8 علامات تشير إلى أنك تتعامل مع شخص نرجسي ضعيف

النرجسية مصطلح يستخدم لوصف الأشخاص الذين يشاركون بأنفسهم لدرجة تجعلهم يتجاهلون احتياجات من حولهم. عادي علامات النرجسي تشمل الأنانية ، والشعور بالاستحقاق ، والافتقار إلى التعاطف ، والحاجة المفرطة للاهتمام والإعجاب. هناك أيضا مختلف أنواع النرجسيين ، أحدها يعرف بالنرجسي الضعيف.

قبل ذلك ، يشرح خبراء علم النفس كيف يبدو هذا النوع من النرجسية وكيفية التعامل مع النرجسيين الضعفاء في حياتك وعلاقاتك.

ما هو النرجسي الضعيف؟

دعم النوم +

(387)

النرجسي الضعيف هو نوع من النرجسيين يميل إلى أن يكون شديد الوعي بالذات ، وغير آمن ، ومفرط الحساسية للرفض. إنهم يتأرجحون بين الشعور بالدونية والتفوق على الآخرين ، ويسهل عليهم الشعور بالإهانة أو القلق أو حتى العدائية عندما لا يتم وضعهم على قاعدة.

يشرح ذلك قائلاً: 'غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الضعيفة بحاجة ماسة إلى الموافقة والمصادقة من الآخرين ويختبرون مشاعر عدم الكفاءة والقلق والاكتئاب'. هارولد هونغ دكتوراه في الطب ، وهو طبيب نفسي معتمد في استعادة المياه الجديدة في ولاية كارولينا الشمالية.

تُعرف النرجسية الضعيفة أيضًا باسم الخزانة أو النرجسية الخفية لأن ميولهم النرجسية ليست دائمًا واضحة أو علنية. كما يشير هونج ، غالبًا ما يتعامل النرجسيون الضعفاء مع مستويات عالية من المشاعر السلبية ، وطبيب نفس إكلينيكي ومحاضر في جامعة هارفارد. كريج مالكين ، دكتوراه ، يلاحظ أن مستوى معاناتهم المتصور يمكن أن يكون نفس الشيء الذي يبالغون فيه بنرجسية.

'يشعر النرجسيون السريون بالخصوصية لأنهم يعتقدون أن آلامهم أهم من آلام الآخرين' ، كما قال مالكين سابقًا قال mbg . 'قد يشعرون بأنهم أكثر العبقرية التي يساء فهمها ، أو الشخص الذي يعاني أكثر من غيره ، أو حتى أبشع شخص في الغرفة.'

علامات النرجسية الضعيفة.

على الرغم من أن اختصاصي الصحة العقلية المؤهل هو الوحيد القادر على تشخيص حالة الصحة العقلية ، إلا أن هناك بعض الأسباب والعلامات الشائعة لنرجسي ضعيف يمكنك البحث عنه:

الانطوائية التي تخفي عدم الأمان

ترتبط النرجسية الضعيفة ارتباطًا وثيقًا بالانطوائية. يُظهر هؤلاء النرجسيون إحساسًا هادئًا بالتفوق ويظهرون أكثر تحفظًا. ومع ذلك ، هذا غالبًا لأنهم يخافون سرًا من إظهار عيوبهم وإخفاقاتهم. إن تعريضهم لمشاعرهم الحقيقية من شأنه أن يدمر وهم التفوق. وبالتالي ، فإنهم يتجنبون التفاعلات الاجتماعية لتقليل فرصة تعرض واجهتهم الأكثر ضعفًا. قد يتجنب النرجسيون الضعفاء أيضًا المواقف الاجتماعية أو العلاقات التي لا تفيدهم بوضوح.

شديدة الحساسية للنقد

يميل النرجسيون الضعفاء إلى أن يكونوا حساسين للغاية للنقد وقد يكونون أكثر عرضة لاستيعابها بسبب شعورهم الهش بالذات. قد تكون ملاحظاتهم رافضة أو ساخرة ، لكنهم يسحقهم النقد. إنهم يتعرضون للإذلال أو الغضب بسهولة من خلال التعليقات. كما أنهم يسعون باستمرار إلى الطمأنة بشأن مواهبهم ومهاراتهم وإنجازاتهم ، معتمدين على الآخرين لتغذية حاجتهم إلى الأهمية الذاتية.

الدفاعية والغضب

قيل إن النرجسيين الضعفاء يظهرون 'الغضب النرجسي' - بما في ذلك سلوكيات الغضب والعداء. كما أنها قد تحمل ضغينة لفترات طويلة تؤدي إلى الشعور بالمرارة والاستياء والرغبة في الانتقام. في مكان العمل ، يمكن أن يحمل النرجسيون الضعفاء ضغينة ضد الأشخاص الذين يكسبون الثناء أو التقدير الذي يعتقدون أنهم يستحقونه ، مثل زميل في العمل يتلقى ترقية عن جدارة. عندما يعتقدون أن شخصًا ما قد أساء معاملتهم ، فقد يكونون غاضبين ولكنهم لا يقولون شيئًا في الوقت الحالي ، في انتظار فرصة مثالية للرد. قد يكون هذا الانتقام عدوانيًا خفيًا أو سلبيًا.

العدوانية السلبية

مُعَرَّض قد يكون النرجسيون أكثر سلبية عدوانية في تفاعلاتهم ، والتواصل من خلال رحلات الذنب ، مجاملات مخادعة ، أو نكت محجبة. قد يفضلون التجنب بدلاً من الاتصال المباشر.

السيطرة على السلوك في العلاقات

يقول هونغ: 'غالبًا ما يبحث النرجسيون المستضعفون عن العلاقات التي يمكن أن يكونوا فيها مركز الاهتمام وحيث يشعرون أنهم يستطيعون التحكم في شريكهم'. 'لمنع شريكهم من تركهم ، قد يكونون كذلك التملك والغيرة وقد يبذلون جهودًا كبيرة للتحكم في سلوك الشريك '.

اللوم والتشهير

يميل النرجسيون إلى إلقاء اللوم على أشخاص آخرين. كما أنهم يستخدمون العار لتأمين مركزهم المرتفع ضد الآخرين. في حين أن النرجسيين الصريحين صريحون ، قد يكون لدى النرجسيين الضعفاء نهج يبدو ألطف لشرح سبب وجود شيء ما خطأك. قد يتظاهرون بأنهم ضحية أو ينخرطون في إساءة عاطفية ليضعوا أنفسهم في وضع يسمح لهم بتلقي الطمأنينة.

احترام الذات متدني

في كثير من الأحيان ، يتمتع النرجسيون الضعفاء بثقة منخفضة بشكل لا يصدق وينتابهم عدم الأمان ، وغالبًا ما تستخدم سلوكياتهم النرجسية لإخفاء أو التعامل مع مشاعر القلق أو الاكتئاب أو الخجل. وهم معروفون بالذهاب إلى 'وضع الضحية' ، وغالبًا ما تكون محاطة بالسلبية ، ونقدهم الخاص ، والكلمات القاسية ، والعار.

'التعاطف' لخدمة الذات

على عكس الاعتقاد الشائع ، يمكن للنرجسيين إظهار بعض التعاطف. ومع ذلك ، قد يفعلون ذلك لبناء احترامهم لذاتهم وأهميتهم الذاتية. قد يبدو النرجسيون الضعفاء مستعدين لمساعدة الآخرين أو أن يكونوا متعاطفين ، لكنهم يفعلون ذلك عمومًا لكسب استحسان الآخرين. من العلامات الواضحة أنهم قد يصبحون مستائين إذا لم يتلقوا المديح أو الإعجاب بأفعالهم. يمكنهم أيضًا الإدلاء بملاحظات حول كيفية استفادة الناس من كرمهم.

ما الذي يسبب النرجسية الضعيفة؟

يقول هونغ: 'لا يوجد سبب واحد للنرجسية الضعيفة ، ولكن يُعتقد أنها تتطور بسبب صدمة الطفولة المبكرة ، أو البيئة الأسرية المختلة ، أو أنماط الأبوة والأمومة الخاطئة. في بعض الحالات ، قد تكون نتيجة للاعتداء الجنسي'.

دراسة واحدة وجدت أن الناس مع اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) من المرجح أن يكونوا قد نشأوا مع آباء يركزون بشدة على المكانة والإنجازات. ولأنهم غالبًا ما كانوا يشعرون بأنهم متفوقون على الأطفال الآخرين ، فإن هذا الاعتقاد يستمر لاحقًا في مرحلة البلوغ. دراسات اخرى 1 وجدت أن النرجسيين الضعفاء ، على وجه الخصوص ، لديهم تجارب أكثر سلبية في الطفولة ، بما في ذلك الإساءة العاطفية والإهمال.

قد لا يكون السبب الدقيق للنرجسية الضعيفة مفهومة تمامًا ، لكن صدمة الطفولة وتدني احترام الذات المتأصل من الخيوط الشائعة. كبالغين ، هؤلاء الأفراد يطبيعون التظاهر. يرتدي النرجسيون الضعفاء قناعًا ولا يظهرون ذواتهم الحقيقية لأنهم يخشون انتقاد كونهم معيبين ولا يستحقون الحب.

النرجسي الضعيف مقابل النرجسي الفخم.

النرجسية الفخمة والضعيفة هما نوعان فرعيان رئيسيان من النرجسية. بينما يشترك كلاهما في نفس سمات الشخصية النرجسية الأساسية ، إلا أنهما يقدمان تلك السمات بشكل مختلف.

من السهل التعرف على نرجسية العظمة لأن هؤلاء النرجسيين يميلون إلى الصخب والغطرسة وعدم الحساسية العلنية لاحتياجات الآخرين. يتجلى هذا النوع من النرجسية العلنية في سلوكيات منفتحة تؤثر على الآخرين.

من ناحية أخرى ، فإن تحديد النرجسيين الضعفاء أكثر صعوبة. إنهم يميلون إلى الانطواء ، وغالبًا ما تؤدي أعراضهم إلى الاعتقاد بأن لديهم مخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو القلق الشديد.

كيفية التعامل مع شخص نرجسي ضعيف:

تعرف على العلامات.

على الرغم من صعوبة تحديد النرجسيين الضعفاء ، إلا أنهم يشتركون في نفس الصفات مثل أي شخص نرجسي آخر ، بما في ذلك الشعور المبالغ فيه بالذات والتفكير في أنفسهم بشكل كبير ، وفقًا لجانيكا فيزلي ، LMFT ، المعالج ومالك مركز أمافي للعلاج في ولاية بنسلفانيا. تقول: 'إذا كنت تشعر أنك تحاول باستمرار أن تجعل شريكًا يراعي مشاعرك ، وكان لديهم حاجة مفرطة للتحقق والإعجاب ، فربما تتعامل مع شخص نرجسي'.

لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي.

عند التعامل مع شخص نرجسي ، سواء كان ضعيفًا أو متكبرًا ، يجب أن تدرك أن سلوكه المتلاعب لا يتعلق بك. يمكن أن يشعر شعورهم بالاستحقاق والتلاعب والسلوكيات المخادعة بشخصية كبيرة عندما يكونون على الطرف المتلقي. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى الألم ، من المهم أن تتذكر أن أفعالهم لا علاقة لها بك ولا علاقة لها بكل ما يتعلق بقضايا احترام الذات الخاصة بهم.

ضع حدودًا ثابتة.

سيستغرق النرجسيون الضعفاء شبرًا واحدًا ولن يردوا أبدًا. ينصح هونغ بأن تتواصل مع الآخرين بأنك 'سترحل إذا عاملوك بطريقة غير صحية أو غير مريحة'.

اسمح لهم بالجلوس في الشعور بعدم الراحة.

تجنب محاولة تهدئة الغرور أو المشاعر ، خاصة إذا كان ذلك على حساب مشاعرك. لن يساعدهم ذلك في كفاحهم مع المساءلة.

لا تسقط من أجل تمثيلية لهم.

إذا شعروا أنهم سوف يفقدونك ، فإن النرجسيين الضعفاء سيفقدونك حاول استعادتك . اعلم أنه من المحتمل أن يعودوا إلى نفس العادات القديمة. كذلك ، لا تضغط على نفسك إذا مررت بذلك دورات التقارب والتداعيات في هذه الأنواع من العلاقات.

(هنا لدينا الدليل الكامل لما يجب فعله إذا كنت تواعد نرجسيًا .)

فك الارتباط عاطفيًا.

يقول Veasley أن الخطوة الأساسية هي عدم الاستجابة والانفصال العاطفي عن النرجسي. 'غالبًا ما أقترح هذه الطريقة لأنها ، مع شخص نرجسي حقيقي ، تغذي انتباهك ودرامتك. وغالبًا ما يشار إلى هذا باسم العرض النرجسي. وكلما زاد عدد الدراما والفوضى التي يخلقونها لك للرد عليها أو تغذيتها ، زاد اهتمامهم يحصلون عليها ، الأمر الذي يغذي نظرتهم العظيمة لأنفسهم '.

لاستخدام هذا التكتيك - يشار إليه أحيانًا باسم طريقة الصخور الرمادية —تقول لتقليل ردودك. اجعلها مختصرة ومنطقية عاطفيا. عندما يختار النرجسي شجارًا ، بدلاً من محاولة انتقاده أو تصحيحه ، 'ببساطة رد بكلمة' موافق 'أو' ممممم. '

احصل على مساعدة.

يقول Veasley: 'نتيجة للعلاقة مع شخص نرجسي ، يبدأ الناس في التشكيك في سلامتهم العقلية ، وقيمتهم الذاتية ، وعلاقاتهم مع العائلة والأصدقاء'. 'كثيرًا ما يتم تذكيرهم من قبل شريكهم النرجسي بعيوبهم وإخفاقاتهم وأوجه قصورهم - والتي أشار إليها مرارًا وتفتعل من قبل شريكهم النرجسي.'

سيساعدك التحدث إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي على فهم الموقف بوضوح ووضع الحدود المناسبة.

الوجبات الجاهزة.

قد يحاول النرجسي الضعيف التستر على ضعفهم بالتبجح والتبجح ، لكن هونغ يذكرنا بأنه 'في الأسفل ، هم حساسون للغاية. هذا المزيج من الحساسية وانعدام الأمن يمكن أن يجعل التعامل معهم صعبًا للغاية ، لأنهم يبحثون باستمرار الطمأنينة والتحقق من الصحة ولكنهم يسارعون أيضًا إلى اتخاذ موقف دفاعي والرد بغضب عندما يشعرون بالتهديد '.

بهذه الطريقة ، لا يزال النرجسيون الضعفاء يعرضون سلوكيات يمكن أن تؤذي الآخرين. حتى عندما لا ينوون ذلك ، فمن المرجح أن تتلاعب هذه الشخصيات بمن يحبونها. لذلك ، إذا كان لديك شخص نرجسي في خزانة ملابسك في حياتك ، فاحمي نفسك من خلال وضع حدود وأخذ فترات راحة من العلاقة عندما يتم تجاوز الخطوط - لا محالة -.

9 مايو التوقيع