ادعم مسارات التخلص من السموم في جسمك من خلال الترطيب واليوجا والمزيد

إذا كنت تتوقع أن تحتوي هذه المقالة على روابط لمنتج لشاي التخلص من السموم أو دليل إرشادي لتنظيف القولون، فقد نقرت على الرابط الخطأ (وفكرتك حول ما يمكن أن تستخدمه وسائل إزالة السموم... حسنًا، أ) تطهير الخاصة به أيضاً). سواء أدركت ذلك أم لا، يعمل نظام إزالة السموم الطبيعي في جسمك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للتخلص من السموم ومحاربة الإجهاد التأكسدي وتعزيز الصحة العامة في جميع الأوقات.

وقال ذلك، لدينا التعرض للسموم الحديثة في أعلى مستوياته على الإطلاق ، وتحتاج مسارات التخلص من السموم لدينا إلى القليل من العناية الإضافية من وقت لآخر. لحسن الحظ، هناك عدد من الممارسات الصحية التي يمكنك دمجها في روتينك المعتاد للمساعدة في دعم أعضاء الإخراج لديك وزيادة نشاط مضادات الأكسدة في الجسم. (انتصار لإزالة السموم وطول العمر على حد سواء!)

12 أبريل زودياك

فيما يلي بعض الطرق السهلة لدعم جهود الجسم اليومية للتخلص من السموم وتعزيز صحة الجسم بالكامل:

شرب المزيد من الماء

نعلم جميعا الترطيب المناسب هو المفتاح للعديد من جوانب الصحة، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن شرب المزيد من بكتيريا H ₂ يا يدعم بعد آخر عملية بيولوجية (نحن 60٪ ماء، بعد كل شيء). عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم، يلعب الماء دورًا رئيسيًا في إخراج السموم القابلة للذوبان في الماء من الجسم عن طريق البول والعرق وحتى أنفاسنا.

ومع ذلك، ليست كل المياه متساوية. لسوء الحظ، الكثير منا لا يدركون أننا نشرب مياهًا تحتوي على الفثالات، والمعادن الثقيلة، والعفن، بكتريا قولونية والزرنيخ والسموم البيئية الأخرى. ونحن لا نتحدث فقط عن مياه الصنبور في المدينة، بل أيضًا زجاجات المياه البلاستيكية التي يمكن التخلص منها بعض من أكبر الجناة .

للتأكد من أنك تتناول سمومًا أقل مما تتخلص منه باستخدام الماء، فكر في اختبار الماء والصابون تركيب نظام تنقية المياه لضمان نظافة H ₂ يا ممكن. ثم تحقق من هذه زجاجات المياه المستدامة - أنت تستحق زجاجة لطيفة قابلة لإعادة الاستخدام تجعل مياه الشرب ممتعة!

تعرق في الساونا

بمجرد ترطيب جسمك بشكل صحيح، حان وقت التعرق للمساعدة في تخليص جسمك من تلك السموم! بالإضافة إلى إزالة المركبات غير المرغوب فيها من خلال الجلد، حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء ثبت أنه يعزز الصحة العقلية، والبشرة الصافية، ووظيفة القلب والأوعية الدموية، ونظام المناعة الصحي، و اكثر .

لا تستطيع الوصول إلى الساونا؟ لا داعي للقلق، أي شكل من أشكال التعرق يدعم مسارات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم . أخذ حمام ساخن و كسر العرق أثناء ممارسة الرياضة فعالة بنفس القدر في تعزيز إزالة السموم.

انظر إلى مضادات الأكسدة

في حين أن مسارات التخلص من السموم الطبيعية لدينا فعالة جدًا في التخلص من السموم وتحييد الجذور الحرة، إلا أننا نتعرض لسموم بيئية أكثر حداثة من أي وقت مضى. مع ذلك تأتي حاجتنا المتزايدة لزيادة نشاطنا المضاد للأكسدة عن طريق الطعام والمكملات الغذائية للحفاظ على توازن صحي بين مضادات الأكسدة والأكسدة في الجسم.*

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الشاي الأخضر والتوت والبنجر والشيا والكتان) والاستفادة من مكمل يومي للتخلص من السموم الذي يعزز نشاط مضادات الأكسدة الصحية (مثل mbg's، الذي يتميز بنوع متاح بيولوجيًا من سيد الجلوتاثيون المضادة للأكسدة ، وفيتامين C، والسيلينيوم، وشوك الحليب، وNAC) يمكن أن يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي يوميًا ويعزز إزالة السموم من الجسم بالكامل.* بالإضافة إلى ذلك، مسارات فعالة لإزالة السموم وزيادة مستويات مضادات الأكسدة. تعزيز طول العمر (تحدث عن وضع مربح للجانبين).*

لمزيد من الطرق لدعم أنظمة التخلص من السموم في الجسم، راجع موقعنا جولة ملحق الكبد .

ممارسة اليوجا

اتضح أن اليوغا لها تأثير عميق ليس فقط على صحتنا العقلية، بل على صحتنا الجسدية أيضًا.

أ 2015 دراسة سريرية من مجلة الطب البديل والتكميلي وجدت أن الشباب الأصحاء الذين مارسوا اليوغا بانتظام على مدى 12 أسبوعًا كان لديهم توازن صحي في الإجهاد التأكسدي ومستويات مصل أعلى من سيد الجلوتاثيون المضادة للأكسدة . (لكن كن صادقًا، هل فعلت ذلك؟ حقًا هل تحتاج إلى سبب آخر للصعود إلى بساطك؟)

إذا كنت جديدا على اليوغا، تحقق من ذلك دليل المبتدئين mbg أو القفز مباشرة إلى أ خطة اليوغا لمدة سبعة أيام لتعزيز نشاطك المضاد للأكسدة.

يتنفس

يساعد أخذ أنفاس عميقة من البطن على تعزيز الدورة اللمفاوية الصحية. باعتباره أحد الأجهزة الستة الرئيسية لإزالة السموم، يساعد الجهاز اللمفاوي على توزيع السوائل في جميع أنحاء الجسم، وإيصال العناصر الغذائية (والمركبات غير المرغوب فيها) إلى حيث يجب أن تذهب. يعمل التنفس المركز على تدليك الجهاز الليمفاوي ويساعد في دعم إزالة السموم.

علامة 15 مارس

يحاول تمرين التنفس هذا لمدة ثلاث دقائق للمساعدة في إزالة السموم من الجهاز اللمفاوي (يتضمن تقلبات الجذع لدعم إزالة السموم من الكبد أيضًا!). وإذا كنت مهتمًا بممارسة تمرين التنفس بشكل منتظم، فاطلع على موقع Mindbodygreen فئة التنفس الشامل .

الوجبات الجاهزة

إن التخلص من السموم ليس 'تطهيرًا' قاسيًا تقوم به من حين لآخر، بل هو عملية بيولوجية يومية يقوم بها جسمك بدعم أو بدون دعم منك. لتعزيز توازن الأكسدة والاختزال الصحي والتخلص السليم من السموم، فكر في دمج هذه الممارسات على أساس يومي وأسبوعي لدعم مسارات التخلص من السموم الطبيعية بشكل فعال.