الكتب الستة التي أطلقتها عالمة النفس الإكلينيكية هذه ، قرأها جميع طلابها لفهم الروح البشرية

قد تفاجأ بمعرفة ذلك ، لكن تدريب المتخصصين في الصحة العقلية يركز عادةً على الكتب المدرسية القياسية والمقالات المهنية ومواد الحالة. ما هو ليس المدرجة في هذا التدريب هي أي من الكتب الرائجة في مجالات نمو الشخصية وتطورها. هذا صحيح - لا يتضمن التعليم الرسمي في العمل مع الأشخاص والصحة العقلية أي ذكر لمحادثات TED أو المساعدة الذاتية أو العناصر التي تؤثر على نيويورك تايمز قائمة الكتب الأكثر مبيعًا التي ألهمت الملايين لتولي مسؤولية عافيتهم ونموهم.

بالنسبة للمهنة التي تهدف إلى مقابلة الأشخاص أينما كانوا وتحسين نوعية حياتهم ، فهذه فرصة ضائعة كبيرة. هذا لا يعني أن التدريب المهني في مجال الصحة العقلية يتخلى عن علم وحكمة التدريب التقليدي ، كما أنه ليس مصادقة على جميع أدبيات التنمية الشخصية في جميع المجالات. لكن هناك هو ثروة من المعرفة المتاحة خارج المجلات التي راجعها النظراء والتي يمكن أن تساعدنا على فهم طبيعة الروح البشرية. أفضل الأخبار؟ يمكن لأي شخص الوصول إلى هذه المعلومات لفهم كيفية عمل عقولهم وتعلم استراتيجيات التغيير.

تسلط القائمة التالية الضوء على الكتب التي أعتبرها ضرورية للجميع - القراءة المطلوبة لطلابي ، والموصى بها بشدة لعملائي ، وموضوع الهدايا المستمرة للأصدقاء والعائلة. من خلال قراءة هذه الكتب الستة ، ستطور طريقة جديدة لفهم التوتر ، وتقليل الانزعاج في المواقف الاجتماعية (وتعرف دائمًا ما ستقوله!) ، وتواجه الخوف ، وتتعرف على قوة أفكارك لتوجيه أفعالك. الأهم من ذلك ، قراءتها هي وسيلة لتعرف حقًا أنك لست وحدك في شكك الذاتي ومشاعر الضعف. يمزج كل من هذه الكتب بين العلم والخبرة الشخصية ، مما يبرز الشجاعة في أن تكون من أنت وتعلم طرقًا لتغيير وجهة نظرك وبالتالي تغيير حياتك.

جزء آخر من النداء هو أن العديد من هذه الكتب لا تركز فقط على العجز (كما هو معتاد في كثير من الأدبيات النفسية). تركز هذه الكتب على النمو الذاتي ويمكن أن تفيد أي شخص وكل شخص ، بغض النظر عن تشخيص الصحة العقلية أم لا. إنها ببساطة تدور حول عيش حياتك الأفضل ، بغض النظر عن المكان الذي تبدأ منه.

السحر الكبير: حياة إبداعية تتجاوز الخوف بواسطة إليزابيث جيلبرت

في سحر كبير ، تسلط إليزابيث جيلبرت الضوء على أحد الجوانب المركزية للتجربة الإنسانية - الخوف. تشاركنا نقاط ضعفها الشخصية ونضالاتها مع الخوف وتجذبنا إليها ، ونحن نومئ برؤوسنا بصمت ونفكر ، `` أنا أيضًا. أنا أعرف ما يشبه ذلك. هذا هو جمال التجربة الإنسانية المشتركة ، روابط الإنسانية المشتركة بيننا. ونصيحتها المركزية هي الحكمة النفسية في أفضل حالاتها: `` يبدو لي أنه كلما قاومت خوفي بشكل أقل ، قل ما يقاومه. إذا استطعت الاسترخاء ، فإن الخوف يرتاح أيضًا.

لا تتراجع جيلبرت: إنها تسرد على صفحة واحدة من الأسباب التي تجعل الناس يتجنبون الإبداع (وبصفتي شخصًا أمضى 55 عامًا من سنواتي الـ 56 التي أعتقد فيها أنني لم أكن مبدعًا ، فهي على حق في الحصول على المال). تعرّفنا على فكرة أن الإبداع هو هدية للإنسان وتحث القارئ على الانفتاح على الاستكشاف ، رغم أنه مخيف. الفكرة ليست أن تكون شجاعا. على الرغم من الخوف.

لغة جيلبرت الصريحة والمناقشة المفتوحة للخوف والإبداع والشجاعة والاستعداد للتحرك خارج الصندوق الذي نفرضه على أنفسنا حقًا هو السحر - مثال على مواجهة المشكلات الصعبة بصدق مع الحفاظ على الاهتمام والرحمة والأمل. يمثل نهجها فهمًا للمشاعر المشتركة وكيفية التعامل مع المحادثة. إنه مثل وجود عمة محبة تطمئن وتذكرك بأنك أكثر مما تدرك. اطلب الكتاب هنا .

كسر عادة أن تكون على طبيعتك: كيف تفقد عقلك وتخلق واحدًا جديدًا بواسطة الدكتور جو ديسينزا

يشارك الدكتور جو ديسينزا قصته الرائعة عن التعافي الجسدي من حادث مروع كتوضيح لقوة الاتصال بين العقل والجسم. بصفته معالجًا لتقويم العمود الفقري ، فإنه يدعم اكتشافه بالمعلومات العلمية من فيزياء الكم وعلم الأعصاب وكيمياء المخ وعلم الأحياء وعلم الوراثة بطريقة شاملة ومفهومة.

وجهة نظره الرئيسية؟ 'إذا كنت تريد نتيجة جديدة ، فسيتعين عليك التخلص من عادة أن تكون على طبيعتك ، وإعادة اختراع ذات جديدة.' ذهب نقي. من منظور نفسي ، نقوم بتطوير نمط منظور حول كيفية رؤيتنا لأنفسنا والعالم. ولن يحدث أي تغيير حتى يحدث تحول في هذا المنظور. نحن نعلم أنه يمكننا 'إعادة توصيل' دماغنا لتطوير عادات واستجابات جديدة (هذا هو أساس العلاج السلوكي المعرفي ، بالإضافة إلى العديد من أساليب العلاج الأخرى المحترمة).

عندما تبدأ في إدراك أن طريقتك في الاقتراب من العالم هي عادة ، ثم يمكنك البدء في تطوير مهارة لتغيير هذه العادة في اتجاه مختلف. تصبح مهمة أكثر عملية ويمكن إدارتها ، وبعد ذلك ، فإنها توفر الأمل. اطلب الكتاب هنا .

أسر: علم النجاح مع الناس بواسطة فانيسا فان إدواردز

تصف فانيسا فان إدواردز نفسها بأنها 'مراقبة أشخاص محترفة' و 'شخص ممل يتعافى'. بشعور رائع من الفكاهة وأمثلة من الحياة الواقعية دقيقة للغاية لدرجة أنك تتأرجح ، فإنها تجلب لها معرفتها الواسعة بتفسير السلوك البشري إلى لون حي. تدرب فان إدواردز بشكل مكثف على SETT (أداة التدريب على التعبير الدقيق) مع الدكتور بول إيكمان ، لإتقان فن التفسير الدقيق لتعبيرات الوجه الدقيقة. لديها مختبر أبحاث السلوك الخاص بها ، يسمى علم الناس ، والذي يوفر البيانات التي تدعم أدواتها وسلوكها المتسلل للعلاقات الشخصية.

ذكر العقرب الجوزاء أنثى

يقدم هذا الكتاب تقنيات لمجموعة كاملة من التفاعل البشري ، ومشاركة أمثلة محددة لكل من المواقف الشخصية والمهنية. الحقيقة الأساسية التي تعلمتها هي أن الانطباعات الأولى مهمة حقًا: 'سواء كنا نرغب في الاعتراف بذلك أم لا ، فإننا نقرر ما إذا كنا نحب شخصًا ما ، وإذا كنا نثق بشخص ما ، وإذا كنا نريد علاقة مع شخص ما خلال الثواني القليلة الأولى من مقابلته.'

لا يقدم فان إدواردز أدلة بحثية قوية فحسب ؛ كما أنها توفر نظرة ثاقبة لما يحدث للآخرين تحت كلماتهم. أسر يوفر أدوات لا تقدر بثمن لفهم الآخرين وتطوير الوعي بكيفية ظهور ردود أفعالك للآخرين. على محمل الجد ، من الذي لا يستطيع الاستفادة من تعلم كيفية التعامل مع المواقف المحرجة وانعدام الأمن بشكل أكثر راحة؟ إذا كنت إنسانًا ، فإن هذا الكتاب يحدث فرقًا. اطلب الكتاب هنا .

عقلية: علم النفس الجديد للنجاح بواسطة كارول دويك ، دكتوراه.

ربما سمعت عن عقلية النمو مقابل العقلية الثابتة ؛ هذا المفهوم يشق طريقه ببطء إلى علم النفس ولكنه موجود في كل مكان في مجالات القيادة ، وذروة الأداء ، والتحفيز. عقلية النمو هي مفهوم أساسي في تربية الأطفال والتعليم وتنمية الثقة والإنتاجية. استنادًا إلى بحثها في مجال التحفيز ، يشير كتاب الدكتورة دويك إلى الطريق إلى فهم جديد لكيفية تغيير الأشخاص للأنماط التي تمنع النجاح:

بعد سبع تجارب مع مئات الأطفال ، توصلنا إلى بعض أوضح النتائج التي رأيتها على الإطلاق: الثناء على ذكاء الأطفال يضر بدوافعهم ويضر بأدائهم. كيف يمكن أن يكون؟ ألا يحب الأطفال أن يتم الثناء عليهم؟ نعم ، يحب الأطفال المديح. ويحبون بشكل خاص أن يتم الإشادة بهم على ذكائهم وموهبتهم. إنه حقًا يمنحهم دفعة وتوهجًا خاصًا - ولكن فقط في الوقت الحالي. في اللحظة التي يصطدمون فيها بعقبة ، تخرج ثقتهم من النافذة ، وتحفيزهم يصل إلى الحضيض. إذا كان النجاح يعني أنهم أذكياء ، فإن الفشل يعني أنهم [أغبياء]. هذه هي العقلية الثابتة.

كوننا بشر يعني أننا نفكر في كائنات ذات عقلية. يوضح لنا الدكتور دويك كيفية التعرف على العقلية في المجالات المختلفة من حياتنا (تلميح: لدينا أكثر من عقلية واحدة) وكيفية إجراء تغييرات فعالة تدفعنا إلى الأمام. إنها بسيطة بشكل مذهل لكنها قوية وستغير حياتك. اطلب الكتاب هنا .

الصورة بواسطةميشيلا رافاسيو/ ستوكسي

هدايا النقص: اترك من تعتقد أنك من المفترض أن تكون واحتضن من أنت بقلم برين براون ، دكتوراه.

الدكتورة برين براون باحثة في جامعة هيوستن حاصلة على درجتي الماجستير والدكتوراه في العمل الاجتماعي. في هدايا النقص ، تشارك نتائج أبحاثها حول الخجل والضعف وتقدم إرشادات واضحة للعيش 'حياة مليئة بالإخلاص'. يسحب براون غطاء العار ، ويعرض هذه المشاعر العالمية لضوء النهار.

تسلط الدكتورة براون الضوء على مدى تدمير السعي إلى الكمال ، والذي تصفه بأنه 'نظام معتقد مدمر للذات وإدمان يغذي هذه الفكرة الأساسية: إذا بدوت مثاليًا ، وفعلت كل شيء على أكمل وجه ، يمكنني تجنب أو تقليل المشاعر المؤلمة التي يشعر بها المرء. العار والدينونة واللوم. يقدم الكتاب أيضًا بيانات مهمة تربط بين الكمال ونشأة العديد من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والإدمان و 'شلل الحياة'. هذه التعاليم مفيدة للغاية للقراء الذين يحاولون معالجة شكوكهم الذاتية ومخاوفهم.

مع علامتها التجارية الخاصة من الأصالة الشجاعة ، تتضمن الدكتورة براون حكايات شخصية تسلط الضوء على الموضوعات المشتركة من بحثها. مثل جيلبرت ، تألق صدقها وضعفها ، مما يوفر إطارًا للتعرف على الحقيقة في التجربة المشتركة وكسر أسطورة الكمال. العار عاطفة عالمية ، ويخلق كتاب دكتور براون طريقا لقبول الذات والنمو للجميع. اطلب الكتاب هنا .

الجانب الإيجابي للتوتر: لماذا يكون التوتر مفيدًا لك بقلم كيلي ماكجونيغال ، دكتوراه.

إذا كنت على قيد الحياة ، فلا مفر من التوتر. هذا صحيح لكل إنسان في العالم. يبدو أن تقديم معلومات جديدة حول وظائف الدماغ والعقلية والعواقب المعرفية والعاطفية والجسدية للتوتر في حياتنا اليومية يبدو وكأنه لا يحتاج إلى تفكير. بصفتها أخصائية نفسية صحية ومحاضرة في جامعة ستانفورد ، تصف الدكتورة كيلي ماكغونيغال نفسها بأنها 'رائدة في مجال' المساعدة العلمية '، كما هو مكتوب في سيرتها الذاتية بالجامعة. لديها مهمة شخصية تتمثل في ترجمة الرؤى النفسية والعصبية إلى استراتيجيات عملية لتحسين الرفاهية.

في هذا الكتاب ، تشارك الدكتورة ماكغونيغال الرؤى المستمدة من أبحاثها والفصول التي تدرسها في جامعة ستانفورد بطريقة إعلامية وودية. يعيد بحثها تعريف كيف نفكر في التوتر والتأثيرات على أدائنا من خلال الانتقال من عقلية أن التوتر ضار للعقلية التي يزيد الضغط من حدتها. إنها توضح بشكل مثير للإعجاب كيف يؤدي تغيير عقلية التوتر إلى تحسين الأداء الفعلي بشكل جذري في مجموعة متنوعة من المواقف 'المجهدة'. تعلم كيفية استخدام الضغط من أجل النمو يفتح إمكانيات جديدة ومثيرة للتغيير والنمو. اطلب الكتاب هنا .

جاهز للقراءة؟

بالنسبة لطلابي ، يتطلب العمل بفعالية مع الناس الفهم والتواصل والرحمة - لنفسك وللآخرين. اتضح أن هؤلاء هم سام

68 رقم الملاك

المهارات التي نحتاجها جميعًا لنعيش أفضل حياتنا. مع نمو التكنولوجيا ، زادت إمكانية الوصول إلى المعلومات واستهلاكها (من لم يبحث في Google لمعرفة المزيد عن التشخيص أو الحالة؟). يريد الناس أن يفهموا سبب شعورهم بالطريقة التي يشعرون بها وكيف يشعرون بتحسن. حتى أولئك الذين يسعون للحصول على العلاج من خلال العلاج غالبًا ما يبحثون عن أدوات واستراتيجيات ملموسة يمكنهم استخدامها لمساعدة أنفسهم خارج مواعيدهم الأسبوعية.

اتخذ كل من هؤلاء المؤلفين مفاهيم نفسية مهمة وقدمها بتنسيق يشجع على النمو والتغيير الشخصي. لا نحتاج إلى أن يحصل الجميع على شهادة في الصحة العقلية من أجل أن يعيشوا أفضل حياتهم. ما كلنا تستطيع القيام به هو توسيع معرفتنا ووعينا من خلال دمج التطورات العلمية والمناهج التي تحدث فرقا لأنفسنا كبشر. تعد قراءة الكتب مثل الكتب الستة الموضحة أعلاه طريقة رائعة لتحويل النتائج العلمية إلى سرد مثمر ومتبصر يمكن للجميع استخدامه.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: