5 طرق يمكن للأيورفيدا أن تساعد في جعل الحمل أسهل

الأيورفيدا هو علم طبي قديم يضع قوة الصحة والشفاء بين يديك. كأم جديدة، يمكنك استخدام مبادئ الأيورفيدا للعناية بنفسك أثناء الحمل ودعم فترة التعافي الحرجة بعد ولادة طفلك. فيما يلي خمس طرق يمكن أن تساعد بها ممارسات الأيورفيدا أثناء الحمل وبعده.

1. يساعد على تجنب مضاعفات الحمل.

الأيورفيدا هو الطب الوقائي في أفضل حالاته. إن اتباع أسلوب حياة الأيورفيدا يشكل بيئة صحية لجسمك.

36 عدد الملاك المعنى

حمل يمكن أن يسبب مضاعفات لدى شخص يتمتع بصحة جيدة. العديد من النساء اللاتي لا يعانين من أي أمراض قبل الحمل قد يواجهن أمراضًا ناجمة عن الحمل. ومن الأمثلة على ذلك التقيؤ الحملي (غثيان الصباح الشديد)، أو سكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، أو ركود صفراوي (حالة الكبد التي تسبب الحكة). حتى في ظل أفضل الظروف، يمر الجسم بشكل طبيعي بتغيير هائل لا يمكن إنكاره أثناء الحمل. ومع ذلك، تميل معظم النساء إلى الافتقار إلى الدعم اللازم لتكريم أنفسهن أثناء الحمل لخلق أفضل الظروف في المقام الأول، لذا فإن الدعم أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لكل امرأة.

تدرك الأيورفيدا أهمية وتأثيرات خلق التوازن. بمجرد أن تتعرف على هذه الأسباب في نفسك، والتي غالبًا ما تكون في شكل ضغط غير ضروري على الجسم والعقل، يمكنك تغييرها.

في التمرين: انتبه إلى برازك وأي إزعاج قد يحدث عند التخلص منه. على سبيل المثال، لون البراز الخاص بك يمكن أن يقدم علامات حول ما إذا كنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك - قد يتطلب البراز ذو اللون الأحمر الفاتح بعض الاختبارات، أو ربما كنت تتناول كمية كبيرة من البنجر فقط. إن الاهتمام ببرازك سيعطيك إحساسًا بالاختلالات في جسمك. إن العمل على هذه الأمور سيساعد بالفعل أثناء وقت التسليم.

2. يقلل من التوتر.

تشمل الأيورفيدا العديد من الأشكال الشائعة لتخفيف التوتر التي تسمع عنها كل يوم. بالنظر إلى جميع الزوايا، تتخذ الأيورفيدا نهجًا شموليًا للشفاء. تتم معالجة إجهاد الحمل من خلال العمل مع حواسك: البصر، والشم، والذوق، والصوت، واللمس. توفر لك الممارسة المنتظمة لمبادئ الأيورفيدا الأدوات اللازمة لتحويل التوتر إلى هدوء وقوة ونعيم.

الإجهاد أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على نمو طفلك. الأفكار التي تشعر بها تؤثر على نمو عقل طفلك ووعيه. التوتر يخلق أمراضًا في الجسم ويساهم في مضاعفات الحمل. عندما يتعرض الجسم للتوتر، فإنه لا يعمل في أفضل حالاته. لا يستطيع تحطيم الطعام بشكل صحيح تتباطأ وظائف الجسم أو تتوقف تمامًا، ويصبح العقل أبطأ وتتأثر العواطف.

تعمل ممارسات الأيورفيدا على إعداد وتعلم العقل للسماح للجسم بالاستسلام للمخاض والولادة. اليوغا والتأمل وتمارين التركيز وممارسات التنفس هي التقنيات المستخدمة في الأيورفيدا. إنها تساعد على خلق المساحة العقلية لمراقبة أفكارك. يوفر هذا الوعي القدرة على التعرف على التأثيرات السلبية وتغييرها. يمكنك استبدال الشعور السلبي بأفكار وممارسات لها تأثير إيجابي.

في التمرين: خذ خمس دقائق على الأقل لتقليل التوتر من خلال التأمل. أبقِ انتباهك على التنفس لمدة خمس دقائق. التنفس والجسم متصلان، وهو مهدئ للجهاز العصبي عندما يتزامنان. عندما نحد من التوتر، فإننا نغير الجسم من الناحية الفيزيائية والكيميائية وندعم الجسم أيضًا لتغذية نفسه.

3. الاختيارات الغذائية المخصصة تساعد في سهولة الهضم.

توفر الأيورفيدا خريطة طريق غذائية مخصصة لكل فرد فريد من نوعه. فهو يحدد أنواع الأطعمة التي تفيدك أنت وطفلك. تساعد إرشادات الأيورفيدا على زيادة فرص التمتع بصحة أفضل وتقليل المضاعفات الشائعة المرتبطة بالحمل. إذا لم تكن عملية الهضم لديك مثالية، فقد يؤثر ذلك على مدى نمو طفلك وتطوره في الرحم، ومدى سلاسة ولادتك.

نارنا الهضمية هي محرك جسمنا. ومن خلال هضم الطعام، يتمتع الجسم بالقدرة على استخدام الطاقة المتكونة في العمل والتعبير. يحدث هذا في كل عضو وأنسجة وجزيء في جسمنا. يحدث الهضم السليم عندما يتمكن الجسم من استخدام ما يُعطى له للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

في التمرين: إن مجرد استبدال أي أطعمة أو مشروبات باردة بأخرى دافئة يمكن أن يساعد في عملية الهضم أثناء الحمل. فهو يسمح للجسم بعدم القيام بالكثير من العمل لتكسير طعامك ويوفر إحساسًا بالدفء في الجسم.

4. يهيئ الجسم للولادة...

تؤثر الأيورفيدا على الحركة الهبوطية السلسة للطفل عبر قناة الولادة. فهو يساعد على تليين الأنسجة وتوجيه الطاقة في الاتجاه الذي تحتاجه للتدفق من أجل ولادة صحية. تسمح الأيورفيدا لأجزاء الجسم بأكملها بالعمل معًا أثناء الولادة.

يحظى المخاض والولادة بمعظم الاهتمام أثناء فصول الولادة. ولكن كيف يمكن إعداد الجسم لهذه التجربة؟ هل هي القوة؟ هل هو التحمل؟ كيف يمكنك ربط جسمك وعقلك للسماح بالاستسلام والمشاركة في ولادة طفلك؟

تعمل تمارين ما قبل الولادة اليومية، مثل التدليك، على إعداد الجسم ليصبح قويًا ومرنًا. سيؤدي ذلك إلى استرخاء الجسم والسماح له بالانفتاح ومساعدة طفلك على المرور عبر قناة الولادة، كما يمكن أن يوفر لك ذلك أيضًا استرخاء كبير للعقل .

في التمرين: قومي بتدليك نفسك بالزيت كل يوم. سوف تتفاجأ بعدد المستويات التي سيؤثر فيها هذا الفعل البسيط من حب الذات عليك. يمكن أن يساعد هذا التعاطف في تطوير المحادثة بينك وبين جسدك، وهو أمر في غاية الأهمية أثناء الولادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن التقليل من العديد من شكاوى الحمل الشائعة من خلال التدليك اليومي بالزيت.

5. ... وتهيئته لما بعد الولادة

وأخيرًا، تعمل ممارسات الأيورفيدا أثناء الحمل على بناء الصحة والقوة في الجسم بعد الولادة. وهذا يخفف من العبء الجسدي والعقلي الهائل الذي تسببه الولادة للأم. توفر الأيورفيدا نظامًا بعد الولادة لموازنة التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث. وهذا يساعد على تلبية المتطلبات الجسدية المفروضة على الأم بعد الولادة.

ال فترة ما بعد الولادة يبدأ بانخفاض مفاجئ في الهرمون المفرز للكورتيكوتروبين. هذا هو الجزيء الذي يتعامل مع التوتر في الجسم. بعد الولادة، تكون المتطلبات كبيرة على جسد الأم. وبينما تحاول الشفاء، يجب عليها أيضًا أن توفر للإنسان المتنامي. إن التغيرات المفاجئة التي تحدث في جسم الأم تؤدي إلى حركة مضطربة للطاقات في الجسم. هذا الخلل في الطاقات هو الذي يسبب مضاعفات ما بعد الولادة. ومن الأمثلة على ذلك الاكتئاب والقلق وانخفاض إدرار الحليب والشكاوى الهضمية. تهدف ممارسات الأيورفيدا المحددة إلى تحقيق التوازن بين هذه الاختلافات النشطة. أنها تخلق مشاعر السهولة، وزيادة الطاقة، وزيادة إمدادات الحليب، والأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.

في التمرين : إن العمل والجهد الذي تبذلينه من أجل صحتك في فترة ما قبل الولادة يساعد جسمك على الاستعداد لفترة ما بعد الولادة. سيكون من المهم بالنسبة لك أن تنام عندما ينام طفلك وتترك قائمة المهام للآخرين. هذا مثال على إعطاء الأولوية لأهمية رعاية طفلك من خلال رعاية نفسك.

علامة زودياك 26 مارس

في النهاية، ممارسة الأيورفيدا أثناء الحمل تسمح لك بالتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، وتمنع المضاعفات المحتملة، وتقلل من التوتر، وتساعدك على الاستعداد للولادة ورعاية طفلك.