5 تأملات في الطبيعة لمساعدتك على اجتياز الأوقات الصعبة

ما هو شعورك عندما تقضي بعض الوقت في الخارج؟ قد يكون من الصعب وصف ذلك في بضع كلمات فقط. هناك متعة رؤية أوراق الشجر تعيد إسكان الأشجار، والمفاجأة الشمية المتمثلة في شم رائحة زهرة مارقة، والراحة التي تشعر بها عند الشعور بنسيم بارد في يوم حار. إن مشهد السحر يجعل عالمنا الطبيعي مكانًا ديناميكيًا وناقلًا وفي نهاية المطاف شفاءًا.

كما المتزايد حركة العلاج في الهواء الطلق 1 يظهر أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يساعدنا في حل المشكلات، والتعامل مع المشاعر الصعبة، والعودة إلى أنفسنا مرارًا وتكرارًا.

فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية دعم الطبيعة لنا خلال اللحظات الصعبة، كما روى الأشخاص الذين اعتمدوا عليها في أوقات الحزن والتوتر والشك في الذات. هذه القائمة ليست بأي حال شاملة؛ إنه مجرد خدش سطحي لكيفية مساعدة التوجه للخارج في معالجة ما يحدث في الداخل.

التوقيع على سبتمبر

أوقات الإحباط

من كل الفصول، أنتقل إلى الشمس مؤلف ومدرب إدارة الإجهاد بريتاني جوان تجد الراحة القصوى في الشتاء، ليس بسبب ثلجها الرقيق أو هوائها المنعش، ولكن بسبب تذكيرها بالتقدم غير المرئي.

'أنا شخصياً أحب الذهاب إلى حدائق المجتمع في الشتاء، عندما يكون كل ما تراه هو الخطوط العريضة لما تعرف أنه سوف يزدهر في العام الجديد،' يقول غوان لـ Mindbodygreen.

من المحبط أن نشعر أننا لا نحرز تقدمًا نحو أهدافنا، لكن السكون يذكرنا بالزخم الذي يتراكم دائمًا تحت السطح. في حين أن هذا الدرس واضح بشكل خاص في فصل الشتاء (في أجزاء معينة من العالم على الأقل)، إلا أنه يمكننا الاتصال به خلال أي موسم.

ممارسة الطبيعة

أوقات الخسارة

نينا سمايلي، دكتوراه، المؤلف المشارك ل اليقظة في الطبيعة و مدير برامج اليقظة الذهنية في Mohonk Mountain House ، لقد توجهت لفترة طويلة إلى الخارج لتصفية ذهنها وتهدئة جسدها وإيجاد الرحابة. لكن ارتباطها بالطبيعة اكتسب أهمية جديدة بعد وفاة زوجها الذي دام 45 عاماً.

يقول سمايلي: 'كان الخروج في الهواء الطلق بمثابة شفاء كبير'. 'لقد كانت فرصة للحصول على الدعم من العالم الطبيعي.' أثناء الحزن، كانت ممارستها في الهواء الطلق تتضمن إغلاق عينيها، والشعور بحواسها المختلفة، وترك عواطفها في المقدمة. 'لقد كانت فرصة لمراقبة ذهني بتعاطف والقول: 'أنا أعاني. هذا ما يحدث'، وعدم محاولة إبعاد نفسي عنه. وعندما أغمضت عيني وركزت على الحواس المختلفة، بدأت في كن حاضرا بطريقة مختلفة.'

ممارسة الطبيعة

أوقات الملل

مع مرور الوقت، من السهل الوقوع في الروتين الذي يشعرك بالجمود والملل. يتم تعزيز هذا الشعور عندما تبقى في بيئة داخلية ثابتة ومملة. يعد الخروج إلى الخارج وسيلة للوصول إلى إحساس جديد ومبتكر بفضل المهندس المعماري جزئيًا فيليب تاب، دكتوراه ، يوصف بأنه 'أماكن رقيقة'.

سمعت تاب لأول مرة يتحدث عن الأماكن الرقيقة أثناء زيارتي لـ سيرينبي وهو الحي الصحي الذي صممه تاب ويقيم فيه. وأوضح أن هذه أماكن يمكننا التواصل فيها مع المقدس. في كتابه 2023، تصميم مكان رقيق يشير تاب إليها على أنها 'عتبات الخبرة الروحية'، ويكتب، 'إن التجارب التحويلية في مثل هذه الأماكن ليست مضمونة، ولكن عندما يصبح الاتصال بالمجهول أو المقدس أضعف، فمن المرجح حدوثها'.

في حين أننا يمكن أن نعثر على أماكن رقيقة في أي مكان، إلا أنها توجد عادة في الهواء الطلق. يمكن أن تكون الغابة التي يتسلل ضوء الشمس عبر ظلتها أو غروب الشمس المشرق بشكل خاص أماكن رقيقة. هذه المقالات القصيرة مؤقتة، وهذا يجعلها أكثر إثارة بشكل عميق.

ما هو النجم

ممارسة الطبيعة

أوقات التوتر

غالبًا ما يكون التوتر مصحوبًا برؤية نفقية: فنحن نركز بشدة على الأمور التي بين أيدينا لدرجة أننا ننسى كل شيء آخر موجود. الطبيعة تساعدنا على الخروج من هذا.

تتذكر جوان عندما كانت تعمل في وظيفة شديدة الضغط في وسط مانهاتن وتعتمد على المشي يوميًا في الخارج للتأقلم. حتى لو لم تتمكن من الوصول إلى سنترال بارك أو إلى مساحة خضراء شاسعة، فقد وجدت أن شيئًا صغيرًا مثل زهرة تتكسر على الرصيف يمكن أن يحمل درسًا لها.

9 أبريل علامة زودياك

وتقول: 'عندما أرى الزهور البرية في المدينة، أتساءل كيف حالك هنا؟'. 'أفكر في كيفية شق هذا المصنع طريقه في بيئة غير مواتية وإيجاد طريق للمضي قدمًا. إنه تذكير بمرونتنا'.

يمكن للنباتات والعناصر الطبيعية أيضًا أن تذكرنا بأهمية التباطؤ، حتى خلال أوقات الازدحام. يشير سمايلي إلى اقتباس من لاو تزو يجسد ذلك: 'الطبيعة لا تتعجل، ومع ذلك يتم إنجاز كل شيء'.

ممارسة الطبيعة

أوقات الصراع

عندما تكون في صراع مع شخص آخر، يشجعك غوان على التفكير في الاتصال الاجتماعي كما لو كان زهرة. قد تكون معمرة. العودة سنة بعد سنة بكل سهولة. أو قد يكون سنويًا أكثر عابرة. وفي كلتا الحالتين، إنه شيء يستحق التقدير.

'أنت لا تنظر باستخفاف إلى جوانب معينة من الطبيعة التي لا تدوم لفترة طويلة،' يلاحظ جوان. 'أنت تراها كأجزاء جميلة من عالمنا الحي. إذا كنت تستطيع أن تأخذ ذلك بعين الاعتبار ضمن علاقاتك، فأعتقد أنه يمكن أن يكون تبديلًا مفيدًا للغاية.'

ممارسة الطبيعة

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يكون التوجه إلى الخارج بمثابة مرهم في أوقات التوتر والإرهاق والحزن والألم والملل والإحباط وما بعد ذلك. مع استمرارك في البحث عن الراحة في الطبيعة، لا تنس أن تدفعها للأمام العمل البيئي .