افعل هذا الشيء الوحيد وستزدهر كل علاقاتك ، من معالج الأزواج
إذا كنت ترغب في الحصول على علاقة سلمية وصحية وحميمة مع شريك حياتك ، فهناك شيء رئيسي واحد يجب أن تهتم به: التمايز.
في علم الأحياء التنموي ، فإن التمايز هو العملية التي تتطور بها الخلية الأقل تخصصًا أو تنضج لتصبح أكثر تميزًا في الشكل والوظيفة. في علم النفس ، يمثل التمايز قدرة الشخص على أن يصبح مستقلاً تمامًا وفصلًا (نفسيًا ، عاطفيًا ، روحيًا) عن أسرته الأصلية.
وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، في مركز كل علاقة سلبية وغير صحية ، فإن عدم وجود شخصين للتمايز.
ما هو التمايز؟
التمايز هو عملية علائقية نشطة تتيح لك أن تشعر نفسك كشخص منفصل مستقل. التمايز يعني أنك تفهم أن جسمك ، منظورك ، الاحتياجات ، الأفكار ، المشاعر ، ورغباتك هي الخاصة بك وأنك قادر على تحمل أن شريكك هو شخص منفصل لديه احتياجات ووجهات نظر مختلفة.
هناك قطبية موجودة في كل علاقة:
- المرفق/الاتصال: السحب ليكون محبوبًا ، ينتمي ، والحب
- الحكم الذاتي/الفردية: السحب لأكون نفسي تمامًا وأن أكون حراً
الأقطاب موجودة في كل مكان في الحياة. لا تهدف إلى أن تكون معادية أو صراع في الطبيعة. قطبية مثل المرحة ، رقصة مستمرة مجسدة لعلاقة بين شيئين. تتغير رقصة القطبية هذه لحظة إلى لحظة ، ويومًا ليومًا ، اعتمادًا على شعورنا بما نحتاجه.
الملاك رقم 622
عندما يضع شخص ما وزنًا كبيرًا على جانب المرفق من المرسلة ، فإنه قد يقلل من تفضيلاته أو يخفي جوانب أنفسهم من أجل العثور على الحب أو الحفاظ عليه. إذا كان شخص ما يزن بشكل كبير على جانب الحكم الذاتي من المرحة ، فقد يتجنب التوصيل أو الخوف أو ينأى من تجربة العمل الجماعي. عندما يكون شخص ما متباينة بشكل سيئ ، يجدون أنفسهم في إما/أو معضلة: إما أن أكون نفسي أو أن أكون قريبًا.
التمايز هو موازنة تجسيد التعلق والاستقلال الذاتي . كلما أصبحت أكثر تمييزًا ، كلما ترقصت داخل القطبية. يمكنك أن تكون متصلاً بنفسك (احتياجاتك وأفكارك ومشاعرك وقيمها وتجربتك) و كن قريبًا من شخص ما أثناء تجربة اختلافهم. يتيح لك التمايز أن تكون قريبًا دون أن تكون تفاعليًا ، أو عزل رومانيلي ، دكتوراه ، يقول: 'التمايز يسمح لك أن تكون كبيرًا ومعا.'
كيف يؤثر نقص التمايز على العلاقات
نتيجة للتطور المبكر ، لم يفرق الكثير من الناس عن مقدمي الرعاية ، مما يعني أنهم قد يشعرون بقبول القلق أو التسامح مع حقيقة أن الآخرين يختلفون. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات التمايز يعانون من مستويات عالية من القلق العلائقي وعدم الرضا ، والصراع الشخصي. يميلون إلى أن يكونوا غارقة في العواطف وتجربة الانزعاج العلائقي. وتشمل الخصائص الأخرى للأشخاص المتمايزة المنخفضة الانصهار ، والوجود قطع عاطفيا والتفاعلية العاطفية.
الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من التمايز مرن ويمكنهم الحفاظ على ' أنا الموضع 'في التفاعلات والعلاقات المكثفة. تم تصور' I-Position 'من قبل الطبيب النفسي الأمريكي ومنظري أنظمة الأسرة موراي بوين ويتم تعريفه على أنه القدرة على اتخاذ موقف مدروس ، سواء أكان أشخاصًا آخرين يتفقون أم لا ، والقدرة على وضع حدود واضحة وهادئة ومتسقة. يمكن للأشخاص المتمايز أن يظلوا منظمين وهادئين في العلاقات المتضاربة ، وحل المشكلات العلائقية بفعالية ، والوصول إلى المفاوضات والحلول الوسط.
تفشل معظم العلاقات الحميمة نتيجة انخفاض مستويات التمايز. بدون تمايز ، تتوقف العلاقات عن النمو لأن ديناميكية العلاقة تصبح ثابتة وصارقة. وبدون تمايز ، يصبح الأزواج راسخين في صراع على السلطة لأنهم لا يستطيعون تحمل أن شريكهم لديه احتياجات أو مزاج مختلفة أو وجهات نظر حول الأشياء.
يتم تنظيم عمل بوين في أنظمة الأسرة حول مجموعة متنوعة من الظواهر الشخصية المختلة والمختارة التي تسببها انخفاض مستويات التمايز. في حين أن هناك العديد من الديناميات التي تنجم عن انخفاض التمايز ، إليك بعض تلك الشائعة التي يمكن أن تحدث في الشراكات الرومانسية:
8 أكتوبر علامة زودياك
- الديناميكية التكافلية-التكافلية: كلا الشريكين عالقان في قطبية الحكم الذاتي لأنهما غير قادرين على إيجاد طريقة لسد اختلافاتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يخلق هذا ديناميكية Distancer/Pursuer حيث يأخذ المطارد دور الشريك الأكثر عاطفية أو تفاعلية أو قلقًا ، ويأخذ Distancer دور الفرد المتجنب.
- ديناميكية الانصهار: يسعى هذا الزوجين إلى تجنب الصراع التام. في هذا dyad ، يخفف شخصان من القلق من خلال تجنب 'I-Position' والحفاظ على السلام مع بعضهما البعض من خلال 'التواجد في نفس الصفحة'. في Dyad في الانصهار ، القرارات تعتمد على ما يعتقده الآخرون وما إذا كان القرار سيزعج الوضع الراهن للعلاقة.
- ديناميكية التفاعل العالية: هذه ديناميكية تتسرب فيها الحالة العاطفية لكل شريك وتؤدي إلى الشريك الآخر. قد يتناوب كل شريك على الشعور بالمسؤولية عن الحالات العاطفية لبعضهم البعض. هذا يخلق 'فيضان عاطفي' ، ومع مرور الوقت قد يتجنب الشركاء مشاركة مشاعرهم مع بعضهم البعض إما عن طريق النمو أو القتال باستمرار. يحافظ القتال على بعضهم البعض على مسافة ويمكن أن يكون وسيلة للشعور بالشعور الأكثر أمانًا والثانوي بالغضب بدلاً من الضعف الأساسي.
- قطع أو stonewalling متحرك: هذا هو عندما يتجنب الزوجان التحدث إلى شخص آخر لعدة أيام أو شهور أو سنوات أو حتى عقود. (في السياقات العائلية ، في بعض الأحيان ، سيبدأ الأطفال البالغين في إصدار صحية من التخفيض ، والتي أشير إليها باسم 'الانفصال المختار'.
تعلم التمييز
لذا ، أين نتعلم التمايز - أو عدم وجودنا؟
امرأة السرطان برج الدلو
في علم النفس ، المقدمة هي استيعاب اللاوعي للأفكار أو السلوك أو سمات الآخرين. يحدث كجزء طبيعي من التنمية ، مثل الطفل الذي يأخذ قيم الوالدين والمواقف. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أيضًا آلية دفاع ، وفي كثير من الحالات ، يخلق المقدمة سلوكًا غير واعي ، صلابة ، قلق ، ثابت ، ومعاناة.
نحن مقدمة مستوى التمايز لدينا عن والدينا وعائلتنا من أصل. عادةً ما يعيد الأطفال إنشاء مستوى تمييز والديهم أو أقل لأن هذا هو ما يظهرون. ومع ذلك ، نظرًا لظروف الحياة ، أو العلاج ، أو مع وجود شريك مع مستوى أعلى من التمايز ، يمكن للأطفال أن يتطوروا بعد أسرهم الأصلية.
لزيادة مستوى التمايز ، يجب أن تبدأ في الالتزام بالظهور بشكل مختلف تمامًا في تعارض مع شريك حياتك. يجب أن تنمي قدرا هائلا من الذهن والوعي الذاتي. يجب أن تلتزم نفسك لتعلم تنظيم الجهاز العصبي والتحدث بهدوء ومباشر عند ذكر الاحتياجات والحدود. أخيرًا ، وعلى نفس القدر من الأهمية ، يجب أن تلتزم بزيادة قبولك لشريكك كشخص منفصل وتطوير فضول أصيل بشأن احتياجاتهم وحدودهم وتجربتهم.
إذا كنت تكافح مع التمايز ، فإن العمل مع معالج علائقي يمكن أن يساعدك في كل ما سبق. يمكنهم أيضًا مساعدتك في اكتساب الوعي بالديناميات المنخفضة المتمايزة التي قد تلعب حاليًا في علاقاتك ، ويمكنهم مساعدتك في تعزيز 'موقع I' بحيث يكون لديك قدرة أكبر على توضيح احتياجاتك وحدودك وقيمك.
خلاصة القول
الأهم من ذلك ، على الرغم من أن التمايز أمر أساسي للعلاقات الصحية ، فإن مسار التمايز هو طريق تمشي وحدك. هذا هو الهدف الكامل من التمايز. التمايز هو أنك تصبح مستقلاً تمامًا. بمعنى ما ، تصبح عائلتك ، والتي غالباً ما تتضمن عملية جراحية بين الفوضى بين الفوضى لقرص جميع خيوط أنماط التعلق غير الصحية والاستراتيجيات التي تحتاجها للبقاء على قيد الحياة كطفل.
يتطلب التمايز العمل المركّز ، والوعي المستمر ، والالتزام بالعملية ، وغالبًا ما يكون العلاج. ومع ذلك ، إذا كنت تلتزم بهذه العملية لنفسك ، فستتمكن من البقاء مستقلاً مع الحفاظ على العلاقة الحميمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
