7 طرق لتصبح الشخص الصحي والمتفائل الذي تريده
التفاؤل - يفيد عقلك وجسمك. حقيقة، العديد من الدراسات تشير إلى أن المتفائلين يتمتعون عمومًا بقلوب وعقول ومناعة أكثر صحة ويميلون إلى العيش لفترة أطول من نظرائهم الأقل تفاؤلاً. لكن بالنسبة للبعض ، فإن قول التفاؤل أسهل من الفعل.
لنفترض أنك لم تولد مع وفرة فطرية من التفاؤل ، أو ربما تكون تحديات الحياة قد قللت من بعض حماسك ... ثم ماذا؟
الإجابة هي أن تعلم نفسك بعض المهارات التي يمكن أن تساعدك على تنمية شعور أكبر بالتفاؤل والمرونة. هذا التحول الذهني الداعم للصحة يمكن تعلمه. تمامًا مثل الأكل الصحي أو الحفاظ على لياقتك ، يصبح الأمر أسهل مع القليل من الممارسة وبالطبع خارطة طريق.
فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في توجيه نفسك في اتجاه أكثر تفاؤلاً. حاول إضافة واحدة أو اثنتين واستمر في إضافة مهارات جديدة إلى ذخيرتك بمرور الوقت. مع نمو خبرتك وقدرتك على التفاؤل ، ستكون في طريقك إلى أن تصبح ذلك الشخص المتفائل الأكثر صحة الذي ترغب في أن تكونه. وبكلمات قداسة الدالاي لاما ، 'اختر أن تكون متفائلاً ، ستشعر بتحسن'. الذي أقول له: آمين.
اذا هيا بنا نبدأ:
1. تأكد من أن تكون ممتنًا كل يوم.
0
عش مثل المتفائل و احتفل بكل بركاتك - ليس ما هو مفقود. في بداية أو نهاية كل يوم ، في إحدى المجلات أو في التقويم الخاص بك ، قم بتدوين ثلاثة أشياء بسيطة تشعر بالامتنان لها ، بغض النظر عن مدى عدم أهميتها. قم بإعادة زيارة القائمة المتزايدة باستمرار لإبقائك على اتصال بهذا الشعور بالامتنان والتقدير لجميع الأشياء التي تسير بشكل صحيح في الحياة كل يوم.
2. لا تعرق الأشياء الصغيرة.
لديك القليل من التعاطف! بمعنى آخر: توقف عن إصدار الأحكام وابدأ في العيش! لا تقلب الطائر على زملائك السائقين. لا توبيخ عامل القهوة عندما يفسد طلبك. لا تذهب إلى الموز عندما تكون طائرتك في العاشرة على المدرج. لكي تتصرف كمتفائل ، تعلم أن تتقبل الصبر وتترك الانزعاج البسيط يذهب. اعتبره تمرينًا غير رسمي في Zen. تعلم كيف تسير مع التدفق وتحد من نزوات القطع والحرق إلى حالات الطوارئ الفعلية (وحتى بعد ذلك ، افعل ذلك باعتدال).
3. ابحث عن البطانة الفضية. (إنه هناك.)
عندما تصبح الأمور صعبة ، يبحث المتفائل عن الجانب المشرق في وسط الشدائد. لذلك يجب عليك. من خلال بذل الجهد للعثور على الخير واستخلاص الدروس من موقف صعب ، يمكنك تقليل اللدغة ويمكن أن ترتد بسرعة أكبر.
بدلاً من الخوض في الخوف والندم ، فإن تعلم أن تكون أكثر مرونة - الانحناء دون الانكسار - سيمكنك من استقبال التحديات المستقبلية في إطار ذهني قادر على القيام به ، بالصبر والحكمة مقابل الخوف والندم.
4. تحلى بالإيمان سوف تتجاوز المطبات.
عندما تواجه تحديًا ، ذكّر نفسك بأنك نجحت في اجتياز عواصف الحياة حتى الآن ، وهناك فرصة ممتازة لتخطي كل ما سيأتي بعد ذلك.
وما سيأتي بعد ذلك قد لا يكون عاصفة على الإطلاق ، بل غروب الشمس الرائع أو لحظة رائعة تغير الحياة. اعلم في قلبك أنك ستنتصر وفكر في نتيجة جميلة في إعدادك العقلي الافتراضي ، وليس الغيوم المظلمة.
5. اختر الوسائط الخاصة بك بحكمة.
لدينا جميعًا 'ضوضاء' في حياتنا ، لكن المتفائلين ينجذبون إلى النوع المتفائل. تدعم الصور الجميلة والأفلام الملهمة والموسيقى المفعمة بالحيوية ومقاطع الفيديو المضحكة والبرامج التليفزيونية منظورًا أكثر إيجابية ، لذلك عندما تتعلم أن تصبح أكثر تفاؤلاً ، ضع في اعتبارك تقييد تدفق الصور السلبية إلى وعيك اليومي. هناك فرق كبير بين البقاء على اطلاع والانغماس في أخبار مروعة أو مزعجة ، لذا اعرف متى يحين وقت التراجع.
6. الحد من تعرضك للأشخاص السلبيين.
عندما يتعلق الأمر بالتشاؤم ، فإن القليل يقطع شوطا طويلا. بدلاً من ذلك ، اقض وقتًا أطول مع المتفائلين وأقل مع 'ديبي داونرز'. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى قطعها تمامًا ، ولكن إذا كنت تحاول تغيير وجهة نظرك ، فحد من التعرض. إذا كان هناك عدد من المتشائمين في دائرتك الداخلية ، فشارك اهتمامك بالتفاؤل أو كن قدوة ووجه المحادثات بلطف في اتجاه إيجابي.
7. انتبه للغة التي تستخدمها عند التحدث إلى نفسك.
إنها نبوءة تحقق ذاتها: حديث المتفائلين الذاتي الإيجابي والثقة في قدراتهم تساعد في تكديس مجموعة النتائج الإيجابية. حتى إذا ساءت الخطط ، فإن نظرتهم المتفائلة تساعدهم على التعامل بشكل أفضل مع النكسات العرضية ، مقابل وصف شيء ما بأنه كارثة والاستسلام باليأس. في المرة القادمة التي يأتي فيها مشروع جديد يحتمل أن يكون مخيفًا في طريقك ، بدلاً من القلق ، فكر - مغامرة! فرصة! حلول! خبرات جديدة! - وستتحدث بلغة التفاؤل.
3 نوفمبر التوقيع
لمزيد من الأفكار حول كيفية إنشاء سلوكيات احتضان تدعم التفاؤل والصحة ، تحقق من محاضرة ماتيو ريكارد الملهمة.
الإعلانات
