6 طرق للاسترخاء في المنزل ، في أي وقت من اليوم

بين صناديق البريد المغمورة ، وإدارة الأطفال الصغار ، والحفاظ على أسرة منظمة ، يمكن أن تصبح الحياة مرهقة بعض الشيء. وبمجرد أن تضيف أشياء شخصية مثل العواطف والضغوط والقضايا العائلية والعلاقات ، قد تجد نفسك في حاجة ماسة لبعض الوقت للتخلص من الضغط على مدار اليوم. لحسن الحظ ، نحن هنا لمساعدتك في العثور على راحة البال (حرفيًا). هنا في lifeinflux ، نعطي الأولوية للرعاية الذاتية ، ووقت ممتع مع أحبائنا ، والحفاظ على مساحة عقلية صحية. لهذا السبب نحن هنا لمشاركة ست طرق سهلة المتابعة للاسترخاء في المنزل ، بغض النظر عن الوقت من اليوم:

1.خذ قيلولة في الشركة.

في الحقيقة ، يحب الجميع القيلولة (باستثناء الأطفال الصغار المشغولين بالطبع). لذا ، سواء كنت تعيش بمفردك أو مع أفراد الأسرة أو زملائك في الغرفة ، فإن الاتصال بوقت قيلولة الشركة لا يمكن أن يساعد فقط في إعادة ضبط عقلك ولكن أيضًا إعادة ضبط جو المنزل أيضًا. ولا تكتمل قيلولة بعد النوم بدون بطانية ناعمة ومحبوبة لإبقائك دافئًا. الخيار المفضل لدينا هو نابر قطن بربى . هذه البطانية المنسوجة السميكة مصنوعة من القطن العضوي الذي يشبه الزبدة على بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أنه يساعد على دورات نوم أعمق بشكل طبيعي عن طريق تقليل هرمون التوتر وزيادة الهرمون السعيد والميلاتونين. واعتمادًا على تفضيلاتك ووزنك ، يتوفر Napper في خيارات 15 و 20 رطلاً و 25 رطلاً. ثق بنا ، ستوفر لك أفضل نوم حصلت عليه على الإطلاق.

18 أغسطس التوقيع

تسوق هذه القصة:

نابر القطن

بطانية زبدانية ناعمة ، قابلة للتنفس ، ثقيلة الوزن مصنوعة من قطن عضوي طويل التيلة معتمد من GOTS. يساعد حفاض القطن المنسوج الكثيف على النوم بعمق أكبر والاستيقاظ والشعور بالراحة والانتعاش.

اثنين.شجعه على قضاء وقت هادئ.

لا يقتصر وقت الهدوء على الأطفال فقط ، على الرغم من أنه مفيد جدًا لهم. عندما تصبح الحياة فوضوية ، بغض النظر عن السبب ، حتى 15 دقيقة من الهدوء يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك. هذا مفيد بشكل خاص للأمهات المشغولات عندما يشعر الصغار بالقلق أو الغضب. بدلًا من الانتظار حتى تصل إلى نقطة الغليان ، اعمل وقتًا هادئًا من 15 إلى 30 دقيقة في جدول منزلك اليومي. إنه ليس شيئًا نتطلع إليه فحسب ، بل إنه توقع لكل فرد في المنزل لذلك لا يوجد عامل مفاجئ متضمن. اطلب من كل فرد (أو بنفسك) اختيار مكان في المنزل خالٍ من المشتتات ولا يشجع على التحدث أو التسبب في مشاجرة. وتذكر أن هذه ليست نصف ساعة من الملل. حان الوقت لإعادة التعيين وإعادة الشحن وتنشيط ما يحمله باقي اليوم.

3.ضبط المزاج ... مزاجك.

هناك سبب للعيش في الفوضى يسبب الفوضى العقلية. هناك شيء مهدئ ومهدئ حول ضبط الحالة المزاجية في مساحتك الشخصية. يبدأ من أشياء صغيرة مثل التقاط الفوضى والحفاظ على الأشياء منظمة وحتى يتضمن إضافات مرحة مثل الزيوت الأساسية والشموع والإضاءة. هل سبق لك أن أخذت حمام الفقاعات بالشموع والإضاءة الخافتة؟ إذا كنت تعلم ، فأنت تعلم. إنه مريح للغاية وفخم بعض الشيء. ولكن لكي أكون صادقًا ، لا يجب أن يوافق الآخرون على مزاجك المفضل. إذا كنت تحب التنظيم والنظافة ، فاخذ 10 دقائق من اليوم لالتقاط الأشياء غير الموجودة في مكانها. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الاسترخاء ورفع قدميك ، احصل على نابر قطن بربى وتمتد عبر الأريكة. إذا كنت ترغب في الحصول على القليل من وقت الرعاية الذاتية ، قم بصب كوب من الشاي ووضع قناع للوجه. ولكن بغض النظر عما تختاره ، تأكد من قيامك بإعداد بيئة مناسبة لك بشكل مثالي.

الصورة بواسطةبرابى/ mbg مساهم

أربعة.فقط ضع الإلكترونيات بعيدًا.

نعتمد في هذه الأيام على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون للحصول على الأخبار والعمل والترفيه. وبحلول وقت النوم ، ستصاب بالصدمة من عدد الساعات التي أمضيتها في النظر إلى نوع من الشاشات على مدار اليوم وقلة الوقت الذي نقضيه في الاستثمار في أولئك الذين نحبهم أكثر. نعلم أنه من المستحيل تجنب الأجهزة الإلكترونية على مدار اليوم ، ولكن بمجرد انتهاء العمل ، من الذكاء الحد من تعرضك للشاشات. بدلًا من الجلوس أمام التلفزيون كل ليلة ، حدد ليلة طهي عائلية مرة واحدة في الأسبوع ، ويمكن تخصيص أمسية أخرى لقراءة كتاب بصوت عالٍ. لا يضيف هذا تنوعًا للمتعة العائلية فحسب ، بل يتيح أيضًا وجود نشاط يستمتع به الجميع معًا.

5.إستمتعوا معا.

بغض النظر عمن يعيش تحت سقف منزلك ، فأنت تريد التركيز على بناء علاقات إيجابية معهم. ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من قضاء وقت ممتع معًا؟ عندما تشعر بحمل ثقيل أو أن هناك شيئًا يرهق عقلك ، فإن التواصل مع الأشخاص الذين تهتم بهم كثيرًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يمكنك التخطيط لقضاء ليلة طبخ ، أو إقامة حفلة رقص ، أو لعب لعبة لوحية (تذكر هؤلاء؟). الاحتمالات لا حصر لها. وبالطبع ، إذا اخترت الاسترخاء في المنزل ، فاحصل على بطانية بيرابي المرجحة لجعل الأشياء أكثر راحة. تحاضن مع أطفالك الصغار تحت بطانيتك ، ولا تنس أبدًا إخبار أصدقائك وأحبائك أنك تهتم بهم وتقدر دورهم في حياتك. في بعض الأحيان ، تكون الأشياء الصغيرة هي التي يمكن أن تزيل كل ضغوطك.

6.اخرج في الهواء الطلق.

هناك شيء منعش في الدخول إلى الأماكن الخارجية الجديدة. إذا كنت محبوسًا في المنزل طوال اليوم ، فإن المشي لمدة خمس دقائق حول المبنى يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. سواء كنت بمفردك أو مع زملائك في المنزل ، قم بالقلم الرصاص في نزهة يومية. يمكن أن يكون المشي نزهة غير رسمية حول المبنى أو نزهة سريعة في جميع أنحاء الحي أو الحديقة المحلية. لكن الخروج من المنزل والاستمتاع بجمال الطبيعة ليس فقط طريقة للتخلص من الضغط ولكن للحصول على بعض الوقت طوال اليوم. إذا كنت تعيش في مناخ أكثر برودة مع درجات حرارة متجمدة ، فربما يكفي فتح النافذة أو الباب لبضع دقائق. فقط تأكد من تجميعها أولاً.

علامة 27 أكتوبر

الخط السفلي.

الاسترخاء في المنزل ليس صعبًا كما نجعله يبدو في كثير من الأحيان. لكن الأمر يتطلب مجهودًا واعيًا لضمان توفير وقت للراحة. ونظرًا لأننا نعيش في وقت تعتبر فيه الرعاية الذاتية والصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية ، فحاول تبني واحدة أو اثنتين من هذه العادات لأسلوب حياة أكثر صحة وتوازنًا وسعادة. نحن نعد ، لن يخيب ظنك.

شارك الموضوع مع أصدقائك: