7 طرق لبدء علاقة مع نفسك

نحن نعيش في مجتمع يقصفنا باستمرار بالصور والرسائل والإعلانات غير الواعية والبضائع لجذبنا باستمرار إلى عقلية 'يمكنك أن تكون أفضل' و 'أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية'. هذا يجعل من الصعب للغاية (إلا إذا كنت تقضي وقتًا بعيدًا عن وسائل الإعلام السائدة والمنخرطين فيها) لتكوين ملف علاقة حب مع نفسك.

ما هي علاقة المحبة مع نفسك؟ أن يقبل ويشعر حقًا يشكر لأنك في الحياة ومن أنت كشخص ، وكذلك كيف تنظر وتفكر ، هو وجود علاقة محترمة ومحبة مع نفسك. لسوء الحظ ، ارتفعت نسبة الأشخاص الذين يكرهون من هم ؛ أعتقد أن هذا يظهر فقط أن لدينا متسعًا كبيرًا للتحسين. حتى أولئك الذين يتظاهرون أو يعشقون حقًا بشغف يمكن أن يحسنوا علاقتهم الشخصية باستمرار.

فكر في الأمر: أنت الشخص الوحيد الذي تتواجد حولك طوال الوقت ، وإذا كنت لا تستطيع قبول نفسك وتحبها ، فكيف يمكن للآخرين؟ لهذا السبب أنشأت هذه القائمة حول كيفية بدء علاقة حب معك. أنت تستحق كل ثانية تقضيها تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وصحة وخالية من الإجهاد أنت متحمس لها.

1. خذ نفسك في موعد. أنت تحب نفسك ، أليس كذلك؟ حتى لو لم تكن - حتى الآن - فهذه بداية رائعة! فلماذا لا تدلل نفسك ببعض الوقت 'أنا'. إذا كان لديك مطعم مفضل ، أحضر كتابًا ، واطلب وجبة لذيذة ، واقضي حقًا كل وقتك الفاخر في الاستمتاع بصحبتك الممتعة. ربما تأخذ نفسك إلى فيلم ، والتنزه في الحديقة والتحديق في القمر. اشعر بوحدة من أنت مع الأرض ومن حولك.

2. اختر هواية لطالما أردت أن تتعلمها. حتى لو كنت تقضي ساعة إلى ساعتين فقط في الأسبوع في القيام بذلك ، فابحث عنه! من خلال تعلم مهارة جديدة ، ثبت أنك تزيد من احترامك لذاتك من خلال إدراك ذهولك. بمرور الوقت ، ستدرك أن لديك الكثير لتقدمه أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.

3. اذهب في نزهة على الأقدام. تعتبر التمارين الرياضية من العوامل المؤكدة لتحسين الحالة المزاجية وتقوية الصحة - مع إطلاق مادة الإبينفرين ، ستشعر تلقائيًا بمزيد من القوة لتعيش حياتك. يعد المشي 3 مرات في الأسبوع بداية رائعة للعناية بجسمك جسديًا. على المدى الطويل ، ستبدو وتشعر بالتحسن باستمرار ، مع الفوائد الشائعة مثل زيادة الطاقة وتقليل أعراض المرض وانخفاض مستويات السرطان والسكتة الدماغية وخطر الإصابة بأمراض القلب. اقض الوقت في التعرف عليك ، بدون جهاز iPod. هذا شكل من أشكال التأمل المتحرك ويمكن أن يفعل الكثير للمساعدة في تحقيق السلام معك.

4. اضحك ... كثيرا! استأجر فيلمًا كوميديًا ، العب مع أطفالك ، استمتع بأصدقائك المضحكين - مهما كان الأمر ، تأكد من حصولك على اثنين من منتهكي القناة الهضمية. يؤدي الضحك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويزيد من المواد الكيميائية 'للشعور بالرضا' في الدماغ ، كما يرفع مزاجك تلقائيًا. استمر في إثارة ضحكك وسرعان ما سيبدأ الناس في الانجذاب إليك أكثر لأن الضحك معدي.

5. تقديم التأكيدات. تحدث كل صباح بكلمات أو عبارات إيجابية وراقية لنفسك في المرآة ، مثل 'أنا أقبل نفسي دون قيد أو شرط' و 'أحبك'. يبدو الأمر جبنيًا ، لكن جسمك يسمع حقًا كل كلمة تتحدثها وتفكر فيها من خلال المواد الكيميائية التي تثيرها المشاعر. استمر في التحدث بهذه التأكيدات لنفسك كل يوم بغض النظر عن مدى شعورك بالسخرية ، وشيئًا فشيئًا ستبدأ في تصديق ذلك وإدراك أن القبول الوحيد الذي تحتاجه هو قبولك.

6. قضاء بعض الوقت مع الأفراد ذوي التفكير المماثل. نحن جميعًا فريدون - وعادة عندما نشعر 'بالوحدة' فذلك لأننا لسنا مع الأشخاص المناسبين الذين يدعمون نمونا واهتماماتنا. باستخدام موقع مثل Meetup.com ، ابحث عن أشخاص محليين لديك يشاركونك اهتماماتك المشتركة. من خلال إدراك أنك لست وحدك ولديك اهتمامات مهمة ، قد تبدأ في الوقوع في حب نفسك أكثر من ذلك بقليل.

27 نوفمبر التوقيع

7. ابدأ قائمة الامتنان! اكتب كل يوم 5 أشياء أنت ممتن لها. عادة ما نأخذ الأشياء كأمر مسلم به لدرجة أننا لا نفوتها أبدًا حتى تنتهي. لدي عائله؟ كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل! هل لديك إنترنت لعرض هذا؟ كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل! الأهم من ذلك ، إذا شعرت أن حياتك تحتاج إلى بعض الأشياء لوضعها في قائمة الامتنان الخاصة بك ، فقم بعمل رؤية المجلس وتخيل نفسك ممتن لتلك الأشياء أيضًا. المقتنيات لا تجعلنا سعداء ، ولكن إدراك وفرة من النعم في حياتك الآن يمكن أن تساعدك أيضًا على حب حياتك (وأنت!) أكثر من ذلك بكثير.

الأفراد الأكثر سعادة يساوي عالمًا أكثر سعادة - ومع الأشخاص الذين يهتمون بالعناية بأنفسهم والآخرين ، سنهتم فعليًا بالكوكب. لا تنس أبدًا أنك تستحق العناء واستمتع بجذب نفسك!

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: