95٪ من الصدمات تأتي من هذا المصدر غير المتوقع ، كما يقول الخبراء

بينما المصطلح صدمة الأجيال ربما عبرت طريقك من قبل ، هل سبق لك ذلك حقًا حمامة فيه؟ الصدمة شائعة بشكل لا يصدق. في الحقيقة، بعض التقديرات تشير إلى أن 70٪ من البالغين في الولايات المتحدة قد عانوا من نوع من الأحداث المؤلمة مرة واحدة على الأقل في حياتهم - ولكن ليست كل الصدمات تأتي من أحداث كارثية.

في الحلقة الأخيرة من بودكاست mindbodygreen والطبيب والمتحدث الشهير جابور ماتي ، (دكتور في الطب) ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا أسطورة العادي ، يشرح كيف يمكن للصدمة أن تنتقل بمهارة من جيل إلى جيل - إليك وجهة نظره حول صدمة الأجيال وكيفية بدء العمل من خلالها.

يوم 23 ديسمبر

ما هي صدمة الأجيال؟

بحكم التعريف ، تشير صدمة الأجيال إلى التجارب المؤلمة التي حدثت لأقاربك الذين سبقوك. يمكن أن تكون هذه الصدمة مخزنة في الجسم وعندما لا يتم حلها ، تنتقل مرارًا وتكرارًا.

في الواقع ، يقول ماتي إن 95٪ من الصدمات متعددة الأجيال. ويضيف: 'إنك تقوم بنقلها عن غير قصد. هذه هي الطريقة التي تعمل بها'. ويوضح أن الصدمة لا تؤثر بالضرورة على التركيب الجيني لأولئك الذين سيأتون إليها ، بل تؤثر على كيفية تحفيز تلك الجينات. يُعرف هذا المفهوم باسم علم التخلق ، وهو مجال ناشئ يقول ماتي إنه تم استكشافه مؤخرًا فقط.

بالإضافة إلى وضع حد للتنازل المستمر للصدمة في عائلتك ، فإن حل الصدمة الخاصة بك يمكن أن يكون له فوائد صحية جسدية لأن الخبراء (بما في ذلك ماتي) يفكرون في ذلك يمكن في الواقع تخزين الصدمة في الجسم وتتجلى في المرض.

يقول: 'لا يمكن فصل عقلك عن جسدك'. بمعنى آخر: إن تجاربك العاطفية تؤثر بشكل مباشر على جسمك ، وما يحدث لجسمك يؤثر بشكل مباشر على عقلك ، وبالتالي على استجاباتك العاطفية.

كيف تبدو؟

عندما يحاول ماتي مساعدة الناس على التعرف على الصدمات التي تعرضوا لها ، يسأل زبائنه عن آخر مرة كانوا فيها حقًا مستاء من شخص ما. يقول في معظم الأوقات ، 'نحن لسنا مستاءين مما نحن منزعجون منه.'

الترجمة: هناك معنى أعمق وراء ذلك لماذا أشياء معينة تزعجك كثيرًا. هذا لأن استدعاء الذاكرة يكون واعيًا ، بينما يمتلك جسدك وجهازك العصبي ذكريات خاصة بهما غير واعية تمامًا - ومع ذلك يمكن أن يستمر جرح الصدمة في الظهور في حياتك اليومية. كما يشرح ماتي ، 'الصدمة ليست ما حدث لك ؛ إنها ما حدث بداخلك.'

لذا في المرة القادمة التي تفكر فيها ، لا أعرف لماذا كنت غاضبًا جدًا من ذلك ، لاحظ الزناد. قد يكون هذا تلميحًا مفيدًا في الإشارة إلى صدمة الأجيال التي تعرضت لها. الشيء نفسه ينطبق على الصدمات التي تعرضت لها بشكل مباشر.

وحتى إذا كنت تعرف التاريخ والوقت والمكان لحدث صادم ، فهذا لا يعني أنك عالجت كل المشاعر التي صاحبت ذلك. وإذا كنت تزعج عقلك وأنت تحاول تذكر ما كنت تشعر به - فهذه استجابة شائعة تمامًا للخبراء قمع .

5 يناير البروج

يشير غابور إلى الصدمة على أنها 'جرح لم يلتئم'. لحسن الحظ ، يمكنك التئام هذا الجرح بجهد متعمد - وإليك كيفية البدء.

كيف تبدأ الشفاء.

أول الأشياء أولاً: من المهم إيقاف دورة صدمة الأجيال. بالطبع ، ليس من السهل 'شفاء' صدمة شخص آخر لم تتعرض لها بشكل مباشر - ولكن هذا ممكن.

إذا كنت على اتصال بأي من أفراد عائلتك الأكبر سنًا ، فإن التحدث معهم حول التجارب المؤلمة التي مروا بها قد يكون خطوة أولى جيدة. إذا لم يكونوا على قيد الحياة أو في حياتك بعد الآن ، فيمكنك القيام ببعض التنقيب بنفسك: دون ملاحظة في كل مرة تشعر فيها بأنك أصبحت متأثرًا عاطفياً. ثم قم بتحليل الحدث الذي حدث و لماذا لقد جعلك تشعر بالضيق - هل شعرت بالتخلي عنك؟ خذل؟ مقدس؟ خيانة؟ انتهكت؟

بمجرد أن تعرف جذور المشاعر التي تشعر بها ، تكون قد أجبت على 'السبب'. بعد ذلك ، انتقل إلى 'ماذا' ، والذي يستلزم أن تسأل نفسك عما يمكنك فعله بالفعل يفعل لشعور أفضل. يمكن أن يكون الاتصال بصديق للتحدث من خلال المشاعر ، أو الذهاب في نزهة لتصفية ذهنك ، يوميات ، وما إلى ذلك - مهما اخترت أن تتخطى تلك المشاعر ، افعل ذلك بخطوة صغيرة واحدة في كل مرة.

في حين أن تفكك صدمة الأجيال قد يبدو وكأنه عبء ، إلا أنه فعل حب سيؤثر بشكل إيجابي عليك وعلى أطفالك ومن سيأتي بعدهم. ومع ذلك ، فإن إطلاق المشاعر المتجذرة بعمق ليس بالأمر السهل ، لذا إليك المزيد نصائح من أخصائي الصدمات لمساعدتك.

من المهم ملاحظة أنه إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى العلاج ، فيمكن أن يكون أيضًا أداة مفيدة للتغلب على الصدمات والتوصل إلى طرق مخصصة للتعامل مع الأمر المنطقي في حياتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. بعد كل شيء ، قد لا تتمكن من رؤية صدمتك بوضوح حتى يبدأ شخص ما في طرح الأسئلة الصحيحة عليك.

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن تحدث الصدمات بطرق خفية للغاية ، ومعظم الصدمات التي تخزنها في جسمك ليست حتى لك - إنها تأتي من أجيال سابقة. الخطوة الأولى في كسر الحلقة هي تحديد جذر الصدمة والعمل بنشاط على محاولة تخفيف استجابتك لها. إذا كان لديك وصول إلى معالج ، يمكنك العمل معهم للحصول على منظور آخر. وإذا كنت تريد معرفة المزيد حول وراثة الصدمة - تحقق من دليلنا الكامل.