6 خطوات لوضع حدود جيدة

هل تستمر في تعديل حدودك لتناسب كل علاقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم ما تعنيه الحدود بالنسبة لك. هم حول علاقتك مع نفسك وقيمك الخاصة ، بعد كل شيء ، لذلك لا ينبغي أن تكون مرنة للغاية. إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد الحدود الصحية والالتزام بها ، فمن المفترض أن تساعدك هذه النصائح الستة.

علامة الأول من ديسمبر

1.اعرف هذه الحقيقة المحزنة: لا حدود = القليل من احترام الذات.

كثير من الناس لا يعرفون ما هي حدودهم ، بينما في الواقع يجب أن يتدحرجوا لسانك مثل الأبجدية. الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن افتقارك للحدود ينبع من عدم احترامك لذاتك. بعد كل شيء ، ما الهدف من القول إننا نريد أن ننمو إذا لم نكن صادقين مع أنفسنا بشأن ما نحن فيه الآن؟

اثنين.قرر ما هي قيمك الأساسية.

من أنت، إنت مين؟ ماذا تقدر؟ بمجرد أن تتضح الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك ، يمكنك حينها اتخاذ الخطوة الأكبر لتوصيل هذا إلى الآخرين. بدلا من خلق حدودك حول علاقة صعبة في حياتك ، يجب أن تجعل حدودك عنك. على سبيل المثال ، لقد وضعت حدودًا حول وقت الهاتف لتكريم حقيقة أن التكنولوجيا تميل إلى المبالغة في تحفيزي. هذا الحد هو تقليل مستوى التوتر لدي وليس تجنب المكالمات الهاتفية للآخرين أو إبعاد نفسي عن أحبائهم.

3.لا يمكنك تغيير الآخرين ، لذا غير نفسك.

يا إلهي ، كلنا نريد أن يتغير الآخرون ، أليس كذلك؟ أعني ، هذا جزء من التجربة الإنسانية. ندخل في مجادلات مع أزواجنا ، على أمل ، نتمنى ، مطالبين بذلك قف كونها صعبة. نشعر بالغضب عندما تتصل بنا أمهاتنا خمس مرات في اليوم. أنت تريد من زميلك في العمل - ذلك الشخص السلبي جدًا - أن يعاملك باحترام أكبر. القائمة طويلة.

لا يمكننا تغيير الآخرين. نحن لسنا مسؤولين عما يخرج من أفواههم ، أو الخيارات اليومية التي يتخذونها ، أو ردود أفعالهم. الخط السفلي؟ نظرًا لأنه لا يمكنك تغيير الأشخاص الآخرين ، قم بتغيير طريقة تعاملك معهم.

أربعة.تقرر العواقب في وقت مبكر.

إذن ماذا سنفعل بمجرد أن يحاول شخص ما بشكل حتمي تجاوز حدودنا؟ قرر ما هي العواقب. أفضل طريقة لمعرفة حدودك وعواقبك عندما يعبرها الناس هي الجلوس بهدوء مع نفسك وجعل كل هذا متعلقًا بك. (تذكر: الحدود هي التكريم لك لا يتعلق بالحكم على اختيارات الآخرين.) اكتب ما تقرره بحيث يكون على الورق في مكان ما.

5.دع سلوكك ، وليس كلماتك ، يتحدث نيابة عنك.

اعرض حدودك بوضوح على الناس ثم دع سلوكك هو الذي يتحدث. الناس إرادة اختبر حدودك وادفعها ولا تحترمها. ستعرف أنك تصبح أكثر صحة عندما لا ينتج عن ذلك رد فعل عاطفي منك. عندما تكون حدودك هي معتقداتك الأساسية ، فلن تنزعج إذا خضعت للاختبار.

6.قول ما تعني و اعني ما تقول.

الجزء الأكبر من الحدود هو مدى وضوح توصيلك لها. يمكن أن يكون لديك مجموعة الحدود الأكثر صحة على هذا الكوكب ، ولكن إذا لم تقم بتوصيلها بوضوح ، فسوف تنشئ بعض العلاقات المربكة حقًا ، لك ولجميع الأشخاص الآخرين المعنيين.

طريقة واحدة لجعل شخص ما يتساءل بسرعة عن شخصيتك أو أصالتك؟ قل شيئًا وافعل شيئًا آخر. أحيانًا نخشى مواجهة الآخرين بالحقيقة في الحب أو العلاقات. نخشى أن نقول للناس ما نريده حقًا ، وأن نعترف بأننا نكره الذهاب إلى مطاعم معينة أو نواجه صعوبة في قضاء الوقت مع ابن عم أحد الأصدقاء السام أو الكراهية عندما يتخلى رئيسنا عن المواعيد النهائية لنا في الساعة 6 مساءً. في يوم الجمعة. نخفي مشاعرنا الحقيقية لأننا نخاف من ردود أفعال الناس.

كلما زادت ثقتك بحدودك وقيمك ، زادت قدرتك على أن تكون واضحًا جدًا في اتصالاتك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: