7 نصائح قوية لتصبح بلا خوف
هل سبق لك أن نظرت إلى شخص لا يعرف الخوف وتساءلت عما إذا كان قد ولد بهذه الطريقة؟ ربما ليس لديهم أي مخاوف؟ ربما يكونون بارعين في كل شيء لدرجة أنهم لا يخافون أبدًا؟
في تجربتي ، هذا ليس هو الحال. يتلخص 'الجسارة' في فهم بسيط للعاطفة يخاف وتعلم كيفية التعايش معها.
15 أكتوبر ، علامة زودياك
في مرحلة ما من الحياة ، يشعر الجميع بالخوف. لأنه دعونا نواجه الأمر - لا أحد يجيد كل شيء. لدينا جميعًا شيئًا نكافح معه ، شيء يمكن للآخرين القيام به بشكل أفضل منا ، شيء قد يبدو سخيفًا للآخرين ، ولكنه قد يرسل قشعريرة من الخوف البارد إلى أسفل العمود الفقري لدينا.
الخبر السار هو أنه لا يهم ما تخافه ، لأن هناك بعض الطرق الأساسية للتعامل مع جميع المخاوف ، بغض النظر عن مدى سخافتها بالنسبة لك. أول شيء يجب أن تفهمه هو هذا: الخوف موجود فقط في العقل.
فكر في الأمر. كم من مخاوفك قد تحققت؟ ليس كثير هاه؟ بحث أظهر أن أكثر من 80٪ من مخاوفنا أو مخاوفنا لا تحدث أبدًا. ما الذي يطرح السؤال ، ما الهدف من وجودها في المقام الأول؟
الآن من المهم عدم الخلط بين الخوف والتقدم تخطيط - لأنه قد تكون هناك أوقات يكون فيها من المعقول بالنسبة لنا التخطيط مسبقًا وحتى النظر في 'أسوأ السيناريوهات'. وهذا مطلوب لمساعدتنا في الاستعداد للأحداث المستقبلية المحتملة.
بمجرد أن نجهز أنفسنا عقليًا ، هذا هو المكان الذي نحتاج إلى التوقف فيه. إنه فقط عندما يكون السيناريوهات الأسوأ استمروا في تكرار أنفسهم داخل رؤوسنا أن هذه العملية تتحول إلى خوف ويمكن أن تتفجر في كثير من الأحيان ويكون لها تأثير غير صحي على أجسادنا وفي حياتنا في نهاية المطاف.
7 نصائح قوية تساعدك على أن تصبح شجاعًا
- ابدأ بأن تصبح مدركًا. لاحظ عندما تشعر بالخوف (ستندهش من مقدار الوقت الذي نقضيه دون وعي في الشعور بالخوف والقلق والقلق).
- في المرة القادمة التي تلاحظ فيها الخوف بداخلك ، ذكر نفسك أن الأمر كله في ذهنك وأن 80٪ من المخاوف لا تحدث أبدًا.
- اسأل نفسك: ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا فعلت هذا؟
- اكتب بعض الطرق للتعامل مع أسوأ سيناريو. في كثير من الأحيان عندما نخرج أفكارنا من رؤوسنا ونضعها على الورق ، سيختفي الخوف
- اسأل نفسك: كيف يؤثر هذا الخوف على حياتي؟ من المهم أن تدرك ما الذي ستخسره بالبقاء مشلولًا بسبب الخوف.
- خذ نفسًا عميقًا وعالج خوفك وجهاً لوجه. قد تندهش عندما تكتشف أن الأمر لم يكن سيئًا كما كنت تعتقد.
- أعظم خمسة نفسك لأنك لا تعرف الخوف - يمكنك حتى أن تكافئ نفسك بعد ذلك على كل عملك الشاق.
هل تعلم أنه عندما تشعر بالخوف ، يتفاعل جسمك بنفس الطريقة كما لو كان الخوف قد حدث بالفعل؟ هذا صحيح. لا تعرف أدمغتنا فرقًا بين الخوف المتخيل والخوف الحقيقي. لذلك قد يكون من الضار حقًا تشغيل سيناريوهات الحالة الأسوأ 'ماذا لو' في رأسك لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى استجابات الأدرينالين التي ستجعلك تشعر بالإرهاق.
ما لا ندركه هو أن الخوف يمكن أن يقيدنا حقًا في عيش حياة قانع. يمكن أن يمنعنا من التقدم لوظائف أحلامنا ، أو بدء مشروع إبداعي أو حتى الاقتراب من احتمال رفيق الروح . يمكن أن يمنعنا من العيش.
844 عدد الملاك الحب
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلانات
شارك الموضوع مع أصدقائك:
