التخلص من السموم في 6 خطوات للتخلص من العلاقة السيئة

هل العلاقة السامة تجعلك تشعر بالإحباط في المقالب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. بصفتي معالجًا يساعد النساء في إدارة المشاكل المهنية والعلاقة ، كثيرًا ما أرى العملاء الذين يشعرون بأنهم عالقون في علاقة غير محققة مع شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة.

على الرغم من أن العلاقات السامة هي بالتأكيد مستنزفة وغير مرضية ، في كثير من الأحيان هناك شيء ما حول الديناميكية التي يصعب تركها. لذلك تستمر في بذل الطاقة في الحفاظ على العلاقة على الرغم من حقيقة أنها تلحق الضرر بحياتك.

سواء كنت تشعر بالقلق أو عدم الأمان أو الغضب أو الانزعاج ، فإن المحصلة النهائية هي: إذا كنت غير راضٍ عن العلاقة ولم يتم تلبية احتياجاتك ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات.

يجب أن أشير إلى أن 'التخلي عن' علاقة سامة لا يعني بالضرورة إنهاؤها ؛ هذا يعني تحرير نفسك من قبضة الديناميكية السامة للعلاقة عليك. ويمكن أن تبدأ بادرة الإفراج هذه بشكل مؤكد خيارات تصنع.

2929 رقم الملاك

إذا كنت تواجه مشكلة في التخلي عن علاقة سامة أو ببساطة لا تعرف من أين تبدأ ، فجرب التخلص من السموم المكون من ست خطوات لتفتيح حياتك.

الخطوة الأولى: فهم الدور أنت على اللعب في الديناميكية.

هذا صحيح: بعض الأشخاص لديهم موهبة في إحداث الدراما ، ويمكن أن تشعر العلاقة معهم وكأنها معركة شاقة. أنت تريد أن تمنحهم فائدة الشك ، لكن يبدو دائمًا أنه ينفجر في وجهك.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، خذ لحظة للتفكير في كيف وماذا تساهم في العلاقة ، ولماذا تولد السمية. هل لديك نمط من البحث عن علاقات مع الشركاء الخطأ؟ هل تعمل بجد للحفاظ على العلاقات مع الأشخاص الذين لا يقدرونك؟

في كثير من الأحيان قضية أساسية مثل تدني احترام الذات أو الخوف من الهجر يمكن أن تجعلنا دون قصد نتشبث بعلاقات لا تعمل. مجرد إدراك ما يحفزك هو الخطوة الأولى لكسر الحلقة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، يمكن للمعالج أن يقدم لك وجهة نظر غير متحيزة.

رجل السرطان برج الحمل امرأة

الخطوة الثانية: ضع حدودًا صحية.

الآن بعد أن أصبح لديك بعض الوضوح فيما يتعلق بـ لماذا أنت تتمسك بهذه العلاقة ، فقد حان الوقت للبدء في وضع احتياجاتك الخاصة أولاً. مفهوم الرعاية الذاتية بسيط في حد ذاته ، لكن وضع نفسك أولاً يتطلب نوعًا من الانضباط الخاص به. لذا امنح نفسك بعض المساحة للتركيز على رفاهيتك.

ذكّر نفسك أنك لست بحاجة إلى الرد على كل رسالة نصية سامة ، أو ترك كل شيء لقضاء بعض الوقت مع شخص يريد رؤيتك فقط عندما يكون ذلك مناسبًا له. اقبل أنه قد يكون هناك بعض رد الفعل العكسي عندما تضع حدودًا جديدة - فليكن. انه الوقت ل ابدأ في جعل نفسك أولوية ، لذلك خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الخطوة 3.

الخطوة 3: ممارسة اليقظة. (الكلمة الأساسية هنا هي حاجة .)

الاحتمالات ، ستشعر بالقلق أو الانزعاج عندما تنأى بنفسك عن هذه العلاقة ، ولا بأس بذلك. على الرغم من أن إدراك سبب تمسكنا بالعلاقات السامة هو الخطوة الأولى لكسر الحلقة ، فإن التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها.

قد يكون لدينا دائمًا بعض نقاط الضعف والمحفزات ، لكن لا يتعين علينا دائمًا الاستسلام لها. لذا ، اعمل على أن تكون حاضرًا بانتباه. عندما يعود عقلك إلى الأفكار المقلقة بشأن العلاقة ، لاحظ هذه الأفكار واتركها تذهب. يعد التركيز على أنفاسك طريقة رائعة لتهدئة أحاديث العقل وإعادة انتباهك إلى اللحظة الحالية.

من خلال الممارسة ، ستجد أن اليقظة تتسرب إلى مجالات أخرى من حياتك ، وتتيح لك الحصول على قدر أكبر من الوعي الذاتي والقبول ، خاصة في الأوقات العصيبة.

الخطوة 4: أعد التواصل مع قبيلتك.

إذا كنت تتجاهل العلاقات الأخرى (أو تتجنبها تمامًا لأنك لا تريد أن تسمع ما يقوله أصدقاؤك وعائلتك عن علاقتك السامة) ، فقد حان الوقت لإعادة التواصل معهم. في هذه المرحلة ، ربما تكون معتادًا جدًا على الانفعالات العاطفية لعلاقة متقلبة لدرجة أنك نسيت كيف يكون الشعور بالاستمتاع بدون الدراما.

هذا هو بالضبط السبب في أن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك ويقدرونك لن يكون مصدر ارتياح مرحب به فحسب ، بل سيكون وسيلة حاسمة للشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، ستتذكر قريبًا ما تشعر به عند معاملتك بالاحترام الذي تستحقه.

الخطوة 5: خصص وقتًا لإيماءات بسيطة من حب الذات.

افعل شيئًا من أجلك فقط ، لأنك تستحقه. جرب شيئًا جديدًا ، مثل فصل التصوير الفوتوغرافي ، أو خصص وقتًا لزيارة استوديو اليوجا بانتظام. إن جعل نفسك أولوية بطريقة ملموسة وبسيطة سيعزز احترامك لذاتك ، ويمنحك الثقة التي تحتاجها لامتلاك شخصيتك الفردية والحفاظ على حدود صحية.

الخطوة 6: حدد ما تقدره.

ضع قائمة بالأشياء التي تقدرها أكثر في الحياة والأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا. ستساعدك كتابة إجاباتك على تذكرها في المستقبل. من المحتمل أيضًا أن ترى موضوعًا يظهر ، والذي يمكن أن يوفر بعض الاتجاه الذي تشتد الحاجة إليه إذا كانت علاقتك تصرفك عن مجالات أخرى في حياتك.

30 مارس علامة زودياك

بدلاً من التركيز على علاقتك السامة ، فكر فيما يجعلك تتألق وتشعر بالسعادة - وركز تركيزك هناك. عندما تضع طاقتك في عيش حياة أصيلة ، ستجد أن كل شيء آخر يميل إلى أن يكون في مكانه الصحيح.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: