إعادة ضبط شقرا لمدة 7 أيام لأفضل عام على الإطلاق

مع حلول العام الجديد ، نشعر بأننا نبدأ من جديد. نجد الدافع لبدء أنظمة لياقة جديدة ، والالتزام بتناول طعام صحي ، والبدء في ممارسة الرعاية الذاتية المنتظمة.

سواء كنت معتادًا على الشاكرات أم لا ، يمكنني أن أخبرك أن الشاكرات المتوازنة ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية والروحية.

7 سبتمبر علامة زودياك

تعد مراكز الطاقة هذه ، عند صيانتها بشكل صحيح ، مصدر طاقة لا يصدق لتحقيق أهدافك. لذلك ، إليك خطة لمدة سبعة أيام للاستفادة من الشاكرات وتحقيق التوازن بينها لمساعدتك في الحصول على أفضل عام لديك على الإطلاق. وإذا كانت إعادة الضبط هذه تحفزك على استكشاف الشاكرات بعمق أكبر ، تحقق من دورتي ، الشاكرات 101: كيفية تسخير طاقتك الروحية من أجل جنس أفضل ، ونوم ، ومزاج أفضل .

اليوم 1: مولادارا (الجذر شقرا)

اجلس على الأرض أو على كرسي ولفت انتباهك إلى قاعدة عمودك الفقري. استنشق بالكامل واحبس أنفاسك لمدة 30 ثانية ، واضغط على عضلة المصرة أثناء القيام بذلك. ثم قم بالزفير بالكامل أثناء الضغط على العضلة العاصرة وحبس أنفاسك. كرر لخمسة شهيق وخمسة زفير. خذ بضع دقائق بعد القيام بذلك لملاحظة تأثيرات التأريض لهذه الممارسة.

يوم 2: Svadhisthana (عجزي شقرا)

أسفل السرة مباشرة ، كل طاقتك الجنسية والإبداعية القوية مرتبطة بهذه الشاكرا. لفتح هذه الطاقة ، اجلس بهدوء وكرر تعويذة 'فام' (تنطق التابع ) 108 مرة. بعد القيام بذلك ، خذ بضع دقائق لاستشعار طاقتك وتحديد المكان الذي تريد توجيهها إليه.

اليوم الثالث: مانيبورا (فيتاليتي شقرا)

هذه الشاكرا مرتبطة بعملية الهضم. قم بأربع جولات من التنفس البطني السريع من Kapalabhati لتحفيز الشقرا ، ثم لاحظ مدى تحفيز جهازك الهضمي. انقر هنا لعرض تنفس كابالاباتي .

يوم 4: أناهاتا (قلب شقرا)

مد يد المساعدة إلى قلبك. هذا هو مصدر العاطفة. استنشق وازفر ، ولاحظ الامتنان والتعاطف الذي تشعر به تجاه الأشخاص الموجودين في حياتك - حتى أولئك الذين لا تحبهم. استنشق الإيجابية وزفر طاقة ثقيلة لمدة 10 دقائق. لاحظ كيف يشعر قلبك بالنور عند الانتهاء.

2 ديسمبر علامة زودياك

اليوم الخامس: Vishuddha (الحلق شقرا)

يرتبط كلامك والتمثيل الغذائي الخاص بك ، عبر الغدة الدرقية ، بـ Vishuddha Chakra. سيتم إعادة توجيه الطاقة الخاملة هنا إلى العرض التقديمي والتواصل مع العالم من حولك. اجلس وابدأ في الاستنشاق ، ثم اسحب ذقنك للأسفل وشعر بالضغط على حلقك أثناء حبس النفس. ابق هنا طالما كان مريحًا - دون إجهاد. ازفر وكرر من خمس إلى سبع مرات. لاحظ مدى الحيوية التي تشعر بها شقرا الحلق ، ومدى الانفتاح والحرية التي تشعر بها.

اليوم السادس: اجنا (العين الثالثة) شقرا

تكمن قوة الإدراك بعينك الثالثة. لديها القدرة على جلبك إلى الوعي الفائق. ارفعي عينيك وانظري إلى مركز حاجبيك. تنفس شهيقًا وزفيرًا ببطء ، وحافظ على نظراتك قوية ولكن مسترخية. استمر لأطول فترة ممكنة مع الشعور بالاسترخاء. أغمض عينيك واسترح حتى تصبح مستعدًا للتكرار. افعل هذا من ثلاث إلى خمس مرات. بعد القيام بذلك ، لاحظ مدى شعورك بالتركيز واعترف بأي أفكار دخلت وعيك.

يوم 7: Sahasrara (تاج شقرا)

يمكن العثور على هذه الشاكرا في الجزء العلوي من رأسك. ابحث عن وضعية جلوس قوية وثابتة مع عمودك الفقري منتصبًا. ابدأ بالتركيز على أدنى شقرا لديك ، عند قاعدة عمودك الفقري. تنفس وزفير الطاقة هناك. انتقل إلى Svadisthana Chakra الخاص بك ، مع مراقبة طاقتك الجنسية القوية والمبدعة. انقل طاقتك إلى Manipura Chakra ، وتنفس في اتصالك الأرضي بالأرض. راقب نفسك هنا للحظة.

27 أكتوبر زودياك

ثم ، انقل طاقتك إلى Anahata Chakra واشعر بقلبك يتوسع. تحسس الحركة الدائرية للطاقة في حلقك. ثم أرسل تلك الطاقة بين حاجبيك إلى عينك الثالثة. ركز وتنفس ببطء شديد. الآن ، أحضر تراكم كل هذه الطاقة إلى أعلى رأسك ، وابدأ في تكرار المانترا ، 'أوم' ، بأي وتيرة تشعر بالراحة بالنسبة لك. كرر هذا عدة مرات قدر الإمكان لمدة 10 دقائق.

راقب جسدك وعقلك دون حكم. كلما مارست تقنيات بناء الطاقة هذه ، كلما تلاشت تصوراتك وانطباعاتك القديمة عن نفسك. ستشعر بمزيد من الترابط والإيجابية والحماس. ستتيح لك هذه الطاقة الجديدة تحديد أهداف أكثر طموحًا ، وبمرور الوقت ، الوصول إليها بالفعل.

شارك الموضوع مع أصدقائك: