءًا من الهواء ، ثم نستنشقه ، ثم يصبح جزءًا من دمنا. وبالمثل ، فإن الخس لحظة واحدة هو جزء من الأرض ، ثم نأكل سلطة وهي جزء منا ، ثم .... تحصل على الفكرة.

كلنا مرتبطون ببعضنا البعض وبقية الكون. ربما يكون هذا أمرًا تجريديًا للغاية ولا يمكنك ابتلاعه ، ولا بأس بذلك. لكن لا ترفضها بعد. راقب بيئتك بنفسك ولاحظ كيف يرتبط كل شيء. سيجعل الشعور بالوحدة أقل حدة.

4. الوحدة ستزول دائما.

الوحدة تجعل كل ثانية تشعر بأنها أطول وأثقل: تشعر وكأن الوقت متجمد وألمنا أبدي. لكن الشعور بالوحدة ، تمامًا مثل أي فكرة أو شعور أو إحساس آخر ، هو أمر غير دائم. إنه غير مريح ، تذكر أنه سيأتي ويذهب. ذكّر نفسك بهذا عندما تتنفس من خلال الانزعاج.

أول برج في يونيو

5. يمكنني إفساح المجال للوحدة وممارسة اللطف مع نفسي.

عندما أشعر بالوحدة ، أميل إلى إدارة ظهري لتلك الوحدة - لأضرب نفسي لشعوري بها ، وأقول لنفسي إنني مثير للشفقة. ثم أهرب منه ، ربما على Facebook أو الثلاجة أو أقرب شكل من الشوكولاتة.

لكن في بعض الأحيان ، إذا تمكنت من الإمساك بنفسي على الطيار الآلي ، يمكنني أن أنظر إلى الداخل وأقدم لنفسي بيانًا مريحًا. شيء مثل، أنت تتألم الآن. تريد أن تشعر بشيء آخر. سوف يمر ، لكن تذكر أنه من الجيد أن تشعر بالوحدة وهذا يعني أنك إنسان.

برج 10 أكتوبر

من خلال القيام بذلك ، نخلق مساحة كافية للرد على آلام وحدتنا وتخفيفها بطريقة أكثر خدمة ، ربما من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو التدوين اليومي أو ممارسة اليوجا أو الاتصال بأحد الأحباء إذا كانت الوحدة مؤقتة ؛ أو عن طريق التطوع أو الانضمام إلى مجموعة دعم أو فصل دراسي أو إعادة تقييم العلاقات في حياتنا إذا كانت الوحدة مزمنة.

تقول Pema Chodron ، 'عادة ما نعتبر الوحدة عدوًا. وجع القلب ليس شيئًا نختاره لدعوتنا إليه . عندما نتمكن من الراحة في المنتصف ، نبدأ في الحصول على علاقة غير مهددة بالوحدة ، والوحدة المريحة والهادئة التي تقلب تمامًا أنماط الخوف المعتادة لدينا رأسًا على عقب. لذا قم بدعوة وحدتك. وإذا كان الأمر أكثر من اللازم ، تحقق من TKTK.

شارك الموضوع مع أصدقائك: