أداة النوم الصغيرة هذه موجودة في كل منضدة (والدليل موجود في نتائج Oura الخاصة بي)

اسمي كارلي، وأنا مهووس بالنوم. سواء كنت أغوص في أعماقي أورا النتائج، أو الاهتمام بمنبه شروق الشمس، أو إتقان روتين الاسترخاء، لا أستطيع أن أقضي يومًا دون التحدث عن أهمية جودة اغلاق العين.

لكن هل باستطاعتك وضع اللوم علي؟ يؤثر قلة النوم على جميع جوانب صحتك (على سبيل المثال، صحة القلب 1 , حساسية الأنسولين , الصحة الأيضية 2 ، و الصحة النفسية 3 ، على سبيل المثال لا الحصر). ولهذا السبب فأنا دائمًا على استعداد ومتشوّق لتجربة أي شيء قد يحسن الوقت الذي أقضيه في السرير.

مثال على ذلك: قضيت الشهر الماضي في اختبار هيلايت النوم ، جهاز أنيق للعلاج بالضوء الأحمر مصمم لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وتحقيق نوم أعمق وأفضل - ولتجنب دفن المصباح، فإن هذا الضوء الصغير ينتمي إلى كل منضدة.

هيلايت النوم

حيوان روح الدلو

• يعتمد جهاز Helight على أبحاث وكالة ناسا ويصدر ضوءًا أحمر منخفض الكثافة لتعزيز الإنتاج الطبيعي للميلاتونين.
• لقد جربت Helight لمدة 30 يومًا، وارتفع متوسط ​​نقاط نومي بمقدار 5 نقاط شهريًا.

ما هو عظيم في Helight

هناك العلم وراء ذلك

مستوحاة من أبحاث ناسا 4 ، طور الخبراء هيلايت النوم الضوء بناءً على معرفة أن الضوء يمكن أن يؤثر بشكل كبير عليك إيقاع الساعة البيولوجية، والنوم، والمزاج 5 .

اكثر تحديدا، تسليط الضوء يستخدم طولًا موجيًا منخفض الكثافة من الضوء الأحمر (630 نانومترًا). إشارات للجسم أن الوقت قد حان للاسترخاء . هذا يعزز إنتاج الميلاتونين الطبيعي ، مما يساعد على تسهيل نومك بشكل أعمق وأكثر تجددًا.

شخصيًا، لا يستجيب جسدي جيدًا لمكملات الميلاتونين (ونوصي عمومًا بتجنبه في متجر Mindbodygreen بسبب عدم وجود أبحاث طويلة المدى حول تأثير تناول الهرمون ). بقدر ما قد تطردني أدوات النوم هذه وتبقيني نائمًا، إلا أنني أستيقظ دائمًا وأنا أشعر بالترنح.

أنا أحب أن تسليط الضوء يروج طبيعي إنتاج الميلاتونين، الذي لا يساعدك فقط على النوم بشكل أسرع ولكن أيضًا يلعب دوراً كبيراً في تنظيم النوم 6 .

إنها محمولة وتناسب أي جمالية

يشغل هذا الضوء الصغير مساحة صغيرة على المنضدة، والتصميم بسيط بما يكفي ليناسب أي جمالية. اخترت أن أضعه مباشرة على اللوح الأمامي (لأنني، نعم، أحتاج إلى تذكير ليلي في وجهك لتشغيله).

حجم الضوء الصغير رائع أيضًا لأغراض السفر. لقد قمت باختباره خلال موسم العطلات وتمكنت من وضعه بسهولة في حقيبتي الليلية عندما لا أنام في المنزل.

باعتباري شخصًا يعاني من مشاكل في النوم أثناء السفر، أشعر بسعادة غامرة لامتلاك أداة نوم محمولة تعمل.

لا يضيف أي وقت إلى روتيني

مرة أخرى، أنا دائمًا على استعداد لتجربة منتجات جديدة قد تفيد نومي، لكنني لست من الأشخاص الذين يلتزمون بروتين طويل. لذا، فأنا أفضّل بشدة تلك التي تتلاءم بسلاسة مع نظامي الحالي – و تسليط الضوء يناسب الفاتورة عشرة أضعاف.

4 نوفمبر التوقيع

بنقرة زر واحدة فقط، يمكنك تسليط الضوء ينبعث ضوء أحمر نقي بطول 630 نانومتر لمدة 14 دقيقة قبل أن يتلاشى تدريجياً. وبعد 28 دقيقة ينطفئ تماما.

نعم، هذا كل شيء! بمجرد تشغيل الضوء، كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك والسماح له بالنوم.

أشعر في الواقع بالتأثير

حسناً، إلى الأشياء الجيدة. تقول العلامة التجارية إن بعض الأشخاص يحتاجون إلى حوالي 21 يومًا مع جهاز Helight للتكيف وتنظيم نومهم، لكن البعض الآخر يشعر بالنتائج على الفور.

لقد لاحظت الفرق في الأسبوع الأول. كنت أنام بشكل أسرع وأنام بشكل أعمق خلال الليل، وإذا استيقظت في منتصف الليل وواجهت صعوبة في الاستقرار، كنت ببساطة أدير المفتاح. تسليط الضوء تشغيله والسماح له بالقيام بعمله مرة أخرى (ثق بي، هذا يعمل).

955 رقم الملاك

أفضل جزء؟ أستيقظ مرتاحًا، وأشعر بمزيد من النشاط طوال اليوم.

والدليل موجود في درجاتي في Oura

وبينما أقدر ما أشعر به، فإنني أعيش من أجل أدلة ملموسة. عندما قارنت متوسط ​​درجة نومي ودرجة الاستعداد لشهر نوفمبر (مع رحلة الهليكوبتر) بشهر أكتوبر (قبل رحلة الهليكوبتر)، كان الدليل موجودًا.

ارتفع متوسط ​​درجة نومي من 85.3 إلى 90.2 (زيادة بنسبة 5٪!) وارتفعت درجة استعدادي نقطتين كاملتين. ما هو أكثر من ذلك، بلدي أورا أكدت البيانات أنني كنت أنام بشكل أسرع، وأظل نائماً طوال الليل، وحتى أنني أتحرك بشكل أقل.

الوجبات الجاهزة

لقد مر وقت طويل منذ أن أحدث منتج واحد مثل هذا الفارق الكبير. منذ تنفيذ تسليط الضوء في روتيني، لدي المزيد من الطاقة للتمارين الصباحية، وأنا أكثر إنتاجية طوال اليوم، وأنا في مزاج أفضل. كل ذلك بضغطة زر؟ كما قلت، هذا الضوء موجود في كل منضدة.

هيلايت النوم