أفضل 5 خدمات توصيل وجبات مجمدة لعام 2022

في هذه المقالة

لا يخفى على أحد أن التغذية تلعب دورًا كبيرًا في صحتك بشكل عام ، ولكن إعداد وجبات لذيذة ومتكاملة مع جميع العناصر الغذائية الأساسية غالبًا ما يكون قولًا أسهل من فعله - خاصةً عندما تكون في أزمة زمنية.

تعد خدمة توصيل الوجبات المجمدة طريقة سهلة لضمان حصولك دائمًا على خيار مناسب ومليء بالعناصر الغذائية. على عكس الوجبات المجمدة في طفولتك ، المليئة بالصوديوم والمواد الحافظة الزائدة ، تشتمل خيارات العصر الحديث هذه على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في عرض متوازن يجعلك تشعر بالشبع والشبع.

بالطبع ، لا تقدم جميع خدمات الوجبات المجمدة نفس عيار المكونات أو حتى المحتوى الغذائي. قبل أن تستقر على خيار دون المستوى الذي يترك جسمك (وبراعم التذوق) تتسول لشيء مختلف ، اكتشف أفضل اختياراتنا أدناه ، والتي تعطي الأولوية للجودة والاستدامة والتغذية في كل مقبلات.

قائمة سريعة:

فوائد الاطعمة المجمدة.

الميزة الأكثر وضوحًا للأطعمة المجمدة هي الراحة ، ولكنها تأتي أيضًا مع بعض الامتيازات غير المتوقعة. عند تخزينه في الفريزر ، غالبًا ما يكون للطعام فترة صلاحية أطول مما يمنعه قبل أن تتمكن من تناوله. هذا يساهم في أ الحد من هدر الطعام ، وهو أحد الأسباب التي تجعل بعض خدمات توصيل الوجبات تختار طريقة النقل هذه.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون تجميد بعض الأطعمة مفيدًا بالفعل عند محاولة زيادة العناصر الغذائية في وجباتك. 'يمكن أن' يحبس 'بعض العناصر الغذائية الموجودة في المنتجات الطازجة ، مثل مضادات الأكسدة ، في حين أنها قد تفقد قوتها إذا علقت هذه الأطعمة على الرف أو في الثلاجة لفترة ، وفقًا لأخصائي التغذية المسجل جيس كوردينج جيسيكا كوردينج ، MS ، R.D. ، CDN .

فقط تذكر أن القيمة الغذائية للمنتجات تبدأ في الظهور بعد أكثر من عام في الفريزر الخاص بك. ونتيجة لذلك ، توصي كوردينج بنظام 'الوارد أولاً يصرف أولاً' أو 'الوارد أولاً يصرف أولاً' ، والذي يتم ممارسته في خدمات الطعام بالمستشفى. تقول أن هذا يضمن عدم ازدحام المجمد أو ترك وجبة بطريق الخطأ في الجزء الخلفي من المجمد لفترة طويلة جدًا.

كيفية اختيار وجبة مجمدة معبأة بالعناصر الغذائية ، لكل اختصاصي تغذية مسجل.

يقدم Cording بعض النصائح لمحاولة العثور على طعام صحي مجمّد. تتمثل الخطوة الأولى في فحص الملصق الغذائي للتأكد من أنه لا يحتوي على كميات زائدة من الصوديوم أو السكر. يعتبر الطعام 'عالي الصوديوم' من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) إذا كان يحتوي على أكثر من 20 ملليغرامًا من الإجمالي اليومي ، في حين أن القيمة اليومية لـ السكريات المضافة حوالي 50 جرام . كما تقترح مراقبة المواد الحافظة مثل النترات أو كبريتيت .

أفضل طريقة للتأكد من أن المقبلات المجمدة تعمل وفقًا لخطة الأكل المفضلة لديك هي مراجعة ملصق التغذية. بالنسبة لـ Cording ، يستلزم ذلك وجبة نباتية مع ما لا يقل عن 15 إلى 30 جرامًا من البروتين ، بالإضافة إلى الألياف والدهون الصحية. إذا كانت الوجبة لا تفي بالتقسيم المرغوب ، تقترح إضافة بعض المكونات الإضافية لتحقيق أهدافك ، مثل الخضر لمزيد من الخضار ، أو البيض للحصول على بروتين مضاف ، أو نصف أفوكادو لمزيد من الدهون.

ألا تريد قضاء الوقت في فحص كل وجبة؟ تخطي إلى أفضل خدمات توصيل الوجبات المجمدة ، والتي قمنا بفحصها بالفعل لعدم وجود مواد حافظة أو صوديوم زائد ، بالإضافة إلى مكونات عالية الجودة (على سبيل المثال ، عضوية أو من مصادر محلية).

كيف اخترنا

يجب أن يكون التشابه الوحيد بين مقبلات العلامة التجارية هو قيمتها الغذائية وراحتها - وإلا فإننا نريد أكبر قدر ممكن من التنوع للحفاظ على حماسة ذوقك.

تعتمد خطة الأكل الأكثر صحة بالنسبة لك على التفضيلات الغذائية و / أو المواد المسببة للحساسية. اختياراتنا تتيح لك تصفية مجموعة من الأنظمة الغذائية أو قيود أخرى.

العمر الافتراضي الطويل يجعل الوجبات المجمدة واحدة من أفضل رهاناتك للشراء بكميات كبيرة والتوفير ، ولكننا اخترنا أيضًا اختيارات في مجموعة من الميزانيات لإبقاء التوصيل في متناول الجميع.

تنتج المقبلات الفردية أكبر قدر من الهدر مقارنة بأي نوع من خدمات توصيل الوجبات. لقد أعطينا الأولوية للعلامات التجارية الملتزمة بتقليل أثرها بأطعمة أكثر استدامة.

اختيارات mbg لأفضل خدمة توصيل وجبات مجمدة لعام 2022:

أفضل نباتي: Mosaic Foods

الايجابيات:

• مصدرها وادي هدسون
• صديقة للميزانية
• وجبات عائلية وفردية

سلبيات:

• خيارات أقل منخفضة الكربوهيدرات
• الأكواب الورقية غير قابلة لإعادة التدوير حسب الموقع
• رسوم الشحن على الطلبات التي تقل عن 100 دولار

كل وصفة يتم إصدارها من مطبخ Mosaic لها سر: فهي تحتوي على أربع خضار على الأقل لزيادة التنوع البيولوجي في كل قضمة أو رشفة. تقدم العلامة التجارية النباتية مجموعة متنوعة من الوجبات والوجبات الخفيفة بما في ذلك أطباق الخضار والحساء وأوعية الشوفان - ولكن أفضل صفقة هي الخبز بحجم عائلي. يمكن للإبداعات المجمدة إطعام ما يصل إلى أربعة أفراد من العائلة مع سعر كل خدمة أقل من 5 دولارات.

تلتزم العلامة التجارية بالمكونات الحقيقية ، ولا تتضمن أي مكونات صناعية أو مواد حافظة في أي من وصفاتها. كل عنصر نباتي ، لكن بعضها نباتي أيضًا (أي ليسوا كذلك تحتوي على أي بيض أو منتجات ألبان ). لحسن الحظ ، تجعل القائمة من السهل للغاية تحديد الفئة التي تقع فيها المقبلات ، إلى جانب عرض المكونات الرئيسية في الوصفة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الرموز الموجودة في الموقع إلى ما إذا كانت الوصفة مصنوعة بدون مكسرات أو سكر أو قمح.

وصفة سبيل المثال:

- 'النقانق' الإيطالية ولازانيا اليقطين

- كاري جوز الهند والحمص

الاستدامة والجودة : تركز مهمة Mosaic على جعل الغذاء الصحي متاحًا ومستدامًا ؛ جزء من قرار التجميد بدلاً من الطازج هو المساعدة في تقليل هدر الطعام. من الطبيعي أن تكون جميع مواد التغليف قابلة لإعادة التدوير على جانب الرصيف ، بما في ذلك الصندوق وأوراق البطانة والصناديق والصواني. تختار العلامة التجارية أيضًا الثلج الجاف بدلاً من أكياس الثلج للحفاظ على تجميد البضائع ؛ غالبًا ما ينتج عنه نفايات أقل ويزن أقل من الجل ، مما يجعل الشحن أكثر كفاءة.

نقط اضافية؟ تتبرع العلامة التجارية بمبلغ 2 رطل من الطعام لشركة City Harvest مقابل كل صندوق موزايك يباع.

أفضل نبات نباتي: ملعقة رائعة

الايجابيات:

• خيارات خطة وجبات متعددة
• صناديق عند الطلب
• مرشحات لتفضيل الذوق

سلبيات:

• الوجبات الجديدة محدودة
• أغلى بالنسبة للكميات الصغيرة
• ليست كل الوجبات ممتلئة بالتساوي

شفافية كاملة: لن يتم تجميد كل عنصر يتم شحنه في صندوق Splendid Spoon الخاص بك. وصلت العصائر والمشروبات الصحية والعصائر الباردة إلى الثلاجة وجاهزة للشحن. ومع ذلك ، فإن باقي المجموعة النباتية للعلامة التجارية - بما في ذلك الحبوب الغنية بالمغذيات وأوعية الحساء - تصل جاهزة للتخزين في المجمد الخاص بك.

عند اختيار عناصر الصندوق ، يمكنك بسهولة التصفية للوصفات التي تحتوي على كمية أقل من الصوديوم أو السعرات الحرارية أو السكريات أو الدهون ، بالإضافة إلى المواد المسببة للحساسية مثل السمسم أو فول الصويا أو المكسرات أو جوز الهند. بالطبع ، هناك أيضًا العكس. مرشحات للوصفات التي تحتوي على المزيد من البروتين و / أو المزيد من الألياف.

تقوم الخطط الخمس المتاحة بتعديل العروض بناءً على أوقات الوجبات المرغوبة ويمكن تقديمها أسبوعيًا أو كل أسبوعين أو شهريًا. ستتمتع بالتحكم الكامل في العناصر الموجودة في صندوقك ويمكنك اختيار تخطي المكونات التي لا تهتم بها ، مثل الفطر أو الموز أو التوابل. ميزة أخرى بارزة في الموقع هي صندوق المكونات الرئيسية ، الذي يسلط الضوء على الفوائد الغذائية للمكونات الرئيسية في الوصفة.

الوجبة النموذجية:

-فاصوليا سوداء ووعاء حبوب موز الجنة

- نودلز كالي بيستو

الاستدامة والجودة : كل ​​وجبة نباتية Splendid Spoon خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا ؛ السموذي واللقطات الصحية عضوية بنسبة 95٪. على غرار الخيارات المجمدة الأخرى ، يتمثل الجانب السلبي الأكبر لمنتج الشركة في كمية العبوات التي ينتجها كل طلب ، ولكنه قابل لإعادة التدوير بنسبة 100٪ حيث تعمل الشركة بنشاط نحو تحقيق الاستدامة بنسبة 100٪ في جميع جوانب الأعمال ، من النمو إلى التوزيع.

أفضل باليو: Paleo On The Go

الايجابيات:

• وجبات شكوى AIP
• سفن لجميع الولايات الخمسين

سلبيات:

• غالي
• مجموعة متنوعة من الوجبات
• ارتفاع تكاليف الشحن للساحل الغربي

إلى جانب قائمة باليو الكاملة ، تفخر هذه الشركة بتقديم خدمة توصيل الوجبات الوحيدة التي تناسب أيضًا AIP ، أي جزء من بروتوكول المناعة الذاتية . حتى أكثر صرامة من حمية باليو ، فهو يزيل أي أطعمة التهابية ، مثل البيض والمكسرات والبذور والشوكولاتة. ونتيجة لذلك ، فإن القائمة التي يقدمها Paleo On The Go محدودة إلى حد ما ومكلفة نسبيًا - ولكنها تسحق صعوبات البحث عن وجبات بدون المكونات الممنوعة.

تتوفر الصناديق مع 8 أو 12 أو 16 سلعة مجمدة متوفرة في الشحنات كل أسبوعين أو 4 أو 8 أسابيع. كل صندوق له رسوم الشحن الخاصة به ، لذلك نوصي بزيادة حجم طلبك وإدراج الإضافات ، مثل عناصر المخابز أو مرق العظام. ولكن حتى إذا أصبحت صغيرًا ، فلن تواجه مشكلة في الوصول إلى الحد الأدنى للطلب البالغ 99 دولارًا ، حيث أن العديد من العناصر تقترب من 20 دولارًا.

الوجبة النموذجية:

يوم 8 سبتمبر

- كوك أو فين مع أعشاب البطاطا الحلوة اليابانية البيضاء

-طقم تاكو لحم الخنزير مو شو مع التورتيلا الصديقة لل AIP

الاستدامة والجودة: جنبًا إلى جنب مع الالتزام بـ قائمة Dirty Dozen & Clean 15 بالنسبة للمنتجات العضوية ، يتبع Paleo On The Go معايير صارمة للبروتين ، مما يتطلب تربيته بطريقة إنسانية أو الصيد البري. مواد التعبئة والتغليف تتبع نفس المعايير ؛ يجب أن تكون قابلة لإعادة التدوير أو قابلة للتسميد.

أفضل صحة: حصاد يومي

الايجابيات:

• لا يوجد التزام (اطلب كما تذهب)
• أكثر من 100 عنصر قائمة
• الوجبات الخفيفة متوفرة

سلبيات:

• خطط الوجبات ليس لها أسعار ثابتة
• قد يحتاج إلى إضافة البروتين لتعظيم المغذيات الكبيرة

بينما يمكن تصنيف جميع الاختيارات في هذه القائمة على أنها صحية ، إلا أنها مصطلح شخصي بعد كل شيء —تتميز 'ديلي هارفست' بتقديم وصفات مصممة لتعظيم التنوع البيولوجي لأطعمتك. يتيح لك ذلك الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية من عدد قليل من المصادر المختلفة ، مثل العصائر وأوعية بذور الشيا والمخبوزات والخبز المسطح.

تميل الوجبات إلى أن تكون أخف وزناً ، لكن هذا ليس شيئًا سيئًا إذا كنت متحيزًا لتجهيز وصفاتك في المنزل بطبقة إضافية مليئة بالبروتين ، مثل الحمص أو الدجاج المبشور. بشكل عام ، ستحصل على أكثر من 100 عنصر مختلف للاختيار من بينها مع مجموعة من المكونات المتنوعة تمامًا.

حدد صندوقًا صغيرًا أو متوسطًا أو صغيرًا حسب احتياجاتك. تختلف الأسعار حسب العناصر المحددة ، لكن العلامة التجارية سترسل رسالة نصية في اليوم الذي تتم فيه معالجة طلبك ، مما يمنحك متسعًا من الوقت لتغيير طلبك إذا لزم الأمر (أو للإلغاء تمامًا).

الوجبة النموذجية:

- عصير النعناع والكاكاو

-وعاء الشوفان التوت وفاكهة التنين

الاستدامة والجودة: يعطي Daily Harvest الأولوية للمكونات العضوية مع التركيز بشكل خاص على دزينة قذرة لمجموعة العمل البيئية قائمة. كما تدعم الشركة المزارعين وتساعد المقاولين الجدد على التحول إلى أنظمة غذائية متجددة. جميع العبوات تقريبًا قابلة لإعادة التدوير ، ولكن يجب نقل بعض العناصر إلى منشأة محلية للتأكد من إعادة توجيهها لأغراض أخرى.

تحقق من مراجعة كاملة لـ Daily Harvest .

الأفضل بدون اشتراك: Mealpro

الايجابيات:

• أكثر بأسعار معقولة
• يتم إنتاجه من مزارعين حسب الطلب
• لا اشتراك

سلبيات:

• لا يتم تبديل الوصفات بانتظام
• يجب طلب الصناديق الكبيرة
• عدد أقل من مرشحات القائمة

تتخلص Mealpro من التخمين في إعداد الوجبة من خلال وصفات صحية ومتوازنة متاحة بميزانية محدودة. تقدم الخدمات الخالية من الاشتراك في جميع أنحاء البلاد وجبات لذيذة غالبًا ما يقل سعرها عن 10 دولارات لكل مقبلات.

تبدأ أصغر خطة من 18 طبقًا رئيسيًا لكل صندوق مع خيار التسوق في القوائم المنسقة أو إنشاء خطة الوجبة الخاصة بك ، والتي تستلزم اختيار البروتين والجوانب والطبقة التي تريدها. في حين أن التخصيص أغلى قليلاً ، إلا أنه يضمن أنك تأكل الطعام الذي تريده حقًا - كما أنه يوفر رؤى في الوقت الفعلي حول توزيع المغذيات الكبيرة في إبداعك. الجانب السلبي الوحيد؟ تعني القائمة المحدودة أن الوجبات قد تبدأ في الشعور بالتكرار ، خاصة إذا كانت لديك قيود غذائية محدودة.

أمثلة على الوجبات:

-لازانيا لحم البقر الخالية من الدهون

-رمز ألاسكا مع البطاطا الحلوة والفاصوليا

الاستدامة والجودة : Mealpro جادة عندما يتعلق الأمر بالاستدامة ، حيث تستخدم دائمًا البلاستيك الخالي من BPA وعلب الكرتون المعاد تدويرها بنسبة 100٪ مع عزل مصنوع من مواد صديقة للبيئة. تتبرع الشركة المحايدة الكربون أيضًا بجزء من كل عملية بيع لمأدبة الجوع.

جميع المكونات خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا ويتم الحصول عليها من أجزاء مختلفة من العالم حسب الموسم ؛ من يناير إلى مايو هي المكسيك ؛ من يونيو إلى أكتوبر هي ولاية كاليفورنيا. من نوفمبر إلى ديسمبر هي فلوريدا. بغض النظر عن المصدر ، لا يمكنك سوى عدم تناول السكريات المكررة أو المواد الحافظة الاصطناعية ، بالإضافة إلى المأكولات البحرية ذات المصادر المستدامة والبروتينات المعالجة بإنسانية (بدون هرمونات أو مضادات حيوية).

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

لا شيء يضاهي راحة الأطعمة المجمدة عندما تحاول الحصول على وجبة صحية على المائدة بسرعة. تعطي خدمات توصيل الوجبات المجمدة الأولوية لوصفات المغذيات دون زيادة الصوديوم أو المواد الحافظة الموجودة في الوجبات المجمدة التقليدية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توصيلها إلى باب منزلك لتوفير رحلة إلى متجر البقالة. ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟

شارك الموضوع مع أصدقائك: