9 علامات النضج العاطفي
لا يدخل الناس دائمًا العلاج مع النمو الشخصي كهدف أساسي لهم ، لكنهم دائمًا ما يتركون الاعتقاد بأنهم إنسان أفضل. في عدة سنوات من مساعدة الناس على تحسين وعيهم الذاتي وكفاءتهم الذاتية واحترامهم لذاتهم ، إليك تسعة قواسم مشتركة لاحظت أنها أصبحت أكثر وضوحًا مع نمو عملائي:
1. تلاحظ وتحدث (برباطة جأش) عندما تكون مخطئا.
من الأسهل بكثير أن تتخذ موقفًا دفاعيًا وتنكر المسؤولية ، أو أن تغمر نفسك بالعار بسبب عملنا الناقص أو الجهل. أن تكون قادرًا على الاعتراف عندما نكون مخطئين يتطلب التواضع والتعاطف مع الذات والشجاعة.
2. أنت على علم بتحيزاتك.
لدينا جميعًا تحيزات وتحيزات فطرية. من المستحيل ألا: نحن اجتماعيون في عالم نمطي. لذا فإن ما هو مهم هو تعلم تنمية وعي نشط بهذه التحيزات والأحكام المسبقة ، ودراسة كيفية تأثيرها على قراراتنا وأفعالنا. اسأل نفسك عن المكان الذي قد تمارس فيه التمييز (بمهارة أو لا لبس فيه) ، وكيف يمكنك البدء في مواجهة هذه السلوكيات المتأصلة.
3. أنت تقر بامتيازك وتستخدمه بحكمة.
يوم 20 يناير
أنا أبيض ، وقادر جسديًا ، ومغاير الجنس ، ومتعلم ، وموظف ، وأتحدث الإنجليزية ، ومعرفيًا تمامًا ، وصحي جسديًا وعاطفيًا في سن الإنجاب ، وأعيش في حي آمن. بخلاف كوني أنثى ، أنا محظوظ جدًا. انا اعرف هذا. أقر بأن أشياء كثيرة في الحياة تأتي إلي بسهولة أكثر من شخص يتحمل مستويات متعددة من الاضطهاد.
بالتأكيد ، أحيانًا أستخدم امتيازي بطرق لا تساعد مجتمعنا بشكل فعال. لكني أحاول أيضًا الاستفادة من ذلك ، لأفعل ما أراه سيجعل العالم مكانًا أفضل - مثل تعليم الآخرين ، أو تمكين وتضخيم أصوات أولئك الذين تم تجاهل وجهات نظرهم بسبب الاضطهاد. إن تجاهل وجود الامتياز والاضطهاد هو طريقة سلبية لتعزيزه. غالبًا ما تأتي معرفة كيف ومتى نقف وراء أولئك الذين يطلب منا المجتمع رفضهم جنبًا إلى جنب مع تحسين الذات.
4. لقد خلقت مسافة بين الشعور ورد الفعل.
من خلال ممارسة اليقظة ، يمكننا زيادة مقدار الوقت بين الشعور بمشاعر معينة والتفاعل معها. نكتسب إحساسًا بالرحابة فيما يتعلق بكيفية ملاحظتنا لمشاعرنا - بدلاً من التشبث بمشاعرنا على الفور والتفاعل بشكل غريزي ، نتعلم كيف نلاحظ أولاً ، ثم نتفاعل بعد ذلك بحذر وإنتاجية أكبر.
5. أنت تسمح لنفسك عن قصد بأن تكون ضعيفًا وتسمح للمشاعر الصعبة.
الكمالية تخبرنا أن نبقى في صندوق نشعر فيه بالراحة واليقين والسيطرة. يخبرنا أن نتلاعب ببيئاتنا حتى لا نشعر أبدًا بالضعف أو الاحتياج أو عدم اليقين. إنه يبقينا في مأمن من مخاوفنا من الفشل أو إحراج أنفسنا أو الرفض. وللأسف ، يفقد الكثير منا الكثير من الحياة بسبب هذا. لذلك إذا شعرت بمشاعر غير مريحة مؤخرًا واعترفت بها ، فأنت تتقدم في الاتجاه الصحيح ، حتى لو كانت دوافعك المثالية تخبرك بخلاف ذلك.
6. أنت متعاطف مع نفسك والآخرين.
الحكم في قلب الكراهية. إنه ما يغذي العلاقات غير الصحية مع أنفسنا والآخرين. إذا كنت قد تعلمت أو تتعلم كيف تكون أكثر تعاطفًا ، ليس فقط مع الآخرين ولكن أيضًا مع نفسك ، فأنت تقترب من التنوير.
7. أنت تعرف متى ، ومن ، وكيف تطلب المساعدة.
غالبًا ما يؤكد العملاء كيف يريدون أن يكونوا 'مستقلين' و 'لا يعتمدون على أي شخص'. ومع ذلك ، فقد توصلوا إلى العلاج ، وهو في حد ذاته عمل (حكيم عادةً) لطلب المساعدة. إن معرفة متى يجب التواصل ليس علامة ضعف ، بل علامة على الشجاعة وسعة الحيلة.
8. أنت تعرف متى تقلع ومتى تصبر.
ذات مرة أقمت في معتكف Vipassana تضمن 10 أيام من عدم التحدث أو القراءة أو الكتابة أو الموسيقى أو التمرين أو الاتصال بالعين - وقليل جدًا من النوم. لولا أنا ، كنت سأغادر بعد اليوم الخامس - اليوم الثاني ، حتى. بالنسبة للجزء الأكبر ، لم أجد خدمة التدريب ولم أكن أستمتع بنفسي. إذا نظرنا إلى الوراء ، أعرف أن الخوف من أن يُنظر إليّ على أنني 'مستسلم' هو الذي أبقاني هناك. في كثير من الأحيان ، نترك غرورنا تقود سلوكنا وتكون النتيجة مدمرة. إن معرفة وقت الدخول في وضع الطفل ، أو إغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك لهذا اليوم ، أو إنهاء العلاقة ، كلها علامات على الحدود الصحية والذكاء العاطفي.
9. لقد أدركت أنه كلما عرفت أكثر ، كلما قلت معرفتك ، وأنت موافق على ذلك.
يقول Shunryu Suzuki ، مدرس Zen ، 'هناك العديد من الاحتمالات في ذهن المبتدئين ؛ في ذهن الخبير هناك القليل. أولئك منا الذين يعتقدون أننا نعرف كل شيء ليس لديهم مجال كبير للإمكانيات والمعرفة. هذا هو السبب في أن فكرة التنوير هي مثل هذا التناقض: كلما اقتربنا من هذا المفهوم المراوغ ، كلما أدركنا أنه بعيد المنال حقًا. ومع ذلك ، فهي قادرة على الراحة في حالة عدم الراحة من عدم اليقين هو المكان الذي يصبح فيه النمو واضحًا حقًا.
قد يكون لبعض هذه 'العلامات' صدى بالنسبة لك. قد يوضح لك البعض أين يمكنك أن تكون أكثر تعمدًا في ممارستك للتحقيق الذاتي. بغض النظر عن مكان وجودك في رحلتك ، تذكر أننا جميعًا غير كاملين ولدينا جميعًا لحظات من الغفلة والجهل. في النهاية ، يكون قادرًا على ملاحظة تلك اللحظات التي تساعد على النمو الشخصي والإقرار بها والتفكير فيها. تعاطف مع نفسك في هذه العملية. نحن جميعا في هذا معا.
الإعلانات
