5 أسباب لتخطي الجيم والرقص كل يوم

هل تريد أن تعرف سر تأرجح أهداف لياقتك هذا العام؟ قم بإعداد روتين لياقة بدنية ممتع وملهم. إنه شيء يجب أن تتطلع إليه. الناس مشغولون. الأيام مليئة بالمسؤوليات والمهام التي لا حصر لها والأولويات. إذا كنت تقضي وقتًا بعيدًا عن جدولك المزدحم ، فستتوقع نتائج سريعة وملحوظة. لذلك هذا العام ، تخطي المشهد المتكرر للصالة الرياضية والرقص في طريقك إلى جسد وعقل أفضل أثناء الاستمتاع.

فيما يلي خمسة أسباب مقنعة للرقص هذا العام:

1. الرقص هو تمرين لكامل الجسم.

يشرح اختصاصي فيزيولوجيا التمرين: 'يجمع الرقص بين مكونات القلب والأوعية الدموية والقوة والتوازن والمرونة في نشاط واحد ، لذا فهو يكمل جميع أشكال النشاط والتمارين الرياضية'. كارلي رايان . يمكنك ممارسة التمارين الهوائية من خلال القفز ، والتأرجح ، والدوران ، والالتفاف اللاهوائي من خلال تثبيت الأوضاع مثل القرفصاء ووضعيات التوازن. يجب أن يتضمن روتين اللياقة البدنية الخاص بك بناء كتلة عضلية خالية من الدهون بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية. هذا يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك.

2. لن تصل إلى مرحلة الثبات.

بمجرد أن تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام ، من السهل أن تستقر. تصل الهضبة إلى حالة من التغيير الطفيف أو معدوم التغيير بعد وقت من النشاط أو التقدم. من الشائع في اللياقة البدنية أن يبقى التمرين في نفس اليوم بعد يوم.

رجل برج الدلو امرأة برج الحمل

ومع ذلك ، فإن الرقص ينطوي على حركة مستمرة ليست هي نفسها أبدًا. سيتم تحدي جسمك في كل مرة. هناك تغيرات في المستوى ، من أعلى أصابع قدميك إلى أسفل الركبتين ، وتغيرات في الإيقاع ، وسريعة ، وبطيئة ، وثابتة - وتغييرات في الإيقاع ، بشكل منتظم إلى متزامن. هناك مجموعات لا حصر لها تحدث ، سواء كان ذلك بهز الوركين لرفع معدل ضربات القلب ، أو تحريك الخصر فقط للعمل على المنحنيات. هذا يمنع الملل ويحافظ على تحفيز التمرين. فالرقص ليس مثل الركض أو الدوران أو التجديف الذي يستهدف نفس العضلات مرارًا وتكرارًا. ستبقى متحمسًا لأنك سترى النتائج في المرآة حتى بعد أن يتكيف جسمك مع الروتين.

3. الرقص يعزز التعبير عن الذات.

الرقص هو التمرين الوحيد الذي يحتوي على عنصر فني ، مما يسمح له أيضًا بأن يكون شكلاً من أشكال العلاج. أظهرت الأبحاث الفوائد العلاجية للتعبير عن الذات. سوف تتعامل مع تسلسل الحركة بطريقة مختلفة بناءً على حالتك المزاجية وأفكارك وعواطفك ، وستجعلها خاصة بك.

هذا الارتباط بين الطريقة التي تتحرك بها وما تشعر به يعزز الوعي الذاتي واحترام الذات ومساحة آمنة للتعبير عن المشاعر. يمكنك تحسين مزاجك والشعور بالتحسن على الفور! اعتمادًا على ما تحتاجه في ذلك اليوم ، يمكن للحركات التي تحركها الموسيقى أن تنشطك أو تهدئك أو تطلق المشاعر المكبوتة. لذا استمر في ممارسة الرياضة أثناء التخلص من كل التوتر المتراكم خلال ذلك اليوم. اشعر بمخاوفك تتلاشى بينما تفقد نفسك في الموسيقى.

14 يونيو ، علامة زودياك

4. ستعمل على إتقان عقلك.

من خلال الرقص ، تقوم بتعظيم وظائف عقلك. أثناء دفع جسمك إلى المستوى التالي ، يحاول عقلك مواكبة أنماط التسلسل والرقص ، مع إضافة الخطوات السابقة التي كنت أتقنتها. جامعة ستانفورد نشرت دراسة حول كيفية تحفيز الرقص للعقل ، وبذلك يبقيه شابًا وسريعًا ومنتبهًا ومنفتحًا وملائمًا ، تمامًا مثل الجسم. المفتاح هو أن 'الرقص يدمج العديد من وظائف الدماغ في آنٍ واحد - الحركية ، والعقلانية ، والموسيقية ، والعاطفية - مما يزيد من اتصالك العصبي.'

ماذا يعني هذا؟ أنت تستخدم عقلك عندما تتذكر الخطوات ، وتحاول اكتشاف حركات معينة ، ومواكبة الموسيقى. لذلك أثناء عمل جسمك ، فأنت تعمل أيضًا على تشغيل عقلك.

5. الرقص ممتع.

من المهم أن تتطلع إلى وقت لياقتك. هذا يضمن أن أهداف لياقتك ستستمر إلى ما بعد الأشهر الأولى من العام. عادة ما تستخدم صالة الألعاب الرياضية فقط للحصول على تمرين سريع. ومع ذلك ، فإن الرقص هو تجربة. عليك أن تركز وأن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. هذا يخلق شيئًا نتطلع إليه بدلاً من شيء للتحقق من قائمة المهام. ديفيد كان ، مدرس الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ، يقول ان الرقص 'يضيف جانبا آخر للتمرين وتأثيره على أجسادنا وأدمغتنا لأنه نشاط بهيج'. الرقص فريد من نوعه في الطريقة التي تتطلع بها إلى هذا الوقت وتعلم أنك ستخرج من الطرف الآخر وأنت تشعر بحياة عالية.

يمكن أن يُنظر إلى أخذ الوقت للرقص على أنه عكس التواجد في تمرين سريع في صالة الألعاب الرياضية. لن يكون جسمك أكثر لياقة فحسب ، بل سيكون أيضًا عقلك وعواطفك. بالإضافة إلى ذلك ، ستستمتع بالقيام بذلك. مع العديد من الفوائد ، يمكنك تخصيص وقت لهذا التمرين الروتيني والتغلب على أهداف لياقتك هذا العام. من منا لا يريد أن يشعر بأنه حي؟

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

يوم 29 أبريل

شارك الموضوع مع أصدقائك: