أفضل 10 مساحيق إلكتروليت لعام 2023 للحفاظ على رطوبة جسمك

يتفق الأطباء وخبراء التغذية وخبراء اللياقة بالإجماع على أن البقاء رطبًا هو عنصر حاسم في الصحة العامة. يؤثر الماء على مستويات الطاقة ووظائف المخ ، الهضم صحة العضلات صحة الجلد و ينام ، و اكثر. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث 75٪ من الأمريكيين يعانون من شرب الماء 1 . نظرًا لأن توازن المعادن هو مفتاح مسارات الترطيب في أجسامنا ، يمكن استخدام أفضل مساحيق الإلكتروليت لمساعدتك على البقاء رطبًا وتجديد بعض العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها.

الأخبار العاجلة: الماء ليس العامل الوحيد الذي يلعب دورًا في الترطيب. عندما يفقد جسمك الماء ويصاب بالجفاف ، فإنك تفقد أيضًا العناصر الغذائية الأخرى ، مثل الصوديوم (وهو ما يتطلبه الجسم للحفاظ على توازن السوائل المناسب).

أدناه ، تعرّف من الخبراء على أهمية الإلكتروليتات وفوائد توازن الإلكتروليت ، واعثر على اختياراتنا لأفضل مساحيق الإلكتروليت لعام 2023.

• أفضل سكر منخفض: نحن الرياضة أقراص المشروبات المنحل بالكهرباء
• الأفضل لرياضيي التحمل: مزيج الترطيب Skratch Labs
• أفضل نباتات: علاج مزيج الإلكتروليت المرطب
• أفضل خالي من السكر: ترطيب Xtend الصحي
• الأفضل أثناء التنقل: مزيج مشروب إلكتروليت LMNT
• الأفضل للأكل النظيف: أجهزة Hydro Boost
• أفضل ما قبل الولادة: مسحوق Seedlyfe قبل الولادة + إلكتروليتات
• أفضل مع الكولاجين: ترطيب البروتينات الحيوية + عبوات مسحوق الكولاجين
• الأفضل لنمط حياة كيتو: المغذيات الرئيسية المنحل بالكهرباء زائد
• الأفضل للتعافي في عطلة نهاية الأسبوع: ترطيب فتى الماء + الانتعاش في عطلة نهاية الأسبوع

ما هي الشوارد؟

'الماء مهم للغاية لصحتك العامة ،' توافق جينيفر هانكينسون ، (دكتور في الطب) . ، جامعة ييل للطب الطبيعي وطبيب إعادة التأهيل وأستاذ مساعد لجراحة العظام وإعادة التأهيل في كلية الطب بجامعة ييل. بالإضافة إلى الماء ، يحتاج جسمك إلى المعادن الأساسية لتنظيم توازن السوائل وتنظيم العمليات الخلوية في الجسم. 'تسمى هذه المعادن بالكهرباء وتشمل الصوديوم والكلوريد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور و المغنيسيوم يشرح هانكينسون.

بشكل أساسي ، كما تقول ، 'تعمل الإلكتروليتات كحراس بوابة ينظمون أنشطة الخلية مثل تقلص العضلات ، والتحكم في توازن الأس الهيدروجيني والعديد من وظائف الجسم الحيوية الأخرى.'

جاكي نيوجنت ، RDN ، CDN ، خبير تغذية نباتي ، يضيف أن جسم الإنسان يقوم بعمل مذهل في تنظيم الشوارد بشكل طبيعي - لكن يمكن أن يخرجوا عن العمل عندما تتغير كمية الماء في جسمك. وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يجب أن تهدف إلى تناول نفس الكمية من الماء التي تفقدها. يؤدي القليل من الماء إلى الجفاف والإفراط في الماء. يقول نيوجنت: 'إذا كنت تعاني من خلل أكثر خطورة في الإلكتروليت ، سواء كان منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا ، فقد يكون له آثار سلبية خطيرة على ضربات قلبك ، نظرًا لأن قلبك عضلة في النهاية'.

تارا كولينجوود ، MS ، RDN ، CSSD ، LD / N ، ACSM-CPT يضيف اختصاصي التغذية الرياضية المعتمد من مجلس الإدارة ، أن الإلكتروليتات غالبًا ما تُفقد من خلال العرق ، أو عندما يكون توازن السوائل لديك بعيدًا عن الظروف الصحية الأخرى.

في بعض هذه الحالات ، قد يحتاج الناس إلى أكثر من مجرد كوب طويل من الماء. يوضح نيوجنت: 'هذا لأنه عندما تعاني من الجفاف ، مثل التعرق المفرط ، فهذا يعني أن لديك خللًا في الإلكتروليتات وسوائل الجسم ، وليس السوائل فقط'. 'توازن السوائل بالكهرباء هو ما هو مهم بالنسبة للترطيب المناسب.'

هذا هو المكان الذي يأتي فيه مسحوق الإلكتروليت ، والذي يأتي عادة في عبوات فردية جاهزة للخلط مع الماء أو سائل آخر.

فوائد مسحوق المنحل بالكهرباء

يقول كولينجوود إن أكبر فائدة لمساحيق الإلكتروليت هي أنها يمكن أن تساعد في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها جسمك من خلال العرق أو اختلال توازن السوائل. في الواقع ، تقول إن شرب الماء المعزز بمسحوق الإلكتروليت هو أحد أسرع الطرق لتجديد الإلكتروليتات. *

ومع ذلك ، هناك جوانب سلبية محتملة يجب مراعاتها عند التفكير في شراء مسحوق إلكتروليت. Per Hankenson ، في حين أن الصوديوم هو إلكتروليت مهم للغاية ، 'بكميات كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل احتباس السوائل ، وخاصة في الأفراد الذين لديهم اعتبارات صحية محددة تؤثر على الكلى أو القلب.' بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في الانتباه إلى السكريات والمحليات الصناعية والأصباغ الاصطناعية. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، تأكد من قراءة ملصق المكونات بعناية.

من يجب أن يستخدم مسحوق المنحل بالكهرباء؟

يقول كولينجوود إن الكثير من الناس لا يحتاجون إلى استخدام مسحوق إلكتروليت ، لأن عامة الناس يحصلون على الكثير من الصوديوم وغالبًا ما يحصلون على كميات كافية من معادن الإلكتروليت الأخرى إذا كانوا يستهلكون نظامًا غذائيًا صحيًا من مصادر طبيعية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان .

يوصي هانكنسون بمكملات الإلكتروليت في حالات محددة ، على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس التمارين في الحرارة ، أو تمارس تمرينًا طويلًا ، أو إذا كنت تزور أو تعيش على ارتفاع عالٍ (بما في ذلك السفر بالطائرة) ، أو في حالات أخرى من فقدان الماء بشكل كبير.

عند تناول مسحوق إلكتروليت ، فإن الأمور أيضًا عند دمجها في روتين الترطيب الخاص بك. يقول هانكينسون: 'لا يستفيد معظم الأفراد من الترطيب المسبق بالإلكتروليتات قبل التمرين ، ومن الأفضل التمسك بالماء قبل التمرين'. من ناحية أخرى ، أثناء التمرين ، قد تستفيد من الترطيب بخيارات معززة بالكهرباء إذا كنت تتمرن في يوم حار أو في رطوبة عالية. ستستفيد أيضًا من تجديد الإلكتروليتات بدءًا من 45 إلى 60 دقيقة في التمرين القوي. *

يضيف هانكينسون: 'ما بعد التمرين هو الوقت الأكثر ضرورة لإعادة الترطيب ، حيث تريد استعادة الوزن المفقود إلى ترطيب دون المستوى الأمثل'. 'يمكن أن تؤدي تحولات الكهارل بعد التدريبات الطويلة المكثفة إلى عواقب صحية خطيرة ، وهذا هو السبب في أن السوائل المحسنة بالكهرباء يمكن أن تكون الخيار الأفضل في فترة التعافي الحرجة هذه.'

يشير إلى أن توازن الإلكتروليت الخاص بك متوقف

لذا ، كيف تعرف ما إذا كان يجب عليك إضافة مسحوق إلكتروليت؟ ستؤثر عوامل مختلفة ، بما في ذلك حجم الشخص ومعدل التعرق ومدة التمرين وتركيز العرق ، على ما إذا كان يجب عليك استخدام مسحوق الإلكتروليت أم لا - بالإضافة إلى عدد المرات. إذا لم تكن متأكدًا ، فننصحك بالتحدث مع اختصاصي تغذية أو طبيبك. تشرح كولينجوود أن المخاوف المتعلقة بنقص توازن الكهارل تشمل الدوخة والتعب واضطراب المعدة وتشنج العضلات. قد تكون العلامات الأخرى أكثر خطورة (في المجال الطبي) وحتى تتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية ، لذا فإن الشراكة مع ممارس الرعاية الصحية أمر أساسي في تلك الحالات.

كيفية اختيار مسحوق المنحل بالكهرباء

إذا كنت في موقف تعاني من فقدان السوائل بشكل زائد ، يوصي هانكينسون بالبحث عن مكمل إلكتروليت يتضمن الإلكتروليتات الأساسية. وتقول: 'إن المكملات الغذائية الجيدة تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. وقد تحتوي بعض المكملات أيضًا على الكلوريد والفوسفور أو فيتامينات ومعادن أخرى'. نظرًا لأن بعض الأفراد قد يحتاجون إلى مراقبة مستويات تناولهم للصوديوم ، يجب على أولئك الذين لديهم مخاوف صحية شخصية استشارة طبيبهم قبل تناول مكملات الإلكتروليت.

على صعيد السكر ، ستجد أن بعض مساحيق الإلكتروليت تحتوي على سكر مضاف أو محليات صناعية. بينما يقول هانكينسون ، 'يمكن أن تكون هذه السكريات مفيدة للرياضيين الذين لا يحتاجون فقط إلى تجديد الإلكتروليتات ولكن أيضًا الاستفادة من الكربوهيدرات التي توفر الطاقة للحفاظ على النشاط البدني لفترات طويلة' ، فإن العديد من الأشخاص يفضلون تجنب المشروبات السكرية.

أخيرًا ، تحتوي بعض مساحيق الإلكتروليت على مادة الكافيين. يقول هانكينسون: 'في حالات معينة ، مثل الأداء الرياضي ، يمكن أن يكون الكافيين مفيدًا'. ومع ذلك ، يجب الأخذ في الاعتبار عند تناول هذه المكملات لأن الكافيين يمكن أن يساهم في الجفاف (خاصة مع زيادة تناول الكافيين) أو 'توتر' الكافيين بالنسبة للبعض.

كيف اخترنا:

تتمتع كل علامة تجارية اخترناها بسمعة طيبة في مجال الصحة أو اللياقة البدنية أو العافية - وتخضع العديد من المنتجات لشهادة الجهات الخارجية للاختبار أو السمات الأخرى الجديرة بالملاحظة.

أجرينا مقابلات مع ثلاثة خبراء ، مستخدمين نصائحهم ورؤيتهم لتوجيه اختيارات منتجاتنا. تمت مراجعة هذه الاختيارات أيضًا من قبل نائب الرئيس للشؤون العلمية لدينا أشلي جوردان فيريرا ، دكتوراه ، RDN .

المنتج جيد فقط مثل مكوناته ، لذلك أولينا اهتمامًا وثيقًا لكل مكون مدرج. نظرًا لعدم وجود منتج بحجم واحد يناسب الجميع ، اخترنا أفضل مساحيق الإلكتروليت لمختلف أنماط الحياة والاهتمامات.

مدخلات المستهلك مهمة. لقد سكبنا مئات المراجعات عند اختيار أفضل مساحيق الإلكتروليت ، مع الانتباه إلى ما يحبه العملاء وما لا يعجبهم في كل من المنتجات التي تم البحث عنها.

اختياراتنا لأفضل مساحيق الإلكتروليت لعام 2023:

أفضل أطعمة منخفضة السكر: أقراص مشروبات نون سبورت إلكتروليت

الايجابيات:

• محتوى منخفض من الصوديوم
• تم اختباره واعتماده من قِبل جهات خارجية خالٍ من الغلوتين ونباتي وكوشر وغير معدّل وراثيًا
• متوفر في تركيبات خالية من الكافيين والكافيين

سلبيات:

• يشمل نكهات (طبيعية) مضافة ونكهات ستيفيا
• يشتكي البعض من أن النكهة 'باهتة'

يوصي Hankensen بـ NUUN لأنه تم اختباره معمليًا من طرف ثالث وهو سهل الاستخدام. ما عليك سوى إسقاط الجهاز اللوحي في كوب من الماء ، واتركه يذوب ، ثم اشربه. تقول: 'هذا المكمل يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومحلى بالستيفيا'. ومع ذلك ، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، تقول إنه قد لا يكون أفضل مكمل للرياضيين الذين يمارسون أكثر من 60 دقيقة من التمارين القوية. في حين أن هناك بعض المكونات المضافة (مثل الستيفيا والنكهات الطبيعية وحمض الستريك وسكر العنب) ، فإن قائمة المكونات نظيفة إلى حد ما ، وتستخدم العلامة التجارية مسحوق عصير البنجر للتلوين.

صنف مراجعو Amazon أجهزة Nuun اللوحية بمعدل 4.5 بشكل عام ، مع أكثر من 37000 تقييم إجمالي. ومع ذلك ، تظل التعليقات مختلطة عندما يتعلق الأمر بالذوق. يقول البعض أن طعمها رائع ويحبون حقيقة أنها ليست حلوة جدًا ، لكن البعض الآخر يتمنى أن يكون هناك نكهة أكثر حلاوة.

يقترح هانكينسون تجنب النكهات التي تحتوي على مادة الكافيين إذا كانت لديك حساسية معروفة تجاه الكافيين.

الأفضل لرياضيي التحمل: Skratch Labs Hydration Mix

الايجابيات:

• يحتوي على كربوهيدرات للطاقة
• محتوى صوديوم أعلى
• يستخدم زيت وعصائر الليمون والليمون لإضفاء النكهة

سلبيات:

• أولئك الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات يجب تجنبها
• 19 جرام سكر مضاف

وفقًا لهانكينسون ، يعتبر Skratch رائعًا لرياضيين التحمل لأنه يحتوي على الكربوهيدرات لإعادة تنشيطهم أثناء التدريبات الطويلة. * تقدم كل مغرفة 380 ملليجرام من الصوديوم و 39 ملليجرامًا من البوتاسيوم و 44 ملليجرامًا من الكالسيوم و 39 ملليجرامًا من المغنيسيوم ، مما يضاهي الإلكتروليتات المفقودة في العرق.

ضع في اعتبارك أن هذا يحتوي على نسبة عالية من السكر ، 19 جرامًا من السكر المضاف لكل وجبة. يقول هانكينسون إن هذا يجعله اختيارًا جيدًا للأشخاص الذين لا يحبون طعم الستيفيا ، لكنه بالتأكيد شيء يجب مراعاته إذا كنت تقلل من تناول السكر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض النكهات على كافيين ، لذا تأكد من قراءة الملصقات بعناية.

أفضل مزيج نباتي: Cure Hydrating Electrolyte Mix

الايجابيات:

• جميع المكونات ذات الأصل النباتي
• تركيبة نظيفة ومبتكرة بمكونات ممتازة
• السكر لا تضاف

سلبيات:

• يميل المسحوق إلى التكتل إذا لم يمتزج جيدًا
• يحتوي على ستيفيا (عضوي)

ماء جوز الهند أحد أكثر المشروبات المرطبة في الطبيعة ، ومليئة بالكهرباء. ما يجعل Cure Hydrating Electrolyte Mix فريدًا هو تركيبته النظيفة والمبتكرة ، والتي تشمل ماء جوز الهند العضوي وملح الهيمالايا الوردي وعصير الليمون. يحتوي المزيج الخالي من السكر على ستيفيا وفاكهة الراهب العضوية للحلاوة.

يمكن وضع عصي التقديم الفردية بشكل ملائم في جيبك أو محفظتك ، مما يجعلها خيارًا محمولًا رائعًا. المراجعين يهتمون بالطعم. يكتب أحد المتسوقين في أمازون ، 'بعض العلامات التجارية الأخرى ذات مذاق مالح بعض الشيء (أفهمها) ولكن هذه العلامة التجارية ليست كذلك ، فأنا أستخدمها يوميًا.' أحد الأمور المزعجة هو أن بعض الناس يقولون إن المسحوق يتكتل في الماء. تجنب ذلك باستخدام مضرب كهربائي محمول باليد أو عن طريق مزجه في العصائر أو العصائر.

أفضل خالي من السكر: Xtend Healthy Hydration

الايجابيات:

• السكر لا تضاف
• مساحيق عصير الفاكهة والخضروات للون
• يتميز بمزيج ترطيب الأحماض الأمينية

سلبيات:

• يحتوي على نكهات طبيعية
• يحتوي على ستيفيا

بينما يحتوي مزيج Xtend على بعض الإضافات غير المثالية مثل النكهات الطبيعية ، فإن العلامة التجارية تستخدم مكونات فريدة مثل مساحيق عصير الفاكهة والخضروات للتلوين. يأتي هذا المسحوق بثلاث نكهات ، ولا يحتوي على سكر مضاف ، ويتميز بمزيج ترطيب من الأحماض الأمينية مع ستة إلكتروليتات رئيسية. كما أنه يوفر فيتامين د وفيتامينات ب 6 و ب 12.

علامة 23 أغسطس

لا يوجد الكثير من المراجعات لهذا المنتج حتى الآن على أمازون ، لكنه يحافظ على 4.5 من التصنيف الإجمالي من فئة الخمس نجوم ، مع ما يقرب من 70 تقييمًا إجماليًا. يقول الناس إنهم يستمتعون بالطعم ومدى ذوبانه في الماء. يكتب أحد المراجعين ، 'على الرغم من عدم وجود السكر ، إلا أنه طعم التوت الطبيعي تمامًا. أستخدم عبوات مسحوق الترطيب بشكل أساسي بعد الجري أو قبل التحرر حيث يكون فقدان الماء كبيرًا دائمًا. تستخدم معظم العلامات التجارية السكر لنقل الإلكتروليتات. استخدام [Xtend] BCAAs رائع. بدون سكر ، بقعة على المذاق ، وطريقة جديدة / مختلفة للترطيب. هذا هو ذهابي الجديد إلى! '

الأفضل أثناء التنقل: LMNT Electrolyte Drink Mix

الايجابيات:

• قائمة المكونات الخالية من الدهون + صفر سكر مضاف
• صديقة للبيئة وخالية من الغلوتين ونباتية
• الحزم المحمولة

سلبيات:

• الطعم المالح ليس للجميع
• يشمل ستيفيا والنكهات المضافة (الطبيعية)

أفضل اختيار لكولينجوود لمسحوق الإلكتروليت ، يوفر LMNT توازنًا رائعًا من العناصر الغذائية ، حيث تشتمل كل عبوة على 1000 ملليجرام من الصوديوم ، و 200 ملليجرام من البوتاسيوم ، و 60 ملليجرامًا من المغنيسيوم. بينما يحتوي المسحوق على ستيفيا ونكهات (طبيعية) مضافة ، فإن قائمة المكونات بشكل عام خالية من الدهون ونظيفة ، بدون سكريات مضافة أو جلوتين أو منتجات حيوانية. إنه خيار رائع للنباتيين أو أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية خاصة ، مثل كيتو أو باليو أو منخفض الكربوهيدرات.

العديد من أعضاء فريق mindbodygreen لدينا هم من المعجبين بـ LMNT ، مشيرين إلى المذاق الممتع ، وعدد كبير من النكهات ، وقائمة المكونات النظيفة ، والشعور بالتجديد الذي يوفره. ر لك.

الأفضل للأكل النظيف: Orgain Hydro Boost

الايجابيات:

• عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية ؛ بدون مكونات صناعية
• مصنوع من مزيج مسحوق سوبر فودز (عضوي) تفاح ، فراولة ، تارت كرز ، بلاك بيري ، توت أزرق ، توت بري

سلبيات:

• 8 جرامات من السكر المضاف
• يحتوي على ستيفيا

أحد الجوانب السلبية للعديد من مساحيق الإلكتروليت هو أنها تحتوي غالبًا على مكونات اصطناعية يميل الأشخاص الذين يتناولون الطعام النظيف إلى تجنبها. ومع ذلك ، فإن هذه التركيبة العضوية المعتمدة مصنوعة من مكونات أساسها الطعام ، مما يجعلها خيارًا أنظف. ومع ذلك ، فإنه يشمل ستيفيا والسكريات المضافة.

يفضل العديد من المراجعين طعم هذا المسحوق على غيره من الإلكتروليتات ، مشيرين إلى أنه ليس حلوًا جدًا ولا مالحًا. 'معظم هذه الأنواع من المنتجات طعمها باهظ أو اصطناعي. هذا طعمه لذيذ ومنعش للغاية ، ' يلاحظ أحد المراجعين في أمازون ، الذي يضيف أنهم 'يحبون حقًا أن تكون المكونات أكثر نظافة أيضًا وجميعها عضوية معتمدة.'

أفضل ما قبل الولادة: مسحوق Seedlyfe قبل الولادة + إلكتروليتات

الايجابيات:

• تمت صياغته على شكل فيتامينات متعددة قبل الولادة (مع أشكال مكونات ممتازة)
• يحتوي على 25 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد وخمسة شوارد غذائية
• تمت إضافة نكهات طبيعية

• يحتوي على مادة ستيفيا (يمكن أن تسبب مذاقًا للبعض)
• يحتوي علي (مسبب للحساسية)

تم إنشاء هذه التركيبة من قبل Kate Hudson's doula و Lori Bregman وخبيرة التغذية جيسيكا دايموند لدعم الاحتياجات الغذائية للنساء الحوامل. من المفترض أن يكون المنتج بمثابة فيتامين ما قبل الولادة ، حيث تحتوي كل حصة على 25 الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى أنه يتمتع بفائدة ترطيب إضافية تتمثل في خمسة إلكتروليتات غذائية.

على الرغم من أنه متوفر بنكهة واحدة فقط (عصير الليمون) ، إلا أن المراجعين في أمازون يهتمون بالمذاق ، واصفين إياه بأنه 'سلس للغاية وخفيف ومنعش'. يكتب شخص واحد ، 'أحب أن أحصل على جميع الفيتامينات التي أحتاجها بالإضافة إلى الإلكتروليتات ، لذا فأنا أرطب نفسي حقًا.' *

هذا واحد أغلى من مساحيق الإلكتروليت الأساسية ، لكنك تدفع مقابل فيتامين ما قبل الولادة عالي الجودة أيضًا.

الأفضل مع الكولاجين: ترطيب البروتينات الحيوية + عبوات مسحوق الكولاجين

الايجابيات:

• يحتوي على 880 مجم إلكتروليتات
• يحتوي على 5 جرام كولاجين

سلبيات:

• يشتكي بعض المراجعين من الطعم
• يحتوي على 1 غرام سكر مضاف

هذا الخليط الذكي من Vital Proteins يجمع بين مجموعة متنوعة من الإلكتروليتات مع خمسة جرامات من الكولاجين المتغذى على العشب والمراعي. أظهرت الأبحاث أن مكملات الكولاجين لها أ تأثير إيجابي على مرونة بشرتك وترطيبها ، من بين فوائد أخرى . في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات ذلك أولئك الذين تناولوا مكملات الكولاجين كانت لديهم مستويات رطوبة في الجلد أعلى بكثير من المشاركين الذين لم يفعلوا ذلك

يتجاوز تأثير الكولاجين بشرتك ؛ أظهرت الأبحاث مكملات الكولاجين لديهم احتمالية صحة القناة الهضمية و فوائد الهضم و صحة المفاصل والعظام تحسينات وامتيازات لشعرك و الأظافر ، أيضاً.*

يأتي مزيج الكولاجين والإلكتروليت هذا في نكهتين (الليمون والليمون والانفجار الاستوائي) وهو أقل في الصوديوم من مساحيق الإلكتروليت الأخرى (والتي ، مرة أخرى ، يمكن أن تكون مؤيدة أو عيبًا حسب احتياجاتك). فقط لاحظ: نظرًا لأن هذا المنتج يحتوي على الكولاجين البقري ، يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا تجنبه.

الأفضل لنمط حياة كيتو: Key Nutrients Electrolyte Recovery Plus

الايجابيات:

• 6 إلكتروليتات في المزيج
• صديقة للكيتو وغير معدلة وراثيًا بدون مكونات صناعية

سلبيات:

• يحتوي على ستيفيا
• غير مخصص لوجبات متعددة في اليوم

تعد صيغة التجديد هذه خيارًا شائعًا بشكل خاص لمن يتبعون حمية الكيتو. بالإضافة إلى ستة إلكتروليتات رئيسية ، يحتوي المسحوق على 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، وخالي من السكر المضاف ، ولا يحتوي على مكونات صناعية. يسمي هانكينسون هذا الأمر بأنه ضجة كبيرة مقابل المال ، مشيرًا إلى أنه أقل تكلفة من العديد من مكملات الإلكتروليت الأخرى ذات المحتوى المماثل. 'تحتوي على إلكتروليتات أساسية وخالية من السكر ، كما تم اختبارها من قِبل جهات خارجية ومعتمدة من NSF' ، كما تلاحظ.

محتوى الصوديوم أقل قليلاً من الخيارات الأخرى ، والتي تقول إنها قد تكون مؤيدة أو مخالفة ، حسب احتياجاتك. يحتوي المسحوق أيضًا على 188٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، ويمكن أن يتضاعف كمنتج مكمل فيتامين ج . *

الأفضل للتعافي في عطلة نهاية الأسبوع: ترطيب فتى الماء + الانتعاش في عطلة نهاية الأسبوع

الايجابيات:

• السكر لا تضاف
• الزنجبيل يساعد في الغثيان
• محمول
• طعم مالح

سلبيات:

• يحتوي على ستيفيا
• الطعم المالح ليس للجميع

يتكون هذا المزيج من الإلكتروليت بدون سكر مضاف ويحتوي على نسبة عالية من الصوديوم لمساعدة جسمك على التجديد والتعافي. لدى العلامة التجارية منتجان: أحدهما موجه نحو التعافي من عطلة نهاية أسبوع مرهقة ، والآخر مصمم للرياضيين الذين يحتاجون إلى بعض الدعم الإضافي بعد تمرين مكثف. كلا الصيغتين خاليان من السكر ، مع فيتامين ب 12 وسي لزيادة الطاقة.

تحتوي حزمة التعافي في نهاية الأسبوع أيضًا على الزنجبيل للمساعدة في الغثيان و L-theanine للاسترخاء. بينما نحب عدم وجود أي سكريات مضافة ، فإن العلامة التجارية تستخدم الستيفيا ، والتي قد تكون رادعًا للبعض.

محررو التجارة لدينا هم من كبار المعجبين بطعم Waterboy ، وقد أعجبوا بالمكونات. تقول كارلاي فيرانتي ، عداء الماراثون وعشقة الملح التي نصبت نفسها بنفسها ، إن هذا يتمتع بالتوازن المثالي بين المالح والحلو ويمنحها الدفعة التي تتوق إليها بعد يوم شاق من التدريب.

التعليمات:

الوجبات الجاهزة

يعتبر الماء جزءًا مهمًا من الصحة العامة - وقد يتطلب أحيانًا أكثر من مجرد شرب كمية معينة من الماء يوميًا. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى القليل من الدعم الإضافي ، مثل رياضيي التحمل ، تعد مساحيق الإلكتروليت وسيلة فعالة لتعزيز ترطيب الجسم. مساحيق البروتين ، من أجل اختيار أفضل مسحوق إلكتروليت لك ، ضع في اعتبارك نمط حياتك واحتياجاتك بشكل عام. لمعرفة المزيد عن الترطيب المناسب ، تحقق من هذه 10 أسباب تجعلك تشرب المزيد من الماء .