8 فوائد النوم عارية: لماذا قد يكون الخيار الصحي

يمكن أن يكون الناس خاصين بخصوص ملابس نومهم: مجموعة مطابقة عصرية ، تلك التي تلا البالية القديمة ، أو-واحدة من أكثر بدلة عيد الميلاد إثارة للجدل. ولكن هل يختار أولئك الذين يختارون الغفوة في العارية في الواقع الاختيار الصحي ، أم أنه يشعر بالرضا؟

فوائد النوم عارية

يمكن للنوم العاري تسريع الجسم عملية تهدئة طبيعية ، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع فحسب ، بل تظل نائماً أيضًا.

نوم عالي الجودة يؤدي إلى فوائد صحية مثل انخفاض التوتر 1 و زيادة المناعة 2 ، و تحسين صحة التمثيل الغذائي 3 . يمكن للنوم في العارية ، بمفرده أو مع شريك ، أن يعزز احترام الذات والحميمية والمزيد. إليك غوص أعمق في الفوائد العليا للنوم العاري.

قد يساعدك على النوم بشكل أسرع

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية و ال ينخفض ​​جسم الإنسان في درجة الحرارة أثناء النوم 4 ويرتفع عند الاستيقاظ. ال درجة الحرارة المثلى للنوم هو الصحيح حوالي 65 درجة فهرنهايت ، الطبيب النفسي الشامل وخبير النوم إيلين فورا ، دكتوراه في الطب ، ، قد أخبر MindbodyGreen سابقًا ، مع أي شيء في منتصف إلى الستينيات من القرن الماضي قد يكون مفضيًا للنوم. يمكن أن تبدأ طبقات سفك (AKA Sleeping Naked) هذه العملية التي يمكن أن تساعدك تغفو بسرعة أكبر . 

قد تتحسن جودة نومك - والتي يمكن أن تؤدي إلى فوائد صحية أخرى

في قائمة المشاعر غير المريحة ، تعرق ليلي مرتفع للغاية هناك. إذا كنت ساخنة جدًا في منتصف الليل ، فمن الأرجح أن ترمي ، وانتقل ، وحتى تستيقظ لخلع بعض الطبقات.

ينام عارية من البداية يزيل طبقة من الملابس التي يمكن أن تجعلك دافئًا جدًا ، طبيب الطب الوظيفي و OB/GYN ويندي تروبو ، م. ، يخبر MBG. هذا يمكن أن يعزز نوم عالي الجودة طوال الليل ، مما يؤدي إلى مزيد من الفوائد الصحية ، مثل:

• الحد من الإجهاد: أظهرت الدراسات ذلك يمكن أن يؤدي فقدان النوم إلى زيادة في هرمون الإجهاد الكورتيزول 5 في المساء التالي. الإجهاد والقلق ، فوق قلة النوم ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغييرات مزاجية  6 و أداء إدراكي ضعيف 7 .
• تحسين الأيض: دراسة نشرت في المجلة رعاية مرض السكري يقول  أنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تزيد من خطر الاضطرابات الأيضية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.
• الدعم المناعي: النوم ضروري للعمل المناعي . أخصائي المناعة التكاملي هيذر مواي ، دكتوراه في الطب بمجرد أن كتب ، 'بينما يستريح الجسم ، يمكن لخلايا الجهاز المناعي أيضًا تركيز جميع الجهود والطاقة على هجوم قوي ضد الفيروسات والبكتيريا'.

إنه جيد لبشرتك

سواء كان ذلك من خلال تنظيم درجة الحرارة أو منع ملابس متشابكة مزعجة ، يمكن للنوم العاري الترويج  نوم أفضل وبالتالي بشرة أكثر صحة . 'أعتقد ، بشكل حدسي ، نعلم أنه عندما يعاني نومنا ، يعاني بشرتنا' ، أخصائي أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة  ويتني بو ، دكتوراه في الطب قال خلال أ MindbodyGreen بودكاست حلقة.

من خلال تشغيل هرمون الإجهاد وتقليل مقدار الوقت الذي يقضيه في 'وضع الاسترداد' ، يكون الجلد أكثر عرضة لخطر أن يصبح جافًا أو مملاً أو معرضًا لحب الشباب.

حتى بشكل مباشر أكثر ، يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة (خاصة عندما تفوح منه رائحة العرق) إلى عودة حب الشباب و بعقب حب الشباب . من خلال النوم عارية ، تتجنب تهيج الملابس الداخلية أو البيجامات في تلك المناطق من الجسم.

قد يعزز صحة المهبل

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المهبل ، يمكن للنوم العاري (أو على الأقل بدون ملابس داخلية) تعزيز الصحة المهبلية عن طريق خفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة. 

علامة الأول من سبتمبر

تحدث التهابات الخميرة عندما تعاني المهبل من النمو الزائد في الخميرة بسبب تغيير في الرقم الهيدروجيني ، أو اختلال التوازن الهرموني ، أو زيادة في الرطوبة. يقول تروبو: 'إذا كنت ترتدي ملابس داخلية ، فإن النوم عارياً يمكن أن يسمح للمهبل' بالتنفس '. إذا لم تكن مرتاحًا للذهاب إلى الكوماندوز ، فإن الملابس الداخلية للقطن هي الأفضل. 

قد تدعم خصوبة الذكور

دراسة نشرت في المجلة التكاثر البشري و نظر إلى 656 رجلاً يبحثون عن علاج الخصوبة ووجد أولئك الذين يرتدون الملاكمين لديهم أعلى عدد من الحيوانات المنوية 8 بالمقارنة مع أولئك الذين يرتدون ملابس داخلية ضيقة. على الرغم من عدم وجود بيانات لإثبات أن النوم عارياً يمكن أن يحسن الخصوبة ، إلا أن هذا البحث يشير إلى أن النسيج الأكثر مرونة قد يكون مفيدًا لإنتاج الحيوانات المنوية - وما هو أكثر مرونة من بدلة عيد الميلاد؟

يمكن أن يكون شكل من أشكال حب الذات

'النوم العاري له فوائد نفسية متعددة' ، معالج الأزواج أليسيا مونيوز ، LPC ، يخبر MBG. 'إنه يمنحك وسيلة لتجربة بشرتك مباشرة ويخلق فرصة لك لتقدير جسمك بشكل حسي. فقط يركض يديك على ذراعيك في السرير ، أو السماح ليدك بالراحة على صدرك وبطنك ، ويمكن أن يكون مهدئًا لجهازك العصبي ، ويمكن أن يكون شكلًا من أشكال الرغبة الذاتية ، خاصة عند القيام به ،' توضح. ' 

يمكن أن يساعد في تحطيم صورة الجسم السلبية والعار

لقد عانى الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، من تجول الجسم العلني أو الدقيق في مرحلة ما من حياتهم. هؤلاء يمكن أن تؤدي الرسائل السلبية إلى عدم الرضا الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية. 

يقول مونيوز: 'يمكن للنوم العاري في الواقع مواجهة بعض الرسائل السلبية التي قد تتلقاها في تلك البيئة كطفل أو مراهق-أو لا تزال تتلقى في ثقافة تحطيم الجسم مع تعريفات ضيقة لما يشكل الجمال'. 

'عندما تمنح نفسك فرصة لتكون مرتاحًا عارياً ، حتى لو كانت وحدها في سريرك ، فأنت ترسل فعلاً عقلك اللاواعي بعض الاتصالات المهمة مثل: لديك الحق في أن تكون في جسمك و لا يتعين على جسمك دائمًا مغطاة أو إخفاء ، و يمكن أن يشعر جسمك بعدم القيود والحرة تقول. 

قد يحسن علاقتك مع شريكك أيضًا

يمكن للنوم العاري تحسين علاقتك مع شريك حياتك لعدة أسباب. عندما تبدأ في الشعور بالراحة في بشرتك ، تظهر الأبحاث أنك أكثر عرضة تجربة الرضا الجنسي 9 ، بالإضافة إلى ذلك ، يطلق ملامسة من الجلد إلى الجلد 'هرمون الحب' الأوكسيتوسين والتي يمكن زيادة مشاعر التعلق بين الشركاء 10 .

فكر في الأمر: 'إذا استيقظت عارية بجوار شخص ما ، فمن المنطقي أن هذا قد يؤدي إلى مزيد من الحميمية' ، كما يقول تروبو. قد يكون هذا مغريًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم لمسة جسدية ك لغة الحب .

هل يجب أن تنام عارية تمامًا للحصول على الفوائد؟

نظرًا لأن معظم فوائد النوم العارية لها علاقة بتنظيم درجة الحرارة ، فقد يكون ارتداء ملابس فضفاضة فعالة بالمثل. إذا لم تكن مرتاحًا للذهاب عارية تمامًا ، فحاول ارتداء قمة بدون قيعان أو عكس. قد تتضمن العناصر المريحة والرائعة قميصًا كبيرًا أو ثوب نوم. من الأفضل اختيار الملابس الداخلية للقطن ، بالنظر إلى أنفاس القماش.

الأسئلة المتداولة

الوجبات الجاهزة

هناك الكثير من العوامل التي قد تتداخل مع نوم عالي الجودة ، وقد تكون ملابسك واحدة منها. جنبا إلى جنب مع نوم عارية ، هذه 15 نصيحة قد تساعد في تحسين نومك .