9 علامات على وجود عائلة سامة وكيفية التعامل معها من المعالجين

في حين أن كل وحدة عائلية لا بد أن تواجه بعض الصعوبات ، إلا أن هناك بعض الحالات التي تتحول فيها الصعوبات إلى سمية. إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تتعامل مع أحد أفراد الأسرة السام (أو الأسرة) ، فقد سألنا الخبراء عن كيفية معرفة ذلك على وجه اليقين ، بالإضافة إلى كيفية التعامل معه. هذا ما كان عليهم قوله.

ماذا يعني حقًا أن تكون سامًا؟

أول الأشياء أولاً: ماذا يعني أن تكون 'سامًا' في الواقع؟ كطبيب في علم النفس الإكلينيكي بربتشوال نيو ، DClinPsy ، كتب سابقًا لـ mbg ، 'أ شخص سام هو شخص يعرض بانتظام أفعالًا وسلوكيات تؤذي الآخرين أو تؤثر سلبًا على حياة الأشخاص من حولهم ، وعادة ما يكونون العامل الرئيسي المحرض على علاقة سامة . '

على هذا النحو ، يمكننا الوصول إلى تعريف للعائلة السامة أيضًا: الأسرة السامة هي العائلة التي يعرض فيها أفراد الأسرة بانتظام الإجراءات التي تؤذي أو تؤثر سلبًا على بعضهم البعض.

يضيف نيو أنه من المهم التمييز كون سامة من التمثيل سامة ، مشيرة إلى أن 'الأول عندما يكون متأصلاً في شخصيتنا ، ونستمتع بنشاط بإيذاء الآخرين ؛ والثاني يتوافق مع جوانب من سلوكياتنا'.

على أي حال ، فإن التواجد حول الأشخاص السامين - خاصة داخل منزلك و / أو عائلتك - يمكن أن يضر بالصحة العقلية لشخص ما.

كيف تؤثر الأسرة السامة على صحتك العقلية.

من الطفولة فصاعدًا ، فإن التواجد في بيئة سامة أو حول أفراد الأسرة السامين سيؤثر بسرعة. بحسب المعالج النفسي أنيت نونيز ، دكتوراه ، LMFT ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق والشعور العام 'بالسير على قشر البيض' في منزلك.

وقالت لـ mbg: 'يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على تقدير الذات ، واحترام الذات ، والثقة بالنفس ، وحب الذات'. 'وفي كثير من الأحيان ، عندما يكون الفرد في عائلة سامة أو يكون هناك فرد سام في العائلة ، تكون البيئة شديدة القلق ، مما يؤثر على طريقة رؤيتهم للمنزل وعائلاتهم وكذلك الأشخاص الآخرين والعالم بشكل عام.'

في الواقع ، إن وجود عائلة سامة له آثار بعيدة المدى ، مع معالج زواج وعائلة مرخص راشيل زار ، LMFT ، CST ، موضحًا أنه يمكن أن يستمر في التأثير على أسلوب التعلق . 'يمكن أن يكون للوقوع في شرك بيئة غير آمنة على المدى الطويل تأثير طويل المدى حقًا. وقد يظهر في علاقات أخرى - قد تلاحظ أنه من الصعب حقًا الاقتراب من أشخاص آخرين ، التخريب الذاتي عندما يتعلق الأمر بالعلاقات أو تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين '.

9 علامات تشير إلى تسمم أحد أفراد الأسرة أو المنزل:

1. إنهم مسيئون.

الحق قبالة الخفافيش ، أي نوع من تعاطي - الجسدية أو العقلية أو العاطفية - هي علامة على الشخص والبيئة السامة. يوضح كل من نونييز وزار هذه النقطة ، مع كون الإساءة هي الطرف الأبعد من طيف السمية ، وهي بلا شك الأسوأ من حيث كيفية تأثيرها على الشخص.

يقول نونييز أن أي شخص يستخدم الكلمات اللفظية لإثارة شعور فرد آخر من أفراد الأسرة أقل من يُظهر سمية (ويعرف أيضًا باسم اعتداء لفظي ) ويضيف أنه حتى السلوك العنيف غير الموجه إليك (مثل إحداث ثقوب في الجدار) لا يزال غير مقبول وعلامة حمراء كبيرة.

اثنين. تشعر بالاكتئاب أو القلق من حولهم.

تخبرنا الكبير الآخر عن أحد أفراد الأسرة أو الأسرة السامة هو ما تشعر به من حولهم. كما ذكرنا ، يمكن أن يشمل ذلك مجموعة من المشاعر ، من الاكتئاب إلى القلق إلى تدني قيمة الذات والشعور وكأنك تمشي على قشر البيض.

يوضح زار 'أكبر علامة على كونك في ديناميكية عائلية سامة هو ما تشعر به ، إما عندما تكون حول عائلتك أو في انتظار رؤية عائلتك'. وتضيف أن بعض المشاعر الأخرى التي يجب الانتباه إليها هي تدني احترام الذات والشعور بالعجز حول عائلتك والتهيج.

3. إنهم ينتقدونك دائمًا أو يلومونك.

إذا كان أحد أفراد الأسرة ينتقدك أو يلومك دائمًا ولا يتحمل المسؤولية عن نفسه ، فهذه علامة على وجود فرد سام. كما يوضح نونيز ، ربما يلعبون دور الضحية دائمًا ، ويقولون إن كل شيء هو خطأك دائمًا ، أو هم تجنب المسؤولية بأي ثمن.

أربعة. إنهم متلاعبون.

إذا كان شخص ما سامًا ، يمكنك المراهنة على أنه سيكون كذلك متلاعبة ، والتي يمكن أن تبدو كالكثير من الأشياء المختلفة. انهم قد ضوء الغاز أنت، رحلة الذنب أنت و / أو تتحكم بشكل عام. يوضح نونيز: 'إذا كان أحد أفراد الأسرة يتلاعب أو يجعلك تشعر بالذنب أو بالسوء لعدم القيام بشيء ما ، فهذه سمة أخرى للفرد السام في الأسرة'.

9 سبتمبر برجك

5. العقوبة قاسية لا مبرر لها.

بالتأكيد ، التأديب هو جزء ضروري من تربية الأطفال - ولكن متى يصبح الانضباط قاسيا جدا ، يمكن أن يكون علامة على السمية. كما يوضح زار ، قد تكون هناك عقوبات قاسية حقًا عندما لا تتبع القواعد ، سواء كانت صريحة أو ضمنية. على سبيل المثال ، لاحظت أنه يمكن أن تفوتك مكالمة من والدك ، مما يؤدي إلى السلوك العدواني السلبي لأسابيع.

6. يمكن أن يكون المنزل أو أحد أفراد الأسرة غير متوقع.

يقول زار إن عدم القدرة على التنبؤ هو علامة أخرى على وجود منزل سامة ، مما يؤدي إلى الشعور المذكور أعلاه 'بالسير على قشر البيض' في منزلك. تشرح قائلة: 'كل شيء يمكن أن يكون على ما يرام وترتسم الابتسامة على وجوه الجميع ، ثم تصطدم بلغم أرضي واحد وينفجر كل شيء'.

7. إنهم يرفضون احتياجاتك.

يجب أن تكون منازلنا أماكن يمكن أن نكون فيها عرضة للخطر ونعبر عن احتياجاتنا. إذا لم يكن هذا النوع من الطاقة موجودًا ، 'ولا يبدو أنه مكان آمن لطلب احتياجاتك والاستماع إليك' ، كما يقول زار ، فهذا مؤشر على بيئة سامة و / أو أحد أفراد الأسرة.

8. هناك شعور بالمنافسة.

يمكن للعائلات السامة أيضًا أن تولد قدرًا غير صحي من المنافسة ، خاصة بين الأشقاء. كما أوضح نونيز سابقًا لـ mbg ، فإن الكمال يمكن أن يحد من الإساءة العاطفية ، ومقارنة الأشقاء ببعضهم البعض يمكن أن يكون لها آثار سلبية للغاية على الأطفال وتقديرهم لذاتهم.

9. إنهم يتحكمون.

وأخيرًا وليس آخرًا ، فإن الموضوع العام للتحكم في السلوك ، والذي عادة ما يكون من جانب أحد الوالدين (على الرغم من أنه ليس مستحيلًا بالتأكيد بين الأشقاء) ، هو أيضًا علامة على وجود عائلة سامة. قد يبدو هذا وكأنه يقلل من شأن اختيارات شخص ما ، ولديه معايير عالية لا يمكن بلوغها ، وحب مشروط. (راجع دليلنا على كيفية التعامل مع الآباء المسيطرين للمزيد من المعلومات.)

كيفية الرد على الأقارب السامة.

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الأقارب السامين في الوقت الحالي ، يقول نونيز إنه من المهم أولاً تحديد حدودك الشخصية بحيث يمكنك التعرف عليها والرد عليها عند تجاوزها. من هناك ، عند حدودك نكون عبرت ، لديك في الأساس أحد خيارين: فك الارتباط ، أو مواجهته وجهاً لوجه (بالطبع ، مع العلم أن الأخير هو الخيار الأكثر تقلبًا).

يلاحظ نونيز أن أفراد العائلة السامّين غالبًا ما يريدون منك الانخراط - كما لو كانوا ينزلون فيها. 'من المهم حقًا تحديد حدودك والتعبير عن تلك الحدود للفرد - وهذا هو الحد الأدنى الخاص بك. ولكن إذا لم يتم ذلك بشكل جيد ، فعندئذٍ فك الارتباط' ، كما تقول.

'امنح نفسك الإذن بالقول ،' مرحبًا ، أشعر بالغضب أو الاستياء ، وأحتاج إلى التحدث عن هذا '، معالج نفسي مرخص بابيتا سبينيلي ، ل. ، سبق اقتراحه إلى mbg. يضيف نونيز أنه من الجيد أيضًا أن تخفف من إيصالك باستخدام لغة غير موجهة إليهم ، باستخدام عبارات 'أنا' بدلاً من عبارات 'أنت' (على سبيل المثال ، 'أشعر بالحزن عندما تُدلي بتعليقات سلبية عني' ، بدلاً من 'أنت ينتقدني دائمًا ويجعلني أشعر وكأنني حماقة. ')

وتذكر ، بغض النظر عن كيفية سير المحادثة ، يمكنك فقط التحكم في أفعالك. في حين أن هذا يعني أن فرد العائلة المعني قد يستمر في الاستجابة بطريقة سامة ، أنت يمكن التحكم في كيفية أنت رد. 'من المهم حقًا أن تقوي نفسك بأنك مسيطر. فأنت تتحكم في سلوكياتك وأفعالك وأفكارك وليس الشخص السام. لذلك إذا شعرت أن شخصًا ما يلوم أو يجعلك تشعر بأنك أقل من ذلك ، يقول نونيز.

كيف تتغلب على الأسرة السامة:

1. ضع الحدود.

وفقًا لكل من Nuñez و Zar ، فإن التغلب على الديناميكيات السامة داخل الأسرة سيؤدي في النهاية إلى ملكك حدود وكيف تمسكهم جيدًا. 'يمكنك القيام بذلك كشخص بالغ بطريقة لا يمكنك القيام بها كطفل ، وفي كثير من الأحيان داخل العائلات التي كانت سامة طوال حياتنا ، نتعثر في هذا الشعور الذي كنا نشعر به كطفل صغير. يتطلب الأمر بعض العمل للتعرف على أنك شخص بالغ الآن ويمكنك وضع حدود ، 'يشرح زار.

اثنين. تمكين نفسك.

هناك أيضًا عنصر مهم حول التمكين الذاتي سنكون مقصرين في تركه. كما يوضح زار ، نعتقد أن تعيين الحدود يبدو مثل ، 'مرحبًا يا أمي ، لا تتصل بي أثناء تواجدي في العمل' ، ولكن يبدو الأمر في الواقع ، 'إذا اتصلت بي أثناء يوم العمل ، فزت' لا تلتقط '.' أو ، كمثال آخر ، بدلاً من 'ألا يمكنك التحدث عن السياسة من حولي؟' قد تقول ، 'لن أشارك في المحادثات السياسية'.

الفرق هو أن الحدود ليست مسألة. إنه توجيه واضح ، والأهم من ذلك أنه شيء يتم تنفيذه بواسطة لك بدلا من الانتظار هم للتغيير. يلاحظ زار أن الحدود تعمل فقط عندما يمكنك الاحتفاظ بها بنفسك ، بغض النظر عن سلوك الشخص الآخر. كما يشير نونيز ، الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو أنت.

عندما تعيش من مكان متمكن ذاتيًا ، فإن ديناميكيات الأسرة السامة سيكون لها تأثير أقل عليك بكثير.

3. اطلب المساعدة الخارجية.

إذا كان هناك أي شيء يمكن أن يرى المعالج حوله ، فهو يفكك ديناميكيات الأسرة السامة. بعض الأشياء ببساطة شديدة العمق وبعيدة المدى بحيث لا يمكنك العمل عليها بمفردك ، ولا بأس بذلك.

يشرح نونييز: 'ابحث عن متخصص يمكنك التحدث إليه حول تحديد بعض هذه السلوكيات السامة لأنه في كثير من الأحيان عندما يكون لدى الفرد علاقات سامة داخل الأسرة أو شخص ما ، لا يستطيع التعرف عليها لأنهم يعتقدون أنها طبيعية'.

ولا يستطيع المحترف فقط مساعدتك في تحديد الأنماط السامة ، ولكن أيضًا ، يمكنه مساعدتك في فهم كيفية تأثيرها عليك ، وتعلم كيفية التعامل معها ، وتعلم كيفية وضع تلك الحدود التي نستمر في ذكرها والحفاظ عليها.

أربعة. ابحث عن درجة القبول.

أخيرًا وليس آخرًا ، الحقيقة الصعبة للمسألة هي أنه في بعض الأحيان لن يكون التغيير ممكنًا داخل الأسرة ، أو على الأقل لن يحدث بين عشية وضحاها. كما يشرح زار ، إذا أعطيت عائلتك فرصًا لسماع احتياجاتك وحدودك ، ولم يتقبلوها ، فهذا أمر يخصهم. لسوء الحظ ، فإنه يتركك بين المطرقة والسندان.

سواء قررت عدم الاتصال ، أو تحديد عدد المرات التي ترى فيها عائلتك ، أو مجرد محاولة تحمل الأشياء كما هي ، فإن القدرة على قبولها على ما هي عليه سوف تزيل بعض هذا العبء العقلي.

يقول زار: 'من الصعب جدًا تغيير ديناميكية الأسرة دون موافقة أو موافقة الجميع ، لذا فإن جزءًا من العمل هو قبول أن هذه هي الطريقة التي ستظهر بها أسرتك'.

(إليك المزيد حول كيف تتعامل مع عائلة سامة إذا لم يكن التغيير ممكنًا.)

الوجبات الجاهزة.

الخلاصة ، كل الأسرة لديها بعض المشاكل ولكن ليست كل عائلة سامة بشكل قاطع. عندما يكونون كذلك ، من المهم التعرف على كيفية تأثير هذه الديناميكيات عليك ومن هناك ، اعمل على الشفاء والإصلاح.

إذا كنت في خطر محدق ، اتصل على 9-1-1. للحصول على مساعدة سرية ومجهولة الهوية ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (7233-799-800-1 أو TTY 1-800-787-3224) والتحدث مع أحد المدافعين المدربين مجانًا بقدر ما تحتاج. إنها متوفرة على مدار 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع. يمكنك أيضًا التحدث إليهم من خلال دردشة خاصة مباشرة موقعة على الإنترنت .

أعد ضبط أمعائك

قم بالتسجيل لدينا مجانا دليل صحة الأمعاء المعتمد من الطبيب يضم قوائم التسوق والوصفات والنصائح

أنت الآن مشترك

كن على اطلاع على بريد إلكتروني ترحيبي في صندوق الوارد الخاص بك!

شارك الموضوع مع أصدقائك: