التخلص من السموم الذهنية لمدة 7 أيام من أجل حياة أكثر إيجابية

عندما يتعلق الأمر بأجسامنا ، فنحن نعلم أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وفي بعض الأحيان التخلص من السموم أو التطهير مفيدة لصحتنا.

ولكن ماذا عن الأمر عندما يتعلق الأمر بأذهاننا؟ مثلما تحتفظ أجسادنا بالسموم والنفايات ، فإن عقولنا تتمسك بالتوقعات والمواقف السامة. يمكن للعقلية السامة أن تفسد إلى حد كبير كل حدث في الحياة.

ابدأ هذا العام بالقدم اليمنى من خلال تطهير نظرتك مع هذا التخلص من السموم العقلي لمدة سبعة أيام. مارس تمرينًا كل يوم ، وبحلول نهاية الأسبوع ستشعر بمزيد من الاستقرار والراحة في عقلك.

برج الميزان امرأة برج القوس

اليوم الأول: كن أكثر وعيًا بمحيطك.

في عالم اليوم ، يتأثر الجميع بالمحفزات البيئية - سواء كانت قصصًا في وسائل الإعلام أو إعلانات على اللوحات الإعلانية أو منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي من الأصدقاء. من المهم أن تكون على دراية بتلك التأثيرات الخارجية وأن تحلل تأثيرها على حالتك العقلية. اليوم ، اعمل على إدراك ما تشعر به من محيطك.

أثناء قيامك بيومك ، توقف مرة في الصباح ، ومرة ​​بعد الظهر ، ومرة ​​قبل النوم لتدوين ملاحظات حول أحداث اليوم وكيف جعلتك تشعر. هل كنت متوترة ، منتعشة ، مرهقة؟ لا حكم ، مجرد يوميات. اعمل على إيجاد طرق للتخلص التدريجي من الأنشطة التي أثرت عليك سلبًا ولعب الأنشطة الإيجابية.

اليوم الثاني: تخلص من الفوضى.

عندما لا يتم التخطيط ليومنا أو أسبوعنا ، غالبًا ما يتركنا نشعر بالعجز في حياتنا. في اليوم الثاني ، نظّم يومك عقليًا من الصباح إلى المساء. من الأفضل استخدام مخطط يومي أو دفتر ملاحظات مسطر. ضع قلمًا في جدولك الزمني وتجنب إغراء ملء كل فترة زمنية. إذا حدث انقطاع في الجدول الزمني مع مرور اليوم ، فقم بإضافته إلى التقويم أيضًا. حافظ على تركيزك وواضح من خلال معرفة ما عليك القيام به ومتى ، وفعل ذلك بالفعل! لن تضطر إلى التساؤل عما حدث في ذلك اليوم - ستعرف وسيؤدي ذلك إلى زيادة الثقة والأمان في الأيام القادمة.

اليوم الثالث: تخلص من الهواجس.

من المحتمل أن تسمع الجملة 'لدي الكثير من الحديث' في المحادثة اليومية. ربما حتى تقولها بنفسك من وقت لآخر. يمكن للأشخاص المشغولين في كثير من الأحيان أن يسردوا مونتاجهم الذي لا ينتهي للمهام حرفياً وينتهوا بموجة من 'يا للعجب!' إنهم مهووسون بالتعامل مع كل تفاصيل الحياة ويحبون الشعور بالسيطرة. لكن في نفس الوقت ، هم متوترون. إذا وجدت نفسك غارقًا في قائمة مهامك ، فأنت بحاجة إلى ترك بعض الأشياء تمر. اليوم ، ابحث عن طرق لتفويض طاقتك لتلك المهام الأكثر أهمية وإسقاط الباقي.

اليوم الرابع: عد (واحصِ) بركاتك.

لا يكفي عد النعم التي تحصل عليها يوميًا لإبقاء عقلك نظيفًا للغاية. اليوم ، اعمل على تسخير ثابت تيار الامتنان . خذ لحظة هادئة لقلب صور هاتفك ودع الذكريات المبهجة تغمرك. ضع الملاحظات اللاصقة المليئة بالتعبيرات الإيجابية في جميع أنحاء منزلك واتركها هناك لبقية الأسبوع.

اليوم الخامس: اضغط سريعًا على الإعادة.

واحدة من أكثر الألعاب المدمرة التي تلعبها عقولنا مع نفسها هي إعادة الأحداث المؤلمة في حلقة. كان من الممكن أن يقول شخص ما أو يفعل شيئًا مؤذًا لنا منذ سنوات ، وستقوم عقولنا بالضغط على الترجيع والتشغيل مرارًا وتكرارًا. عندما تظهر تلك الأفكار السلبية اليوم ، اضغط سريعًا للأمام إلى الحاضر وركز على الأشياء الإيجابية التي تحدث الآن.

اليوم السادس: مقاومة رد الفعل.

اليوم ، حان الوقت لالتقاط الأنفاس والتفكير في الأيام الخمسة الأولى من استيائك العقلي. هل استجبت بعناية للمواقف الموضوعة أمامك؟ أين كنت رد الفعل؟ متى خرج عقلك وفمك عن السيطرة؟ خذ بضع دقائق لكتابة تلك الحالات والتفكير فيها. اسأل نفسك كيف يمكنك الرد بشكل مختلف في المرة القادمة.

اليوم السابع: افرك دماغك.

تمرين أخير: عد خلال أسبوعك بالكامل واكتب التأثيرات الإيجابية والمحادثات الرائعة والمكاسب الشهيرة. تذكر تلك اللحظات الممتعة مع الأصدقاء. تذكر هذا العمل الجيد المنجز. افرك عقلك بالخير والإيجابي. ساعد عقلك على أن يصبح أكثر وعيًا بالأشياء الرائعة في الحياة والكتابة فوق تلك الأشياء التي لا تستحق اهتمامك.

بمجرد الانتهاء من التخلص من السموم العقلي لمدة سبعة أيام ، دع بعض التمارين المفضلة لديك تصبح عادة. اجعلها جزءًا من روتينك اليومي ، وفي النهاية لن تدرك أنك تقوم بها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: