7 طرق جذرية لاستعادة المسؤولية عن سعادتك الخاصة
أفاد استطلاع حديث لهاريس أن فقط 33٪ من الأمريكيين يصفون أنفسهم بأنهم 'سعداء للغاية'.
فهل هذا يعني أن السعادة ليست كلها متساوية؟ بافتراض هناك درجات مختلفة من السعادة ، كيف يمكن أن ننتقل من الحد الأدنى من السعادة قصيرة المدى إلى السعادة طويلة المدى التي تعني بلا شك السعادة الشديدة؟
إن السعادة قصيرة المدى ستكون أنحف أشكال السعادة ، كما أتخيل ، لأنها تعني أنك سعيد فقط لسبب ما. بعبارة أخرى ، حصلت على وظيفة جديدة ، أو حصلت على علاقة جديدة ، أو ربما حصلت أخيرًا على هذا الطلاق - وبالتالي ، فأنت سعيد.
وعلى الرغم من عدم وجود شكل دائم من أشكال السعادة ، يبدو أن هذا الشكل من أشكال السعادة هو الأكثر عابرة. لأن ماذا يحدث إذا لم تعجبك وظيفتك الجديدة ، أو إذا تركك شريكك الجديد من أجل شخص آخر بعد أسبوع؟ من المحتمل أن تتلاشى السعادة الأولية بشكل أسرع من الوشم المؤقت.
من ناحية أخرى ، أن تكون سعيدًا جدًا هو المكان الذي يمكن أن تنجو فيه سعادتك من دراما العمل أو احتمالات المواعدة القاتمة.
12 أغسطس تسجيل
هذا لا يعني أن الناس سعداء للغاية يتقبلون بشكل أعمى كل ما يحدث لهم. على العكس من ذلك ، فهم عادة ما يكونون أول من يشرع في تغيير الظروف ، خاصة إذا شعروا أنهم فعلوا كل ما يمكنهم فعله لمساعدة الموقف أو إصلاحه. التأمل اليومي و تمارين الامتنان أصبحت الآن مقبولة على نطاق واسع كأدوات لتقوية سعادتك.
لكنني أردت تقديم خطوات عمل أخرى أقل وضوحًا يمكننا استخدامها الآن للانتقال من السعادة قصيرة المدى إلى السعادة طويلة المدى.
1. لا تجعل الظروف غير المواتية تثبط عزيمتك بسهولة.
كما نرى عادةً مع مرور الوقت ، فإن ظروف الحياة ليست دائمًا بالسوء الذي تبدو عليه ، أو ليست جيدة كما تبدو. على الرغم من الأشياء الغريبة التي تحدث ، تذكر أن الحياة لديها طريقة خارقة للتحول إلى الأفضل. بدلاً من الاسترشاد بالظروف الخارجية فقط ، فكر جيدًا في ما تشعر به في قلبك ، وتدرب على اتخاذ قراراتك النهائية بناءً على الصوت الذي لا يزال ضئيلًا في داخلك.
أنثى العقرب ذكر الجدي
2. ترك السيطرة.
واحدة من ميمات الإنترنت المفضلة لدي هي 'لا تقلق ، لا شيء تحت السيطرة'. هناك القليل جدًا الذي يتحكم فيه أي منا. حتى منطقتنا العقول تعمل على الطيار الآلي لجزء كبير من الوقت. لذلك ، تدرب على ترك الرقائق تسقط حيثما أمكن ، وتقبل الناس كما هم. هذا لا يعني أنه لا يجب أن يكون لديك توقعات. كلنا نفعل. ولكن عندما لا يتم تلبيتها (وكما تعلم ، يحدث هذا في كثير من الأحيان) حاول تعديل توقعاتك لتلائم واقع الحال .
3. زيادة طاقتك على التكيف.
نظرًا لأن التغيير هو خيط مشترك في جميع جوانب الحياة ، يمكن أن تكون قدرتنا على التكيف مع التغيير أحد أعظم أصولنا. دون أن نكون قادرين على التكيف ، فإننا نبقى معتمدين على العوامل الخارجية التي تعمل لصالحنا ، وهو الإعداد لمعظم المعاناة التي قد نمر بها في حياتنا. في حين أن الطلاق والخسارة والتحديات الصحية هي حقيقة واقعة لكثير من الناس ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا لنكون قادرين على التكيف بشكل كبير إذا أردنا زيادة سعادتنا.
4. توقف عن النظر إلى الأشخاص أو المواقف على أنها مصدر سعادتك.
كما أدرك الكثير منا الآن ، فإن نهج 'أكملني' في الحب غير مستدام وهوليوود مخطئة: لا يمكن لأي شخص أن يجعلنا سعداء ، ولا يمكننا أن نجعل أي شخص آخر سعيدًا. بدلاً من التطلع إلى السعادة من شخص أو وظيفة ، يجب أن ننظر إلى العلاقات و / أو الوظائف كمنافذ للسعادة التي نمتلكها في الداخل ، وبدلاً من ذلك نركز على كيف يمكننا إعطاء المزيد من السعادة.
5. تقبل الآخرين.
علامة زودياك التاسع عشر من يوليو
يبدو هذا واضحًا جدًا بحيث لا يمكن ذكره ، لكننا جميعًا نستسلم للنقد والحكم؟ إذا نظرت عن كثب بما فيه الكفاية ، فكل شخص لديه عيوب ، ولكن لكل شخص فضائل أيضًا. ابدأ معك. ليس من الممكن أن تقبل نفسك دون زيادة قدرتك على قبول الآخرين. تعلم أن تكتشف المزيد من الجمال في عيوبك المتصورة وستزيد بشكل كبير من قدرتك على رؤية الأفضل في الآخرين ، مما سيؤدي إلى زيادة السعادة.
6. حماية سلامتك باعتبارها أثمن ما تملكه.
عندما تعيش كما لو أن السعادة تأتي من العلاقات أو المال أو أي عمليات استحواذ أخرى ، فستكون أكثر استعدادًا للتنازل عن نزاهتك من أجل النجاح وتحقيق النجاح. لكن عدم القدرة على النوم ليلًا لأنك فعلت شيئًا لا يتوافق مع بوصلتك الأخلاقية أمر مروع لتحقيق السعادة المستمرة. كما قال أبراهام لينكولن ، 'عندما أفعل الخير ، أشعر أنني بحالة جيدة. عندما أكون سيئة ، أشعر بالسوء. هذا هو ديني. لا يوجد أبسط من ذلك.
8. يعيش من حالة الوفرة.
الندرة هي عكس الوفرة. قد لا يكون لديك الكثير من النجاح المادي ، ولكن إذا كنت تمارس التجسيد موقف الوفرة ، ستصبح أكثر كرمًا ورحمة مع الآخرين بشكل طبيعي ، مما يؤدي بالمثل إلى مزيد من السعادة في داخلك.
الإعلانات
