9 تغييرات في نمط الحياة أوصي بها دائمًا للمرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية
أصبحت أمراض المناعة الذاتية عبئًا صحيًا كبيرًا. من المقدر الآن أن يؤثروا على أكثر من 24 مليون أمريكي ، أو بينهم خمسة إلى ثمانية بالمائة من السكان. في الواقع ، تم تصنيف أكثر من 80 مرضًا على أنها من أمراض المناعة الذاتية ، وتستمر القائمة في النمو. يتضمن ذلك حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتصلب المتعدد والصدفية ومرض الاضطرابات الهضمية وأمراض الغدة الدرقية. غالبًا ما تنطوي على متلازمات يصعب تصنيفها مثل إشعال والألم والتورم والبؤس.
تحدث المناعة الذاتية عندما يصبح جهاز المناعة - دفاع جسمك ضد الغزاة - مرتبكًا. بمعنى آخر ، يحارب جسمك شيئًا ما ، سواء كان ذلك عدوى أو سمومًا أو مسببات الحساسية أو استجابة للتوتر. لكن بطريقة ما ، لا يستطيع هذا الجيش المناعي التمييز بين الصديق والعدو. تتعرض أنسجتك للنيران المتبادلة الودية ، وتصبح مفاصلك وعقلك وجلدك وأحيانًا جسدك كله ضحايا.
عادةً ما تُستخدم الأدوية لمعالجة أمراض المناعة الذاتية. في كثير من الحالات ، ينقذون حياتهم ويساعدون الناس على استعادة حياتهم. ومع ذلك ، يمكن أن تأتي أيضًا بآثار ضارة.
أعتقد أنه في بعض الحالات ، يمكن أن تكون هناك طرق بديلة للتعامل مع أمراض المناعة الذاتية. مشكلة الطب التقليدي هي أننا لا نطرح سؤالاً بسيطاً: لماذا هل الجسم غير متوازن وكيف نساعده على استعادة التوازن؟
نصائح تدريبية لندوة مجانية عبر الإنترنت حول صحة الدماغ
انضم إلى Mark Hyman M.D. لتتعلم طرق التدريب الصحي من أجل صحة الدماغ المثلى.
مطالبة مكاني غالبًا ما يعالج الطب التقليدي أمراض المناعة الذاتية بأدوية قوية لتثبيط المناعة بدلاً من البحث عن السبب. هذا يشبه تناول الكثير من الأسبرين بينما نقف على المسار الصحيح. العلاج ليس مزيدًا من الأسبرين أو مثبطًا قويًا للمناعة ، ولكن إزالة اللدغة.
بدلاً من ذلك ، أبحث عن الأسباب الكامنة وراء ذلك. هذا النهج ، ودعا الطب الوظيفي ، هي طريقة مختلفة جذريًا لحل المشكلات الطبية ، وهي طريقة تسمح لنا بفك رموز أصول المرض وتحديد الاضطرابات في علم الأحياء التي تؤدي إلى ظهور الأعراض.
أعتقد أنه عندما تحدد المصادر الأساسية للالتهاب ، يمكنك البدء في شفاء الجسم. قد تشمل هذه أشياء مثل الإجهاد ، والالتهابات الخفية ، والحساسية الغذائية أو الحساسيات ، والاستعداد الوراثي ، ونقص المغذيات.
علامة 16 سبتمبر
يتطلب اكتشاف السبب الجذري لأمراض المناعة الذاتية والقضاء عليه عمل تحري وتجربة وخطأ وصبر - لكن النتائج تستحق العناء.
فيما يلي تسع استراتيجيات أقوم بتنفيذها عادةً مع مرضاي الذين يبحثون عن جذر مشكلتهم:
الإعلانات
1- تناول طعام كامل ، نظام غذائي مضاد للالتهابات.
قم بالتركيز على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك البرية أوميغا 3 والخضروات الورقية والكركم وتجنب الأطعمة المسببة للالتهابات مثل السكر وزيوت الذرة.
2. ابحث عن الإصابات الخفية.
وتشمل هذه الخميرة والفيروسات والبكتيريا و لايم . يمكن أن يساعدك ممارس الطب الوظيفي في تحديد هذه العدوى والقضاء عليها.
3. اخضع لفحص مرض الاضطرابات الهضمية والحساسية الغذائية الخفية.
يمكن لطبيبك استخدام فحص الدم للمساعدة في تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية ، والذي يحدث عندما يكون لدى جسمك رد فعل مناعي تجاه تناول الغلوتين.
يمكن لممارس الطب الوظيفي أيضًا البحث عن الحساسية الغذائية الخفية ، مثل فول الصويا أو منتجات الألبان ، باستخدام اختبار الغذاء IgG. بدلاً من ذلك ، قد تفكر في كتابي ، يموت محلول السكر في الدم للتخلص من السموم لمدة 10 أيام ر ، وهو مصمم لمساعدتك على التخلص من معظم مسببات الحساسية الغذائية.
4. احصل على فحص سمية المعادن الثقيلة.
الزئبق والمعادن الأخرى يمكن أن تكون عامل خطر للمناعة الذاتية.
5- إصلاح القناة الهضمية.
حول 60 إلى 70 بالمائة من جهاز المناعة الخاص بك يقع مباشرة تحت البطانة السميكة المكونة من طبقة واحدة من أمعائنا. إذا انهار هذا السطح ، فسيتم تنشيط جهاز المناعة لديك ويبدأ في التفاعل مع الأطعمة والسموم والحشرات في أمعائك.
أسهل طريقة للبدء شفاء أمعائك يتضمن تناول طعام كامل ونظام غذائي مضاد للالتهابات وإزالة الغلوتين والحساسية الغذائية الأخرى.
6. تنفيذ المكملات.
المغذيات مثل زيت السمك وفيتامين ج وفيتامين د و البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تهدئة استجابتك المناعية بشكل طبيعي. ضع في اعتبارك أيضًا العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل كيرسيتين و مستخلص بذور العنب ، وروتين.
7- ممارسة الرياضة بانتظام.
التمرين المستمر هو مضاد طبيعي للالتهابات. لا تحتاج بالضرورة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض على جهاز المشي أو ضخ الحديد للبقاء في حالة جيدة. فقط ابدأ في التحرك أكثر ، واستخدم جسمك أكثر ، واستمتع.
8- تمرن على الاسترخاء العميق.
إجهاد يسوء استجابتك المناعية. تقنيات التهدئة بما في ذلك اليوجا ، التنفس العميق ويمكن أن يقلل التدليك من التوتر والقلق لتعزيز الاسترخاء.
9. النوم ثماني ساعات كل ليلة.
قلة النوم ، أو قلة النوم ، يمكن أن تلحق الضرر بعملية التمثيل الغذائي لديك ، وتسبب الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات ، وتجعلنا نأكل أكثر ، وتزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض من مرض السكري إلى أمراض المناعة الذاتية. ينام جيدا ضروري لصحة نابضة بالحياة وعكس الالتهاب.
