7 أشياء يجب أن يعرفها كل معلم يوجا عن علم التشريح

هناك الكثير لنتعلمه عن جسم الإنسان ومن السهل أن تغمر نفسك. بصفتك مدرسًا لليوغا ، من المفيد أن تتذكر أن أكبر سبب لمناقشة علم التشريح هو تسهيل الممارسة الصحية ومساعدة الطلاب على فهم ما يحدث في الجسم.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فإليك بعض الجوانب الأساسية في علم التشريح التي من المفيد معرفتها. ملاحظة واحدة: عندما أقول 'رئيسي' في القائمة أدناه ، فإنه يشير إلى أجزاء الجسم الأكثر استخدامًا مقابل كل عظم أو عضلة صغيرة موجودة فيه. هذا لا يعني أنك قد لا ترغب في معرفة هذه المعلومات الإضافية ، هذا يعني أنه مكان للبدء.

1. الحركات الكبرى في الجسم.

اليوغا هي ممارسة لربط الحركة بالتنفس. يمكن وصف 'الحركة' بطرق مختلفة ، ولكن من أجل فهمها من منظور تشريحي ، نحتاج إلى معرفة مستويات الجسم وكيف يؤدي تحريك أجزاء الجسم المختلفة إلى خلق أفعال مثل الانثناء والتمدد والدوران الداخلي والخارجي. التحدي ليس في فهم هذه الحركات من الناحية النظرية. إنه في وضعها على أجزاء الجسم المختلفة والأوضاع. غالبًا في وضع واحد ، يمكن أن يكون هناك 3 إجراءات أو أكثر تحدث بشكل متزامن.

2. العظام الرئيسية في الجسم.

يتكون الجسم من 206 عظمة. هناك 26 في القدم وحدها. في حين أنه قد يكون شغفك أن تفهم وأن تكون قادرًا على تسمية كل الأشخاص الـ 206 ، فقد لا يكون ذلك ضروريًا حتى تتمكن من تطوير خط أساسي من الفهم لتدريس اليوجا. من المؤكد أن عظام الذراعين والساقين والجذع ضرورية لفهم البنية الأساسية للجسم. أيضًا ، ستكون معرفة أسماء العظام مفيدة عندما تبدأ في مراجعة أصل وإدخال العضلات الرئيسية.

3. المفاصل الرئيسية في الجسم.

نحن نعلم أن اليوجا نشاط قائم على الحركة ونعلم أن الجسم يتكون من العظام والعضلات (من بين أجزاء أخرى). تكون المفاصل بين العظام وفهم أنواع المفاصل في كل جزء من أجزاء الجسم له آثار كبيرة على أنواع الحركات الآمنة والتي يمكن الوصول إليها وأنواع الحركات الأكثر خطورة ، لا سيما اعتمادًا على معرفة الممارس ودرجة القوة و المرونة.

هناك عدة أنواع من الوصلات القابلة للحركة بحرية (المفصلة ، الكروية والمقبس ، الانزلاق ، الإهليلجي ، المحوري والسرج). على الأقل ، من المفيد فهم كل جزء وتحديد بعض أجزاء الجسم التي تظهر فيها.

4. عضلات الجسم الرئيسية.

هذا هو أحد أصعب الموضوعات التي يجب فطمها إلى ما هو 'أساسي' فقط. أسهل طريقة للبدء؟ ابدأ بأجزاء الجسم ، مثل 'الجذع' أو 'الكتف' و 'الورك' ، وافحص العضلات في هذه المناطق. أحد الكتب التي تقدم أداءً جيدًا هو كتاب بلاندين كاليه جيرمان ، تشريح الحركة.

5. هيكل وتكوين ووظيفة العمود الفقري.

العمود الفقري هو المحور المركزي للجسم ، وعلى هذا النحو ، فإن فهم تكوينه ووظيفته والعضلات المحيطة به يمكن أن يساعدك في عرض الوضعيات بالإضافة إلى إنشاء تسلسل مخصص للطلاب الذين يعانون من آلام الظهر أو الإصابة أو الحالات المزمنة. ابدأ ببنيتها الجسدية (العظام والمفاصل والأقراص) واعمل للخارج (العضلات والأوتار والأربطة).

6. العضلات أثناء العمل في أوضاع اليوغا الأساسية.

مثلما يجب أن نبدأ من مكان ما لبدء مراجعتنا للعضلات والعظام ، علينا أن نبدأ من مكان ما عندما يتعلق الأمر بتطبيق هذه المعلومات على المواقف! ابدأ باتخاذ 5 وضعيات واقفًا وحدد العضلات أثناء العمل. كتاب جيد للرجوع إليه هو كتاب ليزلي كامينوف وإيمي ماثيوز ، تشريح اليوجا .

7. المحاذاة التي يمكن أن تعرض الجسم للخطر.

بمجرد أن يكون لديك فهم أساسي لمكونات الجسم وحركاته ومراجعة الأوضاع الرئيسية ، يمكنك البدء في فهم أنواع الحركات التي تعرض الجسم للخطر. على سبيل المثال ، يساعدنا فهم أن الركبة عبارة عن مفصل مفصلي على إدراك أن الثني والبسط هما حركات صحية أكثر من ثني الركبة كما ترى في وضع مثل Pigeon (حيث يتم تحريك الساق إلى الجانب). يمكن أن يساعدنا فهم كيفية عمل العمود الفقري أثناء عملنا مع الأشخاص في الانحناءات الأمامية.

تشمل تدريبات معلمي اليوجا علم التشريح كجزء من البرنامج الأساسي لمدة 200 ساعة. كيف يتم تقديم هذه المعلومات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا من حيث قدرتك على استيعاب المعلومات. يمكن أن تكون العروض التقديمية التي تتضمن المعلومات الأساسية وكذلك الأمثلة العملية (مثل تحديد العضلات المطلوبة للانتقال الفعال من الضغط العالي إلى الضغط المنخفض) رائعة لمساعدتك على الابتعاد عن المعلومات التي يمكنك استخدامها في فصولك الدراسية.

تذكر أن دورك كمدرس يوجا هو فهم التشريح في سياق اليوغا. اعلم أيضًا أنه بينما يطرح الطلاب أسئلة حول الأحاسيس أو الألم أو الضيق في أجسادهم ، لا تخف من قول 'لا أعرف' وابحث عن المعلومات.

تأكد من الرجوع إليهم حتى تتمكن من اختبار قدرتك على التحدث بحرية عما تعلمته. هناك طريقة أخرى لاختبار معلوماتك وهي إنشاء تسلسل حول الحركات والعضلات والمفاصل المختلفة. لذلك ، على سبيل المثال ، فإن إنشاء فصل دراسي حول ثني الورك وتمديده ودورانه الداخلي والخارجي يمنحك فرصة لتعلم العضلات التي تخلق هذه الإجراءات وإنشاء تسلسل يدعمها.

الأهم من ذلك كله ، أن تدرك أن فهم هذه المعلومات يستغرق وقتًا وهو حقًا مسعى طويل الأمد.

تحلى بالصبر واستمتع بالتعلم!

1 مارس شخصية عيد ميلاد

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: