8 من أفضل الأطعمة للحصول على بشرة متوهجة ونابضة بالحياة

لقد اكتشفت أنه عندما يضيف الأشخاص أطعمة فائقة الجودة لتنظيف البشرة إلى نظامهم الغذائي ، فإنهم يبدأون في الشعور بأنهم أصغر سنًا على الفور تقريبًا ، وبمرور الوقت ، غالبًا ما يبطئون علامات الشيخوخة الجسدية. * إليك أقوى الأطعمة التي اكتشفتها من خلال عملي السريري. والخبرة الشخصية. إذا كنت تريد بشرة ناعمة وشابة ، فإنني أوصي بجعلها جوهر طقوس جمالك:

1. مرق العظام

تتشكل التجاعيد عندما يتشقق جلدك. استجابة لذلك ، تحتاج إلى دعم مستويات الكولاجين لديك ، ليس عن طريق فرك الكريمات ولكن عن طريق ربط الكولاجين مباشرة بخلاياك. * كيف؟ مع مرق العظام الغني بالكولاجين . *

زيادة كمية الكولاجين التي تتناولها ، على سبيل المثال مكملات ببتيد الكولاجين ، تم عرضه على دعم المستويات الطبيعية في جسمك 1 ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صحة ورطوبة. *

2. الأطعمة الغنية بأوميجا 3

فكر في خلايا الجلد المسنة على أنها كرات مفرغة قليلاً. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية جدران هذه الخلايا 2 ، مما يجعلها نطاطة مرة أخرى. * للحصول على الكثير من أوميغا 3 ، تناول الأسماك الدهنية والجوز ، أو تناول مكملات أوميغا 3 عالية الجودة. *

علامة زودياك في العشرين من ديسمبر

3. فيتوسيراميدات

السيراميد مكون طبيعي للبشرة و تساعد في إبقائها رطبة 3 ودعم وظيفتها الشاملة. فيتوسيراميدات توجد في البنجر والسبانخ فوائد مماثلة.

4. الأحماض الأمينية

الأحماض الأمينية هي لبنات بناء الكولاجين والإيلاستين ، وكلاهما ضروري لصحة الجلد. يساعد النظام الغذائي الغني بالأحماض الأمينية الأساسية (التي لا يستطيع الجسم تكوينها بمفرده) على دعم صحة الجلد ، بينما يؤدي النقص إلى جعله رقيقًا وجافًا. * اللحوم والبيض هما أفضل مصادر الأحماض الأمينية الأساسية.

علامة 29 يونيو

5. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

إليك نصيحة أقدمها لمرضاي: التبديل من ملح الطعام العادي إلى ملح البحر. لماذا؟ يسحب الملح العادي الماء من خلاياك ، ويتركها مترهلة وعرضة لعلامات التلف. * لكن ملح البحر ، الغني بالبوتاسيوم ، يفعل العكس تمامًا. * يسحب الماء إلى خلاياك ، مما يجعلها متماسكة. احصل أيضًا على البوتاسيوم المرطب للبشرة من الفواكه والخضروات والمكسرات واللحوم والدواجن والأسماك. *

6. الأطعمة المخمرة

تترجم القناة الهضمية المتألقة إلى بشرة متألقة وناعمة ، في حين أن أ يمكن أن تؤدي الأمعاء السيئة إلى تلف الجلد 4 . هذا لأن بكتيريا الأمعاء الجيدة تساعد في الحفاظ على جسمك مزودًا بالعناصر الغذائية التي تزدهر بها بشرتك. .* النتائج؟ بشرة مريضة ، بها بقع ، متعبة المظهر.

لتحسين صحة أمعائك ، تناول الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف . تأكد من شراء العلامات التجارية المبردة ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا الحية.

7. الخضار الخضراء والصفراء

الخضار مليئة بمضادات الأكسدة ، مما يساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي (الضرر الذي يلحق بالخلايا بسبب الجذور الحرة). لذلك ليس من المستغرب أن يكون ملف يذاكر وجد من اليابانيات أن تناول كميات أكبر من الخضار الخضراء والصفراء (إلى جانب تناول كميات أكبر من الدهون الصحية) كان مرتبطًا بعلامات أقل لتلف الجلد.

8. الشاي الأخضر

مثل الخضار ، الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة. تظهر الأبحاث أنه يدعم بشرتك ضد أضرار أشعة الشمس - السبب الرئيسي للتجاعيد ثبت أنه مضاد للالتهابات بشكل لا يصدق 5 ، وهو مساهم رئيسي في نضوب الكولاجين.

25 أغسطس زودياك

الخط السفلي:

تعمل هذه الأطعمة على تحسين بشرتك بعدة طرق. * بعضها يرطب بشرتك ، والبعض الآخر يدعم جدران الخلايا القوية ، والبعض الآخر يحارب أضرار أشعة الشمس ، بينما يحمي البعض الآخر من الجذور الحرة. * والأكثر من ذلك ، أن هذه الأطعمة غالبًا ما تعمل معًا ، وتعزز كل منها قوة الآخرين. * اجمعهم ، وستحصل على قوة أكبر بكثير مما يقدمه كل واحد بمفرده. *

لذا ، إذا كنت جادًا بشأن الشعور بأنك أصغر منك ، فأضف كل هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي - وتناولها يوميًا إذا استطعت.