إذا لم يكن مرق العظام مناسبًا لك، فجرّب هذا بدلاً من ذلك (يستغرق الأمر أقل من دقيقة)

يركز المزيد والمزيد من الناس على العناية بالبشرة القابلة للهضم هذه الأيام - لا، نحن لا نتحدث عن تناول الأمصال أو كريمات العين. وبدلاً من ذلك، يتدفق محبو الجمال نحو المكونات الصالحة للأكل الداعمة للبشرة مثل حمض الهيالورونيك والسيراميدات ومضادات الأكسدة، وربما أبرزها الكولاجين.

الكثير من الأطعمة يمكن أن يدعم إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين، مثل مرق العظام. نعم، يحتوي مرق العظام على شكل متوافر بيولوجيًا من الكولاجين المحبب للبشرة، ولكن ليس لدى الجميع الرغبة (أو الوقت) لاحتساء مرق العظام النقي كل يوم للتحقق من هذا المربع. لحسن الحظ، هناك بديل جدير (ولذيذ).

كيف يقارن مسحوق الكولاجين بمرق العظام.

البديل؟ تناول مكمل الكولاجين. هناك الكثير منهم في السوق ، ولكن ليست كل الأشكال فعالة بنفس القدر. تأكد من البحث عن ببتيدات الكولاجين المتحللة عندما تكون في رحلة صيد، لأن هذا الشكل هو الأكثر بحثًا حتى الآن.

اعتمادا على الملحق الذي تختاره، قد تحصل على جرعة أكثر فعالية من الكولاجين مقارنة بمرق العظام.

علامة 4 مارس

'يحتوي مرق العظام على جرعات متواضعة ومتغيرة من الكولاجين (في أي مكان من 2 إلى 10 جرام لكل كوب)،' نائب رئيس الشؤون العلمية في mbg أشلي جوردان فيريرا، دكتوراه، RDN ، سابقًا مشترك . لذا، على الرغم من أن مرق العظام يحتوي على الكولاجين، إلا أنه ليس دائمًا جرعة ثابتة وفعالة.

ومع ذلك، يقول فيريرا إن مسحوق الكولاجين المصمم بعناية يحتوي على 10 جرامات أو أكثر من الكولاجين، مما يجعله خيارًا أكثر موثوقية وفعالية (مثل mbg's، الذي يوفر 17.7 جرامًا من الكولاجين لكل مغرفة).

أفضل جزء: يمكن أن يتناسب مع أي وصفة. سواء كنت تستخدم المسحوق غير المنكه لإضافة قوام كريمي إلى كوب جو اليومي أو تختار عصير الشوكولاتة وزبدة الجوز ، ستستمتع بالتأكيد بهذه العادة المفيدة لك. علاج لذيذ يدعم بشرتك في الوقت نفسه، ما الذي لا تحبه؟*

في نهاية المطاف، لا يجب أن يكون هذا سيناريو أو آخر. يمكنك أن تحب مرق العظام ومسحوق الكولاجين على قدم المساواة! يوضح فيريرا: 'يقدم كل منهم مجموعة فريدة من بروتينات الثدييات والمكونات الوظيفية الأخرى'. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت لتسخين بعض المرق، فيمكن أن تساعدك المكملات الغذائية في الوصول إلى أهداف الكولاجين المتسقة.

الوجبات الجاهزة.

إذا لم يكن مرق العظام مناسبًا لك لأي سبب من الأسباب، فقد يكون مكمل الكولاجين بديلاً جيدًا. من السهل تحضيره، والكثير من مكملات الكولاجين تحتوي على جرعة أعلى من الكولاجين مقارنة بمرق العظام. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول فوائد إضافة هذا المكمل إلى روتينك اليومي، تحقق من انهيارنا الكامل هنا .